ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားကစားသမားတစ်ယောက်လို
စဉ်းစားကြည့်။
စွမ်းဆောင်ရည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ဖို့
ဘာတွေလိုမလဲ။
၁။ အစားအသောက်
၂။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှု
၃။ စည်းကမ်း
၄။ နည်းစနစ်
၅။ ဒူပေဒါပေခံတဲ့ စိတ်ဓာတ်
၆။ နေ့စဉ်ပြန်လည်ဆန်းစစ်မှု
၇။ စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်အောင်လုပ်မှု
Phyo Paing @ Derek