ကိုယ့်ကို ဒီနေ့၊ မနက်ဖြန်၊ အနာဂတ်နေ့တိုင်း ပျော်စေမည့်အရာတွေလုပ်။ အဲ့လို ပျော်စေမည့်အရာကကိုယ့်ကို တိုးတက်စေမည့်အရာပဲ။ အစပိုင်းမှာ ပျော်ချင်မှ ပျော်မယ်။ဒီနေ့မှာ ပျော်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့ကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပဲ။ ဒါကို ကျော်နိုင်ရင် မနက်ဖြန်နဲ့ အနာဂတ်ပျော်ပြီ။ Phyo Paing @ Derek
ဘောလုံးသမားနဲ့ဘောလုံးသမားနည်းပြနဲ့ဘောလုံးအသင်းစီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ဘောလုံးအသင်းပိုင်ရှင်နဲ့မတူဘူး။ ဘောလုံးသမားက ဘောလုံးကန်နေရင်းပျော်မယ်။ခြေစွမ်းပြမယ်။ဘောလုံးသမားနည်းပြကသူ့ဘောလုံးသမားတွေကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးရင်းခြေစွမ်းပြနေတာမြင်ရင်ပျော်မယ်။ဘောလုံးအသင်းစီမံခန့်ခွဲမှုကဒေါင့်စေ့အောင် စီမံပြီးအလေအလွင့်နည်းပြီး အမြတ်ငွေများတာကိုပျော်ကောင်းပျော်မယ်။ဘောလုံးအသင်းပိုင်ရှင်ကသူ့အမှတ်တံဆိပ်ကို လူတွေချစ်ခင်လေးစား၊ပုံမှန် အမြတ်ငွေအပြင်၊တန်ဖိုးတက်အောင်လုပ်ရင်းပျော်မယ်။ လူတွေကစားနေတဲ့ ဂိမ်းတွေ မတူကြဘူး။ကိုယ်က ဘာဂိမ်းကိုဘယ်နေရာမှာ ကစားနေသလဲ။ A football player and a football coach, the management of a football team, and the owner of the football team are different. A football player enjoys playing and showing off their skills on the field. A football coach finds joy in nurturing
တန်ဖိုးတက်အောင်လုပ်ရင်းပျော်မယ်။ Read More »
သတိမရှိပဲ ပျော်ရွင်မှုမရှိဘူး။ ပျော်ရွင်မှုတာရှည်ခံချင်ရင်သတိလိုတယ်။ ကမ်းခြေကို အပန်းဖြေဖို့ရောက်လာပြီးစိတ်က ပူပင်သောကတွေကမထွက်နိုင်ရင်လဲ မပျော်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓက မဂ္ဂင်ရှစ်ပါးမှာမှန်ကန်သော သတိရှိဖို့လိုတယ်လို့ဟောကြားခဲ့တယ်။ တရားထိုင်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းက၁။ သတိ အသိ mindfulness၂။ သမာဓိ concentration ၃။ ထိုးထွင်းနားလည်မှု insight ဖြစ်လာဖို့။ Phyo Paing @ Derek
ပျော်ရွင်မှုတာရှည်ခံချင်ရင် Read More »
တိုးတက််မှုဆိုတာ ပျော်ရွင်မှုပဲ။တိုးတက်နေရင် လူတွေပျော်တယ်။မတိုးတက်ရင် မပျော်ဘူး။ လောကီအလုပ်ပဲလုပ်လုပ်၊လောကုတ္တရာအလုပ်ပဲလုပ်လုပ်တိုးတက်နေရင် လူတွေပျော်တယ်။တိုးတက်နေရင် ပီတိဖြစ်တယ်။တိုးတက်နေရင် ဝမ်းသာအာရတယ်။တိုးတက်နေရင် ဂုဏ်ယူရတယ်။ ဒီနေ့ တိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးပြီလား? Phyo Paing @ Derek
တိုးတက််မှုဆိုတာ ပျော်ရွင်မှုပဲ။ Read More »
ပထမတစ်ချက်ကတော့အားလုံးသိပြီးသား။ ဒုတိယတစ်ချက်က မစဥ်းစားတတ်လို့။ဘာလို့ မစဥ်းစားတတ်သလဲ။စာသင်ကျောင်းတွေက စာကျက်နည်းပဲသင်ပေးလိုက်တယ်။စဥ်းစားနည်း သေချာ မသင်ပေးလိုက်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek
လူအများစုဘာကြောင့်မပျော်ကြသလဲ။ Read More »
ပျော်ရွင်ဖို့အတွက် HAPPINESS framework တစ်ခုကိုဖန်တီးထားတာလေးရှိတယ်။ The HAPPINESS Framework: -Hopes and Goalsမျှော်လင့်ချက်နဲ့ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် -Appreciation and Gratitudeကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ် -Positive Mindsetအကောင်းမြင်စိတ် -Present-Moment Awarenessသတိ၊ အသိ -Interpersonal Connectionsပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု -Nurturing Self-Careကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်မှု -Engaging Activitiesစိတ်အာရုံစျာန်ဝင်စေမည့်အလုပ်တွေ -Serenity and Resilienceဒူပေဒါပေခံမှု -Service and Giving Backဒါန၊ တခြားသူတွေကိုကူညီပေးတာ Phyo Paing @ Derek English Version Below 👇 Embracing the Path to Lasting Happiness: The HAPPINESS Framework Introduction: Happiness is a
HAPPINESS framework Read More »
ကျွန်တော့်လို အမြဲမပျော်တဲ့သူတွေရှိလား။ငယ်ငယ်ကဆို အမြဲမပျော်ဘူး။ ဒီတော့ ပျော်ရွင်မှုဆိုတဲ့အကြောင်းတွေလိုက်ရှာဖတ်ကြည့်တယ်။ သာယာမှု၊ ပျော်ရွင်မှုနဲ့ ဝမ်းမြောက်မှု မတူဘူး။Pleasure, Happiness နဲ့ Joy. စားချင်တာစားရလို့ပျော်တာဒါက သာယာမှု။အထိ၊ အတွေ့တွေကြောင့်ပျော်တာသာယာမှု။ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူနဲ့ ချစ်တာ။ကိုယ်ချစ်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ရတာ။ကိုယ့်ရည်မှန်းချက်တွေကိုရအောင်လုပ်နိုင်တာ။ဒါက ပျော်ရွင်မှု။ ကလေးလေးမွေးလာလို့သူ့မျက်နှာလေးကိုမြင်လိုက်တာ။မတွေ့တာကြာတဲ့ ငယ်သူငယ်ချင်းကိုပြန်တွေ့တာ။ဒါက ဝမ်းမြောက်မှု။ ဥပမာ ပန်းချီဆရာကသူ့ရင်ထဲက ပန်းချီကားကို ဆွဲရင်းစိတ်ကူးထဲကအတိုင်းဖြစ်လာတာပျော်ရွင်မှုလို့ဆိုလို့ရပြီး၊ပန်းချီကားကြည့်တဲ့သူကလဲသူ့ခံစားချက်နဲ့ ထပ်တူခံစားလို့ရပြီးအားပေးမှုအထူးရတဲ့အခါဝမ်းမြောက်မှုလို့ဆိုနိုင်တယ်။ ဝမ်းမြောက်မှုက အတွင်းစိတ်ခံစားချက်ကဝမ်းသာအားရမှုဖြစ်တာ။ကိုယ်အကောင်အထည်ဖော်ချင်တာကိုအကောင်အထည်ဖော်ခွင့်ရတာ ပျော်ရွင်တာ။ ဒီအချက်တွေ သိလာတော့ဘဝကို ဘယ်လိုနေရင် သာယာမှုရမယ်၊ဘာဆို ပျော်ရွင်မှု၊ဘယ်အရာဆို ဝမ်းမြောက်မှုဆိုတာ သိလာတယ်။ခံစားလို့ရလာတယ်။ Phyo Paing @ Derek
စားချင်တာစားရလို့ပျော်တာ
ဒါက သာယာမှု Read More »
တချို့သူတွေအတွက်ဘဝရဲ့ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ သာမာန်လူတွေအတွက်မဖြစ်နိုင်လောက်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ချမှတ်ပြီးရှယ်ဝုန်းတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek#drphyopaing
ပျော်လာလိမ့်မယ်။များများဝင်လာလေပျော်လာလေလေဖြစ်လိမ့်မယ်။ 😂 Phyo Paing @ Derek
စိတ်ညစ်ရင် ပိုက်ဆံသာဖိရှာ။ Read More »
တခါတလေ ငါကတော့ ဒီအလုပ်လေးပြီးပြီပျော်မယ်ဆိုပြီးစဥ်းစားတဲ့အခါ ကိုယ့်ဘေးနားကလူတွေက ထဖောက်တာမျိုးကျွန်တော်တို့ တခါမဟုတ်တခါ ကြုံဖူးတတ်ကြတယ်။ လူတွေက အနာဂတ်ကိုစဥ်းစားတဲ့အခါအဖြစ်အပျက်တွေကို စဥ်းစားတာမှန်နိုင်ပေမယ့်အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုခံစားနေရမယ်ကိုစဥ်းစားတဲ့အခါ တက်တက်စင်လွဲတတ်တယ်တဲ့။ ဒါကတော့ Harvard Professor ဖြစ်တဲ့Stumbling on Happiness စာအုပ်ရေးတဲ့စာရေးဆရာ Daniel Gilbert ရေးထားတာလေး။ မပျော်တာဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ ဒီမေးခွန်းပြန်မေးကြည့်တဲ့အခါတချို့တွေက အမြဲပျော်နေတာတွေ့လိမ့်မယ်။တချို့ကျတော့လဲ တချို့အချိန်တွေပျော်တယ်။တချို့ကျတော့ အချိန်တော်တော်များများဘူနေတတ်ကြတယ်။ ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာကိုယ်ချမ်းသာပြီး စိတ်နဲ့ကိုယ်တစ်သားတည်းကျနေတာလို့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်လို့ရတယ်။ ပျော်ရွင်ခြင်းက ရောင့်ရဲခြင်းကလဲလာတယ်။တချို့သိပ္ပံပညာရှင်တွေကပျော်ရွင်ခြင်းဆိုတာ ဂျင်း gene ကြောင့်တချို့သူတွေကအမြဲ ကိုယ့်မှာရှိတာနဲ့အမြဲရောင့်ရဲ့ပျော်တတ်ကြတယ်။ပျော်ရွင်ခြင်းက ဘဝပေးအခြေအနေမှာကိုယ့်ဘဝ ကိုယ်ကျေနပ်တာကလဲလာတယ်။နောက် အပေါင်းအသင်းကြောင့်လဲလာသလို၊မိသားစု၊ အချစ် relationship ကလဲလာတယ်။ ပျော်ရွင်ခြင်းက အပြင်ပိုင်းရုပ်ဝတ္ထုတွေနဲ့ဆက်စပ်နေတာများတယ်။ Joy ပီတိဖြစ်ခြင်းကပျော်ရွင်ခြင်းတစ်မျိုးပဲ။ဒါပေမယ့်သူက အပေါ်ယံပကာသနတွေ၊အခြေအနေနဲ့သိပ်မဆိုင်ဘူး။ Joy ဆိုတာ ဘဝနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုမှာပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆိုတဲ့စိတ်၊ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့နေတာ၊ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုဖြစ်တယ်။အပေါ်ယံပကာသနတွေပေါ်မှာ မမူတည်တဲ့အတွက်ကြာရှည်ခံတယ်။ Happiness ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ
မပျော်တာဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ Read More »
