self-discipline

ကိုယ်ထင်နေတဲ့ အိမ်ဆိုတာ အိမ်မဟုတ်ဘူး။

Leave a Comment / My philosophy / Dr. Phyo Paing

ကိုယ့်အိမ်က နေရာမဟုတ်ဘူး။လူတွေ မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့တကယ့်အိမ်က “စိတ်နဲ့ ခန္ဓာ” ပဲ။ ဒီစိတ်နဲ့ ခန္ဓာ အိမ်ကြီးကိုကောင်းအောင်မတည်ဆောက်ပဲကောင်းမွန်တဲ့ ဧည့်သည်ကိုကြာကြာလာအောင်လုပ်ဖို့မလွယ်နိုင်ဘူး။ ကိုယ်က ကျန်မာကြံ့ခိုင်တဲ့ဧည့်သည်လာစေချင်တယ်။စီးပွားတိုးတက်တဲ့ ဧည့်သည်လာစေချင်တယ်။နှလုံးသားရေးရာကောင်းတဲ့ဧည့်သည်လာစေချင်တယ်။လူတွေမမှတ်မိအောင်တိုးတက်ပြောင်းလဲတဲ့ဧည့်သည်လာစေချင်တယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့“စိတ်နဲ့ ကိုယ်” အိမ်ကို သေချာတည်ဆောက်ဖို့လိုလာပြီ။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ်ထင်နေတဲ့ အိမ်ဆိုတာ အိမ်မဟုတ်ဘူး။ Read More »

စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Self-discipline / Dr Phyo Paing

တခြားသူတွေကို ကျ ပြင်ပေးချင်တယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကျ မပြင်နိုင်ဘူး။ဒီလိုဘဝ ကျော်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အတွက်စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။ Read More »

Leave a Comment / My philosophy / Dr. Phyo Paing

Self-discipline စည်းကမ်းမရှိပဲဘာကြီးကြီးကျယ်ကျယ်မှဖန်တီးလို့မရဘူး။ Phyo Paing @ Derek

Self-discipline Read More »

လူတွေက အိမ်မက်မက်ကြတယ်။
Dream တွေပဲရှိနေလို့မရဘူး။

Leave a Comment / Self-discipline / Dr. Phyo Paing

ကိုယ်ချထားတဲ့စည်းကမ်းကိုယ်လုပ်နာနိုင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ဒါကို discipline လို့ခေါ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင် ကောင်းအောင်မတည်ဆောက်သေးပဲတခြားသူတွေကို လိုက်ဝေဖန်နေရင်ဥာဏ်နည်းရာကျနိုင်တယ်လို့ယူဆတယ်။ လူတွေက အိမ်မက်မက်ကြတယ်။Dream တွေပဲရှိနေလို့မရဘူး။ ဒီအိမ်မက်တွေ အကောင်အထည်ပေါ်ဖို့Discipline စည်းကမ်းလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူတွေက အိမ်မက်မက်ကြတယ်။
Dream တွေပဲရှိနေလို့မရဘူး။ Read More »

ဘဝမှာ အရေးအကြီးဆုံးက
ကိုယ့်ရဲ့ “Best Version”
အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ဖို့ပဲ။

Leave a Comment / Lifestyle / Dr. Phyo Paing

ကျန်းမာရေး၊ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊ခံစားမှုရေးရာ၊ ပညာရေး။ ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ဖို့ ကိုယ်ဘာကို ထိန်းချုပ်လို့ရလဲ၊ ဘာကို ထိန်းချုပ်လို့မရဘူးလဲ သိရမယ်။ ထိန်းချုပ်လို့ရတာကိုပဲ ထိန်းချုပ်။ ထိန်းချုပ်လို့မရတာတွေကို စဥ်းစားတွေးပူပြီး ဗျာများမနေနဲ့။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အထိန်းအကွပ်ထား။ self-control ရှိဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲအလိုမလိုက်နဲ့။ လုပ်ချင်ပြီး မလုပ်သင့်တာကို မလုပ်ပဲ နေနိုင်အောင် နေကြည့်။ စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။ discipline အရေးကြီးတယ်။ စည်းကမ်းသည် လူ၏တန်ဖိုးဆိုတာမှန်တယ်။ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အရာတွေကိုမဖြစ်ဖြစ်အောင် လုပ်။ ဘဝကို အရမ်းမသာယာနဲ့။ easy life ထက် meaningful life ဖြစ်ဖို့ပိုအရေးကြီးတယ်။ ဒါကြောင့် planned suffering လို့ခေါ်တဲ့ကိုယ့်ကို သက်သောင့်သက်သာမရှိစေတဲ့အရာတွေကို ရံဖန်ရံခါ သို့ နေ့စဥ်လုပ်ပေး။ cardio ဆော့ပြီး အရမ်းမောတဲ့ခံစားချက်တို့။ လူတွေ ငြင်းပယ်တာကို ခံနိုင်ဖို့

ဘဝမှာ အရေးအကြီးဆုံးက
ကိုယ့်ရဲ့ “Best Version”
အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်ဖို့ပဲ။ Read More »

စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။
Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ်လုပ်မယ်လို့
ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းကို
ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Mindset / Dr. Phyo Paing

Mental Resilience က အခြေနေဆိုးတစ်ခုကနေအံကြိတ်ပြီး ပြန်နိုးထတာ။Mental Toughness က ဘယ်လိုအခြေနေကြုံကြုံအပြုံးမပျက် ရှေ့ဆက်တာ။ စိတ်ဓာတ်ရေးရာ ကြံ့ခိုင်ဖို့Negative emotion အပျက်စိတ်တွေဖြစ်တဲ့ဒေါသ၊ ကြေကွဲ၊ ဝမ်းနည်း၊ အားငယ်၊ သဝန်တို အစရှိတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့လိုတယ်။ ပြဿနာကြုံလာရင် အရာရာပိုကောင်းဖို့ဖြစ်လာတာပါဆိုပြီးသင်ခန်းစာ ယူနိုင်ဖို့Reframing လုပ်တတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အမူအကျင့်သေချာတည်ဆောက်နိုင်ဖို့Habit-forming အမူအကျင့်ဖန်တီမှုနည်းစနစ်တွေကို သိရှိအသုံးချဖို့လိုတယ်။ စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ်လုပ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းကိုဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ စိတ်ကို ချုပ်တည်းနိုင်ဖို့လိုတယ်။ငါဒါမလုပ်ဘူး၊ ဒါကိုရှောင်မယ်ဆိုရင်ရှောင်နိုင်တဲ့ စိတ်စွမ်းအားလိုတယ်။ တစ်ခုခုဆို အရင်ပျော်ရွင်ခံစားချင်တဲ့စိတ်ကို ဖျောက်။ကောင်းတာကို နောက်မှ ခံစားမယ်။အခုတော့ အပင်ပန်းခံလိုက်အုံးမယ်။ဒီလို reward after work စိတ် ထားတတ်ဖို့လိုတယ်။ဒါကို delayed gratification လို့ခေါ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိဖို့လိုသလိုမလုပ်ဘူး၊ မလေ့လာဖူးတဲ့အရာတွေကိုအကန့်အသတ်မထားပဲပိုနေမြဲ ကျားနေမြဲ ဘောင်ထဲကထွက်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ ℙ𝕙𝕪𝕠

စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။
Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ်လုပ်မယ်လို့
ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းကို
ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ Read More »

စည်းကမ်းသည် လူ၏တန်ဖိုး
ဆိုတာ အမှန်ပဲ

Leave a Comment / Behavior, Life, Mindset / Dr. Phyo Paing

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချမှတ်ပြီးတဲ့စည်းကမ်းတော့ ဖြစ်အောင်လုပ်ရမယ်။ သူများချထားတဲ့ စည်းကမ်းကတော့လိုက်နာချင်မှ လိုက်နာမယ်။ကျောင်းကတည်းက အဲ့လိုလုပ်တဲ့သူတွေရှိတတ်တယ်။ ဒါက အရေးသိပ်မကြီးဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချမှတ်ထားတဲ့စည်းကမ်းကတော့ ဖြစ်အောင်လုပ်မှ ရမယ်။ကိုယ်နဲ့တစ်သက်လုံး အတူတူနေမှာကိုယ်ပဲလေ။ Phyo Paing @ Derek

စည်းကမ်းသည် လူ၏တန်ဖိုး
ဆိုတာ အမှန်ပဲ Read More »

ဘဝဆိုတာ system of living
လို့ယူဆတာပဲ

Leave a Comment / Life, My philosophy, Productivity / Dr. Phyo Paing

ဘဝက တိုတယ်။ဒါကြောင့်နေ့စဥ်၊အပတ်စဥ်၊ လစဥ်နဲ့ နှစ်စဥ်ကိုသုံးပိုင်းပိုင်းလိုက်တယ်။ နေ့စဥ် မနက်ပိုင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ် train လုပ်တဲ့အချိန်နောက် အလုပ်လုပ်တဲ့အချိန်ညနေပိုင်း နားတဲ့ဘဝကို enjoy လုပ်တဲ့အချိန်။ တစ်ပတ်ကိုလဲ လေးရက်ကိုfixed schedule ထားတယ်။ကျန်သုံးရက်က လုပ်ရင်လုပ်မယ်။နားရင်နားမယ်။ တစ်လကို တစ်ခါအနည်းဆုံးပြည်တွင်းခရီးသွားမယ်။ တစ်နှစ်ကို တစ်ခါနိုင်ငံခြားခရီးသွားမယ်။ ဘဝဆိုတာ system of livingလို့ယူဆတာပဲ။ အလုပ်လုပ်တဲ့အချိန်ပိုးစိုးပက်စက်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်။ပြန်လည် recharge လုပ်တဲ့စနစ်လဲလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝဆိုတာ system of living
လို့ယူဆတာပဲ Read More »

ပါးစပ်စည်းကမ်းမရှိတော့
ဝလာတယ်။

ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်မနိုင်ပဲ

Leave a Comment / Mindset / Dr. Phyo Paing

ဘယ်ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်အပြောင်းအလဲမှ လုပ်ဖို့မလွယ်ဘူး။စည်းကမ်းအရေးကြီးတယ်။Self-discipline အရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်မနိုင်ပဲ Read More »