Mindfulness

ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်အုပ်ချုပ်နိုင်တဲ့သူက
ကိုယ့်ဘဝကိုလည်း အုပ်ချုပ်နိုင်တယ်။

Leave a Comment / Mindfulness /

တစ်ခါတလေတူညီတဲ့လူ၊တူညီတဲ့အရည်အချင်း၊တူညီတဲ့အလုပ်ကိုပဲ လုပ်နေတာ။ ဒါပေမယ့်တစ်ရက်မှာ အရာအားလုံး အဆင်ပြေတယ်။နောက်တစ်ရက်မှာ ဘာမှမလုပ်ချင်တော့ဘူး။ ဘာကြောင့်လဲ? အကြောင်းရင်းက Skill မဟုတ်ဘူး။State (စိတ်အခြေအနေ) ပါ။ NLP (Neuro-Linguistic Programming) မှာ“Your state determines your behavior.”လို့ ပြောကြတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ Emotional State ကကိုယ် ဘယ်လိုစကားပြောမလဲ၊ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်မလဲ၊ဘယ်လောက်အထိ ကြိုးစားမလဲကို သတ်မှတ်ပေးတယ်။ ဗုဒ္ဓရဲ့ အဘိဓမ္မာကို ကြည့်လိုက်ရင်တော့လူရဲ့စိတ်ဟာ“ကောင်းတယ်၊ ဆိုးတယ်” လို့ နှစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ဘူး။ စေတသိတ် (၅၂ ပါး) ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့အတူ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့စိတ်အရည်အသွေးတွေရှိတယ်။ ဥပမာလောဘ (လိုချင်စိတ်)ဒေါသ (အမျက်)မောဟ (မသိမှု)သတိ (Mindfulness)ဝီရိယ (ကြိုးစားမှု)ပညာ (Wisdom)ကရုဏာ (Compassion)မုဒိတာ (ဝမ်းမြောက်နိုင်မှု) ဒီစိတ်အရည်အသွေးတွေပေါင်းစပ်ပြီးကိုယ့်ရဲ့ “State” ကို ဖန်တီးနေတာ။ အလုပ်မဖြစ်တဲ့နေ့မှာ…“ငါ ပျင်းနေတာပဲ”လို့ […]

ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်အုပ်ချုပ်နိုင်တဲ့သူက
ကိုယ့်ဘဝကိုလည်း အုပ်ချုပ်နိုင်တယ်။ Read More »

အာရုံနဲ့ သတိ မတူဘူး။

Leave a Comment / Attention, Mindfulness /

အာရုံနဲ့ သတိ မတူဘူး။ Attention အာရုံကဘယ်ကိုမဆို ရောက်သွားတယ်။ဖုန်းမြည်ရင် ရောက်သွားတယ်။Notification တက်ရင် ရောက်သွားတယ်။လူတစ်ယောက် ဘာပြောပြော ရောက်သွားတယ်။အာရုံဆိုတာ သူများဆွဲချင်ရာ ဆွဲသွားလို့ရတယ်။Mindfulness သတိကတော့ကိုယ်က ရွေးတာ။ဘယ်ကိုထားမလဲ ကိုယ်ဆုံးဖြတ်တာ။ဒီနှစ်ခုကြား ခြားနားချက်ကိုမသိရင် ဒီခေတ်မှာ အရမ်းနစ်နာမယ်။ အခုခေတ်ကိုAttention Economy အာရုံစိုးမိုးရေးစီးပွားရေး လို့ခေါ်တယ်။ကုမ္ပဏီကြီးတွေ၊ Platform တွေ၊ App တွေအကုန်လုံးက ကိုယ့်ရဲ့ Attention အာရုံကို လုယူဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာ။Facebook ဖွင့်လိုက်ရင်ပြီးချင်မှ ပြီးတဲ့ FeedTikTok ဖွင့်လိုက်ရင်ရပ်ချင်မှ ရပ်တဲ့ AlgorithmYouTube ဖွင့်လိုက်ရင်နောက်တစ်ခု Auto Playဒါတွေအကုန်လုံးကကိုယ့် Attention ကို ဖမ်းဖို့Billion Dollar Company တွေကပုံကြီးချဲ့ ရင်းနှီးမြှပ်နှံထားတာ။ကိုယ်က သတိမထားရင်ကိုယ့်ရဲ့ အာရုံဟာသူများရဲ့ ပစ္စည်းဖြစ်သွားတယ်။ ဗုဒ္ဓရဲ့ သတိပဋ္ဌာန်မှာသတိဆိုတာ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ ပြောထားတယ်။မနသိကာရ ဆိုတဲ့

အာရုံနဲ့ သတိ မတူဘူး။ Read More »

စိတ်အလုပ် လုပ်ပါ။

Leave a Comment / Mindfulness /

ဒီနေ့ခေတ်က လုပ်အားတစ်ခုတည်းနဲ့ပိုက်ဆံရှာတဲ့ခေတ်မဟုတ်တော့ဘူး။စိတ်အလုပ်နဲ့ ပိုက်ဆံရှာတဲ့ခေတ်ဖြစ်လာပြီ။ ဒါကြောင့် Naval Ravikant ကလဲDon’t earn with your time. Earn with your mind. တဲ့။အချိန်နဲ့ပဲ ငွေမရှာနဲ့။စိတ်အလုပ်နဲ့ ငွေရှာပါတဲ့။ အာရုံစိုက်နိုင်ခြင်းသည် စိတ်အလုပ်ပဲ။စဉ်းစားခြင်းသည် စိတ်အလုပ်ပဲ။ စဉ်းစားခြင်းကို စဉ်းစားခြင်း (metacognition) သည်စိတ်အလုပ်ပဲ။ ဒီနေ့လို အေအိုင်ခေတ်မှာ စိတ်အလုပ် ပိုအရေးကြီးလာတယ်။ ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် နေ့တိုင်းအချိန်ဘယ်လောက်ပေးပြီးလေ့ကျင့်ဖြစ်သလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်မေးရမည့်မေးခွန်းတစ်ခုလို့တော့ထင်မိပါတယ်။ ကိုယ်တွေးမိတဲ့အတွေးကို ချရေးကြည့်ပြီး ဘယ်နေရာမှာ အမှားပါသလဲပြန်ကြည့်တာကလဲ စိတ်အလုပ်ပဲ။ နေ့စဉ်လုပ်လိုက်တဲ့အလုပ်တွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်တာကလဲ စိတ်အလုပ်ပဲ။ နောက်တရားထိုင်တာကလဲစိတ်အလုပ်ပဲ။လောကပြဿနာအဖြေရှာဖို့တကူးတကအချိန်ပေးစဉ်းစားတွေးခေါ်တာဒါကလဲ စိတ်အလုပ်ပဲ။သင်ယူလေ့လာ စာဖတ်တာကလဲစိတ်အလုပ်ပဲ။ စိတ်အလုပ် လုပ်ပါ။ Phyo Paing @ Derek

စိတ်အလုပ် လုပ်ပါ။ Read More »

အတွေး၊ အကြံ၊ အလုပ်က
လွတ်မြောက်မှုကိုရောက်စေတယ်။

Leave a Comment / Mindfulness /

လူတွေကို ဆန္ဒတွေက ချုပ်နှောင်ထားပြီး၊အတွေး၊ အကြံ၊ အလုပ်ကလွတ်မြောက်မှုကိုရောက်စေတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အတွေး၊ အကြံ၊ အလုပ်က
လွတ်မြောက်မှုကိုရောက်စေတယ်။ Read More »

နေ့စဥ် တည်ဆောက်နေပါ။

Leave a Comment / Mindfulness /

“ဆောက်တည်” ရာရဖို့နေ့စဥ် “တည်ဆောက်” ပါ။ ဆောက်တည်တယ်ဆိုတာ “စိတ်ကိုတည်ကြည်ခိုင်မြဲစွာထားခြင်း” ဖြစ်တယ်။ စိတ်တည်ကြည်ခိုင်မြဲနေဖို့၁။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးတည်ဆောက်၂။ စီးပွားရေး၊ အလုပ်အကိုင်၊ ငွေကြေးအတွက် တည်ဆောက်၃။ မိသားစုနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်၄။ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု၊ တိုးတက်မှုအတွက် တည်ဆောက်။ နေ့စဥ် တည်ဆောက်နေဖို့လိုတယ်။ ဘဝမှာ အခြေအနေအပြောင်းအလဲကြားမှာဆောက်တည်ရာရဖို့နေ့စဥ် တည်ဆောက်နေပါ။ Phyo Paing @ Derek

နေ့စဥ် တည်ဆောက်နေပါ။ Read More »

လူတိုင်း ကြည့်တိုင်း မမြင်ဘူး။

Leave a Comment / Mindfulness /

ခန္ဓာကိုယ် အပြင်ကြည့်ချင်ရင်မျက်စိကို ဖွင့်ရတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ကြည့်ဖို့ကျမျက်စိမှိတ်ရတယ်။လောကရဲ့ အမှန်တရားကို သိပ္ပံနဲ့သက်သေပြဖို့အာရုံငါးပါး တွက်ချက်မှုဥာဏ်တရားလိုတယ်။လောကရဲ့ အမှန်တရားကိုအာရုံငါးပါးတွေရဲ့ အလွန်ကိုသွားချင်ရင်ကျအာရုံငါးပါး တွက်ချက်မှုဥာဏ်တရားကိုပိတ်အရှိကို မြင်ကြည့်ဖို့ပဲ လိုတယ်။ လူတိုင်း ကြည့်တိုင်း မမြင်ဘူး။မြင်တိုင်းလဲ နားမလည်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek

လူတိုင်း ကြည့်တိုင်း မမြင်ဘူး။ Read More »

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ဖို့
ကြိုးစားရအုံးမယ်။

Leave a Comment / Mindfulness /

ကိုယ်လိုတာမရရင် ဒုက္ခဖြစ်တယ်။လိုချင်ပြီးမရလေလေ ဒုက္ခဖြစ်လေလေပဲ။ ဒုက္ခဆိုတာ “ချင်တယ်” ကစတယ်။ဒီ “ချင်တယ်” ကိုဖျောက်လိုက်ရင်ဥာဏ်စဥ်တက်ပြီး “မြင်တယ်” ဖြစ်လာတယ်။“မြင်တယ်” ဖြစ်တဲ့အခါကိုယ့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ “ပြင်မယ်” ဖြစ်သွားတယ်။ “ချင်တယ်” -> “မြင်တယ်” -> “ပြင်မယ်” မြင်ဖို့အတွက်က Mindful သတိရှိဖို့လိုတယ်။သတိရှိဖို့က လေ့ကျင့်ဖို့လိုတယ်။ဒီလို အတွေး၊ အကြံ၊ အလုပ်၊အတွေ့အကြုံတွေကို သတိနဲ့ လေ့ကျင့်တာကို သတိပဋ္ဌာန်Meditation လို့ခေါ်တယ်။ ဒီနှစ်ခုပေါင်းတော့ Mindfulness Meditation ဖြစ်ပြီးအရှိကို အရှိအတိုင်းမြင်နိုင်ဖို့လေ့ကျင့်တာကို Vipassana Meditation orMindfulness Mediation ဝိပဿနာလို့ခေါ်ပြီးမြင်နိုင်တဲ့ပေါ်မူတည်ပြီး ဉာဏ် လို့ခေါ်တယ်။ ၁။ သမ္မသနဉာဏ်၂။ ဥဒယဗ္ဗယဉာဏ်၃။ ဘင်္ဂဉာဏ်၄။ ဘယဉာဏ်၅။ အာဒိနဝဉာဏ်၆။ နိဗ္ဗဒါဉာဏ်၇။ မုစ္စိတုကမျတာဉာဏ်၈။ ပဋိသင်္ခါဉာဏ်၉။ သင်္ခါရုပေက္ခာဉာဏ်၁၀။ အနုလောမဉာဏ် ဉာဏ်ဆယ်ပါးရှိတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ဉာဏ်တက်ဖို့

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ဖို့
ကြိုးစားရအုံးမယ်။ Read More »

သမာဓိနဲ့ သတိပဋ္ဌာန် မတူဘူး

Leave a Comment / Mindfulness /

သမာတမတ်ကျတယ်ဆိုတာအပြောနဲ့အလုပ်နဲ့ ညီတာ။ သမာဓိဆိုတာ အလုပ်တစ်ခုတည်းကိုအာရုံစိုက်နိုင်တာ။အင်္ဂလိပ်လိုဆို Single-mindedness လို့ခေါ်တယ်။ သတိပဋ္ဌာန် ဆိုတာကိုယ့်အတွေး၊ အမြင်၊ စိတ်ခံစားချက်၊ပတ်ဝန်းကျင်တွေကိုဆိုးတယ်၊ ကောင်းတယ်ဝေဖန်မှုမလုပ်ပဲ သတိလေးနဲ့နေနေတာ။ဒါကို Mindfulness လို့ခေါ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ နိုင်ငံမှာတော့တရားတွေထိုင်ပြီးဝေဖန်မှုတွေပြုလုပ်တတ်တဲ့ သူတွေကိုမကြာမကြာတွေ့တဲ့အခါ၊တရားအကြောင်းတွေ ပြိုင်ငြင်းဖို့အငြင်းသန်ကြီးတွေကို တွေ့တဲ့အခါသူထိုင်တာ တရားရော ဟုတ်ရဲ့လားလို့တခါတခါ စဥ်းစားမိကြတဲ့သူတွေရှိကြမယ်လို့ထင်တယ်။ သမာဓိမရှိ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိပဲစာတော်တဲ့ ကလေးဖြစ်ဖို့မလွယ်ဘူး။လုပ်ငန်းအပေါ် သမာဓိမရှိ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိပဲအောင်မြင်တဲ့လုပ်ငန်းတည်ဆောက်ဖို့မလွယ်ဘူး။သမာဓိမရှိ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိပဲကြီးကျယ်တဲ့ ဖန်တီးမှုတွေ၊တွေ့ရှိမှုတွေ ရဖို့ မလွယ်ကူနိုင်ဘူး။ ဒီသမာဓိရှိဖို့ သီလလိုတယ်။သီလဆိုတာ ethical conduct ဖြစ်တယ်။ အခြေခံသီလကတော့ကိုယ့်ကိုလုပ်ရင် မကြိုက်တာသူများကိုလဲ မလုပ်နဲ့။ Phyo Paing @ Derek

သမာဓိနဲ့ သတိပဋ္ဌာန် မတူဘူး Read More »