Lifestyle

တစ်ရက်တစ််ရက် တိုက်ပွဲဝင်နေရတယ်။

ကိုယ်နှလုံးသားထဲက ဖြစ်ချင်တဲ့စိတ်ကူးတွေကို သွေဖယ်သွားစေမည့်အတွေးအခေါ် အယူအဆတွေ၊ခန္ဓာကိုယ် စေ့ဆော်မှု၊စိတ်ခံစားချက်တွေ၊ပတ်ဝန်းကျင် ပြင်ပ ပယောကတွေ၊ကိုယ်နဲ့အနီးစပ်ဆုံးလူတွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုတိုင်းကဘဝရဲ့ တိုက်ပွဲဖြစ်တယ်။ ပထမဆုံးက ကိုယ့်ရဲ့အတွေးအခေါ်ကိုကိုယ်အနိုင်ယူဖို့ တိုက်ယူရတယ်။​ဒုတိယ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကိုကိုယ်လိုချင်သလို ပုံသွင်းနိုင်ဖို့၊တတိယက ကိုယ့်အပြုအမူကိုကိုယ်လိုချင်သလို ပုံသွင်းနိုင်ဖို့နေ့စဥ် လေ့ကျင့်ယူနေရတယ်။ ဒါမှ ပြင်ပ လွမ်းမိုးမှုတွေကိုတွန်းလှန်နိုင်မှာ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွင်းပိုင်းtraining အားနည်းရင်အပြင်က ကိုယ်မစားသင့်တဲ့အစားအစာတွေကို စားမိမယ်။မပေါင်းသင့်တဲ့ သူတွေနဲ့ပေါင်းမိမယ်။မလုပ်သင့်တာတွေကို တဒင်္ဂစိတ်ခံစားမှုကြောင့် လုပ်မိမယ်။ ဘဝရဲ့ တိုက်ပွဲမှာ အနိုင်ရဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ် နေ့စဥ် trainနေဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

တစ်ရက်တစ််ရက် တိုက်ပွဲဝင်နေရတယ်။ Read More »

အမူအကျင့်တစ်ခုလုပ်တိုင်း

ဒီနေ့ခေတ် ဦးနှောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့သုတေသနတွေ၊ တွေ့ရှိချက်တွေကလူတွေကို ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပုံစံဖြစ်အောင်design လုပ်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ ရှေးခေတ်အယူအဆဖြစ်တဲ့gene မျိုးရိုးက ညံ့လို့ကိုယ်ကညံ့တာ၊စာညံ့တဲ့သူက အမြဲညံ့နေမှာဒါမျိုးထက် ဦးနှောက်ဟာပြုပြင်ကြီးထွားတိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရပါတယ်။ဒါဟာ Neuroplasticity အယူအဆဖြစ်တယ်။Genetics တို့အရေးကြီးတာမှန်သလိုသူ့လိုပဲ ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ပျိုးထောင်လို့ရတယ်ဆိုတဲ့အယူအဆကအရေးကြီးတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အမူအကျင့်ကိုလိုချင်သလို ဒီဇိုင်းလုပ်လို့ရတယ်။ကိုယ်ပုံမှန်ခံစားချင်တဲ့ခံစားချက်တွေဖြစ်အောင် သေချာဒီဇိုင်းလုပ်လို့ရတယ်။ လူတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်ကိုneuron လို့ခေါ်တယ်။သူ့မှာ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်း axon နဲ့အမြီးပိုင်းတွေမှာ dendrite ဆိုတာရှိတယ်။ဒီ neuron တွေတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုဆက်သွယ်ဖို့ကြားမှာ synapse ဆိုတာရှိတယ်။Electrical activity ဖြစ်တိုင်းneurotransmitters တွေထွက်တယ်။အဲ့မှာ dopamine တို့၊ serotonin တို့ပါတယ်။ အမူအကျင့်တစ်ခုလုပ်တိုင်း၊ပညာရပ်တစ်ခုကို လေ့လာတိုင်းdendritic connections ဆိုတာဖြစ်တယ်။ဦးနှောက်ထဲက dendrites တွေဆက်လာတယ်။ဒါကို ဆေးကျောင်းဒုတိယနှစ်physiology ဇီဝကမ္မဗေဒလေ့လာကတည်းကအရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အပိုင်းဖြစ်တယ်။ Neurons that fire together, wire together တဲ့။အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်သွားတိုင်းမှာဦနှောက်က

အမူအကျင့်တစ်ခုလုပ်တိုင်း Read More »

လူတွေက အတွေးအခေါ်အသစ်တွေနဲ့
ဘဝကို စိတ်ကြိုက် design လုပ်ကြတယ်

လူတွေကို ပျော်အောင်လုပ်ပေးပြီးပျော်အောင်လုပ်ပေးဖို့ မေ့နေတဲ့သူကကိုယ်တိုင်ဖြစ်နေတတ်တယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့စံနှုန်းတွေကို ဖြည့်ဆည်းရင်းဘဝရဲ့ အချိန်တစ်ခုကို ဖြတ်သန်းရတယ်။ ဘဝမှာ ဘယ်တော့မှ အသုံးမချတော့မည့်သင်ခန်းစာတွေအများကြီးလေ့လာပြီးဘဝအချိန်တစ်ခု ဖြစ်သန်းရတယ်။​ နောက် ပညာရေးဆုံးခန်းတိုင်ဖို့ဘွဲ့ရဖို့ လေ့လာရပြန်တယ်။နောက် သူများတွေဘွဲ့လွန်ဆိုတော့လဲဘွဲ့လွန်ပြန်တတ်ရပြန်တယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဘောင်တွေနဲ့အိမ်ထောင်ကျ သားသမီးတွေကြီးဖို့ပြုစုပျိုးထောင်ရင် အခြေကျတော့လဲကိုယ့်လမ်းကိုယ်လျှောက်သွားကြတယ်။ ဘဝဆိုတာကြီးက လူ့ဘောင်ဆိုတဲ့အတွက် ဘောင်တွေကြားထဲမှာအသက်ရှင်ကြတယ်။ လူတွေ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အသိအမှတ်အပြုခံရမှုကြားမှာပျော်ရွင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေဖြစ်ကြတယ်။ ဒီ ဘောင်ကြီးထဲက အရှင်းထွက်ခဲ့တာကတော့အားလုံးရဲ့ စံပြဖြစ်တဲ့ ဗုဒ္ဓပေါ့။ လူ့ဘောင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ဘောင်တွေကို ရိုက်ချိုးပြီးကိုယ့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုယ်တည်ဆောက်တဲ့lifestyle design လုပ်တဲ့လူတွေက အတွေးအခေါ်အသစ်တွေနဲ့ဘဝကို စိတ်ကြိုက် design လုပ်ကြတယ်။ ကိုယ်ဖန်တီးတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကကိုယ့်ဘဝကို အထာကျကျဖြတ်သန်းပြီးပျော်ရွင်မှု အပြည့်ပေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။​ ဆယ်တန်းဆန်းတယ် သတိထားကြိုးစားဆိုတာကိုလဲ အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်။တက္ကသိုလ်ကောင်းကောင်းတက်ဆိုလဲပြီးအောင် တက်ခဲ့တယ်။UK ဘွဲ့လေးရအောင် လုပ်ဆိုလဲလုပ်ခဲ့တယ်။​ဘွဲ့လွန်ပြီးဖို့လိုတယ်ဆိုတော့ လဲလုပ်ခဲ့တယ်။ဘာသာစကားတစ်ခုထက်တက်ဖို့လိုတယ်ဆိုတော့လဲ လုပ်ခဲ့တာပဲ။ ဒီလူ့ဘောင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့စံနှုန်းတွေကို

လူတွေက အတွေးအခေါ်အသစ်တွေနဲ့
ဘဝကို စိတ်ကြိုက် design လုပ်ကြတယ်
Read More »

ဒီနေ့ခေတ်က negativity နဲ့
attention ရှာတာ ပိုမြန်တယ်။

ခေါင်းထဲထည့်ထားတဲ့ အရာတွေမတူရင်လောကကြီးကို မြင်တဲ့အမြင်မတူဘူး။ခေါင်းထဲဘားမထည့်ရင်တော့ဘာမှမမြင်ဘူး။အမှိုက်ထည့်ရင် မြင်လေရာ အမှိုက်ပဲ။ခေါင်းထဲထည့်တဲ့အရာတွေကိုဂရုစိုက်ဖို့ အရေးအကြီးဆုံးပဲ။ ဒီနေ့ခေတ်က negativity နဲ့attention ရှာတာ ပိုမြန်တယ်။လူ့ဦးနှောက်ကလဲ ရှင်သန်ရေးအတွက်negativity ကို ပိုတုန့်ပြန်တယ်။ဒါကြောင့် သတင်းတွေကnegativity, sarcasm နဲ့ hate နဲ့media manipulation လုပ်တယ်။ ဒါတွေမသိရင် ကိုယ်က သိုးကလေးဖြစ်နေမယ်။အရေခွံလဲ ခွါခံရသေးတယ်။သိုးသားဒံပေါက်ကလဲ ဖြစ်အုံးမယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဒီနေ့ခေတ်က negativity နဲ့
attention ရှာတာ ပိုမြန်တယ်။
Read More »

ဘဝဖြတ်သန်းမှု Guideline ၇ ခု

ကျွန်တော့်ရဲ့ principles ၇ ခုကတော့ ၁။ Quantity > Quality အရေအတွက်က အရည်အသွေးထက်ပိုအရေးကြီးတယ်။ အရေအတွက်များလာလေလေသေချာလေ့လာသုံးသပ်ပြုပြင် သင်ယူမယ်ဆိုအရည်အသွေးပိုကောင်းလာလေလေ။ ၂။ Trial Period ပေး တစ်ခုခုလုပ်တော့မယ်ဆို စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ အချိန်တစ်ခုပေး။ ဒီ phrase က Discovery လုပ်တဲ့ phrase.တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပြီး မိုက်တယ်၊ကြိုက်တယ်၊ လုပ်မယ်ဆိုမှ ဆုံးဖြတ်ချက်ချ။ ၃။ နေ့စဥ်ရဲ့ စွမ်းပကားကို အသုံးချ အပြောင်းအလဲလုပ်ချင်ရင် နေ့စဥ်ရဲ့ စွမ်းပကားကို အသုံးပြုရမယ်။တစ်ရက်တည်းနဲ့ မပြီးသွားဘူး။ဒါကြောင့် လုပ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်ပြီးရင်အလုပ်ကို နေ့စဥ်ဘဝထဲမှာဘယ်အချိန်လုပ်မလဲ စဥ်းစားပြီးschedule လုပ်။ ၄။ ကိုယ့်အတွေးတိိုင်းကို မေးခွန်းထုတ် ကမ္ဘာပေါ်မှာ လိမ်ဖို့အလွယ်ဆုံးလူက ကိုယ်ပဲ။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခု စဥ်းစားပြီ၊ယုံကြည်ပြီ တွေးခေါ်ပြီဆို မေးခွန်းသာထုတ်။အရင် က ဒီလိုစဥ်းစားဖူးလား။

ဘဝဖြတ်သန်းမှု Guideline ၇ ခု Read More »

Design Your Day

ကိုယ်ကအိမ်ကြီးတစ်အိမ်ဆို တစ်ရက်တာက အုတ်ခဲတွေပဲ။ ကိုယ်တည်ဆောက်ချင်တဲ့ အိမ်ပုံစံပေါ်မူတည်ပြီးအချိန်တွေကို အသုံးပြုရမှာပဲ။ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ဗိသုကာပညာရှင်ကကိုယ်ပဲ။ တစ်ရက်၊ တစ်လ၊ တစ်နှစ်အတွင်းသိသိသာသာ ရှိချင်မှရှိလိမ့်မယ်။ငါးနှစ်၊ ဆယ်နှစ်၊ ဆယ့်ငါးနှစ်ဆို ဘဝမှာရောက်နေတဲ့ အမြင့်တွေတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်တူချင်မှ တူကြတော့မယ်။ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ဗိသုကာပညာရှင်ကိုယ့်မှာ အနာဂတ်အမြင်လိုတယ်။အနာဂတ်အမြင်က အတိတ်ရဲ့မှတ်ဥာဏ်ထက် ပို ရှင်းနေဖို့လိုတယ်။ လောကမှာ ကိုယ်ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့သူကကိုယ့်ကိုကိုယ် ပဲ။တစ််ရက်တစ်ရက် ကိုယ့်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်တွေကို ဘယ်လိုသုံးမလဲသေချာ ဒီဇိုင်းလုပ်ဖို့လိုတယ်။ နူးညံ့တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုယ်တွယ်ထိန်းကျောင်းနိုင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

Design Your Day Read More »

ဘဝကို သေချာ ဒီဇိုင်းလုပ်ဖို့လိုတယ်

ရိုးရိုးလေး စဉ်းစားကြည့်တယ်။ ဘယ်နိုင်ငံမှာပဲနေနေ ၁။ စာဖတ်ရမယ်၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်၃။ တရုတ်နဲ့ အင်္ဂလိပ် skill မကျအောင် လေ့ကျင့်ရမယ်၄။ ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ meeting လုပ်ရမယ်၅။ content တွေဖန်တီးရမယ်၆။ coaching/ consultation လုပ်ရမယ် ဒီလို စနစ်ချထားပြီးပြီ။ဒါအကုန်လုံးအတွက်တစ်ရက်ကို ၁၀ နာရီနဲ့ ၁၄ နာရီကြားနားတဲ့ရက်ဆို ၅ နာရီအချိန်ပေးရတယ်။ အင်တာနက်ရှိရင်ဘယ်နေရာမှာ နေနေ အတူတူပဲ။အရင်က location independent Lifestyle design လုပ်ပြီးခရီးတွေထွက်ပြီး အလုပ်လုပ်မလို့ခု ဒေါ်လာစျေးနဲ့က အသစ်တွေပြန်စဉ်းစားနေရတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝကို သေချာ ဒီဇိုင်းလုပ်ဖို့လိုတယ် Read More »

လူတွေက အမြင်သာဆုံးဖြစ်တဲ့
ပိန်တာကဝတာ၊ ဝတာကပိန်တာ၊

Muscle တွေထွက်လာတာကိုပိုခက်တယ်ထင်တာ။ဒါက easy ဖြစ်တယ်လို့မြင်တယ်။ပေါင်သုံးလေးငါးဆယ်ကိုသုံးလေးလနဲ့ နည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့“စိတ်” ထိန်းနိုင်ရင်ချလို့ရတယ်။ ခက်တာက skill acquisition ဖြစ်တယ်။တရုတ်လို မပြောတတ်တာကိုသုံးလေးလအတွင်း၊English လိုမဖတ်တတ်တာကို သုံးလေးငါးလအတွင်းဖတ်တတ်ဖို့တော်တော် challenging ဖြစ်တယ်။ ကိုယ့်တုန်းကတော့ English textbook ကိုThe pulley, Brave Boy, Evaporation နဲ့Short story, Fatherless Child ကစလို့Calendar, ကနေ Rainbow ကဗျာထိကျက်လိုက်တယ်။ လူတွေရဲ့ ဒီ mindset နဲ့Skill set ကို သာမာန် သင်ကြားတာကနေအဆ ၁၀၀ ထက်ပို ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိတာ လူတွေမသိတော့ပိုပင်ပန်းကြရတယ်။ ကျွန်တော်တို့ လိုချင်တဲ့ပုံစံDesign လုပ်လို့ရတယ်။Identity by design ဆိုပါတော့။ Phyo Paing @ Derek

လူတွေက အမြင်သာဆုံးဖြစ်တဲ့
ပိန်တာကဝတာ၊ ဝတာကပိန်တာ၊
Read More »

ကမ္ဘာပေါ်မှာ စီမံခန့်ခွဲမှု
လုပ်ရအခက်ဆုံးလူက
အားတီ ကိုယ်တိုင်ပဲ။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ logic အတိုင်းမသွားလို့။ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုံ့ဆော်မှုတွေကြားဗျာများပြီး လမ်းကြောင်းတွေ လွဲလွဲသွားတတ်ကြတယ်။ ကျန်းမာစေတဲ့ အဟာရသန့်ရှင်းတဲ့အစားအသောက်အတွေပဲစားရမှာသိတယ်။ဒါပေမယ့် ပါးစပ်သရမ်းတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ရက် ၃၀ မိနစ်နဲ့တစ်ပတ်ငါးရက် အနည်းဆုံးလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိတယ်။ဒါပေမယ့် စောက်ပျင်းကြီးတယ်။ နေ့တိုင်း ခေါင်းထဲကို တန်ဖိုးရှိတဲ့အတွေးအခေါ်တွေထည့်ရမှာသိတယ်။ဒါပေမယ့် အကြောင်းပြချက်မျိုးစုံနဲ့နေ့ရွေ့ညရွေ့လုပ်တယ်။ သူများကိုကျတော့ ကိုယ်ဖြစ်စေချင်တဲ့အတိုင်းမလုပ်လို့စောက်ပြဿနာရှာတယ်။ ကိုယ်တိုင်ကျတော့ ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အတိုင်းမလုပ်ကြဘူး။ အားတီတို့က hypocrisy တွေနဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းရတာ ကျင့်သားရနေတတ်တယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ထင်တာကမ္ဘာပေါ်မှာ စီမံခန့်ခွဲရအခက်ဆုံးက အားတီကိုယ်တိုင်ပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စီမံခန့်ခွဲလို့ရရင်ကျန်တဲ့အရာက လွယ်သွားပြီ။ Phyo Paing @ Derek

ကမ္ဘာပေါ်မှာ စီမံခန့်ခွဲမှု
လုပ်ရအခက်ဆုံးလူက
အားတီ ကိုယ်တိုင်ပဲ။
Read More »

အားတီတို့ရဲ့ ပြဿနာအများစုက

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထက် တပါးသူကို ပိုချစ်ရာကလာတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုချစ်ဖို့မေ့နေတတ်ကြတယ်။ကိုယ့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး version ဖြစ်အောင်တည်ဆောက်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြတယ်။ သူများကိုပိုချစ်ပြီးကိုယ်ဖြစ်စေချင်တဲ့အတိုင်းတခြားသူက လိုက်မလုပ်တော့တိုင်ပတ်မှုအပေါင်း သရဖူဆောင်းရတတ်ကြတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အားတီတို့ရဲ့ ပြဿနာအများစုက Read More »