Brain

နေ့စဥ် ကိုယ့်ဦးနှောက်ကို
လေ့ကျင့်နေဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Brain, Personal Development /

ဒါသိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၂ ရာခိုင်နှုန်းပဲရှိတယ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ စွမ်းအင် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကို သုံးတယ်။ ဒါတောင် နားနေတဲ့အချိန်မှာ။ လူတွေမှာ ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အရာတစ်ခုက“အချိန်” ပဲ။ ငွေဆိုတာ ကံကောင်းရင်မြန်မြန် ပြန်ရှာရလွယ်တယ်။ ဘာသာစကား၊ နည်းပညာ၊ အရသာရှိတဲ့ ဥာဏစွမ်းအားလှုံ့ဆောင်စေတဲ့အဆင့်မြင့်အာရုံခံစာပေ၊ အတွေးအခေါ်ကို ရသာရုံခံနိုင်စွမ်း တွေကို ခံစား အသုံးချနိုင်ဖို့ နေ့စဥ် ကိုယ့်ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်နေဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်ဘဝမှာ ဘယ်တော့မှ နောင်တမရတဲ့ အရာတစ်ခုကတစ်ရက်တာကို ဘယ်တော့မှဖြစ်သလို မဖြတ်သန်းခဲ့တာလဲဖြစ်နိုင်တာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

နေ့စဥ် ကိုယ့်ဦးနှောက်ကို
လေ့ကျင့်နေဖို့လိုတယ်။ Read More »

ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာက အဟာရဖြစ်ဖို့လိုတယ်

Leave a Comment / Brain /

နေ့တိုင်းက ဦးနှောက်ကို အဓိကအသုံးပြု အလုပ်လုပ်နေရတဲ့အတွက် အစားအသောက်ပိုင်းဆိုင်ရာကို အထူးဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆားဓာတ်များတာ၊ အချိုဓာတ်အရမ်းများတာ၊ လူကိုပျင်းရိစေတဲ့ အစားအသောက်က လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ် physiology ပေါ်မှာ အများကြီးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာက အဟာရဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်အတွက် ဘေးဥပါတ်ဖြစ်စေတာကို ရှောင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ်စားတဲ့အစားအစာက အဟာရဖြစ်ဖို့လိုတယ် Read More »

အလုပ်ဖြစ်တာနဲ့ မဖြစ်တာခွဲ
အလုပ်ဖြစ်တာလုပ်။

Leave a Comment / Brain /

အမှားများများလုပ်။အမှားမြန်မြန်လုပ်။အမှားထဲက သင်ခန်းစာယူ။ အဲ့လိုပဲ Pivot လုပ်ရတာပဲ။အလုပ်ဖြစ်တာနဲ့ မဖြစ်တာခွဲအလုပ်ဖြစ်တာလုပ်။ Phyo Paing @ Derek

အလုပ်ဖြစ်တာနဲ့ မဖြစ်တာခွဲ
အလုပ်ဖြစ်တာလုပ်။ Read More »

စိတ်ပျံ့လွင့်မှုဆိုတာ
ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ မာရ်နတ်ပဲ။

Leave a Comment / Brain /

လူတစ်ယောက် ဦးနှောက်ရဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေယူနိုင်စွမ်းက အင်မတန်အကန့်အသတ်ရှိတယ်။ အရင်ဒီနေ့စူပါမားကတ်ကြီးတစ်ခုမှာကုန်ပစ္စည်းပေါင်း ၈၀၀၀ လောက်ရှိတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်ကကုန်ပစ္စည်းပေါင်း ၄၀၀၀၀ လောက်ရှိလာတယ်။ လူတွေတကယ်လိုတာ ၁၅၀ လောက်ပဲတဲ့။ ဒီတော့ ဦးနှောက်ကဆုံးဖြတ်ချက်ချရတဲ့အပိုင်း ပိုများလာတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့ စနစ်မရှိရင်သတင်းတောထဲမှာ မျှောပြီးကိုယ်လိုချင်တာ ရအောင်လုပ်ဖို့အတားအဆီးတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။ စိတ်ပျံ့လွင့်မှုဆိုတာ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ မာရ်နတ်ပဲ။ Phyo Paing @ Derek

စိတ်ပျံ့လွင့်မှုဆိုတာ
ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ မာရ်နတ်ပဲ။
Read More »

အနာဂတ်မှာ လူတွေအများဆုံး
အသုံးပြုရမည့်အရာက
ဦးနှောက်ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။

Leave a Comment / Brain /

ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ကို နေ့စဥ် train နေမှမှတ်ဥာဏ်တုနဲ့ အနာဂတ်နည်းပညာအာလာဒင်မီးခွက်ကို အသုံးပြုနိုင်မှာဆိုမှန်နိုင်မယ်လို့ထင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

အနာဂတ်မှာ လူတွေအများဆုံး
အသုံးပြုရမည့်အရာက
ဦးနှောက်ဖြစ်သွားလိမ့်မယ်။ Read More »

လူတွေရဲ့ဦးနှောက်က ပျော်ဖို့

Leave a Comment / Brain /

design လုပ်ထားပေးတာမဟုတ်ဘူး။ရှင်သန်ဖို့အတွက် ဖန်တီးထားတာဖြစ်တယ်။ဒါကြောင့် အချိန်အများစုမှာnegativity bias တွေရှိတယ်။ တခါတလေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၊မလုပ်ချင်မကိုင်ချင်နဲ့ စွမ်းအင်မရှိတဲ့အချိန်တွေရှိတတ်တယ်။ဒါကို ပျော်ရွင်၊ တက်ကြွပြီးပြန်လည်လတ်ဆတ်တဲ့အနေအထားပြန်ပြောင်းချင်ရင် လုပ်ရမည့်အချက်လေးတွေရှိတယ်။ဒါကို SPARKLE လို့ခေါ်တယ်။ Sparkle ဆိုတာ ဖြတ်ကနဲလင်းသွားတာ။သူက acronym အတိုကောက်စလုံးဖြစ်ပြီးSavor, Play, Appreciation, Rest,Kindness, Light-heartedness and Extraordinaryတို့ပဲဖြစ်တယ်။ ဒီနေ့ခေတ်က mindfulness ခေတ်စားလာတယ်။သတိနဲ့နေတယ်ဆိုတာ be presentလက်ရှိနေတဲ့အချိန်ကို အာရုံစိုက်နေတာဖြစ်တယ်။Savor ဆိုတာကတော့ ကိုယ် enjoy ဖြစ်တဲ့အရာတွေကို သုံးဆောင်ခံစားရတဲ့အချိန်အာရုံထားပြီး present ဖြစ်နေတာဖြစ်တယ်။ဘဝမှာ ကောင်းမွန်တဲ့အခိုက်အတန့်လေးတွေရှိတယ်။ဒီ အခိုက်အတန့်လေးတွေကို အာရုံပြုတာဖြစ်တယ်။ဒီအတွက် စိတ်အာရုံလွင့်စေမည့်အရာတွေကိုရှောင်ဖို့လိုတယ်။ ငယ်ငယ်တုန်းက ဆော့ကစားတဲ့အခါပျော်ရွင်မှုခံစားရတယ်၊ ရင်ခုန်တယ်။အသက်ကြီးလာတော့ ဘဝလောကထဲမှာစဥ်းစားစရာတွေ များလာပြီးရင်ခုန်မှုတွေလျော့လာတယ်။ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်ဘဝအတွက်ရင်ခုန်စေတဲ့ playlist တွေလိုတယ်။ဒီအတွက် အချိန်ပေးဖို့လိုတယ်။တစ်ရက် မိနစ် ၃၀ လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ဘဝဆိုတာ

လူတွေရဲ့ဦးနှောက်က ပျော်ဖို့ Read More »

လူတစ်ယောက်မှာ ဦးနှောက်က
အခရာပဲ။

Leave a Comment / Brain /

ကိုယ့်ကိိုကိုယ် အားကစားတစ်ယောက်လိုစဥ်းစားကြည့်ကြည့်။ဦးနှောက်က ၁၈-၂၀ မှာ အကောင်းဆုံးပဲ။၃၅ နှစ်ကျော်ရက် တခြားကြွက်သားတွေလဲစွမ်းဆောင်ရည် လျော့လျော့သွားတတ်တယ်။တစ်ခုခုဆို မှတ်မိဖို့ မလွယ်တာ၊အသစ်တစ်ခုခု သင်ယူရခက်လာတာဖြစ်တတ်တယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ ဦးနှောက်ကအခရာပဲ။သူ့ကို train နေမှ အိုတာမနှေးမှာ။ငယ်ငယ်ကလေ့လာရတာဦးနှောက်ဆဲလ်တွေက မွေးပြီးမမွားတော့ဘူး။ကြီးပဲကြီးတော့တယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆနဲ့ကြီးလာတာ။နောက်ပိုင်း neuroplasticity ဆိုတဲ့ဦးနှောက်ရဲ့ပုံစံဟာ ကိုယ့်ရဲ့ lifestyleပေါ်မူတည်ပြီး အပြောင်းအလဲလုပ်လို့ရတယ်ဆိုတာ သိလာတယ်။ ဒါကြောင့် ဘဝဖြတ်သန်းမှုဖြစ်စဉ်မှာLifestyle integration အရေးကြီးတယ်။အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ဦးနှောက်အတွက် ပုံမှန် training လုပ်ဖို့၊စာဖတ်နေဖို့၊ လေ့လာနေဖို့လိုတယ်။တချို့သူတွေအသက် ၇၀ မှာ သန်မာပြီးမိုက်နေတုန်း ကိုယ်ကအိုနာကျိုးကန်းမဖြစ်နေဖို့ကိုယ့် lifestyle ကို အသက်အရမ်းမကြီးခင်တည်းကဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်။ ℙ𝕙𝕪𝕠 Paing @ Derek

လူတစ်ယောက်မှာ ဦးနှောက်က
အခရာပဲ။ Read More »

ဦးနှောက်ကို နေ့စဥ်
အစာကျွေးဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Brain /

ကျွေးတဲ့အစာကလဲအဟာရရှိဖို့လိုတယ်။သောက်တလွဲတွေပဲခေါင်းထဲထည့်နေရင်သောက်တလွဲဘဝပဲရမှာ။ Phyo Paing @ Derek

ဦးနှောက်ကို နေ့စဥ်
အစာကျွေးဖို့လိုတယ်။ Read More »

လူတိုင်းမှာ second brain တော့
ရှိဖို့လိုတယ်

Leave a Comment / Akyanpay, Brain, Business /

ဒီနေ့ဖတ်ဖြစ်တဲ့ Building a second brain ဆိုတဲ့စာအုပ် ရေလည်မိုက်တယ်။ စာရေးဆရာက Tiago Forte ဖြစ်ပြီး လူတိုင်းမှာ ကိုယ့် idea တွေ၊စာအုပ်တွေ၊ internet ကရတဲ့သတင်းအချက်တွေကို မှတ်ထားတဲ့နေရာ၊ ပြန်ရှာတဲ့စနစ်ရှိဖို့လိုတာကို CORE framework နဲ့ ဖော်ပြသွားတယ်။ သတင်းတွေကို ဘယ်လို capture လုပ်မလဲ။ ဥပမာ lucid, apple note, mindmeister နဲ့one note ဒီလေးခုကို သုံးတယ်။စာရေးရင် Scrivener ကိုသုံးတယ်။ တချို့ project တွေအတွက် notion ကိုသုံးတယ်။နောက် စာအုပ်ဖတ်တဲ့ app မှာဆို kindle, books နဲ့ တရုတ် 微信读书 ကိုသုံးတယ်။ အရင်ကဆို instapaper တို့၊

လူတိုင်းမှာ second brain တော့
ရှိဖို့လိုတယ် Read More »

လူတစ်ယောက်ရဲ့ will power က

Leave a Comment / Brain /

ညနေပိုင်းရောက်လာလေလေကျလာလေလေ ဖြစ်တတ်တယ်။မနက်ပိုင်းမှာ ဦးနှောက်ကို အာဏာကုန်သုံးအာရုံစိုက်တဲ့အလုပ်ခြင်းကတစ်ရက်တာရဲ့ စွမ်းပကားကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုရာရောက်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူတစ်ယောက်ရဲ့ will power က Read More »