Advice

မနက်စောစောထခြင်းအကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု

Leave a Comment / Advice, Behavior /

၁။ Cortisol နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် နိုးကြားမှု မနက် ၅-၆ နာရီမှာ cortisol အမြင့်ဆုံးထွက်တာမို့ သဘာဝအတိုင်း နိုးထလာစေပါတယ်ဒီအချိန်မှာ နိုးထရင် ခန္ဓာကိုယ်က လန်းဆန်းပြီး၊ တက်ကြွမှု ပိုရှိစေပါတယ်နောက်ကျမှ နိုးထရင် cortisol cycle ပျက်ပြီး နေ့ခင်းဘက် မောပန်းနိုင်ပါတယ် ၂။ Serotonin နဲ့ စိတ်ခံစားမှု မနက်စောစော နေရောင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ serotonin ပိုထွက်ပါတယ်စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေပြီး၊ တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ရွှင်လန်းစေပါတယ်အိပ်ရေးဝခြင်းကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှု ပိုရှိစေပါတယ် ၃။ Dopamine နဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ မနက်စောထပြီး လုပ်ငန်းတွေပြီးမြောက်တဲ့အခါ dopamine ပိုထွက်ပါတယ်ရည်မှန်းချက်တွေ ပြည့်မီဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုရှိလာစေပါတယ်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေမှာ ပိုပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း မြင့်မားလာစေပါတယ် ၄။ Norepinephrine နဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် မနက်စောစော […]

မနက်စောစောထခြင်းအကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု Read More »

Personal Development က စတင်ပါ။

Leave a Comment / Advice /

လူတွေမမှတ်မိလောက်အောင်တိုးတက်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ တွေးနိုင်ရင် လုပ်နိုင်ဖို့ပိုသေချာသွားပြီ။ဒီလိုလုပ်ဆောင်ဖို့မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်မှုPersonal Development က စတင်ပါ။နောက်နှစ်ခုကိုလဲ ယူကျု့ဗီဒီယိုလေးမှာမျှဝေထားပေးပါတယ်။ ကောမန့်မှာကြည့်ပါ။ Phyo Paing @ Derek

Personal Development က စတင်ပါ။ Read More »

ဘာသာစကားကို ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုလိုလေ့လာ။

Leave a Comment / Advice /

ကလေးတွေက ဘာသာစကားလေ့လာတာမြန်ပြီးလူကြီးတွေက ဘာကြောင့် ကြာနေသလဲ။ ကျွန်တော့် အမြင်အရဆို ကလေးတွေက တုန့်ပြန်မှုတွေကလေ့လာတယ်။ဥပမာ ဒီစကားလုံးတစ်လုံးကိုတတ်တယ်။လိုအပ်တော့ ချက်ချင်းသုံးတယ်။တစ်ဖက်လူ တုန့်ပြန်မှုကို ပြန်ကြည့်တယ်။နားမလည်ရင် တစ်ဖက်က ပြင်ပေးတယ်။ပြင်ပေးတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပြီးအသုံးပြုသွားတယ်။ ကလေးတွေက ရှင်သန်မှုအတွက်“ဆက်သွယ်မှု communication” တစ်ခုအနေနဲ့သုံးတယ်။သူတို့နားလည်တာက ကိုယ်ပြောတာ နားလည်ရမယ်။ လူကြီးတွေကျတော့ ဘာသာစကားတစ်ခုကို “ပညာရပ် subject” တစ်ခုလိုလေ့လာတတ်ကြတယ်။ငါ အင်္ဂလိပ်စာ လေ့လာရင် အချိန်ဘယ်လောက်ပေးရမလဲ ဒီမေးခွန်းနဲ့အရင်စတယ်။ ကလေးတွေက ဒီမေးခွန်းကို ဘယ်တော့မှ မပေးတတ်ကြဘူး။သူတို့က ဒါသိရင် ဒါသုံးမယ်။မသိသေးတာကိုလဲ အများကြီးစဥ်းစားခေါင်းရှုပ်ခံမနေဘူး။ သဘောတရားအရ use it or lose itသုံးရင်သုံးမသုံးရင် ရှုံးမေ့သွားတတ်တဲ့သဘောပဲ။ ဘာသာစကားကို ဘာသာရပ်ကိုမလေ့လာနဲ့။ တစ်ခုခုသိပြီး သုံးဖို့ အောင်းမထားနဲ့။ဘယ်လောက်ကြာမလဲ မမေးနဲ့။ ဒီအစား ဘာသာစကားကို ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုလိုလေ့လာ။ခုသိ ခုသုံး။ ဘာသာစကားတတ်တာကို

ဘာသာစကားကို ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုလိုလေ့လာ။ Read More »

အလုပ်လုပ်ရင်း
အလုပ်ဖြစ်တာကို ရှာပါ။

Leave a Comment / Advice /

အလုပ်လုပ်ရတာ မခက်ဘူး။အလုပ်ဖြစ်တာကို ရှာလုပ်ရတာခက်တယ်။စာတွေရေးရတာမခက်ဘူး။လုပ်ငန်းအနေနဲ့ပြောင်းနိုင်တဲ့အလုပ်ဖြစ်တဲ့ content writing ဖြစ်ဖို့ခက်တယ်။လုပ်ငန်းတစ်ခုစရတာမခက်ဘူး။အလုပ်ဖြစ်တဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ဖို့ခက်တယ်။ အလုပ်လုပ်ရင်းအလုပ်ဖြစ်တာကို ရှာပါ။ Phyo Paing @ Derek

အလုပ်လုပ်ရင်း
အလုပ်ဖြစ်တာကို ရှာပါ။ Read More »

ကံကောင်းတာထက် ပိုကောင်းတာရှိတယ်။

Leave a Comment / Advice /

ကံကောင်းလိုက်တာနော်။ဒါမျိုးကို အားကျတတ်ကြတယ်။ ကံကောင်းတာထက် ပိုကောင်းတာရှိတယ်။ဒါကတော့ ဒူပေဒဏ်ပေခံသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂလိပ်လိုဆို antifragile ဖြစ်ပါတယ်ဖိအားတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ပိုပြီးတော့တောင် သန်မာအားကောင်းလာတဲ့ သဘောသဘာဝကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီသဘောတရားကို Nassim Nicholas Taleb က စတင်တီထွင်ခဲ့တာပါ။ ဥပမာများနဲ့ရှင်းပြရရင် – ၁။ ကြွက်သားစနစ် – ဝိတ်မတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေဟာ အရင်ကထက် ပိုကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒါဟာ antifragile ရဲ့ ဥပမာတစ်ခုပါ။ ၂။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုဟာ စီးပွားရေးအကျပ်အတည်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီးတဲ့အခါ ပိုပြီးခိုင်မာလာတာမျိုး ၃။ စိတ်ဓာတ်ရေးရာမှာဆိုရင် အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားပြီးတဲ့အခါ ပိုပြီးတောင့်တင်းလာတာမျိုး အန်တီဖရာဂိုင်းက “ကံကောင်းချက်” နဲ့မတူပါဘူး။ ကံကောင်းချက်က ဖိအားတွေကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်ပေမယ့် အန်တီဖရာဂိုင်းက ဖိအားတွေကြောင့် ပိုအားကောင်းလာတဲ့သဘောပါ။ ဒီသဘောတရားကို နားလည်ထားခြင်းအားဖြင့်

ကံကောင်းတာထက် ပိုကောင်းတာရှိတယ်။ Read More »

productive asset

Leave a Comment / Advice /

ကျွန်တော်ကတော့ productive asset တွေမှာ ရင်းနှီးဖို့ကိုပဲ အဓိက စိတ်ဝင်စားတယ်။ Productive Asset ဆိုတာ ဝင်ငွေ သို့မဟုတ် တန်ဖိုးကို ဆက်တိုက်ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုပစ္စည်းတွေပါ။ ဥပမာအနေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်း၊ ငှားရမ်းခရတဲ့အိမ်ခြံမြေ၊ စတော့ရှယ်ယာများ၊ မူပိုင်ခွင့်များ စသည်ဖြင့်ပေါ့။ ဒါပေမယ့် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေထဲမှာ အကောင်းဆုံးက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့… ၁။ ကိုယ့်ဗဟုသုတနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေဟာဘယ်တော့မှ ပျောက်ဆုံးသွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တခြား asset တွေက ပျက်စီးသွားနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်အသိပညာက ထာဝရ ကိုယ်နဲ့အတူ ရှိနေမှာပါ။ ၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလေ၊ ကိုယ့်စွမ်းဆောင်ရည်တွေ တိုးတက်လေ ဖြစ်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေ၊ ပိုမြင့်တဲ့ဝင်ငွေတွေ ရလာနိုင်ပါတယ်။ ၃။ ဗဟုသုတကြွယ်ဝလာတာနဲ့အမျှ အတွေးအခေါ်တွေ ပိုကျယ်ပြန့်လာပြီး ပိုကောင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ

productive asset Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှလုံးသွင်းတယ်။

Leave a Comment / Advice /

ပိုက်ဆံများများရှာချင်ရင်မွဲနေတဲ့သူကို ပိုက်ဆံရှာနည်းဆရာတင်လို့မရဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကျချင်ရင်ပုံပျက်နေတဲ့သူရဲ့အကြံကို ယူလို့ မရဘူး။ အချစ်ရေးတိုင်ပတ်နေတဲ့သူဆီကအချစ်ရေးအကြံယူလို့အကောင်းဆုံးအကြံရမှာမဟုတ်ဘူး။ ဘဝမှာ ဘယ်အချိန်ဘယ်သူ့ဆီကသတင်းအချက်အလက်အတွေးအခေါ်ရယူရမယ်ဆိုတာ အရေးကြီးတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှလုံးသွင်းတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ကိုကိုယ် နှလုံးသွင်းတယ်။ Read More »

“ကိုယ်မပျော်တဲ့ ဂိမ်းကို
ရေရှည်မကစားနဲ့။

Leave a Comment / Advice, experience /

ဘဝရဲ့ ပေးထားချက်တွေကြားမှာကိုယ်ကြိုက်တဲ့ မေးထားချက်ကို ရွေးချယ်ဖြေလို့ရတယ်။ ကိုယ်ဘယ်ကို ဖြေမလဲဘယ်လိုဖြေမလဲ ကိုယ့်ရဲ့ ရွေးချယ်မှုပဲ။” တစ်ခါတစ်လေ ဘဝကို ဂိမ်းတစ်ခုလို မြင်ကြည့်ကြရအောင်။ဂိမ်းတစ်ခုကို ငယ်ငယ်တုန်းက ကျွန်တော်တို့ ကစားဖူးကြမှာပါ။ စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့ ဂိမ်းဆိုရင် တစ်ညလုံး အိပ်ရေးပျက်ပြီး ဆော့ချင်တယ်။ မနက်စာ စားဖို့တောင် မေ့နေတက်ကြတယ်မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် မကြိုက်တဲ့ဂိမ်းဆို ၅မိနစ်တောင် မဆော့ချင်ဘူး။ ပျင်းစရာကြီးလို့ ပြောပြီး ဖယ်ထားလိုက်မယ်။ အဲ့လိုပါပဲ – လူ့ဘဝမှာလည်း ကိုယ်မပျော်တဲ့ အလုပ်တွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်တွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေကို အချိန်ကြာကြာ လုပ်နေမယ်၊ နေနေမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ဘဝ တစ်ခုလုံး ပျော်ရွှင်မှု ကင်းမဲ့သွားနိုင်တယ်။ ဥပမာ – စိတ်မပါတဲ့ အလုပ်ကို နှစ်နဲ့ချီပြီး လုပ်နေတာမျိုး၊ မတည့်တဲ့သူတွေနဲ့ နေ့တိုင်းတွေ့နေရတာမျိုး၊ မကြိုက်တဲ့နေရာမှာ နှစ်အတော်ကြာ နေနေရတာမျိုးပေါ့။

“ကိုယ်မပျော်တဲ့ ဂိမ်းကို
ရေရှည်မကစားနဲ့။ Read More »

ဘဝက တိုတိုလေးပဲ။
အရေးပါတာကို အရာပေးဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Advice /

လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုပြောပြမယ်။အားလုံးသိပြီးတဲ့ ၂၀/၈၀ သီအိုရီဆိုတာရှိတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းလုပ်တာ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းရလဒ်ရစေတယ်။ ကျွန်တော်ဘဝမှာ အသုံးချပုံကိုနည်းနည်းပြောပြပေးမယ်။ ကျွန်တော့် စွမ်းအင်တွေ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိရင်၂၀ ရာခိုင်နှုန်းစီကို အလုပ် ငါးခုမှာပေးထားတယ်။ ဥပမာ -လေ့လာ၊ စမ်းသပ်၊ စာရေး၊ စာအုပ်ထုတ်၊ဗီဒီယို ဖန်တီးတာက ၂၀%-စီးပွားရေးအကြံပေးတာက ၂၀%-သင်ကြားမှုအပိုင်းက ၂၀%-နည်းပညာထုတ်ကုန်တွေဖန်တီးတာက ၂၀%-လုပ်ငန်းသစ်တွေစတာ၊ ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုပြုလုပ်ဒါရိုက်တာလုပ် သွားမည့်လမ်းကြောင်းပြတာ ၂၀% ဘဝမှာ ၂၀/၈၀ နည်းကို တစ်ခုတည်းမသုံးဘဲခြင်းတောင်းတစ်ခုထဲမှာ ကြက်ဥအကုန်မထားတော့ဘဲဖြန့်ကျက်မဟာဗျူဟာကို ထားထားတယ်။ ဒါကြောင့် စာရေးဆရာလား၊ဖန်တီးသူလား၊ အကြံပေးလား၊သင်ကြားရေးဆရာလား၊စွန့်ဦးတီထွင်လုပ်ငန်းရှင်လား၊ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုပြုလုပ်သူလား၊ဒီဂျစ်တယ်နိုမက်လားဆရာဖြိုးပိုင်က ဘာလဲ။ ဒီမေးခွန်းမေးတဲ့အခါဟုတ်တယ်။ အချိန်ရဲ့ ၂၀% ကို ပေးပြီးရလဒ်ရဲ့ ၈၀% ကိုပဲယူဖို့မှန်းထားတယ်။ ဒါတွေအားလုံးပေါင်းစပ်မှုရဲ့collective upside က တစ်ခုတည်းကို ၁၀၀% အားထည့်တာထက်ပိုနိုင်မယ်လို့ မြင်တယ်။အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်တို့ ရှင်သန်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာပေါ့။

ဘဝက တိုတိုလေးပဲ။
အရေးပါတာကို အရာပေးဖို့လိုတယ်။ Read More »

စွန့်လွတ်မှု အရေးကြီးတယ်။

Leave a Comment / Advice /

လောကီမှာ အောင်မြင်ချင်ရင်ဆာလောင်မှု အရေးကြီးတယ်။လောကုတ္တရာမှာ အောင်မြင်ချင်ရင်စွန့်လွတ်မှု အရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

စွန့်လွတ်မှု အရေးကြီးတယ်။ Read More »