Progress

ဘဝရဲ့အနှစ်သာရအစစ်ကို
သိဖို့အတွက်ဆို
တစ်ဖက်ကမ်းခပ်ကျွမ်းကျင်တဲ့အလုပ်
mastery တစ်ခုရှိရမယ်။

Leave a Comment / Life, Progress, Work /

စည်းကမ်းမရှိပဲအလုပ်တစ်ခုမှာတစ်ဖက်ကမ်းခပ်ကျွမ်းကျင်ဖို့မလွယ်ဘူး။ ဒီ တစ်ဖက်ကမ်းခပ်ကျွမ်းကျင်မှု mastery မရှိရင်ကိုယ်က အစားထိုးလို့ရတဲ့လူပဲဖြစ်နေမယ်။ ကိုယ့်ကိုအစားထိုးလို့ရရင်မရှိမဖြစ် မဖြစ်တဲ့အတွက်ကိုယ်က ငွေကိုပဲလိုက်ရှာနေရမယ်။ငွေက ကိုယ့်ကိုလာရှာဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ခက်တယ်။ ဘဝရဲ့အနှစ်သာရအစစ်ကိုသိဖို့အတွက်ဆိုတစ်ဖက်ကမ်းခပ်ကျွမ်းကျင်တဲ့အလုပ်mastery တစ်ခုရှိရမယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝရဲ့အနှစ်သာရအစစ်ကို
သိဖို့အတွက်ဆို
တစ်ဖက်ကမ်းခပ်ကျွမ်းကျင်တဲ့အလုပ်
mastery တစ်ခုရှိရမယ်။ Read More »

ငယ်ဘဝကို ခက်ခက်ခဲခဲ
ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူတိုင်းက
ကံကောင်းတယ်လို့ဆိုလို့ရတယ်။

Leave a Comment / Life, Progress /

ငယ်ဘဝကို ခက်ခက်ခဲခဲဖြတ်သန်းခဲ့ရသူတိုင်းကကံကောင်းတယ်လို့ဆိုလို့ရတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ရှင်းပြပါရစေ။အနာဂတ်ကို မျက်စိမှိတ်မယုံကြည်ဘူး။ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုရှိတယ်။ဘယ်တွေရဲ့အရိပ်အကဲကိုသိတယ်။လူတွေပြောတာနဲ့တကယ်နဲ့ကြားကွာခြားမှုတွေရှိတယ်ဆိုတာသိတယ်။ကိုယ်ရှိမှ ကိုယ်ဖြစ်မယ်ဆိုတာသိတယ်။ ဒီတော့ သူတို့ကဘဝပြဿနာတွေဒုက္ခတွေကြုံတဲ့အခါငယ်ငယ်ဘဝကို လွယ်လွယ်ကူကူပျော်ပျော်ရွင်ရွင်ဖြတ်သန်းလာသူတွေထက်ပိုသန်မာတတ်ကြတယ်။ စိတ်ဝင်စားရင်သုတေသနတွေကိုဆက်ဖတ်ကြည့်ပါ။ လူတွေဟာ ဘဝရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာသုတေသန (Tedeschi & Calhoun, 2004) အရငယ်စဉ်ကတည်းက ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေတွေကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့သူတွေဟာပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိကြပြီးပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းလည်း ပိုကောင်းကြတယ်။ ကလေးဘဝက ဆိုးရွားတဲ့အခြေအနေနဲ့စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိဉာဏ် (Goleman, 1995)လေ့လာမှုအရ ခက်ခဲမှုတွေကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့သူတွေဟာလူမှုဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုသိမြင်နားလည်ကြပြီးအန္တရာယ်တွေကို ပိုမိုအကဲဖြတ်နိုင်ကြတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဆိုင်ရာသီအိုရီ (Meichenbaum, 1985) လေ့လာချက်အရကလေးဘဝမှာ အတော်အတန်စိတ်ဖိစီးမှုရှိခြင်းဟာ လူတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာမှုတည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပြီးအနာဂတ်မှာ စိန်ခေါ်မှုတွေကိုပိုမိုထိရောက်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကလေးတွေကိုဒုက္ခရောက်မှာကြောက်တာဒုက္ခနဲ့မတွေ့စေဖို့မျိုးစုံကူညီတာမျိုးကိုအစွန်းမရောက်ဖို့လိုသလိုကိုယ့်ငယ်ဘဝက ကြမ်းတမ်းခဲ့တဲ့အတွက်စိတ်ညစ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အရာရာပိုကောင်းဖို့ဖြစ်လာတာပါ။ Phyo Paing @ Derek

ငယ်ဘဝကို ခက်ခက်ခဲခဲ
ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူတိုင်းက
ကံကောင်းတယ်လို့ဆိုလို့ရတယ်။ Read More »

လူတိုင်းရှိသလိုလိုနဲ့
ပျောက်နေတဲ့အရာက
“အနာဂတ်”ပဲ။

Leave a Comment / Learning, Personal Development, Progress /

လူတိုင်းရှိသလိုလိုနဲ့ပျောက်နေတဲ့အရာက“အနာဂတ်”ပဲ။ နေရာတစ်ခု၊စျေးကွက်တစ်ခုမှာကြီးထွားဖို့အတွက်ဆိုတာအချိန်တစ်ခုပေးရတယ်။ အနာဂတ်ကိုတည်ဆောက်ဖို့အတွက်ဆိုဘယ်မှာနေဘာတွေလုပ်ဘယ်လိုဝင်ငွေရှာဘယ်သူတွေနဲ့တွေ့ဘယ်လိုအသက်ကြီးပြီးဘယ်လိုဘဝရဲ့အဆုံးသတ်နေဝင်ချိန်ကိုဖြတ်သန်းမလဲ။ဒီမေးခွန်တွေပါလာတယ်။ ဒီမေးခွန်းတွေမေးတဲ့အခါနေထိုင်မည့်နေရာတတ်ထားတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုရှိထားတဲ့နိုင်ငံသားနဲ့အသက်မွေးမှုပြုနိုင်တဲ့အရာတွေပါဝင်တယ်။ ကိုယ့်နေရာမှာကိုယ်နေရာတစ်ခုရပြီးသူတွေအတွက်နောက်တစ်နေရာမှာအသစ်ကပြန်စဖို့အတွက်opportunity cost ကြီးတယ်။ရှိထားတာကိုလဲထားခဲ့ရမယ်။နောက်နေရာမှာလဲအသစ်ပြန်စရမယ်။ အခုမှစတင်မည့်လူငယ်တွေအတွက်ကောင်းတဲ့အချက်တွေအများကြီးရှိတယ်။ဆုံးရှုံးစရာများများစားစားမရှိဘူး။ လုပ်ငန်းလုပ်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးတောင်စဥ်းစားရတယ်။ကိုယ်ကမြစ်ငယ်လေးထဲမှာကျင်လည်နေရာကမြစ်ကြီးထဲကိုသွားတဲ့အခါနောက်ပင်လယ်ထဲသွားတဲ့အခါလုပ်လို့ရတာကျွမ်းကျင်တာတွေကတူချင်မှတူမယ်။ အနာဂတ်ဆိုတာ အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ အနာဂတ်ကိုစဥ်းစားတဲ့အခါကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုရှိတယ်။ “ငါနေ့တိုင်း မလုပ်ရပဲမနေနိုင်တဲ့အရာတွေဆိုဘာတွေများဖြစ်မလဲ။” ၁။ သင်ယူလေ့လာခြင်း learning၂။ စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်ခြင်း experimenting၃။ ပြန်လည်မျှဝေခြင်း သင်ကြားခြင်း teaching ဒီသုံးခုကို ဘယ်နေရာရောက်ရောက်အတိတ်မမေ့ ဦးနှောက်မပျက်သွားရင်လုပ်ဖြစ်နေအုံးမယ်။ ဒါနဲ့ကိုယ့်ဘဝ၊ ကိုယ့်စီးပွားအကုန်လုံးကိုဒီသုံးခုပေါ်မူတည်ပြီးဒီဇိုင်းလုပ်လိုက်တယ်။ အနာဂတ်အတွက်ဘယ်မှာနေမယ်၊ဘာတွေလုပ်မယ်မေးခွန်းတွေဖြေဖို့ဒီမေးခွန်းလေးပြန်မေးကြည့်။ “ငါနေ့တိုင်း မလုပ်ရပဲမနေနိုင်တဲ့အရာတွေဆိုဘာတွေများဖြစ်မလဲ။” Phyo Paing @ Derek

လူတိုင်းရှိသလိုလိုနဲ့
ပျောက်နေတဲ့အရာက
“အနာဂတ်”ပဲ။ Read More Âť

လူတိုင်းက ကိုယ်နဲ့ထိုက်တန်တာကိုဘဲ
ရတတ်ကြတယ်။

Leave a Comment / Life, Personal Development, Progress /

အရမ်းတော်တဲ့ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်ခပ်ညံ့ညံ့လုပ်ငန်းရှင်ဆီရောက်ရင်ကြာကြာခံမှာမဟုတ်ဘူး။ အရမ်းတော်တဲ့အမျိုးသား၊အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ခပ်ခြာခြာပါတနာနဲ့နေတာများလာတဲ့အခါခြေကျင်းကြိုးနဲ့ ဒရွတ်တိုက်သွားနေရသလိုရှေ့ရောက်သင့်သလောက်မရောက်မောပန်းနေမှာပဲ။ အရမ်းစွမ်းတဲ့ အေအိုင်မတွေးတတ်တဲ့ ငတုံးနဲ့တွေ့တဲ့အခါငတုံးလိုဘဲ ဖြစ်နေမှာပဲ။​ လူတိုင်းက ကိုယ်နဲ့ထိုက်တန်တာကိုဘဲရတတ်ကြတယ်။ ကိုယ်နဲ့ထိုက်တန်တဲ့အရာတွေကပိုကောင်းလာလေလေကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုကောင်းအောင်လုပ်လာရလေပဲ။ Phyo Paing @ Derek

လူတိုင်းက ကိုယ်နဲ့ထိုက်တန်တာကိုဘဲ
ရတတ်ကြတယ်။ Read More »

လူတိုင်းက ကိုယ့်အကျိုးစီးပွားနဲ့ကိုယ်။

Leave a Comment / Life, Progress /

ကိုယ့်ဘဝ တိုင်မပတ်ချင်ရင်ဘယ်သူ့မှ အားအရမ်းမကိုးနဲ့။အရာရာကိုလဲ ချင့်ချိန်ယုံကြည်။လူတိုင်းက ကိုယ့်အကျိုးစီးပွားနဲ့ကိုယ်။အဲ့လိုပဲ အမြဲနှလုံးသွင်းတယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူတိုင်းက ကိုယ့်အကျိုးစီးပွားနဲ့ကိုယ်။ Read More »

လူတွေထင်တာ
အချစ်ရေးအဆင်ပြေဖို့
Brain Level တူဖို့လိုတယ်လို့ထင်တာ။

Leave a Comment / Life, Progress, Relationship /

လူတွေထင်တာအချစ်ရေးအဆင်ပြေဖို့Brain Level တူဖို့လိုတယ်လို့ထင်တာ။ ကျွန်တော့်အမြင်တော့Brain Level ထက်ခံယူချက်လို့ထင်တယ်။ ဦးနှောက်ကောင်းတဲ့သူတွေအများကြီးတွေ့ဖူးတယ်။ဦးနှောက်ကောင်းပြီးတိုင်ပတ်နေတဲ့သူတွေအများကြီးရှိတယ်။ အရေးကြီးတာခံယူချက်နဲ့ခံစားချက်ကို ထိန်းနိုင်ပြီးတစ်ယောက်စဥ်းစားပုံတစ်ယောက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့လို့ထင်တယ်။ လူအများစုက ကိုယ့်ကိုကိိုယ်တကယ်သိတယ်လို့ထင်တာ။တကယ်မသိဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင်မသိဘူး။ကိုယ့်တစ်ဖက်ပါတနာကိုယ့်ကိုသိစေချင်တယ်။ လူတိုင်းမှာ စိတ်မလှုံခြုံမှုinsecurities တွေရှိတယ်။တချို့က ရုပ်၊တချို့က အလုပ်၊​တချို့က အဿပြာ၊တချို့က အသိုင်းအဝိုင်းကြားဝင်ဆံ့မှု။ ဒီမလှုံခြုံမှုတွေကိုကိုယ့်ပါတနာနဲ့ ပြောလို့ရလားအဲ့အချက်က တော်တော်အရေးကြီးတယ်။​ပြောရင် နားလည်လားဒါကလဲ အရေးကြီးတယ်။ နားထောင်တိုင်းလဲနားလည်တာတော့မဟုတ်ဘူး။တကယ်နားလည်တယ်ဆိုဘဝက နေပျော်မယ်။မဟုတ်ရင် အိမ်ထောင်ကျပြီးအထီးကျန်နေလိမ့်မယ်။​ဒီလို ဘဝတွေက အများကြီး။ အသက်ရှင်နေပေမယ့်အသက်ဝင်မနေတော့ဘူး။ အသိုင်းအဝိုင်းမျက်နှာကြောင့်သာလောကအလယ် သရုပ်ဆောင်နေရတာ။ ပြန်ဆက်ရရင်ခံယူချက်တူဖို့အရေးကြီးတယ်။အမြင်တူချင်မှတူမယ်။ခံယူချက်တူဖို့လိုတယ်။ ခံယူချက်ဆိုတာ စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ခံယူချက်နဲ့ အယူအဆ။တစ်ယောက်က အလုပ်ကိုအရေးထားပြီးတစ်ယောက်က အလုပ်ကိုဖြစ်သလို လုပ်ရင်ဒါက အဆင်ပြေဖို့မလွယ်ဘူး။ တစ်ယောက်က ကိုယ့်အစွမ်းအစကိုအကောင်းဆုံးသိဖို့ တိုးတက်ချင်တယ်။တစ်ယောက်ကနေသလိုဖြစ်တဲ့ဘဝမှာ ဖြစ်သလိုနေချင်တယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ အဆင်ပြေလိမ့်မယ်။​ ချစ်ကျွမ်းစဝင်တဲ့အချိန်ဆိုဘာလေးစားချင်တယ်မပြောလိုက်ရသေးဘူး။ကိုယ့်ဆီအရောက်ဆိုတာမျိုး။နောက်ပိုင်းမှ အချိုးပြောင်းသွားတာ။ဒါက ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့neurotransmitter တွေနဲ့ဖြစ်နေကျ အပြောင်းအလဲတွေပဲ။ အရေးကြီးတာ ခံယူချက်အရေးကြီးတယ်။ဒီအချက်နဲ့ပဲလူတွေကအပေါင်းအသင်းရွေးချယ်ကြတယ်။ဒီအချက်နဲ့ပဲ ဝန်ထမ်းကောင်းတွေရှာကြတယ်။ တခါတလေ

လူတွေထင်တာ
အချစ်ရေးအဆင်ပြေဖို့
Brain Level တူဖို့လိုတယ်လို့ထင်တာ။ Read More »

ကိုယ်နဲ့မထိုက်တန်သေးတာကို
လိုချင်တဲ့အခါ
နာကျင်မှုဖြစ်တတ်တယ်။

Leave a Comment / Motivation, Progress /

ကိုယ်နဲ့မထိုက်တန်သေးတာကိုလိုချင်တဲ့အခါနာကျင်မှုဖြစ်တတ်တယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပြီးအဖြေရှာနိုင်ရင်ထိုက်တန်သွားလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူကကိုယ်နဲ့ ဘဝအခြေအနေကွာနေတာမျိုးဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အိမ်မက်ကကိုယ့်ထက်အရမ်းမြင့်နေတာဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်။ ဒီခါးသီးမှုတချို့ကိုခါးဆီးခံပြီးအခိုက်အတန့်တွေကိုအကောင်းဆုံးခိုင်းနိုင်ရင်အခွင့်အခါကောင်းတွေဖြစ်လာမှာပဲ။ ဘဝမှာ ကိုယ်နဲ့မထိုက်တန်တာတွေကိုထိုက်တန်အောင်လုပ်ခဲ့ဖူးတယ်။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး၊အလုပ်စီးပွား၊အချစ်၊ မိသားစု၊အသိုင်းအဝိုင်း၊တိုးတက်မှုတွေ။ မထိုက်တာတွေထိုက်တန်လာအောင်အခိုက်အတန့်တော့နာကျင်မှုတွေနဲ့ခဏလောက် နေရနိုင်တယ်။ဒါက ခဏတာပါပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ်နဲ့မထိုက်တန်သေးတာကို
လိုချင်တဲ့အခါ
နာကျင်မှုဖြစ်တတ်တယ်။ Read More »

အလုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန်ရောက်ရင်
အခွင့်အရေးကို မဖြုန်းတီးဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Personal Development, Progress /

တစ်ရက်ဝင်ငွေကတစ်လဝင်ငွေထက်ပိုများနိုင်တဲ့နေ့တွေရှိနိုင်တယ်။​ တစ်လဝင်ငွေက တစ်နှစ်ဝင်ငွေထက်ပိုများနိုင်တဲ့ လတွေရှိနိုင်တယ်။​ တစ်နှစ်ဝင်ငွေက တစ်သက်ဝင်ငွေထက်ပိုများနိုင်တဲ့ နှစ်တွေရှိနိုင်တယ်။​ နေ့ရက်တိုင်း၊ လတိုင်း၊နှစ်တိုင်းရဲ့ အလေးချိန်တွေကမတူတတ်ကြဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ဖို့လိုသလိုအမြဲအပြတ် အခွင့်အလမ်းကိုအနံ့ခံနေဖို့လိုတယ်။ အလုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန်ရောက်ရင်အခွင့်အရေးကို မဖြုန်းတီးဖို့လိုတယ်။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အလုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန်မတူဘူး။ Phyo Paing @ Derek

အလုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန်ရောက်ရင်
အခွင့်အရေးကို မဖြုန်းတီးဖို့လိုတယ်။ Read More »

စိတ်ရှည်မှုဆိုတာ အရေးကြီးတဲ့
စိတ်ထားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Leave a Comment / Future, goal, Progress /

ကိုယ့်သားသမီးလေးကိုတစ်ခုသင်ပေးရမယ်ဆို“စိတ်ရှည်”ဖို့သင်ပေးမယ်။ ဒီနေ့လို လိုချင်တာချက်ချင်းရတဲ့ခေတ်မှာစိတ်ရှည်တာက စူပါပါဝါပဲ။ တရုတ်စကားပုံမှာဆို“铁杵磨成针” (Tiě chǔ mĂł chĂŠng zhēn)“စိတ်ရှည်သူသည် သံချောင်းကို အပ်အဖြစ် သွန်းလုပ်နိုင်သည်”လို့ဆိုတယ်။​ Joyce Meyer ပိုတောင်မိုက်သေးတယ်။“Patience is not the ability to wait,but the ability to keep a good attitude while waiting”“စိတ်ရှည်ခြင်းဆိုတာ စောင့်ဆိုင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည်မဟုတ်ဘူး။စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့စိတ်သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့စွမ်းရည်သာ ဖြစ်တယ်” တဲ့။ စိတ်တိုရင် ချက်ချင်းတုန့်ပြန်။ကိုယ့်အထင်အမြင်နဲ့ မတိုက်ဆိုင်ရင်ခံစားမှုတွေနဲ့ချက်ချင်းထုတ်ပြော။အတိတ်နဲ့ အနာဂတ်နဲ့တူတူလို့ထင်တာ။ပစ္စုပ္ပန်အတိုင်းအနာဂတ်မှာတစ်ပုံစံထဲဖြစ်နေမယ်လို့ထင်တာ။ မဟုတ်ပါဘူး။နေ့တိုင်းအလုပ်ဖြစ်တာကိုရှာ။နေ့တိုင်းဘဝကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်သွား။တစ်နေ့ကျရင် ကိုယ့်ထက်အများကြီးအရှေ့ရောက်နေသူတွေထက်ပိုရောက်လာနိုင်မှာပါ။ စိတ်ရှည်မှုဆိုတာ အရေးကြီးတဲ့စိတ်ထားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek

စိတ်ရှည်မှုဆိုတာ အရေးကြီးတဲ့
စိတ်ထားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Read More »

“သင်ဟာ တခြားသူတွေအတွက်
ဆုလာဘ်တစ်ခုပဲ။”

Leave a Comment / Motivation, Progress /

တချို့လူတွေကိုသင်ပေးဖို့အခက်ဆုံးအရာကသင်က အကောင်းဆုံးနဲ့ထိုက်တန်တယ်။ ဒီအတွေးအခေါ်ကိုတော်တော်လေးသင်ပေးရခက်တယ်။ ငွေကြေးဘယ်လောက်ရှိရှိတချို့လူတွေအတွက်အကောင်းနဲ့မထိုက်တန်ဖူးလို့အမြဲတွေးနေတတ်တဲ့သူတွေရှိတယ်။ အဲ့လိုလူတွေအတွက်ကိုယ်ရှာပြီး ကိုယ်မသုံးလိုက်ရတာမျိုးတွေအမြဲဖြစ်တတ်တယ်။ ဘဝကို ကောင်းကောင်းဖြတ်သန်းဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ် အကောင်းဆုံးနဲ့ထိုက်တန်တယ်ဆိုတာအမြဲယုံကြည်ထားဖို့လိုတတ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆုလာဘ်လို့မြင်ပြီးအဲ့လိုဖြစ်အောင်လဲနေ့တိုင်းပြုမူနေထိုင်ဖို့လိုတယ်။ “သင်ဟာ တခြားသူတွေအတွက်ဆုလာဘ်တစ်ခုပဲ။” Phyo Paing @ Derek

“သင်ဟာ တခြားသူတွေအတွက်
ဆုလာဘ်တစ်ခုပဲ။” Read More Âť