လိုချင်တာ မရတိုင်း
ငါပိုကောင်းတာရလာလိမ့်မယ်လို့အကြွင်းမဲ့ယုံကြည်တယ်။အဲ့လိုလဲ အမြဲဖြစ်ဖြစ်လာတတ်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
လိုချင်တာ မရတိုင်း Read More »
July 2022
မှန်ကန်တဲ့ အတွေးတစ်ခုက
သော့တစ်ချောင်းလိုပဲ
ကိုယ့်ဘဝကို အကြီးအကျယ်အပြောင်းအလဲဖြစ်သွားစေတယ်။ Phyo Paing @ Derek
မှန်ကန်တဲ့ အတွေးတစ်ခုက
သော့တစ်ချောင်းလိုပဲ Read More »
Bad day
လူတိုင်းမှာ bad day ရှိတတ်ကြတယ်။ဒီ bad day ကြောင့် အကြည်ဓာတ်positive vibes လဲ ပျောက်ကောင်းပျောက်မယ်။ အဲ့ဒီအချိန် ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုရင်တုန့်ပြန်ဖို့ react လုပ်တာကို လျော့ကြည့်ကြည့်။ အဲ့ဒီတစ်ရက်တာကို ပြန် သုံးသပ်ကြည့်။ပုံမှန်အားဖြင့် bad day ဆိုတာတစ်စုံတစ်ယောက်အပြုအမူကြောင့်ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုကို လွမ်းမိုးတာများတယ်။ ဒိီတော့ bad day ဖြစ်တဲ့ အခြေအနေကိုပြန်မေးကြည့်ကြည့်။ငါ ဒီက ဘာသင်ခန်းစာရသလဲ။နောက်တစ်ခါ ဒီလိုမဖြစ်အောင်ဘယ်လို ဥပဒေတွေ၊ အထာလေးတွေထားမလဲ။ ပုံမှန်တော့ mental toughness training တွေသေချာလုပ်ထားရင် ပြဿနာဘယ်လောက်ကြုံကြုံ သွေးမပျက်အေးဆေးလေး ဖြတ်သန်းနိုင်တယ်။ ဘယ်သူနဲ့ တွေ့ပြီးရင် ပြဿနာတွေဖြစ်တတ်လဲ။ဘယ်လို အလုပ်တွေလုပ်မိရင်ပြဿနာတွေ ပိုတက်တတ်လဲ ပြန်မေးကြည့်ပြီးကိုယ့်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုစနစ်ကိုပြင်သွားလို့ရတယ်။ Phyo Paing @ Derek
အကောင်းဆုံး version
တည်ဆောက်ဖို့က ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်ပဲ။
အသက်ရှင်နေတုန်း ကိုယ့်ရဲ့အကောင်းဆုံး version တည်ဆောက်ဖို့က ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်ပဲ။ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်နဲ့ အကောင်းဆုံးတွေပဲထိုက်တန်တယ်ဆိုတာ သိဖို့လိုတယ်။ဒီအသိနဲ့ အလုပ်ကို သေချာလုပ်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
အကောင်းဆုံး version
တည်ဆောက်ဖို့က ကိုယ့်ရဲ့တာဝန်ပဲ။ Read More »
နေ့စဥ်ရဲ့ စွမ်းပကားကို
လျော့မတွက်ပါနဲ့။
အလုပ်တစ်ခုကို နေ့စဥ်နေ့တိုင်းမပျက်မကွက်လုပ်တဲ့အခါ တစ်နှစ်လောက်နေရင်အသီးအပွင့်ကို စခံစားလာရပြီ။ဒီအသီးအပွင့်အရသာကို သိသွားခဲ့ရင် အရင်နေနေကျပုံစံကိုပြန်သွားချင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်ကိုမဖြစ်မနေဖြစ်အောင်လုပ်မည့်must-do list ငါးခုလောက်ထားထားခြင်းကကိုယ့်ရဲ့ productivity ကို တက်စေတယ်။ Phyo Paing @ Derek
နေ့စဥ်ရဲ့ စွမ်းပကားကို
လျော့မတွက်ပါနဲ့။ Read More »
အပေါ်ယံ
Fitness အရင်တုံးက အပေါ်ယံကြည့်ပြီးဒီကောင်တွေ တော်တော်အားတယ်ကွာအလေးတုန်းကြီးတွေကို အချိန်ကုန်ခံပြီးမနေရတယ်လို့။ six packs တို့ဘာတို့ ဘာလုပ်မလဲ။ အချိန်ကုန်လို့ဆိုတဲ့ အတွေးရှိခဲ့ဖူးတယ်။ တကယ်လေ့လာလေလေ သိလာလေလေကfitness ဆိုတာ လှဖို့ aesthetics နဲ့ physique အတွက်ပဲ လုပ်တာမဟုတ်ဘူး။ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခွန်အား၊ဗလ၊ ကြံံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှု ဒါတွေပါတယ်။ တစ်နေ့ YouTube ကြည့်နေရင်းChris Heria ရဲ့ video တစ်ခုတွေ့တယ်။လွန်ခဲ့တဲ့ ကိုးလလောက်က။ဒါနဲ့ fitness ကို စိတ်ဝင်စားပြီးလေ့လာကြည့်တယ်။ Cross-fit တို့ functional fitness တို့၊ HIT တို့၊ traditional resistance training တို့၊Calisthenics တို့ မျိုးစုံတွေ့တယ်။ ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားဖို့ ကောင်းလာတယ်။ ဒါနဲ့ Diet
ရူးသွပ်တဲ့အရာတွေက
Business idea တွေရနိုင်တယ်။
စီးပွါးရေး idea သစ်တွေက ကိုယ်ငွေအသုံးပြုတဲ့ အရာတွေကရနိုင်တယ်။ ကိုယ်တိုင် ဒီကုန်ပစ္စည်း၊ ဝန်ဆောင်မှုတွေမှာငွေအသုံးပြုနေပြီဆိုကတည်းကဝယ်ယူအသုံးပြုသူတွေရဲ့ စိတ်ပညာကိုသိပြီးဖြစ်တဲ့အတွက် စီးပွါးရေး တစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့ သိပ်မခက်တော့ဘူး။ ငယ်ငယ်က သင်တန်းတွေတစ်ခုပြီး တစ်ခုတက်တယ်။ သင်တန်းကျောင်းဖြစ်လာတယ်။သင်ယူမှုကို ရူးသွပ်တဲ့အတွက် Online Course တွေကို ငယ်ငယ်တည်းက iTunes U တို့၊Lynda ခေတ်ကတည်းက လေ့လာခဲ့တော့Online Learning Platform တစ်ခုတည်ဆောက်ဖို့ လွယ်ကူလာတယ်။ Planning အတွက် Strategyzer တို့၊ တခြား tool တွေအသုံးပြုတာများတော့Akyanpay.com ကို တည်ဆောက်ဖို့ကိုယ့်အတွက် research တွေအများကြီးလုပ်စရာမလို စတင်နိုင်တယ်။ ကိုယ်ငွေ အသုံးပြုဖြစ်တဲ့ ရူးသွပ်တဲ့အရာတွေက Business idea တွေရနိုင်တယ်။ Akyanpay ကိုယ်မပါပဲလည်ပတ်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေ တည်ဆောက်ပါ။ #akyanpay
ရူးသွပ်တဲ့အရာတွေက
Business idea တွေရနိုင်တယ်။ Read More »
လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှု mood က
မနက်၊ နေ့လည်၊ ညနေ၊ ည မှာ
မတူဘူး။
လအလိုက်လဲ မတူဘူး။ဥပမာ New Year မှာ gym သွားတဲ့ ပိုများတယ်။Monday မှာ ပိုများတယ်။ မနက်ထထချင်းမှာ cortisol levelများတဲ့အတွက် alert ဖြစ်တယ်။Coffee သောက်စရာမလိုဘူး။Coffee က သွေးထဲရောက်ဖို့၂၅ မိနစ် ကြာတယ်။နေ့လည် ခဏအိပ်တာစွမ်းဆောင်ရည်ကို တက်စေတယ်။ နေ့လည် မိနစ် ၂၀ ထက်ပိုအိပ်ရင်Sleep inertia ဖြစ်ပြီး ပိုပင်ပန်းစေတယ်။ဒီတော့ ၂ နာရီခွဲလောက်မှာကော်ဖီသောက် မိနစ်၂၀ အိပ်။ဘာကြောင့်လဲဆို အဲ့အချိန်ကMood အကျဆုံးအချိန်။ Drive ကိုရေးတဲ့ စာရေးဆရာ Daniel H. Pink ရဲ့ စာအုပ်။ Insider Note ရဲ့ 276 အုပ်မြောက်။ Phyo Paing @ Derek
လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှု mood က
မနက်၊ နေ့လည်၊ ညနေ၊ ည မှာ
မတူဘူး။ Read More »
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို သေချာ
နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။
ဘယ်လိုဖြစ်ဖြစ် သင်သေမှာပဲ။စောစောသေမလားနောက်ကျသေမလားပဲ မသိတာ။သေတာက သေမှာပဲ။သင်သေတဲ့နေ့ တစ်ပတ်လောက်လူတွေ ဝမ်းနည်းကောင်းဝမ်းနည်းမယ်။ မသေခင်တော့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာရှိနေသမျှဒီနှစ်ခုအလိုကို ဖြည့်ဆည်းပေးနေရတယ်။ ကိုယ်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကို မနိုင်ရင် တိုင်ပတ်တယ်။ဒီနှစ်ခုကို နားလည်သတိပြုမိတာကိုSelf-awareness လို့ခေါ်တယ်။ Self-awareness မရှိရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်နားမလည်ဘူး။နားမလည်ရင် Self-discipline ရှိဖို့မလွယ်ဘူး။Strategy လဲ ချလို့မလွယ်ဘူး။ Self-awareness အရေးကြီးတယ်။ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို သေချာနားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို သေချာ
နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ Read More »
အသုံးချ စိတ်ပညာတော့
အနည်းဆုံးသိထားသင့်တယ်။
လုပ်ငန်းရှင်တွေအနေနဲ့ အသုံးချ စိတ်ပညာတော့အနည်းဆုံးသိထားသင့်တယ်။ဝန်ထမ်းရေးရာစီမံခန့်ခွဲတဲ့အခါ၊ဖောက်သည်တွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါလူကြောနပ်ဖို့ လိုတယ်။ဒါကြောင့် ဟောင်ကောင်သူကြွယ်ကြီးလီကာရှင်းက စီးပွါးရေးလုပ်နည်းမသင်ခင်မှာလူလုပ်နည်း (လူပေါင်းသင်းဆက်ဆံနည်း)သိအောင်လုပ်ပါတဲ။ Akyanpay ကိုယ်မပါပဲလည်ပတ်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေ တည်ဆောက်ပါ။ #akyanpay
အသုံးချ စိတ်ပညာတော့
အနည်းဆုံးသိထားသင့်တယ်။ Read More »