Oprah Winfrey အနေနဲ့ 237 pound
ကနေဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားလာရာမှာ
ကိုယ်ပိုင် chef, personal trainer & coach
နဲ့သွားရာက 2005-6 မှာ 160 ဖြစ်သွားတယ်။
2009 မှာ pound 40 ပြန်တက်လာတယ်။
မနေ့က Dr. Jason Fung ရဲ့
Obesity Code အကြောင်းဖတ်ရင်
ပုံမှန်အသုံးပြုနေတဲ့ Calorie In, Calorie Out
နဲ့ Diet နဲ့ Exercise နဲ့တင်အလုပ်မဖြစ်တာ
အယူအဆအမှား myths တွေအကြောင်း
ပိုနားလည်သွားတယ်။
ဝတယ်ဆိုတာ hormonal imbalance ဖြစ်တာ
ဖြစ်ပြီး အဓိက insulin ကြောင့်ဖြစ်တယ်။
သွေးထဲ Insulin များတာဟာ ဝစေတယ်။
အစာစားပြီးတဲ့အချိန် သကြားဓာတ်
ထိန်းပေးတဲ့ insulin ထွက်တယ်။
Stress များရင် cortisol ထွက်တယ်။
Insulin ကိုများစေပြီး ဝစေတယ်။
အိမ်ရေးပျက်ရင် stress များစေတယ်။
မနက်စာ breakfast ဆိုတာ essential မဟုတ်
တဲ့အကြောင်း၊
Insulin level ကိုထိန်းဖို့ fasting period လိုကြောင်း၊
Coffee သောက်တာ အပြစ်မဟုတ်တဲ့အကြောင်း၊
Refined carbohydrates တွေရှောင်ဖို့လိုကြောင်း၊
အသီးစားတာဟာ ဝိတ်မကျစေကြောင်း
Research ရလဒ်တွေနဲ့
ဝေဝေဆာဆာရှင်းပြထားတယ်။
စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးက
Body set weight ပါ။
Biological blueprint ဟာ
အရေးကြီးကြောင်း၊
၅ ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ ထိကွာနိုင်ကြောင်း
ပြောထားတာ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။
သင့်ဦးနှောက်က information အသစ်
တစ်ခုရပြီးတာနဲ့ စဉ်းစားတဲ့ပုံစံ
ပြောင်းသွားမယ်။
ဆုံးဖြတ်ချက်ပြောင်းသွားမယ်။
ရလဒ်ပြောင်းသွားနိုင်တယ်။
Phyo Paing @ Derek