ကိုယ့်ကိုကိုယ်တည်ဆောက်ဖို့၁။ အတွေးအခေါ်၊ ၂။ စိတ်ခံစားမှု၊ ၃။ အပြုအမူ ဒီအခြေခံသုံးခုနဲ့ တည်ဆောက်ကြတယ်။ဒီသုံးခုကို လွှမ်းမိုးနေတာကတော့ အာရုံ (Focus) ဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓဘာသာမှာ mindfulness ကအခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ကိုယ်အကောင်းဆုံး
တည်ဆောက်နိုင်တဲ့အရာက
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပဲဖြစ်တယ်။ Read More »
Digital device တွေ ကျွန်တော်တို့ behavior ကို control လုပ်ထားတဲ့ပုံစံမတူကြဘူး။ ဥပမာ Phone ကိုဖွင့်လိုက်ရင် Facebook လို app ကို အရင်နှိပ်မိတာမျိုး။ ကျွန်တော်တို့ marketer တွေကတော့ လူတွေရဲ့ behavior ကိုလေ့လာပြီး marketing လုပ်ကြတာပေါ့။ ဥပမာ website တစ်ခုကိုဝင်လာတယ်ဆို ဘယ်ခလုပ်ကိုဘယ်လိုနှိပ်ပြီး ဘယ်နားမှာရပ်သွားသလဲ။ ဒီအပေါ်မူတည်ပြီး website design ကို optimize ပြန်လုပ်ကြတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ marketing တင်မကတော့ပဲ product design မှာပါ လူတွေဒီ product နဲ့မခွာနိုင်အောင် စဥ်းစားလာကြတယ်။ ဒီလို Habit-forming products တွေကိုတည်ဆောက်ဖို့ လူတွေရဲ့ psychology ကိုလေ့လာခဲ့ကြတယ်။ မကြာခင်က Netflix မှာ
အိမ်တွင်းမှာ ဖုန်းတွေက ရန်သူပါ။ Read More »
Facebook ဆိုတာ Virtual World ကြီးပါကွာ။ ငါ့ကုန်ပစ္စည်းက Facebook မလိုပါဘူး။စားကောင်းရင်လာမှာပါ။ Tik Tok ဆိုတာ တောသားတွေပဲသုံးတာ။ ကိုယ့်နာမည်နဲ့ Page ဖွင့်ရအောင်ကိုယ်က ဘားမှလဲမဟုတ်ဆိုတာတွေကဒီနေ့လူငယ်တွေ Vlog လုပ်လာတဲ့ခေတ်မှာနောက်ကျပြီဆိုတာ သိလာကြတယ်။ Facebook Page တစ်ခုက ဝင်ငွေကဆိုင်ဖွင့်တာထက် များစွာ အမြတ်ငွေများတာတွေ့တော့ ငါတို့နောက်ကျနေပြီဆိုတာ သိလာကြတယ်။ ကိုယ်နားမလည်တဲ့အရာကို မလေ့လာပဲတံခါးမပိတ်လိုက်ပါနဲ့။ ၂၁ ရာစုမှာ Open-minded ဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
၂၁ ရာစုမှာ Open-minded ဖြစ်ဖို့လိုတယ်။
Read More »
ဘာမှမလုပ်ဘဲ ပင်ပန်းဖူးလား?အလုပ်အရမ်းလုပ်ရပေမယ့်မပင်ပန်းဘဲ အားအင်အပြည့်ဖြစ်နေတာ ကြုံဖူးလား?အတွေးတွေက ENERGY DRAIN ဖြစ်စေနိုင်သလိုGAINလဲဖြစ်စေနိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
အတွေးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုတယ်။ Read More »
တခါတလေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခံယူချက်အရအလုပ်ကြိုးစား လုပ်ပေမယ့်ဘေးထိုင်ဘုပြောတာနဲ့ ကြုံလာတဲ့အခါ ကိုယ့်အလုပ်အပေါ်ထားတဲ့ စေတနာမပျက်ပါစေနဲ့။ လူတိုင်းမှာ အတ္တရှိကြတယ်။ ဒီ အတ္တတောင်ကို မကျော်နိုင်တဲ့အခါစိတ်မထားတတ်ပဲ သူတပါးကိုဝေဖန်တတ်ကြတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာတွေ့ရမှာပါ။ ငါ့ကိုသူ ဘာကြောင့် ဒီလိုဝေဖန်လဲဆိုတာထက်သူလည်း လူသားပဲ သူ့မှာလည်း သူ့စဉ်းစားပုံရှိလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့ ဖြေတွေးလေးတွေးပေးလိုက်ပါ။ ဘေးထိုင်ဘုပြောသူတွေကြောင့် ကိုယ့်အလုပ်ပေါ်ထားတဲ့ စေတနာမပျက်စေပါနဲ့။ Phyo Paing @ Derek
အကြောင်းမဲ့ဝေဖန်သူတွေကြောင့် အလုပ်အပေါ်ထားတဲ့ စေတနာမပျက်ပါစေနဲ့။ Read More »
၁. Ritual တစ်ခုထားပါ။ ဥပမာ မနက်ထထချင်း တရက်ကို မဖြစ်မနေလုပ်ဖို့လိုတဲ့ Key Activities သုံးခုထားပါ။ နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ ဘယ်လိုဘယ်နည်းနဲ့မှ မဖျက်ပါနဲ့။ အရှိန်တစ်ခုရလာပါမယ်။ ၂. နက်ဖြန်လုပ်ဆောင်မည့်အရာကို ဒီနေ့ညကတည်းက ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ စာမချရေးချင်ရင် အသံသွင်းထားပါ။ ၃. တစ်ရက်တာ အသုံးချမည့် စွမ်းအင် စီမံခန့်ခွဲမှု energy management လုပ်ပါ။ အစားအသောက်၊ တစ်ရက်အတွက်လိုအပ်သည့် ရေပမာဏ၊ အသက်ရှုပုံရှူနည်း၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများအသုံးပြုပုံကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ၄. အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်မည့်နေ့တစ်ခုကို စိတ်ကူးယဉ်ပုံဖော်ကြည့်ပါ။ သို့ နေ့စဉ်ဆယ်မိနစ်ခန့် တရားထိုင်ပါ။ ၅. အတင်းအဖျင်းပြောတာတွေ၊ အပြုသဘောမဆောင်တဲ့ သတင်းနားထောင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ရင်ရှောင်ပါ။ ၆. သူတပါးကို အပစ်မပြောမိအောင် အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။ ၇. ပြုံးပါ။ ၈. စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ Phyo Paing
သာမာန်ထက် အလုပ်သုံးဆပိုပြီးဖို့ Read More »
၁. Ritual တစ်ခုထားပါ။ ဥပမာ မနက်ထထချင်း တရက်ကို မဖြစ်မနေလုပ်ဖို့လိုတဲ့ Key Activities သုံးခုထားပါ။ နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ ဘယ်လိုဘယ်နည်းနဲ့မှ မဖျက်ပါနဲ့။ အရှိန်တစ်ခုရလာပါမယ်။ ၂. နက်ဖြန်လုပ်ဆောင်မည့်အရာကို ဒီနေ့ညကတည်းက ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ စာမချရေးချင်ရင် အသံသွင်းထားပါ။ ၃. တစ်ရက်တာ အသုံးချမည့် စွမ်းအင် စီမံခန့်ခွဲမှု energy management လုပ်ပါ။ အစားအသောက်၊ တစ်ရက်အတွက်လိုအပ်သည့် ရေပမာဏ၊ အသက်ရှုပုံရှူနည်း၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများအသုံးပြုပုံကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ၄. အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်မည့်နေ့တစ်ခုကို စိတ်ကူးယဉ်ပုံဖော်ကြည့်ပါ။ သို့ နေ့စဉ်ဆယ်မိနစ်ခန့် တရားထိုင်ပါ။ ၅. အတင်းအဖျင်းပြောတာတွေ၊ အပြုသဘောမဆောင်တဲ့ သတင်းနားထောင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ရင်ရှောင်ပါ။ ၆. သူတပါးကို အပစ်မပြောမိအောင် အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။ ၇. ပြုံးပါ။ ၈. စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ Phyo Paing
သာမာန်ထက် အလုပ်သုံးဆပိုပြီးဖို့ Read More »
မိမိကိုယ်ကို သိဖို့လိုတဲ့ အချက်၃ချက်1. ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်အရည်အချင်း Talent2.ကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အလုပ် Passion3. ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး PersonalityPhyo Paing @ Derek
အစွမ်းအစတွေ 10Xပိုထွက်ဖို့ Read More »
ကျွန်တော်တို့မှာရှိတဲ့ အချိန်၊ ကာယနဲ့ ဉာဏအားတွေကို အကောင်းဆုံးအသုံးချဖို့ 8 Es နဲ့ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ Productivity တိုးတက်ဖို့ Efficiency နဲ့ Effectiveness ကောင်းဖို့လိုပါတယ်။ Productivity = Effectiveness/Efficiency. Efficiency ကတော့ Input တွေကို အကောင်းဆုံးအသုံးချတာ Resources တွေကို အကောင်းဆုံးအသုံးချတာဖြစ်ပြီး၊ Effectiveness ကတော့ Output တွေများများထွက်တာ လိုချင်တဲ့ Result ကိုရတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ 1. End Resultဘာအလုပ်တွေကို ပြီးမြောက်ချင်တာလည်း ကိုယ်တိုင်သေချာသိရမယ်။ တနည်းအားဖြင့် နေ့တစ်နေ့စတဲ့အခါ ဒီနေ့အိပ်ရာဝင်ရင် ဘာတွေပြီးသွားရမလည်းနဲ့ စဖို့လိုပါတယ်။ 2. Emotion လူတွေကို စိတ်ညစ်စေတဲ့ 4 clouds ဖြစ်တဲ့ အဖျက်စိတ်၊ အဖျက်အတွေး၊ မိမိကိုယ်ကို ကန့်သတ်ထားတဲ့အတွေးအခေါ်နဲ့၊ တွေဝေဒွိဟ စိတ်တွေကို
ကောင်းမွန်တဲ့ နေ့ရက်တွေဖန်တီးဖို့ 8 E Read More »
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ရှိတဲ့ အထင်အမြင်ဟာ အင်မတန်အရေးကြီးပါတယ်။ ငါကတော့ ဆရာကြီးဖြစ်ပြီဟေ့ ဆိုတဲ့အထင်ဝင်တာနဲ့ status quo နေမြဲကျားမြဲက မပြောင်းချင်တော့ဘူး။ ငါဒီထက် ပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သေးတယ်။ ငါဒီထက်ပိုအောင်မြင်နိုင်သေးတယ်လို. ယုံကြည်ရင်တော့အပြောင်းအလည်းတွေကို လက်ခံပြီး အကြောက်တရားနည်းသွားပါမယ်။ဘဝဆိုတာ ပန်းတိုင်ရောက်မှ ပျော်ရတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခရီးလမ်းတစ်လျှောက်မှာလည်း ဘဝအရသာကို ခံစားဖို့လိုပါတယ်။ ဘဝအရသာကို ခံစားဖို့ progress တိုးတက်မှု လိုပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ဘဝအရသာကို ခံစားဖို့ progress တိုးတက်မှု လိုပါတယ်။ Read More »
