မျက်စိလေးမှိတ်ပြီး
ကိုယ့်ဘဝမှာ ဖြစ်ချင်ပြီးမဖြစ်သေးတဲ့အရာတစ်ကို
စဉ်းစားကြည့်ကြည့်။

အဲ့ဒီအရာကို ပုံရိပ်အနေနဲ့ပုံဖော်ကြည့်၊
သူနဲ့တွဲစပ်နေတဲ့ခံစားချက်ကို ကြည့်ကြည့်။

ဘာတွေမြင်လဲ၊
ဘာတွေကြားလဲ၊
ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

ဒီလိုပုံရိပ်တွေ၊ ခံစားချက်တွေကို
အမြဲတွေးပေးတာက
ကိုယ့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးတာပဲ။
ဒါကို visualization ပုံရိပ်ဖော်ခြင်းလို့ခေါ်တယ်။

အားကစားမှာလဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
rehearsal လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ခြင်းက
စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေတာကိုတွေ့ရတယ်။

Neuroscience အာရုံကြောသိပ္ပံအရ
Neural overlap လို့လဲခေါ်တယ်။
တကယ်လုပ်ဆောင်တာနဲ့
စိတ်ကူးပုံဖော်တာနဲ့က
တူညီတဲ့ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းကို
သွားလှုံ့ဆော်တယ်။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရင်လဲ
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) မှာ
စိတ်ညစ်စေတဲ့ပုံရိပ်ကို
ပိုခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ပုံရိပ်အနေနဲ့ပြောင်းတဲ့
Imagery rescripting နည်းစနစ်နဲ့လဲအသုံးပြုတယ်။

ဘဝမှာ ဦးနှောက်ကို အလေ့အကျင့်လုပ်နိုင်ရင်
ဘဝကို အကြီးအကျယ်အပြောင်းအလဲလုပ်လို့ရတယ်။

တရားထိုင်တာ၊ အားရုံစူးစိုက်မှုကောင်းအောင်လုပ်တာ၊
အနာဂတ်အတွက် စိတ်ကူးပုံဖော်တာ၊
ဒါတွေက ဘဝပြောင်းလဲရေးမှာ အရေးကြီးတယ်။

ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့အနာဂတ်ပုံရိပ်တွေကို
ပုံဖော်စိတ်ကူးခံစားကြည့်တာက
လေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်တာပဲ။

Phyo Paing @ Derek