ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကယ်ချင်သူကို
ဘယ်သူမှ ကယ်လို့ မရဘူး။
ကူညီချင်တယ်
ကယ်ချင်တယ်
ပြောင်းစေချင်တယ်
ဒါပေမယ့်
တစ်ဖက်သားက ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကယ်ချင်ဘူး ဆိုရင်
ဘယ်လောက် ကြိုးစားကြိုးစား
ဘယ်သူမှ ကယ်လို့ မရဘူး။
ဒါ ခက်ခဲတဲ့ အမှန်တရား ဖြစ်တယ်
ဒါပေမယ့် အမှန်တရား ဖြစ်တယ်။
— ဘာကြောင့် ကယ်လို့ မရတာလဲ —
ပြောင်းလဲခြင်း ဆိုတာ
အတွင်း ကနေ လာရတယ်
အပြင် ကနေ ထည့်လို့ မရဘူး
စိတ်ပညာရှင် Carl Rogers ပြောခဲ့ပါတယ်
“ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ paradox က
ကိုယ့်ကိုကိုယ် လက်ခံလိုက်တဲ့ အခါ
ပြောင်းလဲခြင်း ဖြစ်လာတယ်” လို့
ပြောင်းလဲဖို့ ပထမ အဆင့်က
“ငါ ပြောင်းရမယ်” ဆိုတဲ့ ဆန္ဒ ဖြစ်တယ်
ဒီ ဆန္ဒ မရှိရင်
ဘယ်သူ ဘယ်လောက် ကူညီပေးပေး
ဘာမှ မပြောင်းဘူး
ရေ မသောက်ချင်တဲ့ မြင်းကို
ရေ ရှိတဲ့ နေရာ ခေါ်သွားလို့ ရတယ်
ဒါပေမယ့် သောက်ခိုင်းလို့ မရဘူး
ဒါ ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ သဘာဝ ဖြစ်တယ်။
— ဒါ ဘယ်နေရာတွေမှာ ဖြစ်တတ်လဲ —
ချစ်သူ မှာ —
သူ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖျက်ဆီးနေတယ်
ကိုယ်က ကယ်ချင်တယ်
ပြောတယ်။
ကူညီတယ်။
ဒါပေမယ့် သူ မပြောင်းဘူး
ဘာကြောင့်လဲ —
သူ ပြောင်းချင်မှ ပြောင်းမယ်
ကိုယ် ပြောင်းချင်လို့ သူ ပြောင်းတာ
ဒါ ပြောင်းခြင်း မဟုတ်ဘူး
ဒါ ဟန်ဆောင်ခြင်း ဖြစ်တယ်
ဟန်ဆောင်ခြင်းက ကြာကြာ မခံဘူး
ပြီးရင် ယခင် အတိုင်း ပြန်ဖြစ်တယ်
ကိုယ်က ထပ်ကယ်တယ်
သူက ထပ်ပြိုလဲတယ်
ကိုယ်က ထပ်ကယ်တယ်
သူက ထပ်ပြိုလဲတယ်
ဒါ loop ဖြစ်တယ်
ဒီ loop ထဲ
ကိုယ် အကုန်ပေးဆပ်တယ်
သူ မပြောင်းဘူး။
မိတ်ဆွေ မှာ —
သူ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မှားနေတယ် မြင်တယ်
ပြောတယ် အကြံပေးတယ်
သူ နားထောင်တယ်
ဒါပေမယ့် လုပ်တာ ယခင် အတိုင်း
ဘာကြောင့်လဲ —
နားထောင်တာ နဲ့ ပြောင်းတာ မတူဘူး
“ဟုတ်တယ် မင်း ပြောတာ မှန်တယ်” ပြောတယ်
ဒါပေမယ့် ပြန်သွားရင်
ယခင် အတိုင်း ပြန်လုပ်တယ်
ဒါ “ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကယ်ချင်သေးတာ” ဖြစ်တယ်
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကယ်ချင်တဲ့ အခါ
ဘယ်သူ မပြောလည်း ကိုယ်ဘာသာ ကယ်မယ်
ဒါ ဖြစ်တယ်။
ဝန်ထမ်း မှာ —
ဝန်ထမ်းကို training ပေးတယ်
coaching လုပ်တယ်
အခွင့်အလမ်း ပေးတယ်
ဒါပေမယ့် သူ ပြောင်းချင်မှ ပြောင်းမယ်
ကြိုးစားချင်မှ ကြိုးစားမယ်
ပြောင်းမချင်တဲ့ သူကို
ဘယ်လောက် training ပေးပေး
ဘယ်လောက် coaching လုပ်လုပ်
အချိန် ကုန် ငွေ ကုန် စိတ်ကုန်
ဒါ ကိုယ့် resource ကို
မှားတဲ့ နေရာ ထည့်နေတာ ဖြစ်တယ်။
— ဒါ ကိုယ့် အမှား မဟုတ်ဘူး —
ဒီနေရာမှာ ရှင်းဖို့ လိုတယ်
ကိုယ် ကူညီချင်တာ ကောင်းတယ်
ကိုယ့် စေတနာ မှန်တယ်
ကိုယ့် ကြိုးစားမှု အဓိပ္ပာယ် ရှိတယ်
ဒါပေမယ့်
တစ်ဖက်သား မပြောင်းတာ
ကိုယ့် အမှား မဟုတ်ဘူး
“ငါ ပိုကြိုးစားရင် သူ ပြောင်းမယ်”
ဒီ ယုံကြည်ချက် ကို ချပါ
ဒီ ယုံကြည်ချက်က
ကိုယ့်ကို အားအင်ကုန်ခမ်းစေတယ်
ကိုယ့်ကို အပြစ်ခံစားစေတယ်
ကိုယ့်ကို ပင်ပန်းစေတယ်
ဒါပေမယ့် ရလဒ် မထွက်ဘူး
ဘာကြောင့်လဲ —
ပြောင်းလဲခြင်းက
ကိုယ့် ကြိုးစားမှု ပေါ် မူတည်တာ မဟုတ်ဘူး
တစ်ဖက်သား ရဲ့ ဆန္ဒ ပေါ် မူတည်တာ ဖြစ်လို့
ဆန္ဒ မရှိတဲ့ နေရာမှာ
ကြိုးစားမှု အလဟသ ဖြစ်တယ်။
— ဒါဆိုရင် ဘာ လုပ်ရမလဲ —
ပထမ — ကယ်ဆယ်ရေး ရပ်ပါ ချစ်ခြင်း မရပ်ပါနဲ့
ကယ်တာ ရပ်ရင်
ချစ်တာ ရပ်ရမယ် ထင်တတ်တယ်
မဟုတ်ဘူး
ကယ်တာ ရပ်ပြီး ချစ်နေလို့ ရတယ်
ချစ်ပေမယ့် ကယ်ဆယ်ရေး မလုပ်တော့ဘူး
“ငါ ကိုယ့်ကို ချစ်တယ်
ဒါပေမယ့် ကိုယ့် ခရီးကို ကိုယ် သွားရမယ်
ငါ ကိုယ့် အစား လျှောက်လို့ မရဘူး”
ဒီ စကားကို ပြောနိုင်ရင်
ကိုယ့်ကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်တယ်
သူ့ကိုလည်း လေးစားနိုင်တယ်
ဒုတိယ — တံခါး ဖွင့်ထားပါ ဆွဲသွင်း မလုပ်ပါနဲ့
ကိုယ့်ကို ကယ်ချင်လာတဲ့ နေ့ ရှိနိုင်တယ်
ဒီ နေ့ ကို စောင့်ပါ
ဒါပေမယ့် စောင့်တာ
ဆွဲသွင်း နေတာ မဟုတ်ဘူး
တံခါး ဖွင့်ထားတာ ဖြစ်တယ်
“ကိုယ် အဆင်သင့်ဖြစ်ရင် ငါ ရှိတယ်”
ဒါပဲ ပြောထားပါ
ပြီးရင် ကိုယ့် ဘဝ ကို ကိုယ် ဆက်သွားပါ
သူ့ ကို ကယ်ဖို့ စောင့်ရင်း
ကိုယ့် ဘဝ ကို ရပ်ထားတာ
နှစ်ယောက်လုံး ရှုံးတာ ဖြစ်တယ်
တတိယ — ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးပါ
“ငါ သူ့ကို ကယ်ချင်တာ
သူ့ အတွက်လား
ငါ့ အတွက်လား”
ဒီ မေးခွန်း ရိုးသားစွာ ဖြေကြည့်ပါ
တစ်ခါတစ်ရံ
“သူ့ကို ကယ်ချင်” ထဲ
“ငါ ကယ်တတ်တဲ့ သူ ဖြစ်ချင်” ပါနေတတ်တယ်
“ငါ မရှိရင် သူ ဘယ်လို လုပ်မလဲ” ဆိုတဲ့
ကိုယ့် ego ပါနေတတ်တယ်
ဒါ စစ်ဆေးဖို့ လိုတယ်
စစ်မှန်တဲ့ ကူညီမှုက
“သူ့ ခြေထောက်ပေါ် သူ ရပ်နိုင်အောင် ကူညီတယ်”
“ကိုယ့် ခြေထောက်ပေါ် ကိုယ် ရပ်ပြီး သူ့ကို ချီပိုးထားတယ်”
ဒါ မဟုတ်ဘူး
ပထမတစ်ခုက ကူညီခြင်း
ဒုတိယတစ်ခုက မှီခိုခွင့် ပေးခြင်း ဖြစ်တယ်
ကူညီခြင်း = သူ ကြီးထွားတယ်
မှီခိုခွင့်ပေးခြင်း = သူ ပိုအားနည်းသွားတယ်
ကွာခြားချက် ကြီးတယ်။
— ဗုဒ္ဓက ဘာ ပြောခဲ့လဲ —
ဗုဒ္ဓက ဟောကြားခဲ့ပါတယ်
“အတ္တာ ဟိ အတ္တနော နာထော”
ကိုယ့်ကို ကိုယ်သာ မှီခိုရာ ဖြစ်တယ် လို့
ဒါ ဗုဒ္ဓ ရဲ့ core teaching တစ်ခု ဖြစ်တယ်
ဘယ်သူမှ ကိုယ့်ကို ကယ်လို့ မရဘူး
ဗုဒ္ဓ ကိုယ်တိုင်တောင်
“ငါ လမ်းပြပေးမယ်
ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်ရမှာ ကိုယ့်ဘာသာ” ပြောခဲ့တယ်
ဗုဒ္ဓ ဆိုတဲ့ အဆင့်တောင်
“ငါ ကယ်ပေးမယ်” မပြောဘူး
“ငါ လမ်းပြပေးမယ် ကိုယ်ဘာသာ လျှောက်” ပြောတယ်
ဒါဆိုရင်
ကိုယ်တို့က ဘယ်လောက် ကြိုးစားပေမယ့်
သူ ကိုယ့်ဘာသာ မလျှောက်ချင်ရင်
လမ်းပြပေးလို့ ရတယ်
လမ်းလျှောက်ပေးလို့ မရဘူး
ဒါ နားလည်ရင်
ကိုယ့်ထဲက အပြစ်ခံစားချက် ပေါ့သွားတယ်
“ငါ ပိုကြိုးစားရင် ရမယ်” ဆိုတဲ့ ဝန်ထုပ် ချလိုက်ရတယ်
ပြီးရင် “ဒါဆိုရင် ငါ ဘာမှ မလုပ်ဘဲ ကြည့်နေရမှာလား” ထင်တယ်။
မဟုတ်ဘူး
လမ်းပြပါ
တံခါး ဖွင့်ထားပါ
ချစ်တာ မရပ်ပါနဲ့
ဒါပေမယ့်
သူ့ အစား လမ်း မလျှောက်ပါနဲ့
သူ့ အစား ဆုံးဖြတ်ချက် မချပါနဲ့
သူ့ အစား ခံစားမနေပါနဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကယ်ချင်သူကို
ဘယ်သူမှ ကယ်လို့ မရဘူး
ဒါ ရက်စက်တာ မဟုတ်ဘူး
ဒါ အမှန်တရား ဖြစ်တယ်
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကယ်ချင်လာတဲ့ နေ့
ဒီ နေ့ ရောက်ရင်
ဘယ်သူမှ ကယ်စရာ မလိုဘူး
ကိုယ့်ဘာသာ ကယ်လိမ့်မယ်
ဒီ နေ့ ကို ယုံကြည်ပါ
ဒီ နေ့ မတိုင်ခင်
ကိုယ့် ဘဝ ကို ကိုယ် ကယ်ပါ
ဒါ ကိုယ် လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး ဖြစ်တယ်။
Phyo Paing @ Derek