Lifestyle

အသက်ရှင်နေသမျှ
ကိုယ်ထွက်ပြေးမရတဲ့အရာက
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာပဲ။

တချို့မကြိုက်တဲ့နေရာ၊မချစ်မနှစ်သက်သူတွေနဲ့အဝေးမှာ ခွဲခွာသွားလို့ရနိုင်ပေမယ့်ခွဲမရတဲ့အရာက ကိုယ်တိုင်ပဲ။ ဒါကြောင့် အချိန်ကိုသုံးချိန်ခွဲလိုက်တယ်။ ၁။ ကိုယ့်အတွက်အချိန်၂။ အလုပ်အတွက်အချိန်၃။ သူတပါးအတွက်အချိန် ကိုယ့်အတွက်အချိန်က မနက် ၄ ကနေ ၁၀ ထိ (၆ နာရီ) ဦးနှောက်၊ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဆင်းတယ်။ စာဖတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ journaling နဲ့ တရားထိုင်၊ professional learning အတွက်လုပ်။ ၁၀ ကနေ ၆ အထိက အလုပ်အတွက်စုစုပေါင်း ၈ နာရီပေါ့။ (၈ နာရီ) ၆ ကနေ ၁၀ နာရီထိက (၄ နာရီ)အပေါင်းသင်းယောင်းရင်းအချိန်ပေါ့။တချို့ရက်မှာတော့ အလုပ်ရှိနိုင်တာပေါ့။ အဲ့လို ဖြတ်သန်းလာတာကတော့ 296 ရက်တော့ ရှိပြီ။ ခုထိတော့ အလုပ်ဖြစ်နေတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အသက်ရှင်နေသမျှ
ကိုယ်ထွက်ပြေးမရတဲ့အရာက
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာပဲ။
Read More »

ဘဝမှာ Stress Cycle နဲ့
Relax Cycle တစ်ခုစီလာတယ်။

Exam ပြီးသွားတဲ့အချိန် လွတ်လပ်မှုရသွားတဲ့ခံစားမှုမျိုးခံစားဖူးလား။ Deadline နီးတဲ့ assignment တစ်ခုတင်ပြီးတိုင်း အလုပ်တစ်ခုကိုဖြစ်ဖြစ်မြောက်မြောက်လုပ်လိုက်နိုင်ပြီဒီလိုခံစားချက်မျိုးခံစားဖူးလား။ တခါတလေ သင်္ကြန်ပိတ်ရက်မှာHoliday ပိတ်ရက်မှာ အနားယူတာကြာတော့အကျင့်ပါပြီး ရုံးမတတ်ချင်ဖြစ်နေတာမျိုးကော ကြုံဖူးလား။ ဘဝမှာ Stress Cycle နဲ့Relax Cycle တစ်ခုစီလာတယ်။ အလုပ်လုပ်ရင် ပိုးစိုးပက်စက်လုပ်။နားရင် ပိုးစိုးပက်စက်နား။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝမှာ Stress Cycle နဲ့
Relax Cycle တစ်ခုစီလာတယ်။
Read More »

Self-discipline လိုတယ်။

နှစ်နှစ်လောက် ပါးစပ်စည်းကမ်းမရှိစားချင်တာစားသောက်ချင်တာ သောက် လိုက်တာပေါင် ၁၉၀ ကျော်သွားတယ်။စိတ်ပါမှ စာဖတ်တော့ တစ်လနှစ်အုပ်လောက်ပဲ ဖတ်ဖြစ်ခဲ့တယ်။စိတ်ပါမှ ချစ်တဲ့သူတွေကို ဂရုစိုက်တော့ ဂရုစိုက်ဖို့မေ့ပြီးတဖြေးဖြေးဝေးသွားတတ်တယ်။ ဘဝဆိုတာ စိတ်ပါပါ မပါပါတချို့အရာတွေက စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။Self-discipline လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

Self-discipline လိုတယ်။ Read More »

Productivity နဲ့ Profit က
ဆက်စပ်နေတယ်။

ဒါကြောင့်လဲ ဘဝတစ်ခုလုံးဒီနှစ်ခုကိုဇောင်းပေးလေ့လာဖို့ဟိုးအရင်နှစ်တော်တော်ကြာကတည်းကဆုံးဖြတ်ခဲ့တာ။ Productivity ကောင်းဖို့ဆိုရင်Motivation, Mindset, Methodology, Psychology, Personality, Physiology နဲ့ လောကကြီးကို မြင်တဲ့အမြင်Perception အကုန်အရေးကြီးတယ်။ ဒါတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီးကိုယ့်ရဲ့ အမူအကျင့် habit တည်ဆောက်တာပေါ့။ဒါမှ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ ပုံစံဖြစ်မှာ။ ဥပမာ ကိုယ်က အရမ်းအောင်မြင်တဲ့နည်းပညာ entrepreneur ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်အဲ့လိုလူဖြစ်ဖို့ နေ့စဉ်ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။ဒီမေးခွန်း မေးဖို့လိုလာပြီ။ နေ့စဉ် ဘာတွေလုပ်မလဲဆိုတဲ့မေးခွန်းအဖြေက ဘယ်ကရနိုင်လဲဆိုရင်သူ့မှာ လိုအပ်တဲ့ skills တွေက ရနိုင်တယ်။ သူ့အနေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရမယ်။IT သမားတွေကို manage လုပ်နိုင်ရမယ်။စျေးကွက်ကို နားလည်ရမယ်။ English လို ပြောတတ်ရမယ်။တရုတ်စျေးကွက်နားလည်ချင်ရင် တရုတ်စာတတ်ဖို့ လိုကောင်းလိုနိုင်တယ်။ ကျန်းမာဖို့ လိုမယ်။နည်းပညာစာအုပ်၊ မားကတ်တင်း၊ စွန့်ဦးတီထွင်၊ စီမံခန့်ခွဲမှု အစရှိတဲ့စာအုပ်တွေ ဖတ်ဖို့လိုမယ်။ ဒါတွေအကုန်လုံးနေ့စဉ် ဖြစ်နေဖို့

Productivity နဲ့ Profit က
ဆက်စပ်နေတယ်။
Read More »

ဘေးမှာနေပြီး ဝေဖန်တာဟာ
အစွမ်းအစတွေကို ဆိတ်သုန်းစေတယ်။

ခင်ဗျားရဲ့ အနီးစပ်ဆုံးသမီးရည်းစား၊ လင်မယား၊မိဘတွေကကိုယ့်ကို judge မလုပ်ပဲကိုယ့်ရဲ့အရှိကို အရှိအတိုင်းလက်ခံပြီးကိုယ့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုအတွက်ထပ်တူဂုဏ်ယူတဲ့အခါခင်ဗျားဘဝ ပြောင်းလဲပြီ။ ဘေးမှာနေပြီး ဝေဖန်တာဟာအစွမ်းအစတွေကို ဆိတ်သုန်းစေတယ်။ Parenting မှာလဲ အဲ့လိုပဲစဉ်းစားတယ်။ဘာဖြစ်ရမယ်ဆိုတဲ့ expectation မရှိဘူး။ဘဝမှာ ပျော်ပျော်ရွင်ရွင်နဲ့ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပဲလေ့ကျင့်ပေးထားဖို့ စဉ်းစားထားတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဘေးမှာနေပြီး ဝေဖန်တာဟာ
အစွမ်းအစတွေကို ဆိတ်သုန်းစေတယ်။
Read More »

Bad day

လူတိုင်းမှာ bad day ရှိတတ်ကြတယ်။ဒီ bad day ကြောင့် အကြည်ဓာတ်positive vibes လဲ ပျောက်ကောင်းပျောက်မယ်။ အဲ့ဒီအချိန် ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုရင်တုန့်ပြန်ဖို့ react လုပ်တာကို လျော့ကြည့်ကြည့်။ အဲ့ဒီတစ်ရက်တာကို ပြန် သုံးသပ်ကြည့်။ပုံမှန်အားဖြင့် bad day ဆိုတာတစ်စုံတစ်ယောက်အပြုအမူကြောင့်ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုကို လွမ်းမိုးတာများတယ်။ ဒိီတော့ bad day ဖြစ်တဲ့ အခြေအနေကိုပြန်မေးကြည့်ကြည့်။ငါ ဒီက ဘာသင်ခန်းစာရသလဲ။နောက်တစ်ခါ ဒီလိုမဖြစ်အောင်ဘယ်လို ဥပဒေတွေ၊ အထာလေးတွေထားမလဲ။ ပုံမှန်တော့ mental toughness training တွေသေချာလုပ်ထားရင် ပြဿနာဘယ်လောက်ကြုံကြုံ သွေးမပျက်အေးဆေးလေး ဖြတ်သန်းနိုင်တယ်။ ဘယ်သူနဲ့ တွေ့ပြီးရင် ပြဿနာတွေဖြစ်တတ်လဲ။ဘယ်လို အလုပ်တွေလုပ်မိရင်ပြဿနာတွေ ပိုတက်တတ်လဲ ပြန်မေးကြည့်ပြီးကိုယ့်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုစနစ်ကိုပြင်သွားလို့ရတယ်။ Phyo Paing @ Derek

Bad day Read More »

နေ့တိုင်းက စာမေးပွဲသေးလေးတွေပဲ။

ကိုယ့်အိမ်မက်ကို ဘယ်လောက်ဇွဲရှိရှိ အကောင်အထည်ဖော်နေလဲ။ ကိုယ့်စိတ်ကို ဘယ်လောက်ထိန်းနိုင်လဲ။ဘယ်လောက် စည်းကမ်းရှိသလဲ။ဘယ်လောက် ဒူပေဒဏ်ပေခံသလဲ။ ဘယ်လောက် တိုးတက်အောင်လုပ်နေသလဲ။ဘယ်လောက် အမြင်မှန်နဲ့ ဘဝကို ဖြတ်သန်းသလဲ။ ဒီ small test လေးတွေက ဘဝ အမှတ်ပေးစာမေးပွဲကို အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့ အရာပဲ။ အပျင်းထူ၊ အစားကြီး၊ ဘဝကြီးကို ဒီအတိုင်းဖြတ်သန်းတာကတော့လူပိန်းတိုင်း ဖြတ်သန်းနိုင်တယ်။ ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ relative ဖြစ််တယ်။ မယုံရင် အလုပ်ကို ပိုးစိုးပက်စက်လုပ်တစ်ပတ်လောက်လုပ်ပြီးနှစ်ရက်လောက်နားကြည့် ဘယ်လောက်အရသာရှိလိုက်သလဲ။ ဒီအတိုင်း အမြဲတမ်းအနားယူနေတာထက်ပိုသာယာတာကို တွေ့လိမ့်မယ်။ Phyo Paing @ Derek

နေ့တိုင်းက စာမေးပွဲသေးလေးတွေပဲ။ Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ်
ဒုက္ခရောက်စေတဲ့အရာတွေ
သတိထား ရှောင်ဖို့လိုတယ်။

ကျွန်တော်စဉ်းစားတဲ့ ပုံစံကရှင်းတယ်။ ၂၀၅၀ နဲ့အထက်ထိ ဘယ်သူ သက်လုံကောင်းမလဲ။ တချို့လဲ အဲ့အချိန်ရှိချင်မှ ရှိတော့မယ်။ တချို့လဲ အို၊ နာ၊ ကျိုး၊ ကန်းဖြစ်ချင်ဖြစ်နေမယ်။ တချို့လဲ အဲ့အချိန်ထိ ကျန်းမာသန်စွမ်းနေအုံးမယ်။၂၀၅၀ ဆို ကိုယ်လဲ မသေသေးရင်အသက် ၆၀ လောက်ရှိပြီ။ အဲ့အချိန် ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတစ်ချို့လဲမရှိတော့ဘူး။ကိုယ်မုန်းတဲ့သူ တချို့လဲမရှိတော့ဘူး။ကိုယ့်ကိုမုန်းတဲ့သူတချို့လဲရှိချင်မှ ရှိတော့မယ်။ကိုယ်လဲ ရှိချင်မှ ရှိတော့မယ်။ သေချာတယ် မသေသေးရင်၊accident မဖြစ်ခဲ့ရင်၊ lifestyle အပိုင်းက ကိုယ် ထိန်းချုပ်လို့ရတယ်။ နိုင်ငံခြားမှာတော့ ၇၅ လောက်ကို ဗလတွေနေဲ့ မိုက်နေတုန်း။ ဘဝဆိုတဲ့ထဲက အရှင်တော့ထွက်လို့မရတာ သေချာတယ်။ အရှင်ထွက်မရတဲ့ ဘဝထဲကတော့မသေခင် ကျန်းမာပြီးဒူပေဒါပေခံဖို့လိုတယ်။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒုက္ခရောက်စေတဲ့အရာတွေသတိထား ရှောင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ကိုကိုယ်
ဒုက္ခရောက်စေတဲ့အရာတွေ
သတိထား ရှောင်ဖို့လိုတယ်။
Read More »

သမ္မာအာဇီဝ အလုပ်နဲ့ လိပ်ပြာလုံလုံ အသက်မွေးတာ ဂုဏ်ယူစရာတစ်ခုပဲ။

ဒီနိုင်ငံမှာ မွေးလာတဲ့အတွက်ကြောင့်အမြတ်တွေထုတ်မကောင်းတာ လုပ်ပြီးလဲငွေမရှာဖူးဘူး။ ကိုယ်လုပ်တဲ့လုပ်ငန်းက လူတွေကိုလဲနေ့စဥ် အကျိုးပြုနေတယ်။ကိုယ့်လိပ်ပြာကိုယ်လုံပြီး ရှင်သန်နေဖို့က ဘဝရဲ့အနှစ်သာရပဲ။ ဗုဒ္ဓအဆုံးအမအရဆို သမ္မာ အာဇီဝ၊ မှန်ကန်သော အသက်မွေးခြင်းပဲ။ မကောင်းတာလုပ်ပြီးမှာ အာပတ်ဖြေ ဘုရားမှာပြန်လှူတာထက်ကိုယ့်ရဲ့ရှင်သန်မှုပုံစံက ပိုအရေးကြီးတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

သမ္မာအာဇီဝ အလုပ်နဲ့ လိပ်ပြာလုံလုံ အသက်မွေးတာ ဂုဏ်ယူစရာတစ်ခုပဲ။ Read More »