ပိုက်ဆံရှာနည်းကို နားလည်လာတဲ့အခါ၊ လုပ်ငန်းလုပ်နည်းကို နားလည်လာတဲ့အခါ၊ လူတွေအကြောင်း နားလည်လာတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ် နားလည်လာတဲ့အခါ၊ ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့အကြောင်းအရာတွေရဲ့အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်လာတဲ့အခါအတွေးတွေ ရှင်းလာတယ်။ အတွေးရှင်းရင် စိတ်ကြည်လင်တယ်။ အတွေးရှုပ်ရင် စိတ်ရှုပ်တယ်။ နားလည်ရင် အတွေးရှင်းတယ်။ နားလည်အောင် စူးစမ်းလေ့လာအဖြေရှာဖို့လိုတယ်။ နားလည်မှုက ပျော်ရွင်မှုပဲ။ Phyo Paing @ Derek
နားလည်မှုက ပျော်ရွင်မှုပဲ။ Read More »
ပျော်ရွင်မှုရဲ့ ၅၀% က မွေးရာပါတဲ့။ စိတ်ညစ်တတ်တဲ့သူက စိတ်ညစ်တာပဲ။ပျော်တတ်တဲ့သူက ပျော်တာပဲ။ အဆွေးဓာတ်ခံကလဲဆွေးနေတတ်တာပဲ။ ပျော်ရွင်မှုရဲ့ ၄၀% က တကူးအကလုပ်တဲ့အလုပ်တွေကြောင့်တဲ့။ ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်ထားတာ၊Reframing လို့ခေါ်တဲ့အဓိပ္ပာယ်ပြောင်းစဥ်းစားတာ၊ကိုယ်တန်ဖိုးထားတဲ့အလုပ်တွေလုပ်တာ၊ဘာသာတရားနဲ့ spiritual လေ့ကျင့်တာ၊ သူငယ်ချင်း၊ သမီးရည်းစားရေရှည်ဆက်ဆံရေး relationships တည်ဆောက်တာ။ ကျန်တဲ့ ၁၀% ကတော့ပြင်ပ အခြေအနေကြောင့်တဲ့။ ငွေ၊ ဂုဏ်ရှိန်၊ ကျန်းမာရေး၊ လူမှုအဆင့်အတန်း၊ အိမ်ထောင်ရေး။ ဒါက Sonja Lyubomirsky’s Happiness Pie (2005) ကနေပြီးBrickman & Campbell’s Set Point Theory ပေါ်အခြေခံပျော်ရွင်ခြင်းအကြောင်း သုတေသနလုပ်ထားတာ။ ဒါကြောင့် ထီပေါက်လို့ပျော်ပြီးရင်ပုံမှန်အခြေအနေပြန်ရောက်တာမျိုး၊ရည်စားစထားတဲ့အခါ အရမ်းပျော်ပြီးအချိန်ကြာလာတော့ပုံမှန်ပျော်ရွင်မှုအခြေအနေပြန်ရောက်တာမျိုး။ဒါမျိုးက happiness set point ကြောင့်။ ၅၀% က ရွေးချယ်လို့မရဘူး။ ၁၀% က
ပျော်ရွင်မှုရဲ့ ၅၀% က
မွေးရာပါတဲ့။ Read More »
ဘဝမှာ အရေးအကြီးဆုံးကပျော်ဖို့ပဲ။ တချို့က တခြားသူတွေကိုပေးဆပ်တာက ပျော်ရွင်မှုရတယ်။တချို့က လိုချင်တာရတဲ့အခါပျော်ရွင်မှုရတယ်။တချို့က ကိုယ်နေထိုင်ချင်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုရတဲ့အခါ ပျော်ရွင်တယ်။တချို့က လုပ်ချင်တာလုပ်နေရရင်ပျော်ရွင်တယ်။ တချို့က တိုးတက်နေရင်ပျော်တယ်။ ဘဝမှာ အရေးအကြီးဆုံးကသမာအာဇီဝကျကျအသက်မွေးပြီးပျော်ဖို့။ တခြားသူတွေလုပ်တာ လိုက်လုပ်စရာမလိုဘူး။ပျော်ဖို့ပဲလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ပျော်ဖို့ပဲလိုတယ်။ Read More »
လောကမှာကိုယ့်ထက် ဒီနေ့မှာရှေ့ပိုရောက်နေတဲ့သူတွေနယ်ပယ်တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခုမှာ တွေ့ရနိုင်တယ်။ အပြင်ကို ကြည့်ပြီးပဲနှိုင်းယှဥ်ပြီး စိတ်မညစ်လိုက်နဲ့။ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ စိတ်အတွင်းပိုင်းကိုကြည့်။ကိုယ့်ဘဝက ဘာဖြစ်ချင်သလဲ။အပြင်လောက ပယောဂမပါပဲအပြင်က noise ဆူညံသံမပါပဲနှလုံးသားထဲကအသံ voice ကို ပြန်နားထောင်ကြည့်။ အဖြေရလိမ့်မယ်။ဒီအသံအတိုင်းသွားရင် ပျော်လိမ့်မယ်။ Phyo Paing @ Derek
ပျော်ချင်ရင်အပြင်ကို မကြည့်နဲ့။
အတွင်းကို ကြည့်။ Read More »
ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်စိတ်ပညာ ပရော်ဖက်ဆာဒယ်နီရယ်ဂါးဗတ်က သုတေသနတွေ့ရှိချက်တွေအရလူတွေပျော်ဖို့ ၃ ချက်လိုတယ်တဲ့။ ၁။ ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်ကိုချစ်တာ။Enjoyment က ပျော်စေတယ်။ ၂။ ဖြစ်ချင်တာ၊ ရချင်တာရရင်စိတ်ကျေနပ်ပြီး Satisfied ဖြစ်ပျော်စေတယ်တဲ့။ တတိယတစ်ခုက စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ ၃။ အဓိပ္ပာယ်ရှိခြင်း meaning ကလဲ ပျော်စေတယ်တဲ့။ ကိုယ့်ရဲ့ဒုက္ခ၊ အဖြစ်အပျက်တိုင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုရှိတယ်ဆိုရင်လဲပျော်စေတယ်တဲ့။ ဒုက္ခတွေထဲမှာ ပျော်ဖို့အဖြစ်အပျက်တိုင်းက အဓိပ္ပာယ်ရှာလိုက်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
ဒုက္ခတွေကြား ပျော်နိုင်ဖို့ပဲ
ကြိုးစားဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ Read More »
လူတွေရဲ့ အထင်အမြင်ကို သိပ်ဂရုစိုက်ပြီးခံစားမနေနဲ့။လောကကြီး ကိုယ်ဖြစ်စေချင်သလိုမဖြစ်တဲ့ အတွက် စိတ်မညစ်နဲ့။သူ့မှာ ပိုကောင်းတဲ့ ပလန်ရှိနိုင်တယ်။အရာရာပိုကောင်းဖို့ ဖြစ်လာတာလဲဖြစ်နိုင်တာပဲ။ Phyo Paing @ Derek
ပျော်ပျော်နေချင်ရင် Read More »
တိုးတက်မှုဟာ ပျော်ရွင်ခြင်းပဲ။ ဆုတ်ယုတ်မှုက စိတ်ပျက်ခြင်းပဲ။ တိုးတက်နေရင်ပျော်တယ်။ ဆုပ်ယုတ်နေရင် စိတ်ညစ်တယ်။ ကာယ၊ ဥာဏ နဲ့ စိတ္တ တိုးတက်နေဖို့နေ့စဥ် အတွေး၊ အကြံ၊ အလုပ်တွေကိုသေချာ ပြစုပျိုးထောင်ဖို့လိုတယ်။ အောင်မြင်မှုနောက် မလိုက်နဲ့။တိုးတက်မှုနောက်လိုက်။ တိုးတက်မှုက နေ့စဥ်မြင်တွေ့ခံစားရတယ်။အောင်မြင်မှုက နေ့စဥ်မြင်တွေ့မခံစားရဘူး။ တိုးတက်မှုက personal.အောင်မြင်မှုက social. တိုးတက်မှ အောင်မြင်တယ်။Personal ပြီးမှ Social. Phyo Paing @ Derek
တိုးတက်မှ အောင်မြင်တယ်။ Read More »
သာယာမှုနောက်မလိုက်နဲ့။ဥာဏ်ပညာနောက်လိုက်။ သာယာမှုကလာတဲ့ ပျော်ရွင်မှုက ရည်ရှည်မခံဘူး။ဥာဏ်ပညာက လာတဲ့ ပျော်ရွင်မှုက ရေရှည်ခံတယ်။ သာယာမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ပျော်ရွင်မှုက ဖြစ်ပြီးပျက်တယ်။ဥာဏ်ပညာက နားလည်သဘောပေါက်ပြီးရင်လောကကို မြင်တဲ့အမြင်လုံးဝပြောင်းသွားတယ်။ ပျော်ရွင်မှုဖြစ်ဖို့ သာယာမှုတွေကလိုက်ရှာတတ်တယ်။အသိအမှတ်ပြုခံရမှုတွေက လိုက်ရှာတတ်တယ်။ပျော်ရွင်မှုကိုဥာဏ်ပညာကဖြစ်ဖို့သတိနဲ့ သမာဓိလိုတယ်။ သမာဓိဆိုတာ ကောင်းစွာ-ငြိမ်သက်-တည်ကြည်-သော စေတသိက်။အင်္ဂလိပ်ဆို အနီးစပ်ဆုံးဆို Single-mindedness ဖြစ်တာ၊ဒီလိုလုပ်ဖို့ စူးစိုက်စိတ် centration လိုတယ်။ သမာဓိမရှိပဲ စာဖတ်လို့မရဘူး။တရားကြာကြာထိုင်လို့မရဘူး။လေ့ကျင့်ခန်းကြာကြာ အာရုံစိုက်လုပ်လို့မလွယ်ဘူး။စိတ်တွေ လေလွင့် သတိမကပ်ရင်မရဘူး။သမာဓိဖြစ်ဖို့ သတိလိုတယ်။ ဒါကြောင့် ပျော်ရွင်ချင်ရင်သာယာမှုက ပေးတဲ့ပျော်ရွင်မှုထက်သတိ၊ သမာဓိ၊ ပညာနောက်လိုက်။ ဒီနေ့ ရေးထားတဲ့ Journal ထဲက။ Phyo Paing @ Derek
ဘဝမှာ တိုးတက်ပျော်ရွင်နေတာအောင်မြင်တာပဲ။ တိုးတက်ပျော်ရွင်ဖို့ ဆူညံသံ noise တွေကို ရှောင်ရတယ်။ အတင်းအဖျင်းတွေ၊ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အရေးမပါတဲ့အထင်အမြင်တွေ၊ ကိုယ့်အတွက် မမှန်တဲ့ ပုံပြင်တွေ၊ အဲ့လို အရေးမပါတာတွေကို အရာမပေးဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်နှလုံးသားအသံ၊အားသာချက်၊ လုပ်ချင်တာတွေကိုကြားလာမယ်။ ဒီ Voice က ဆူညံသံ Noise တွေအထက်ရောက်ဖို့လိုတယ်။ ရေဒီယို ချိန်သလိုပဲဆူညံသံတွေရဲ့ လှိုင်းကိုဖမ်းနေရင်ကိုယ်လိုချင်တဲ့ လှိုင်းကို ရမှာမဟုတ်ဘူး။ လူတွေဖမ်းယူနေတဲ့ ဖရီကွန်စီ frequencyလှိုင်းတွေ မတူကြဘူး။ Low-level frequency တွေနဲ့ ရုန်းမထွက်နိုင်ဘဝကို ကျော်လွှားမှကိုယ့်ရဲ့ Voice က Noise အထက်ရောက်မယ်။ Phyo Paing @ Derek
ဘယ်တော့မှ မမှားတဲ့အရာတစ်ခုကကိုယ့်ကိုယ်ကို ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုလုပ်တာပဲ။ ကိုယ့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး၊ ပညာရေးနဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်၊စီးပွားရေးနဲ့ ငွေရေးကြေးရေး၊အချစ်ရေးနဲ့ မိသားစုရေး၊ လူမှုရေး၊ ဘာသာရေး၊ကိုယ်ယုံကြည်တဲ့ သမိုင်းပေးတာဝန်။ တိုးတက်နေရင် ပျော်ရွင်တယ်။ဆုတ်ယုတ်နေရင် မပျော်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek
တိုးတက်နေရင် ပျော်ရွင်တယ်။ Read More »
