ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိအောင်
ကြိုးစားဖို့လိုတယ်လို့ထင်တယ်။

Insight ကို မြန်မာလို
“ထိုးထွင်းသိမြင်မှု”။
တရုတ်လို “洞察力” တုန့်ချာလိ။

တရုတ်စကားလုံးမှာ
洞 (dòng): တုန့်ဆိုတာ “ထိုးသွင်းသိမြင်မှု”
察 (chá): ချာဆိုတာ “စစ်ဆေးနိုင်စွမ်း”
力 (lì): လိဆိုတာ “ပါဝါ၊ အစွမ်းအစ”။

အင်္ဂလိပ်လိုဆို
In: အတွင်းပိုင်း
Sight: မြင်နိုင်စွမ်း။

Idea နဲ့ Insight
အိုင်ဒီယာနဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုမတူဘူး။

သိတိုင်းမမြင်ဘူး။
မြင်တိုင်းလဲ မြင်တဲ့လယ်ဗယ်မတူဘူး။

ဘဝတွေပြောင်းလဲဖို့ 
ထိုးသွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းအရေးကြီးတယ်။

ဝိပသနာ ကို Vipassana or
Insight meditation လို့ခေါ်ကြတယ်။
တရားထိုင်တယ်ဆိုတာလဲ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိုးထွင်းသိမြင်ဖို့။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိအောင်
ကြိုးစားဖို့လိုတယ်လို့ထင်တယ်။

အလွယ်ဆုံးက journaling ရေးတာ။
စိတ်ပညာလေ့လာတာ။
ကိုယ့်ရဲ့စဥ်းစားပုံ
mental model လေ့လာတာကစလို့
တရားထိုင်တာ အဆုံး။

Phyo Paing @ Derek