မျက်စိကိုမှိတ်။

ညာဖက်လက်ဖဝါးနဲ့
ဘယ်ဖက်လက်ဖမိုးကိုပွတ်ကြည့်။
နောက် ဘယ်နဲ့ညာဖက်ကိုပြန်ပွတ်ကြည့်။

အဲ့ဒီအသိကို သိနေတာ
အာရုံအသိဖြစ်ပြီး
ကျွန်တော်တို့က
အတွေးတွေထဲမှာ နစ်မြောနေပြီး
ပစ္စုပ္ပာန်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့
လူသားအတွေ့အကြုံကို
သတ္တိလက်လွတ်မေ့နေတတ်ကြတယ်။

နာကျင်မှုရှိမှပဲ အများစု
ပစ္စုပ္ပာန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကို
အာရုံပြုမိတတ်ကြတယ်။

ဒီအသိဥာဏ်ရင့်သန်ပြီး
ပစ္စုပ္ပာန်မှာ အာရုံစိုက်နိုင်တာဟာ
ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားလည်ဖို့
ပထမအဆင့်ပဲ။
မဂ္ဂင်ရှစ်ပါးမှာဆို
သမ်မာသတိ သမ်မာသတိ (Sammā sati)
မှန်သော အောက်မေ့ နှလုံးသွင်းမှုလို့ဆိုတယ်။

ကျွန်တော်တို့ နိုးနေရက်နဲ့
အတွေးသံသရာမှာ
အိပ်မောကျနေတတ်တယ်။

Close your eyes. With the palm of your right hand, gently touch the back of your left hand. Then, reverse the action, allowing each hand in turn to feel and be felt.

In this simple touch, a deeper awareness awakens. We often wander, lost in the mazes of our own thoughts, oblivious to the real, tactile experiences unfolding around us in the physical realm.

It seems to be only through the sharp sting of pain that most of us are rudely reminded of the existence of our physical selves within the material world.

This awakening, this heightened perception of our sensory reality, marks but the first step towards a deeper understanding of oneself. In the Noble Eightfold Path, this is what is known as ‘Right Mindfulness’ or ‘Sammā Sati’, a harmonious melding of heart and mind.

Even as we walk through our days awake, there’s a tendency to remain asleep, ensnared in the web of our thoughts, detached from the vibrant immediacy of the present.

Phyo Paing @ Derek