health

ကိုယ်က ကျန်းမာနေတယ်ဆိုရင်
ဒါက ဘဝက ပေးတဲ့လက်ဆောင်တစ်ခုပဲ။

အတိတ်ကို ခဏမေ့ပြီး၊ အနာဂတ်ကို မစဥ်းစားပဲ။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ အသက်ရှင်နေတာကိုအချိန်လေး ခဏပေးပြီးခံစားကြည့်ကြည့်ရင်ရှင်သန်ခြင်းရဲ့ မတူညီတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ပြန်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ မျက်စိမမြင်တဲ့သူတွေ၊ အလင်းအပြည့်မမြင်တဲ့သူတွေ၊ နားမကြားတဲ့သူတွေ၊ အနာရောဂါတွေနဲ့ သေခြင်းတရာကို စောင့်နေရတဲ့သူတွေအများကြီးရှိတယ်။ ကိုယ်က ကျန်းမာနေတယ်ဆိုရင်ဒါက ဘဝက ပေးတဲ့လက်ဆောင်တစ်ခုပဲ။ ဒီလက်ဆောင်ကို အသုံးပြုပြီးတခြားသူတွေအတွက် ဘာပိုကောင်းတာတွေ ပြန်ဖန်တီးပေးမလဲစဥ်းစားကြည့်မိတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ်က ကျန်းမာနေတယ်ဆိုရင်
ဒါက ဘဝက ပေးတဲ့လက်ဆောင်တစ်ခုပဲ။
Read More »

လောကကို စိတ်တိုင်းကျချင်ရင်

လောကကို စိတ်တိုင်းကျချင်ရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်တိုင်းကျအောင်အရင်လုပ်။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ ကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ခန္ဓာကိုယ် ပုံစံ၊​ကျွမ်းကျင်မှု၊​ ဝင်ငွေ၊နေ့စဥ်ဖြတ်သန်းမှုစိတ်တိုင်းကျပြီလား။ ဓာတ်တူရာစုဆိုတဲ့ စကားရှိတယ်။​မစင်ရှိတဲ့နေရာ ယင်ကောင်သွားတယ်။​ပန်းမံရှိတဲ့နေရာ ပျားပိတုန်းလာတယ်။ လူမှုကွန်ယက်လိုနေရာမှာကိုယ့်ကိုယ်ကို ယင်ကောင်မဖြစ်အောင်တော်တော်ဂရုစိုက်ရတယ်။​ Phyo Paing @ Derek

လောကကို စိတ်တိုင်းကျချင်ရင် Read More »

စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ဖို့အတွက်
ရန်သူက ကျန်းမာရေးပဲ

စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ဖို့အတွက်ရန်သူက ကျန်းမာရေးပဲ။မကျန်းမာရင် ကျန်တာအကုန်လုပ်လို့မရတော့ဘူး။ ဒီကျန်းမာရေးအတွက်က၁။ အစားအသောက်၂။ လေ့ကျင့်ခန်း၃။ အိပ်စက်အနားယူမှု၄။ စိတ်နဲ့ ကိုယ်အပန်းဖြေမှု၅။ ပုံမှန် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုဂရုစိုက်ဖို့လိုလာတယ်။ Phyo Paing @ Derek

စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ဖို့အတွက်
ရန်သူက ကျန်းမာရေးပဲ
Read More »

ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာက အဟာရဖြစ်ဖို့လိုတယ်

နေ့တိုင်းက ဦးနှောက်ကို အဓိကအသုံးပြု အလုပ်လုပ်နေရတဲ့အတွက် အစားအသောက်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အထူးဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆားဓာတ်များတာ၊ အချိုဓာတ်အရမ်းများတာ၊ လူကိုပျင်းရိစေတဲ့ အစားအသောက်က လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ် physiology ပေါ်မှာ အများကြီးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာက အဟာရဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်အတွက် ဘေးဥပါတ်ဖြစ်စေတာကို ရှောင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာက အဟာရဖြစ်ဖို့လိုတယ် Read More »

လောကမှာ ငွေလဲပြန်ရှာလို့ရတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ အချိန်က ပြန်ရှာလို့မရဘူး။

လူတိုင်းမှာ ၂၄ နာရီတူတူရှိပေမယ့်လူတိုင်းရဲ့ ဥာဏ်နှုန်းမြင့်တဲ့Prime time က မတူကြဘူး။ အဲ့ဒီ ဥာဏ်နှုန်းမြင့်အချိန်က ကိုယ့်ဘဝ၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်၊စီးပွားရေးအတွက် စနစ်ကောင်းချရမည့်အချိန်ပဲ။ဒါအချိန်ကို Mechanical Prime Time (MPT) လို့ခေါ်တယ်။ စနစ်ဆိုရင် အလုပ်ရှုပ်တယ်လို့ထင်တတ်ကြတယ်။အလုပ်ရှုပ်သက်သာအောင် စနစ်ချတာ။ စနစ်က အချိန်အလေအလွင့်ကို ကာကွယ်ပေးတယ်။စနစ်က စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမြင့်စေတယ်။စနစ်က တီထွင်ဆန်းသစ်မှုကိုပိုကောင်းစေတယ်။ စံနှုန်းရောက်ဖို့ စနစ်ကောင်းလိုတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ တစ်ရက်တစ်ရက် “ဥာဏ်နှုန်းမြင့်” အချိန်တွေကို ဖြုန်းတီးတာ နှမြောဖို့ကောင်းတယ်။ လောကမှာ ငွေလဲပြန်ရှာလို့ရတယ်။ကျန်းမာရေးနဲ့ အချိန်က ပြန်ရှာလို့မရဘူး။ Phyo Paing @ Derek

လောကမှာ ငွေလဲပြန်ရှာလို့ရတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ အချိန်က ပြန်ရှာလို့မရဘူး။
Read More »

လူတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ်
အချိန်မရွေး
သေတတ်တယ်ဆိုတာ
မေ့နေတတ်ကြတယ်

လူတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်မရွေးသေတတ်တယ်ဆိုတာမေ့နေတတ်ကြတယ်။ တချို့ဆေးရုံမှာ တစ်လပဲနေရတော့မယ့်လူနာတွေ၊တချို့ ကင်ဆာကြောင့်တစ်နှစ်၊ နှစ်နှစ်ပဲနေရတော့မယ့်သူတွေအများကြီးရှိတယ်။ ကိုယ့်ဘဝ ကျန်းကျန်းမာမာအသက်ရှင်နေနိုင်တာကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုလို့ပြောရင်ရနိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ်
အချိန်မရွေး
သေတတ်တယ်ဆိုတာ
မေ့နေတတ်ကြတယ်
Read More »

စိတ်နဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်

ပဲဆီသန့်၊ နေကြာဆီသန့်၊အော်ဂင်းနစ်၊ FDA ရပြီးသား။ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင်“ပါးစပ်”ထဲ ထည့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဂရုစိုက်တတ်ကြတယ်။ “မျက်လုံး”၊ “နား”၊ “နှာခေါင်း”၊ “လျှာ”၊ “ခန္ဓာကိုယ်”ဒီခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အရာတွေကလဲ အစာတွေပဲ။ မမြင်အပ်၊ အကြားအပ်တဲ့ အရာတွေသတင်းတွေ၊ အဖျင်းတွေကို မျက်လုံးနဲ့ မထိတွေ့အောင် ရှောင်တာ၊ဒါကလဲ စိတ်နဲ့ ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်။ သူများမကောင်းကြောင်းလာပြောတဲ့အခါစကားလွဲတာ၊ နားမထောင်တာမျိုးကလဲစိတ်နဲ့ ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်။ နှာခေါင်း၊ လျှာ၊ ခန္ဓာကိုယ် အထိအတွေ့မှာမူးယစ်စေပြီး ဘဝပျက်စေမည့်အရာတွေကို ရှောင်ရှားတာကလဲ စိတ်နဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

စိတ်နဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် Read More »

အရေးမပါတာတွေကို
အရာမပေးတော့ဘူး။

ဘဝမှာအသက်အရွယ်တစ်ခုရောက်လာတဲ့အခါဘာအရေးကြီးလဲ၊ဘာမအရေးမကြီးဘူးလဲသိလာကြပြီ။ ဘဝမှာ ဘာက အဓိကကျလဲ၊ဘယ်အရာကအဓိကမကျဘူးလဲသိလာပြီ။ ကျန်းမာရေးအရေးကြီးတယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက်အပေါ်အခြေခံပြီးလုပ်ငန်းတည်ဆောက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။အရေးမပါတာတွေကို လျစ်လျူရှုနိုင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတည်ဆောက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ဒီနေ့ဖတ်ဖြစ်တဲ့စာအုပ်က Essentialism တဲ့။အဓိက ကျတာတွေကို အဓိကလုပ်ဖို့အပိုင်းလေးပိုင်း ပိုင်းထားတယ်။​Essence, Explore, Eliminate, Execute တဲ့။ လူတိုင်းရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရတယ်။​ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိတယ်။လူတိုင်းမှာ “no” လို့ပြောနိုင်တဲ့အခွင့်အရေးရှိတယ်။အခုအလုပ်ကို မကြိုက်ဘူးလား။“no” လို့ပြောလို့ရတယ်။ဒီအချက်ကို ကျွန်တော်တို့မေ့နေတတ်တယ်။ ကျွန်တော့်ဘဝမှာလဲ ဒီအချက်ကိုသိတော့တချို့အရာတွေကို “no” လို့ပြောခဲ့တယ်။ကိုယ်ဘွဲ့ရတဲ့ဘွဲ့နဲ့ အသက်မွေးတယ်မမွေးမယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုပဲ။ကိုယ်အသုံးပြုမည့် စီးပွားစီမံခန့်ခွဲမှုပုံစံကကိုယ့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပဲ။ကိုယ့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်ဖို့ စီးပွားရေးပုံစံကကိုယ့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပဲ။ဒီ ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာသိလိုက်တဲ့ အချိန်ကစလို့ဘဝက ပိုမိုက်လာတယ်။ နောက်တစ်ချက်က အရေးမပါတာတွေကိုအရာမပေးဖို့။ကိုယ်လိုချင်တဲ့ရလဒ်ရဖို့ ဘာတွေလိုမလဲ။ဘာတွေ လုံးဝမလိုဘူးလဲ။ဘာတွေ သိပ်မလိုဘူးလဲ။မလိုတာတွေဖြုတ်။ဒီအတွေးအခေါ်နဲ့ပဲသွားတယ်။အဓိကမကျတာတွေကို ဖြုတ်ထားလိုက်တယ်။​ နောက်ဘဝမှာ No တွေအများကြီးပြောရတယ်။ဒီ trade-off တွေလုပ်ရတယ်။လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ပြဿနာရှိမှာပဲ။ကိုယ်က ဘယ်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ရွေးချယ်မလဲက အဓိကကျတယ်။ဆရာဝန်လုပ်ရင် လူနာရဲ့ရောဂါပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးရမယ်။စီးပွားရေးအကြံပေးလုပ်ရင်လုပ်ငန်းတိုးတက်ရေးအတွက် စိန်ခေါ်မှုကိုဖြေရှင်းပေးရမယ်။​Which problem

အရေးမပါတာတွေကို
အရာမပေးတော့ဘူး။
Read More »

ဘဝမှာ နေ့စဉ်အကြည်ဓာတ်အပြည့်နဲ့
ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့

၁။ အကြွေးမထားနဲ့ (personal debt)၂။ ဘူကောင်တွေရှောင် (association) ၃။ ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစားအသောက်ဂရုစိုက် (health) ၄။ နေ့စဉ်ငွေဝင်တဲ့ စနစ်သို့ လုပ်ငန်းဖန်တီးထား (income)၅။ နေ့စဉ်တစ်ခုခု ဖန်တီးနေ (impact)၆။ အပေါင်းအသင်း သို့ ချစ်သူရည်းစား၊ လင်မယား နဲ့ ပုံမှန်စကားပြော (social needs)၇။ နေ့စဉ်တိုးတက်နေအောင် အချိန်တစ်ခုထားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေ့ကျင့်နေ (progress) Phyo Paing @ Derek

ဘဝမှာ နေ့စဉ်အကြည်ဓာတ်အပြည့်နဲ့
ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့
Read More »