စိတ်အမှိုက်ရှင်းဖို့
တရားထိုင်။
ကိုယ်အမှိုက်ရှင်းဖို့
လေ့ကျင့်ခန်း။
စိတ်အားဖြည့်ဖို့
စာကောင်းပေကောင်းဖတ်။
ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်ဖို့
ကောင်ကောင်းအိပ်စက်အနားယူ။
အနာဂတ်စိတ်သွားလမ်းအတွက်
ကြိုတင်စဉ်းစား။
အနာဂတ်ကိုယ်အတွက်
လိုအပ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုတွေနေ့စဉ်ဖြည့်။
Phyo Paing @ Derek