အတားအဆီးဆိုတာရှေ့ဆက်ဖို့ တခြားနည်းရှာဖို့လိုတဲ့သဘောပဲ။ အများကြီးစဥ်းစားပြီး လက်လျော့မည့်အစား၊အတားအဆီးကို ခဏခါးစီးပြီးသွားကြည့်ကြည့်။ ဒါကို Obstacle is the way တဲ့။ လွယ်လွန်းတဲ့အရာတွေပဲလုပ်နေလို့မရဘူး။ လွယ်လွန်းရင် လူတိုင်းလုပ်နေမှာပေါ့။ Phyo Paing @ Derek
လွယ်လွန်းတဲ့အရာတွေပဲ
လုပ်နေလို့မရဘူး။ Read More »
ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု စထုတ်တုန်းကလိုအပ်ချက်တွေ အများကြီးရှိမယ်။ဘယ်လိုစလဲ ဆိုတာထက်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာဖို့ပဲ။အတိတ်ကို ပြန်ကြည့်ရင် ဂုဏ်ယူနေဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
Activity နဲ့ Work done နဲ့ မရောမိဖို့လိုတယ်။ လူအများစုက အလုပ်တော့လုပ်နေကြတယ်။အလုပ်က မပြီးဘူး။ ဒီထက်ပိုအရေးကြီးတာ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်က တကယ်လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့အလုပ်ဟုတ်မဟုတ်သိဖို့ပဲ။ မယောင်ရာဆီလူးနေရင်ပင်ပန်းတာပဲ အဖတ်တင်တယ်။ ဒါကြောင့် busyness နဲ့ business ကိုသိရမယ်။ ကုန်ပစ္စည်းပို့ဆောင်ပေးတဲ့ FedExကိုစတုန်းက Frederick W. Smith ဖဒရစ် စမစ်ကဒီနေ့ပို့ မနက်ဖြန်ရောက်တဲ့ စနစ်Overnight delivery ကိုလုပ်ချင်တယ်။ဝန်ထမ်းတွေက ကုန်ပစ္စည်းတွေကုန်တင်ကုန်ချလုပ်ဖို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ အလုပ်လုပ်တာအရမ်းနှေးတာကို တွေ့ရတယ်။ ဒါနဲ့ ဘယ်အချိန်လာပြီးဘယ်အချိန်ပြန်ရမယ်ဆိုတဲ့ အချိန်သတ်မှတ်မှုအစား၊ဒီအလုပ်တွေစောစောပြီးစောစောပြန်လုပ်လိုက်တော့ ညတွင်းချင်းပို့ပေးတဲ့ overnight delivery စနစ်က အောင်မြင်သွားတယ်။ တစ်ရက်တစ်ရက် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်က လုပ်ဖို့လိုလားပြန်မေးဖို့လိုတယ်။ လုပ်ဖို့လိုရင် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်ကိုဒီထွက်ပိုလွယ်အောင်၊ မြန်အောင်၊ထိရောက်အောင်၊ နောက်ပိုင်း ကိုယ်တိုင်လုပ်စရာမလိုတော့အောင်ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ အမြဲပြန်မေးကြည့်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @
အလုပ်လုပ်တာနဲ့ အလုပ်ပြီးတာမတူဘူး Read More »
လူအများ အိပ်စက်နေချိန်မှာကိုယ်က နိုးထတရားထိုင်၊ စာဖတ်၊ journal ရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။ လူအများ အိပ်ရာထဲက ထဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်ကိုယ်က ဘဝရှေ့ရေးအတွက်plan တွေစဥ်းစား ပြင်ဆင်နေမယ်။ လူအများစဥ်းစားချင်တာစဥ်းစားပြီးအတွေးဝင်္ကပါထဲ မှာချာချာလည်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့် language skills တွေအတွက်App တွေနဲ့ လေ့ကျင့်နေမယ်။ လူအများအလုပ်လုပ်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်စနစ်ကိုစတင်လည်ပတ်နေမယ်။ လူအများစုအနေနဲ့ တခြားသူတွေဘယ်လိုမြင်မလဲစဥ်းစားစိတ်ညစ်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့်ရဲ့ သတ်မှတ်ဥပဒေသအတိုင်းဘူကောင်တွေကို ရှောင်မယ်။တစ်မိနစ်ထက်ပို စိတ်ညစ်စေတဲ့အရာမခံစားဘူး။ လူအများစု ဘဝရပ်တည်ရေးအတွက်ငွေကြေးကို ဦးတည်တဲ့အချိန်ကိုယ့်အနေနဲ့ ဘဝမှာကိုယ်ဖန်တီးချင်တဲ့အတ္တနဲ့ ပရအကျိုးသယ်ပိုးဖို့ အဓိပ္ပာယ်ကို အာရုံစိုက်မယ်။ ဒါတွေက ဒီစာကိုဖတ်နေတဲ့သူနဲ့ လူအများစုနဲ့ ကွာခြားချက် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘာကြောင့်အလုပ်တွေလုပ်နေရတာလဲ?အကောင်းဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖန်တီးဖို့ ကိုယ့်မှာ တာဝန်ရှိသလိုသံသရာထဲမှာ တခြားသူတွေကိုအလင်းနဲ့ positive energy ပြန်ပေးဖို့ ကိုယ်က energy sourceဖြစ်နေဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အိုလံပစ် အားကစားသမားများလို train နေဖို့လိုတယ်။
လူအများအလုပ်လုပ်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်
ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်စနစ်ကိုစတင်လည်ပတ်နေမယ် Read More »
ဘဝက တိုတယ်။ဒါကြောင့်နေ့စဥ်၊အပတ်စဥ်၊ လစဥ်နဲ့ နှစ်စဥ်ကိုသုံးပိုင်းပိုင်းလိုက်တယ်။ နေ့စဥ် မနက်ပိုင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ် train လုပ်တဲ့အချိန်နောက် အလုပ်လုပ်တဲ့အချိန်ညနေပိုင်း နားတဲ့ဘဝကို enjoy လုပ်တဲ့အချိန်။ တစ်ပတ်ကိုလဲ လေးရက်ကိုfixed schedule ထားတယ်။ကျန်သုံးရက်က လုပ်ရင်လုပ်မယ်။နားရင်နားမယ်။ တစ်လကို တစ်ခါအနည်းဆုံးပြည်တွင်းခရီးသွားမယ်။ တစ်နှစ်ကို တစ်ခါနိုင်ငံခြားခရီးသွားမယ်။ ဘဝဆိုတာ system of livingလို့ယူဆတာပဲ။ အလုပ်လုပ်တဲ့အချိန်ပိုးစိုးပက်စက်လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်။ပြန်လည် recharge လုပ်တဲ့စနစ်လဲလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ဘဝဆိုတာ system of living
လို့ယူဆတာပဲ Read More »
မနက်ပိုင်း coffee သောက်တဲ့အခါ exercise performance ကိုတိုးတက်စေပေမယ့်overall daily performance ကျသွားတာသတိထားမိတာနဲ့ စာလိုက်ဖတ်ကြည့်တော့အဖြေကိုသွားတွေ့တယ်။Circadian rhythm အရ မနက်ထထချင်းမှာ cortisol level မြင့်တယ်။ cortisol ဆိုတာ stress hormone ဖြစ်တယ်။ လူကိုနိုးကြားစေတယ်။အဲ့အချိန် coffee သောက်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့အကောင်းဆုံး effect ကိုမရဘူး။ အကောင်းဆုံးအချိန်က cortisol level ကျတဲ့နေ့လည်ဖြစ်တယ်။ နောက်တစ်ခုက Nappuccino ဆိုတဲ့ နည်းစနစ်ဖြစ်တယ်။နေ့လည် ဦးနှောက်ပင်ပန်းတဲ့အခါ ၁၅ မိနစ်လောက်alarm ပေးပြီး ခဏအိပ်လိုက်။ မအိပ်ခင် coffee သောက်လိုက်။ coffee effect သွေးထဲရောက်ဖို့ မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်ကြာတဲ့အခါ နိုးလာတဲ့အခါ ကွက်တိပဲ။Daniel H. Pink ကတော့ သုတေသနလုပ်ပြီးဒီနည်းစနစ်ကို popularize လုပ်တယ်။
မနက်ထထချင်း coffee မသောက်ပါနဲ့။ Read More »
နောက်ပြီး ဘဝမှာ ခွင့်လွတ်ရမည့်လူတွေရှိတတ်ကြတယ်။စဥ်းစားရင်တောင် မျက်ရည်ကျချင်တဲ့ခံစားချက်တွေ ဝင်လာတတ်တယ်။ ကြမ်းတမ်းခက်ခဲတဲ့ ဘဝအခြေအနေကိုဖြတ်သန်းခဲ့သူတွေဆို ပိုလို့တောင်ဆိုးသေးတယ်။ဒီ ခံစားချက် အစိုင်အခဲကြီးစုလာတဲ့အခါလောကကြီးကို အကောင်းမမြင်တော့ဘူး။အရွဲ့တိုက်တတ်လာတယ်။ ဒါဟာ trauma လက္ခဏာဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါကို သတိမပြုမိတဲ့အခါ စိတ်ထဲမှာ ရှိတဲ့အမှိုက်က ကြာလေများလေလေ ဖြစ်လာတတ်တယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ emotion တွေကို ဖယ်ဖို့နည်းစနစ်တွေ လိုတယ်။PTSD တို့လို အဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပြီးတာဖြစ်ဖြစ်Injury ရပြီးတာဖြစ်ဖြစ် ဒါတွေဖြစ်တတ်တယ်။ လူတွေကို မယုံတော့တာ။ ဘဝကို အရွဲ့တိုက်တတ်တာ။ဒါတွေက Trauma response တွေဖြစ်တတ်တယ်။ ဒါကို heal လုပ်တဲ့ ဖြစ်စဥ်လိုတယ်။ အလွယ်ဆုံးဖြစ်စဥ်တစ်ခုက Six Phases Meditation လုပ်တာပဲ။ Phyo Paing @ Derek
လူတိုင်း ကလေးဘဝ trauma တွေ အနည်းနဲ့ အများရှိတတ်ကြတယ်။ Read More »
ရိုးရိုးလေး စဉ်းစားကြည့်တယ်။ ဘယ်နိုင်ငံမှာပဲနေနေ ၁။ စာဖတ်ရမယ်၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်၃။ တရုတ်နဲ့ အင်္ဂလိပ် skill မကျအောင် လေ့ကျင့်ရမယ်၄။ ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ meeting လုပ်ရမယ်၅။ content တွေဖန်တီးရမယ်၆။ coaching/ consultation လုပ်ရမယ် ဒီလို စနစ်ချထားပြီးပြီ။ဒါအကုန်လုံးအတွက်တစ်ရက်ကို ၁၀ နာရီနဲ့ ၁၄ နာရီကြားနားတဲ့ရက်ဆို ၅ နာရီအချိန်ပေးရတယ်။ အင်တာနက်ရှိရင်ဘယ်နေရာမှာ နေနေ အတူတူပဲ။အရင်က location independent Lifestyle design လုပ်ပြီးခရီးတွေထွက်ပြီး အလုပ်လုပ်မလို့ခု ဒေါ်လာစျေးနဲ့က အသစ်တွေပြန်စဉ်းစားနေရတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ဘဝကို သေချာ ဒီဇိုင်းလုပ်ဖို့လိုတယ် Read More »
စိတ်ဓာတ်ရေးရာ၊ကျန်းမာရေး၊ စီးပွါးရေး၊ လူမှုရေး၊ကိုယ့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်။ Train မလုပ်ရင် Drain နေမယ်။ စာဖတ်တာဆိုတဲ့အစားကိုယ့်ကိုကိုယ် train တာ။အားကစားဆော့တာ အစားကိုယ့်ကိုကိုယ် train တာ။ စာသင်နေတယ်ဆိုတဲ့ စိတ်အစားကိုယ့်ရဲ့သင်ကြားမှုစွမ်းရည်ပိုမြင့်အောင် train နေတာ။Content တွေဖန်တီးပြီးလူအထင်ကြီးခံရတာထက်ကိုယ့်ရဲ့ ဆက်သွယ်မှုစွမ်းရည်မြင့်အောင်Train နေတာ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မ train ရင်လောကကြီးက ပေးတဲ့အလေးတုံးကြီးတွေက ကိုယ့်အတွက် heavy ဖြစ်နေတတ်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
ကိုယ့်ကိုကိုယ် နေ့စဉ် train နေဖို့လိုတယ် Read More »
အချိန်ဆိုတာရှိတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်ကောင်းမှာ ကြိုးစားအားထုတ်မှု တစ်လ၊ နှစ်လကတစ်နှစ်၊ နှစ်နှစ်နဲ့ ညီနိုင်တယ်။ ဒါကို “အချိန်ကောင်း” ကြုံဖူးသူတိုင်းသိကြတယ်။ ဒီ “Timing အချိန်ကောင်း” ဟာ လူတိုင်းရဲ့ ဘဝကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့ အချိန်ပဲ။အဲ့ဒီအချိန်မှာ ယောင်နေလို့မရဘူး။အလုပ်ကို ဖိလုပ်ရတဲ့ အချိန်ဖြစ်တယ်။ တခြားအချိန်တွေက ကိစ္စမရှိပေမယ့်အချိန်ကောင်းမှာ တခြားကိစ္စတွေနဲ့အာရုံထွေပြားခြင်းဟာ အခွင့်အလမ်းကို အလဟဿဖြုန်းလိုက်သလိုပဲ။ ဘာနဲ့ တူသလဲဆို တစ်နှစ်လုံးစာကြိုးစားခဲ့ပြီး စာမေးပွဲနီးတဲ့အခါစိတ်လေတာမျိုးနဲ့ တူနိုင်တယ်။ ဒါဆို အချိန်ကောင်းပဲ စောင့်ပြီးအလုပ် လုပ်ဖို့ မရဘူးလား။ မရသလောက်လို့ ဆိုရမယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ စီးပွားရေးမှာ အနာဂတ်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ခြင်း“anticipation” ဟာ သေမတတ်အရေးကြီးတယ်။ လုပ်ငန်းနယ်ပယ်တစ်ခုမှာ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခု လုပ်လာသူတွေဟာ ဒီလုပ်ငန်းရဲ့အပြောင်းအလဲကို အခုမှ ဝင်လာတဲ့ လုပ်သက်နုသူတွေထက်အများကြီးပိုခန့်မှန်းနိုင်တတ်ကြတယ်။ ဒါကြောင့် game တစ်ခုထဲမှာ ရေရှည်နေထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။
အလုပ်ဆိုတာ လုပ်ချင်တိုင်း
လုပ်လို့ မရဘူး Read More »
