Behavior

ဘဝဟာ ခဏပါ။တန်ဖိုးရှိအောင် နေဖို့လိုနိုင်ပါတယ်။

မွေးလာတယ်။ ရှင်သန်တယ်။ သေဆုံးတယ်။ဘဝဆိုတာ ဒီ ၃ ခု ကြားက ခဏတာ ခရီးတစ်ခုပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီခဏတာလေးကို လူအများစု ဘယ်လို ကုန်ဆုံးကြလဲ။ အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ရင်း ကုန်တယ်။အတိတ်ကို တွေးပြီး နောင်တရရင်း ကုန်တယ်။လူတွေ ဘာပြောမလဲ စဉ်းစားရင်း ကုန်တယ်။ ပျော်ရမယ့် အချိန်မှာ မပျော်ဘူး။လုပ်ရမယ့် အချိန်မှာ မလုပ်ဘူး။ ဘာလို့လဲ ဆိုတော့“နောက်မှ လုပ်မယ်” ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ နေလို့။“နောက်မှ ပျော်မယ်”“နောက်မှ ချစ်မယ်”“နောက်မှ ရဲရဲ လုပ်မယ်” ဒါပေမဲ့ နောက်ဆိုတာ ဘယ်တော့လဲ။နောက်ဆိုတာ မလာနိုင်ဘူး။ ကိုယ်သာ ဒီနေ့ အသက် ၈၀ ပြည့်နေ့ဆိုရင်။ဘဝကို ဘယ်လို နေခဲ့မိလို့ နောင်တရမလဲ။ မချစ်မိလို့ နောင်တရမလား။မလုပ်မိလို့ နောင်တရမလား။မပျော်မိလို့ နောင်တရမလား။ ကိုယ့် […]

ဘဝဟာ ခဏပါ။တန်ဖိုးရှိအောင် နေဖို့လိုနိုင်ပါတယ်။ Read More »

ကိုယ့်ဒဏ်ရာ ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ဒဏ်ရာ ကို သိပါ။သိမှ ကုလို့ ရမှာပါ။

လူတိုင်း ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ကြီးခဲ့ကြတယ်။တချို့က ပိုကြီးတယ်။တချို့က သေးတယ်။ဒါပေမဲ့ ဒဏ်ရာ မရှိတဲ့ လူ မရှိဘူး။ ဒီဒဏ်ရာတွေ ပေါ်မူတည်ပြီးကိုယ် လူတွေကို ဘယ်လို တွယ်တာလဲ ကွာသွားတယ်။စိတ်ပညာမှာ ဒါကို Attachment Style (တွယ်တာပုံ ပုံစံ) လို့ ခေါ်တယ်။ John Bowlby (ဂျွန် ဘောလ်ဘီ) နဲ့Mary Ainsworth (မေရီ အိန်းစ်ဝပ်) တို့ သုတေသန လုပ်ခဲ့ကြတယ်။ ပုံစံ ၄ မျိုး ရှိပါတယ်။ ပထမ — Secure Attachment (လုံခြုံစွာ တွယ်တာခြင်း) ငယ်ငယ်က မိဘ ကို ယုံကြည်လို့ ရခဲ့တယ်။ငိုရင် လာတယ်။ လိုရင် ရှိတယ်။ဒါကြောင့် လူကြီးဖြစ်လာတော့ဆက်ဆံရေးမှာ ယုံကြည်တတ်တယ်။ချစ်တဲ့သူ ကို နီးရဲတယ်။သူ့

ကိုယ့်ဒဏ်ရာ ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ဒဏ်ရာ ကို သိပါ။သိမှ ကုလို့ ရမှာပါ။ Read More »

သေချာရွေးပါ။ဝန်မလေးဘဲ ban ပါ။ရှေ့ဆက်ပါ။

ကိုယ် ဂုဏ်မယူနိုင်တဲ့သူနဲ့ မပေါင်းဘူး။ ဒါ လူမျိုး၊ ဘာသာ၊ တိုင်းရင်းသား၊ဘာအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာနဲ့ မဆိုင်ဘူး။ဒါတွေကို ဂရုမစိုက်ဘူး။ Mindset ပြဿနာ။ လူတချို့က ကိုယ့်ရဲ့ သိမ်ငယ်စိတ်inferiority ထဲမှာအရမ်းနစ်မြုပ်နေလို့အသက်ရှူနိုင်ဖို့ တစ်ခုတည်းသိတာကတစ်ပါးသူကို ဆွဲချတာပဲ။အပြစ်တင်တာ။ လှောင်ပြောင်တာ။သူများကို ညံ့အောင်လုပ်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ် နည်းနည်းပိုကြီးသလိုခံစားတာ။လက်တွေ့ဘဝမှာလည်း ဒီအတိုင်း။Social media မှာလည်း ဒီအတိုင်း။Stage ပဲကွာတယ်။ Energy အတူတူပဲ။ ကိုယ်တိုင် ခံဖူးတယ်။သူများခံရတာလည်း မြင်ဖူးတယ်။ပြီးတော့ ကိုယ် ရွေးချယ်လိုက်တယ်။ဒီလိုလူတွေကို ကိုယ့်ဘဝထဲ မထားဘူးလို့။ မာနကြောင့် မဟုတ်ဘူး။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကာကွယ်တာ။ ကိုယ့်ဘဝထဲ ဘယ်သူဝင်ခွင့်ရမလဲအရမ်း တိတိကျကျ ရွေးတယ်။Inner circle။ Client တွေ။Social media မှာ ပရိသတ်အပါ။ ကိုယ်ရေးတဲ့ content တိုင်းက filter တစ်ခု။ကိုယ် မျက်နှာချင်းဆိုင် ထိုင်မရနိုင်မယ့်သူကိုဆွဲဆောင်မယ့် content

သေချာရွေးပါ။ဝန်မလေးဘဲ ban ပါ။ရှေ့ဆက်ပါ။ Read More »

ဘဝက ကိုယ့်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲနေတာ ခံမနေနဲ့ကိုယ်က ဘဝကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ

လူတိုင်း ဘဝကို ဒီဇိုင်းဆွဲလို့ ရတယ်ဒါပေမဲ့ လူအများစု ဒီဇိုင်းမဆွဲဘူးသူများ ဆွဲထားတဲ့ ဒီဇိုင်းထဲ နေတယ် မနက် ၇ နာရီ ထရုံးသွားညနေ ၅ နာရီ ပြန်ထမင်းစားဖုန်းကြည့်အိပ် ဒါ ကိုယ့်ဘဝ မဟုတ်ဘူးဒါ သူများ ဆွဲထားတဲ့ အချိန်ဇယားထဲ ကိုယ် ဝင်နေတာ Lifestyle Design ဆိုတာဘယ်ကား စီးမလဲဘယ်အိမ် နေမလဲဆိုတာ မဟုတ်ဘူး ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ ဘယ်လို ဖြတ်သန်းချင်လဲဒါကို ကိုယ်တိုင် ရွေးတာ မေးခွန်း ၄ ခု ရှိတယ် ၁။ မနက် ၁၀ နာရီမှာ ကိုယ် ဘာလုပ်နေချင်လဲရုံးထဲ ထိုင်နေချင်လားကော်ဖီဆိုင်မှာ စာရေးနေချင်လားကလေးနဲ့ ကစားနေချင်လား ၂။ ဘယ်သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းချင်လဲကိုယ် မကြိုက်တဲ့လူတွေနဲ့ ၈ နာရီ

ဘဝက ကိုယ့်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲနေတာ ခံမနေနဲ့ကိုယ်က ဘဝကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ Read More »

The smartest move is sometimesnot to force it.

ရုန်းကန်တာ ထုံးစံဖြစ်တာကိုကျော်လွှားဖို့ ဝူးဝေ။无为 (Wú Wéi) တရုတ်လို 无为 လို့ရေးတယ်။အဓိပ္ပာယ်က “မလုပ်ဘဲ လုပ်ခြင်း” ပါ။ ဒါက Lao Tzu ရဲ့ Tao Te Ching ကနေ လာတယ်။နှစ်ပေါင်း ၂၅၀၀ ကျော်ရှိပြီ။ Wu Wei ဆိုတာ ပျင်းလို့ မလုပ်တာ မဟုတ်ဘူး။Force မလုပ်ဘဲ Flow နဲ့သွားတာ။ ရေစီးကြောင်းကို ကြည့်ပါ။ရေက ကျောက်တုံးကို တွန်းမဖယ်ဘူး။ရှောင်သွားတယ်။ဒါပေမဲ့ နှစ်ထောင်ကြာရင်ကျောက်တုံးက ပြေပြစ်သွားတယ်။ ဒါ Wu Wei ပါ။ လူတွေက ပြဿနာတက်ရင်တွန်းတယ်၊ ဆွဲတယ်၊ အတင်းလုပ်တယ်။ပိုဆိုးသွားတယ်။ Wu Wei က ဘယ်လို သုံးလဲ? ငြင်းခုံနေတဲ့သူကို အတင်းမပြောနဲ့။နားထောင်ပါ။သူ့ဘာသာ သူ မြင်လာလိမ့်မယ်။ Business

The smartest move is sometimesnot to force it. Read More »

အပြုအမူပြောင်းရင်ရလဒ်ပြောင်းတယ်။

ဘဝအပြောင်းအလဲလုပ်ချင်ပထမဆုံးလုပ်သင့်တဲ့အရာကပတ်ဝန်းကျင်ပဲ။ ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းရင်ငါဆိုတဲ့ identity ပြောင်းတယ်။ ငါပြောင်းရင်အပြုအမူပြန်ပြောင်းတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အပြုအမူပြောင်းရင်ရလဒ်ပြောင်းတယ်။ Read More »

အသက်ကို ကံစောင့်တယ်။
နောက် ဥာဏ်စောင့်တယ်။
နောက် ပညာစောင့်တယ်။

အသက် ၂၀ နှောင်းပိုင်းနဲ့အသက် ၃၀ ကျော်ရင်အိုမင်းခြင်းဆိုတာ စပြီ။ ဘယ်လိုသိသာလဲဆိုငယ်ငယ်က ကြိုက်သလောက်စား၊ကြိုက်သလောက်သောက်မဝတတ်တဲ့သူက ဝလာတတ်ပြီ။ပိန်ရင်တောင်မှ ရုပ်ရင့်လာတဲ့လက္ခဏာတွေ စဖြစ်လာပြီ။ သေချာ မထိန်းသိမ်းရင်အင်ဂျင်ကျတာ ပိုပိုမြန်လာမယ်။ မွေးကတည်းကဆဲလ်တွေ ပွားလိုက်၊ ကြီးလိုက်၊ပျက်ရင် အားကောင်းမောင်းတန်ပြုပြင်လိုက်နဲ့။အင်ဂျင်အသစ်ဆိုတော့ဒဏ်ခံနိုင်တယ်။ပြုပြင်နိုင်စွမ်းသိပ်ကောင်းတယ်။ အသက် ၂၀ နဲ့ ၃၀ ကြားကတော့စွမ်းအင်အမြင့်ဆုံး။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျက်ရင်ပြင်တဲ့ယန္တရားလည်ပတ်မှုအကောင်းဆုံး။ကော်လဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအကောင်းဆုံးအချိန်။နုပျိုမှု၊ စွမ်းအင်အမြင့်ဆုံး။ မသိသာပေမယ့် လောကဓာတ်ကြောင့်ဆဲလ်တွေဒဏ်ခံရတာဒီအန်အေပျက်စီးတာ မသိမသာစခံရပြီ။ ၃၀ နဲ့ ၅၀ ကြားမှာ ဆဲလ်ပွားတာနည်းလာပြီ။ပျက်ရင်ပြင်တာ အရင်ထက်စာရင်ထိရောက်မှု နည်းလာပြီ။ဒဏ်တွေဖြစ်တဲ့ အရက်၊ နေရောင်၊ ဆေးလိပ်၊ပြင်ပဒဏ်တွေရဲ့ရိုက်ခတ်မှုကြောင့်ဆဲလ်ထဲက မိုက်ခရိုဟွန်းဒီယားတွေကRONs လို့ခေါ်တဲ့RONS (Reactive Oxygen and Nitrogen Species) ကိုများများစားစားပိုထုတ်ပြီးဒီအန်အေ၊ ပရိုတင်း၊ လစ်ပစ်ကိုဒဏ်တွေ စပေးပြီ။အသားအရည်လျော့ရွဲလာတာ၊အရိုးအဆစ်ပျော့ပြောင်းမှုနည်းလာတာမျိုးစဖြစ်တတ်ပြီ။ အသက် ၅၀ ကျော်လေအင်ဂျင်ကျလေ။ပျက်စီးသွားတဲ့ဆဲလ်တွေကထပ်မပွားနိုင်တော့ဘူး။ထပ်မပြင်နိုင်တော့ဘူး။အဆုတ်၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်အင်ဂျင်တွေ သိသိသာသာကျလာပြီ။

အသက်ကို ကံစောင့်တယ်။
နောက် ဥာဏ်စောင့်တယ်။
နောက် ပညာစောင့်တယ်။
Read More »

မနက်စောစောထခြင်းအကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု

၁။ Cortisol နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် နိုးကြားမှု မနက် ၅-၆ နာရီမှာ cortisol အမြင့်ဆုံးထွက်တာမို့ သဘာဝအတိုင်း နိုးထလာစေပါတယ်ဒီအချိန်မှာ နိုးထရင် ခန္ဓာကိုယ်က လန်းဆန်းပြီး၊ တက်ကြွမှု ပိုရှိစေပါတယ်နောက်ကျမှ နိုးထရင် cortisol cycle ပျက်ပြီး နေ့ခင်းဘက် မောပန်းနိုင်ပါတယ် ၂။ Serotonin နဲ့ စိတ်ခံစားမှု မနက်စောစော နေရောင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ serotonin ပိုထွက်ပါတယ်စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေပြီး၊ တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ရွှင်လန်းစေပါတယ်အိပ်ရေးဝခြင်းကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှု ပိုရှိစေပါတယ် ၃။ Dopamine နဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ မနက်စောထပြီး လုပ်ငန်းတွေပြီးမြောက်တဲ့အခါ dopamine ပိုထွက်ပါတယ်ရည်မှန်းချက်တွေ ပြည့်မီဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုရှိလာစေပါတယ်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေမှာ ပိုပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း မြင့်မားလာစေပါတယ် ၄။ Norepinephrine နဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် မနက်စောစော

မနက်စောစောထခြင်းအကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု Read More »

အမူအကျင့်ကောင်းတွေ တည်ဆောက်ပါ။

ဆုတောင်းတာတွေ တကယ်ဖြစ်လာဖို့အမူအကျင့်ကောင်းတွေ တည်ဆောက်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့လူတိုင်းက ကိုယ့်အမူအကျင့်ရဲ့ရလဒ်ပါပဲ။ ကိုယ်တွေးတဲ့၊ ကြံစည်တဲ့၊ လုပ်ဆောင်နေကျအမူအကျင့်တွေရဲ့သားကောင်ပဲ။ ကိုယ်နေ့စဥ်မပျက်မကွက်လုပ်နေတဲ့အမူအကျင့်ကောင်းတွေရှိလားပြန်စဥ်းစားကြည့်ပါ။ ငယ်ငယ်က ကိုယ်သိထားတာတွေပြန်သင်ပေးတဲ့ သူတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်တယ်။ အထူးသဖြင့် စီးပွားရေးနဲ့ မားကတ်တင်းပညာကိုပြန်သင်ပေးနိုင်ရင် တော်တော်လေး ကောင်းမယ်လို့ထင်တယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ နေ့စဥ်စာဖတ်၊ကိုယ်တိုင်ဆိုင်ဖွင့်ကြည့်၊လုပ်ငန်းတွေလုပ်ကြည့်၊နေ့တိုင်း အချိန်ပိုင်းစာသင်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ဒီအမူအကျင့်ရဖို့ ကြိုးစားကြည့်တယ်။ အိပ်မက်တွေရှိပြီး အကောင်အထည်မဖော်နိုင်တာ အမူအကျင့်ကောင်း သေချာ မတည်ဆောက်လို့။ Phyo Paing @ Derek

အမူအကျင့်ကောင်းတွေ တည်ဆောက်ပါ။ Read More »

ကလေးတွေက ဆရာ၊ ဆရာမတွေဆီက
အတုယူလေ့ရှိတယ်။

မပြောသင့်တာ မပြောတာယဉ်ကျေးမှုပဲ။ဒီနေ့ခေတ် ကလေးတွေကိုယ့်ခေတ်ကလိုမဟုတ်တော့ဘူး။ပညာတတ်လာတယ်။ယဉ်ကျေးမှုရှိလာတယ်။ကလေးတွေက ဆရာ၊ ဆရာမတွေဆီကအတုယူလေ့ရှိတယ်။ကိုယ်တောင် ဒီအကျင့်တော်တော်ပြင်ယူရတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကလေးတွေက ဆရာ၊ ဆရာမတွေဆီက
အတုယူလေ့ရှိတယ်။
Read More »