စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။
Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ်လုပ်မယ်လို့
ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းကို
ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။
Mental Resilience က အခြေနေဆိုးတစ်ခုကနေအံကြိတ်ပြီး ပြန်နိုးထတာ။Mental Toughness က ဘယ်လိုအခြေနေကြုံကြုံအပြုံးမပျက် ရှေ့ဆက်တာ။ စိတ်ဓာတ်ရေးရာ ကြံ့ခိုင်ဖို့Negative emotion အပျက်စိတ်တွေဖြစ်တဲ့ဒေါသ၊ ကြေကွဲ၊ ဝမ်းနည်း၊ အားငယ်၊ သဝန်တို အစရှိတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့လိုတယ်။ ပြဿနာကြုံလာရင် အရာရာပိုကောင်းဖို့ဖြစ်လာတာပါဆိုပြီးသင်ခန်းစာ ယူနိုင်ဖို့Reframing လုပ်တတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အမူအကျင့်သေချာတည်ဆောက်နိုင်ဖို့Habit-forming အမူအကျင့်ဖန်တီမှုနည်းစနစ်တွေကို သိရှိအသုံးချဖို့လိုတယ်။ စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ်လုပ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းကိုဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ စိတ်ကို ချုပ်တည်းနိုင်ဖို့လိုတယ်။ငါဒါမလုပ်ဘူး၊ ဒါကိုရှောင်မယ်ဆိုရင်ရှောင်နိုင်တဲ့ စိတ်စွမ်းအားလိုတယ်။ တစ်ခုခုဆို အရင်ပျော်ရွင်ခံစားချင်တဲ့စိတ်ကို ဖျောက်။ကောင်းတာကို နောက်မှ ခံစားမယ်။အခုတော့ အပင်ပန်းခံလိုက်အုံးမယ်။ဒီလို reward after work စိတ် ထားတတ်ဖို့လိုတယ်။ဒါကို delayed gratification လို့ခေါ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိဖို့လိုသလိုမလုပ်ဘူး၊ မလေ့လာဖူးတဲ့အရာတွေကိုအကန့်အသတ်မထားပဲပိုနေမြဲ ကျားနေမြဲ ဘောင်ထဲကထွက်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ ℙ𝕙𝕪𝕠 […]