Advice

မရှိတာတွေကို ရေတွက်တာ ရပ်ပါရှိပြီးသားတွေကို ရေတွက်ကြည့်ပါ။

Leave a Comment / Advice /

မရှိတာတွေကို ရေတွက်နေရင်ဘယ်တော့မှ မပြည့်ဘူး။ရှိပြီးသားတွေကို ရေတွက်ကြည့်ရင် ပြည့်နေပြီ။ လူအများစုက မရှိတာတွေကိုပဲ ရေတွက်နေတယ်။ ငွေ မလုံလောက်ဘူးအချိန် မရှိဘူးအခွင့်အလမ်း မရဘူးချစ်သူ မရှိဘူးနားလည်မှု မရဘူး ဒီစာရင်းက ဘယ်တော့မှ မကုန်ဘူး။တစ်ခု ရရင် နောက်တစ်ခု ပိုလိုလာတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်ရဲ့ default setting ပါ။ Neuroscience မှာ negativity bias လို့ ခေါ်တယ်။လူ့ဦးနှောက်က ကောင်းတဲ့အရာ ၁၀ ခုထက်ဆိုးတဲ့အရာ ၁ ခုကို ပိုမှတ်မိတယ်၊ ပိုစွဲတယ်၊ ပိုပြင်းထန်တယ်။ ဒါ survival အတွက် ဒီဇိုင်းထားတာ။ဘိုးဘွားစဉ်ဆက် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာခဲ့တာ။ ခြင်္သေ့ ၁ ကောင်ကို သတိထားတာကသစ်သီး ၁၀ လုံးကို မှတ်မိတာထက်ရှင်သန်ရေးအတွက် ပိုအရေးကြီးခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ကအန္တရာယ်ကို ပထမရှာတယ်ကောင်းတာကို […]

မရှိတာတွေကို ရေတွက်တာ ရပ်ပါရှိပြီးသားတွေကို ရေတွက်ကြည့်ပါ။ Read More »

လွတ်လပ်ဖို့လွတ်ချဖို့ပဲလိုတာ။

Leave a Comment / Advice /

တခါတလေလွတ်လပ်ဖို့လွတ်ချဖို့ပဲလိုတာ။ အတ္တဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်၊အတွေးအခေါ်ဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်၊အမူအကျင့်ဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်။ Phyo Paing @ Derek

လွတ်လပ်ဖို့လွတ်ချဖို့ပဲလိုတာ။ Read More »

ဒီ ၃ ခု လုပ်နိုင်ရင်ကိုယ့်ဘဝက ကိုယ့် ပါရမီရဲ့ ဖော်ထုတ်ချက် ဖြစ်သွားမယ်။

Leave a Comment / Advice, Life /

သူတပါးနဲ့ နှိုင်းယှဥ်ပြီးစိတ်ညစ်စရာမလိုပါဘူး။လူတိုင်းမှာ ပါရမီပါပါတယ်။​ ကိုယ့်မှာ ပါရမီ မရှိဘူး မဟုတ်ပါဘူး။ပါရမီကို မသိတာ မတူးဖော်တာ မသုံးတာပါ။ လူတိုင်းမှာမွေးရာပါ ပါရမီ တစ်ခုခု ပါတယ်။ တစ်ချို့က ပြောတတ်တယ်။တစ်ချို့က ရေးတတ်တယ်။တစ်ချို့က တွက်တတ်တယ်။တစ်ချို့က လူတွေကို ဖတ်တတ်တယ်။တစ်ချို့က ဘာမှ မပြောဘဲ နေရာကို ငြိမ်သက်စေနိုင်တယ်။ ဒါတွေ အကုန်လုံး ပါရမီ ပါ။ ဒါပေမယ့် လူအများစုကကိုယ့်မှာ ပါရမီ မရှိဘူး ထင်တယ်။ ဘာကြောင့်လဲ — ပါရမီ ၃ ဆင့် ရှိတယ်။သိဖို့ — ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ — အသုံးချဖို့။ လူအများစုက ပထမဆင့်မှာ ရပ်နေတယ်။ကိုယ့် ပါရမီ ဘာလဲ မသိဘူး။ မသိတာ မဟုတ်ဘူး ဆိုတာက —ကိုယ့်အတွက် သဘာဝ ကျနေတာကိုပါရမီ

ဒီ ၃ ခု လုပ်နိုင်ရင်ကိုယ့်ဘဝက ကိုယ့် ပါရမီရဲ့ ဖော်ထုတ်ချက် ဖြစ်သွားမယ်။ Read More »

တော်တာ ၈၀၊ကောင်းတာ ၇၀၊လိမ်မာတာ ၆၀။

Leave a Comment / Advice /

ကိုယ်လိုချင်တာကိုရအောင်ယူနိုင်တာလူတော်။ ကိုယ့်ကြောင့်သူတပါးဒုက္ခမရောက်အောင်နေတာ၊ကိုယ့်ကြောင့်သူတပါးပိုကောင်းမွန်သွားတာလူကောင်း။ မလိုချင်သင့်တာကိုမလိုချင်၊မလုပ်သင့်တာကိုမလုပ်၊လုပ်သင့်တာကိုပဲလုပ်၊အကျိုးအကြောင်းကိုသိဒါက လူလိမ်မာ။ တော်တာ ၈၀၊ကောင်းတာ ၇၀၊လိမ်မာတာ ၆၀။ Phyo Paing @ Derek

တော်တာ ၈၀၊ကောင်းတာ ၇၀၊လိမ်မာတာ ၆၀။ Read More »

မှန်ကန်တဲ့ သူ ဖြစ်နေဖို့ကကိုယ့် တာဝန်ပါ။

Leave a Comment / Advice /

အရာရာမှာ အချိန်အခါ နေရာဒေသ ဆိုတာ ရှိတယ်။ကာလံ ဒေသံ။ တူညီတဲ့ စကားကိုမတူညီတဲ့ အချိန်မှာ ပြောရင်ရလဒ် ကွာတယ်။ တူညီတဲ့ လုပ်ရပ်ကိုမတူညီတဲ့ နေရာမှာ လုပ်ရင်ရလဒ် ကွာတယ်။ ဒါကို ပါဠိလို “ကာလံ ဒေသံ” လို့ ခေါ်တယ်။အချိန်အခါ သင့်တော်ခြင်း နေရာဒေသ သင့်တော်ခြင်း။ ဗုဒ္ဓက ဟောကြားခဲ့ပါတယ်“ကာလေန ဓမ္မဿဝနံ”သင့်တော်တဲ့ အချိန်မှာ တရားနာယူခြင်းဒါ မင်္ဂလာပါ။ တရားဟောတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ကိုပင်သင့်တော်တဲ့ အချိန် မဟုတ်ရင်နာယူသူ မကြားနိုင်ဘူး။ ဒါ တရားတော် တစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘူး။ဘဝရဲ့ အရာရာမှာ ဒီအတိုင်းပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးမှာ ကြည့်ရအောင်။ ချစ်တဲ့သူကို ကောင်းတဲ့ စကား ပြောတယ်။ဒါပေမယ့် သူ စိတ်ညစ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ပြောရင်သူ နားမဝင်ဘူး။တစ်ခါတစ်ရံ ပြောင်းပြန် နားလည်တယ်။

မှန်ကန်တဲ့ သူ ဖြစ်နေဖို့ကကိုယ့် တာဝန်ပါ။ Read More »

အခုကအသက်ရှင်နေတဲ့တစ်ခုတည်းသော အချိန်။

Leave a Comment / Advice, Life /

ပြင်ဆင်ပါ — အဆိုးဆုံးတွေအတွက်။မျှော်လင့်ပါ — အကောင်းဆုံးတွေကို။နေပါ — ပစ္စုပ္ပန်မှာ။ စကား သုံးခွန်း။တစ်ခွန်းနဲ့ တစ်ခွန်းပြောင်းပြန်ဆန့်ကျင်နေသလို ထင်ရပါတယ်။ တကယ်တော့လူ့ဘဝ တည်မြဲနိုင်ဖို့အတွက်အရေးအကြီးဆုံး သော့ချက်သုံးခုဟာဒီသုံးခွန်းထဲမှာ အပြည့်အစုံ ရှိနေတယ်။သိပ္ပံက သက်သေပြပြီးပြီ။ တစ် — အဆိုးဆုံးကို ကြိုတင် ကြည့်ပါ ရောမ အတွေးအခေါ်ပညာရှင် စနီကာ Senecaနှစ်ပေါင်း နှစ်ထောင်ကျော်က ရေးခဲ့တာ — “မတော်တဆ ဖြစ်တဲ့အခါ အံ့အားသင့်တဲ့ လူဟာကြိုတင် မတွေးထားခဲ့တဲ့ လူ။” သူ့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို“ကြိုတင်၍ ဆိုးတာကို စိတ်ကူးခြင်း”Negative Visualizationလို့ ခေါ်တယ်။ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်အဆိုးဆုံး ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကိုရင်ထဲမှာ ကြိုတင်ကြည့်ရှု။ ဒီအတွေးကိုဝယ်စ္စလီကောလိပ်က စိတ်ပညာရှင်ဂျူလီယာ နိုရမ် ကသိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာခဲ့တယ်။ ၂၀၀၁ ခုနှစ် စာတမ်းမှာအဆိုးဆုံးကို ကြိုတင်တွေးထားတဲ့သူတွေဟာ“အားလုံး အဆင်ပြေလိမ့်မယ်”

အခုကအသက်ရှင်နေတဲ့တစ်ခုတည်းသော အချိန်။ Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွင့်မလွှတ်နိုင်သူသူများကို ခွင့်လွှတ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။

Leave a Comment / Advice, Self control, Self-love /

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အလွန်အကျွံ အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ အမှားလုပ်မိတိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်တင်တာလူတိုင်း လုပ်ဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့် —အပြစ်တင်တာနဲ့ သင်ခန်းစာယူတာ မတူဘူး။ အပြစ်တင်တာက ကိုယ့်ကို ဖျက်ဆီးတယ်။သင်ခန်းစာယူတာက ကိုယ့်ကို တည်ဆောက်တယ်။ ကျွန်တော်လဲ အဲဒါကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ခွဲခြားမသိခဲ့ဘူး။ အမှားတစ်ခု လုပ်မိရင်ခေါင်းထဲမှာ အသံတစ်ခု ပေါ်လာတယ်။“မင်း ဘာမှ မဟုတ်ဘူး။”“ဒါလဲ မလုပ်တတ်ဘူး။”“တခြားသူတွေ လုပ်တတ်တာ မင်းဘာလို့ မလုပ်တတ်တာလဲ။” ဒီအသံက ကိုယ့်အသံ မဟုတ်ဘူး။ဒါ inner critic ရဲ့ အသံ။ Psychology မှာinner critic ဆိုတာ ကိုယ့်ကို ကာကွယ်ဖို့ ဖန်တီးထားတဲ့ စနစ်။ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံ ဖြစ်ရင်ကာကွယ်တာ မဟုတ်တော့ဘူး — ဖိနှိပ်နေတာ။ Kristin Neff ပြောတယ်။“Self-compassion is not self-indulgence.

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွင့်မလွှတ်နိုင်သူသူများကို ခွင့်လွှတ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကုန်လက်ခံနိုင်တဲ့နေ့အဲ့နေ့မှ ကိုယ် တကယ် လွတ်လပ်တာပါ။

Leave a Comment / Advice, Life /

အတိတ်ကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့အရိပ်နဲ့ချစ်ကြည်ရေးယူပါ။ ကိုယ့်ထဲမှာ ကိုယ် မကြိုက်တဲ့အပိုင်း ရှိတယ်ဒါကို ဝှက်ထားလေအဲ့ဒါက ကိုယ့်ကို ပိုချုပ်ကိုင်လေပါပဲ Carl Jung က Shadow (အရိပ်) လို့ ခေါ်ပါတယ် Shadow ဆိုတာကိုယ် ဖျောက်ထားတဲ့ ကိုယ့်အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒေါသကြီးတာကို ဖျောက်ထားတယ်ငြူစူတာကို ဖျောက်ထားတယ်မာနကို ဖျောက်ထားတယ်“ငါက ဒီလိုလူ မဟုတ်ဘူး” ဆိုပြီးဟန်ဆောင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဖျောက်ထားတာနဲ့ ပျောက်သွားတာ မတူပါဘူး။ ကိုယ် ဒေါသကို ဖိထားရင်တစ်နေ့ မထိန်းနိုင်တော့ဘဲ ပေါက်ကွဲပါတယ်။ကိုယ် အားနည်းချက်ကို လက်မခံရင်တစ်ချိန်လုံး သူများ အပြစ်ပဲ ရှာနေမိပါတယ်။ Jung ပြောခဲ့တာ ရှိပါတယ်။ “Until you make the unconscious conscious,it will direct your life and you

ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကုန်လက်ခံနိုင်တဲ့နေ့အဲ့နေ့မှ ကိုယ် တကယ် လွတ်လပ်တာပါ။ Read More »

ဒါ Hill ရဲ့ သင်ခန်းစာ။ဒါ ဗုဒ္ဓ ရဲ့ သင်ခန်းစာ။ဒါ ကိုယ့် ဘဝ ရဲ့ သင်ခန်းစာ။

Leave a Comment / Advice /

လူတိုင်းမှာ စွမ်းအင် ရှိတယ်။ဒါပေမဲ့ အများစု က ဒီစွမ်းအင် ကို ဘယ်မှာ သုံးနေလဲ မသိဘူး။ Napoleon Hill ကThink and Grow Rich (အကြံဥာဏ်ဖြင့် ကြီးပွားခြင်း) ထဲမှာအခန်း ၁၁ ကို ရေးခဲ့တယ်။“The Mystery of Sex Transmutation”လိင်စွမ်းအင် ပြောင်းလဲခြင်း ရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်။ ဒါ လိင်ဆက်ဆံရေး အကြောင်း မဟုတ်ဘူး။ဒါ စွမ်းအင် အကြောင်း။ ─── Hill က လူ ၅၀၀ ကျော် ကို ၂၀ နှစ် လေ့လာခဲ့တယ်။Andrew Carnegie, Thomas Edison, Henry Ford —ဒီလူတွေ ကို လေ့လာပြီး သူ တစ်ခု

ဒါ Hill ရဲ့ သင်ခန်းစာ။ဒါ ဗုဒ္ဓ ရဲ့ သင်ခန်းစာ။ဒါ ကိုယ့် ဘဝ ရဲ့ သင်ခန်းစာ။ Read More »

လှေ ချလိုက်ပါ။ရှေ့ဆက်ပါ။

Leave a Comment / Advice, Life, Lifestyle /

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခွင့်လွတ်ပါ။ ─── နှစ်ပေါင်းများစွာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တရားရုံးထိုင်ပြီး စီရင်ချက် ချနေတာပင်ပန်းပြီ မဟုတ်လား။ တရားသူကြီး — ကိုယ်။တရားခံ — ကိုယ်။ရှေ့နေ — ကိုယ်။သက်သေ — ကိုယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီတရားရုံးမှာအပြစ်တင် ဖို့ပဲ ရှိတယ်။လွှတ်ပေးဖို့ ဘယ်သူမှ မရှိဘူး။ ─── ကိုယ့်သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက် လာပြောတယ်။ “ငါ အရင်တုန်းက အဲ့လိုလုပ်ခဲ့မိတယ်။ငါ့ကိုယ်ငါ ခွင့်မလွတ်နိုင်ဘူး။” ကိုယ် ဘာပြန်ပြောမလဲ။ “မင်း ညံ့လိုက်တာ။ မင်းပဲ အပြစ်ရှိတာ” လို့ ပြောမလား။ ဘယ်တော့မှ မပြောဘူး။ “ရတယ်ကွ။ လူတိုင်း မှားတာပဲ။ဒါ မင်းကို သတ်မှတ်တာ မဟုတ်ဘူး။ရှေ့ဆက်” လို့ ပြောမယ်။ ဒါဆို ဘာလို့ဒီစကားကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် မပြောနိုင်တာလဲ။ ─── ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြစ်တင်နေရင်ဘာဖြစ်လဲ။

လှေ ချလိုက်ပါ။ရှေ့ဆက်ပါ။ Read More »