မနက်ထထချင်း coffee မသောက်ပါနဲ့။

မနက်ပိုင်း coffee သောက်တဲ့အခါ
exercise performance ကိုတိုးတက်စေပေမယ့်
overall daily performance ကျသွားတာ
သတိထားမိတာနဲ့ စာလိုက်ဖတ်ကြည့်တော့
အဖြေကိုသွားတွေ့တယ်။
Circadian rhythm အရ မနက်ထထချင်းမှာ
cortisol level မြင့်တယ်။
cortisol ဆိုတာ stress hormone ဖြစ်တယ်။
လူကိုနိုးကြားစေတယ်။
အဲ့အချိန် coffee သောက်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့
အကောင်းဆုံး effect ကိုမရဘူး။
အကောင်းဆုံးအချိန်က cortisol level ကျတဲ့
နေ့လည်ဖြစ်တယ်။

နောက်တစ်ခုက Nappuccino ဆိုတဲ့ နည်းစနစ်ဖြစ်တယ်။
နေ့လည် ဦးနှောက်ပင်ပန်းတဲ့အခါ ၁၅ မိနစ်လောက်
alarm ပေးပြီး ခဏအိပ်လိုက်။
မအိပ်ခင် coffee သောက်လိုက်။
coffee effect သွေးထဲရောက်ဖို့ မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်
ကြာတဲ့အခါ နိုးလာတဲ့အခါ ကွက်တိပဲ။
Daniel H. Pink ကတော့ သုတေသနလုပ်ပြီး
ဒီနည်းစနစ်ကို popularize လုပ်တယ်။

Phyo Paing @ Derek