Advice

တစ်ခုကိုပဲလုပ်။

Leave a Comment / Advice /

တစ်ခုကိုပဲလုပ်။ အဲ့တစ်ခုအောင်မြင်ရင်ကိုယ့်ပြိုင်ဖက်တွေကို နောက်ဆယ်နှစ်နေရင်ချန်ထားခဲ့လို့ရမယ်ဆို အဲ့တစ်ခုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကိုယ်ကမပြိုင်ချင်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုလာပြိုင်တဲ့ပြိုင်ဖက်တွေရှိတတ်တယ်။ ကျောင်းမှာ၊အလုပ်မှာ၊ စီးပွားရေးမှာ။ အဲ့လိုအချိန်တိုင်းမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးတဲ့မေးခွန်းက“ငါတစ်ခုပဲလုပ်မယ်။အဲ့တစ်ခုအောင်မြင်ရင်သူတို့မလိုက်နိုင်အောင်ချန်ထားခဲ့နိုင်မည့်တစ်ခုကဘာများဖြစ်မလဲ။” ဒီမေးခွန်းအမြဲမေးတယ်။ ဒီတစ်ခုက ဆယ်နှစ်ကြာရင်ကြာမယ်။နှစ်နှစ်ဆယ်ကြာရင်ကြာမယ်။ ကျောင်းတုန်းမှ ထူးချွန်ထက်မြတ်ပြိုင်တဲ့သူတွေချန်ခဲ့အောင်။အလုပ်ခွင်မှာ ကိုယ့်ကိုပြိုင်တဲ့သူတွေကိုအဝေးမှာချန်ခဲ့အောင်။ စီးပွားရေးမျာ စျေးအမြဲလာမေးကိုယ့်ကို အာရုံနောက်အောင်လာလုပ်တဲ့ သူတွေချန်ခဲ့အောင်တိုက်ရိုက်မပြိုင်နဲ့။ သေချာတာတစ်ခုက တိုက်ရိုက်ဘယ်တော့မှမပြိုင်နဲ့။ မဟာဗျူဟာကောင်းတဲ့သူတိုင်းကဘယ်တော့မှ တိုက်ရိုက်မပြိုင်ဘူး။ မပြိုင်ဘဲ နိုင်အောင်ဘဲလုပ်သွားတယ်။ Phyo Paing @ Derek

တစ်ခုကိုပဲလုပ်။ Read More »

အချိန်နဲ့နေရာကို မှန်ကန်စွာ
သုံးတတ်မှသာ
ဥစ္စာဓနတွေရဲ့ တန်ဖိုးကို
ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာ လို့ဆိုတယ်။

Leave a Comment / Advice /

အလုပ်က အမြဲလုပ်လို့ရတယ်။အလုပ်က အမြဲမဖြစ်ဘူး။အလုပ်ဖြစ်တဲ့အချိန်အလုပ်ပိုးစိုးပက်စက်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ ကာလံ ဒေသံ အဂ္ဃံ ဓနံ ဆိုတဲ့စကားရှိတယ်။အချိန်၊ နေရာ၊ တန်ဖိုး၊ ဥစ္စာဆိုတဲ့အဓိပ္ပာယ်။အချိန်နဲ့နေရာကို မှန်ကန်စွာသုံးတတ်မှသာဥစ္စာဓနတွေရဲ့ တန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်မှာ လို့ဆိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အချိန်နဲ့နေရာကို မှန်ကန်စွာ
သုံးတတ်မှသာ
ဥစ္စာဓနတွေရဲ့ တန်ဖိုးကို
ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာ လို့ဆိုတယ်။ Read More »

ပုံကိုပြင်ချင်ရင် ပုံပြင်လိုတယ်။

Leave a Comment / Advice /

ငါးနှစ်သားအရွယ်ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာသူ့မေမေ ပြောပြတဲ့ပုံပြင်ထဲမှာ ပျော်နေခဲ့တယ်။ “သားရေ… မင်းက ဆရာဝန်ဖြစ်မှာ…အဲဒါက မိသားစုရိုးရာပါ”ဆယ်နှစ်သားအရွယ်မှာတော့သူဟာ ကျောင်းဆရာမရဲ့ ပုံပြင်ထဲရောက်နေပြန်တယ်။“မင်းက သင်္ချာမှာ အားနည်းတယ်…ဘာသာစကားပဲ သင်သင့်တယ်” အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှလူ့အသိုင်းအဝိုင်းက ရေးဆွဲထားတဲ့ပုံပြင်တွေကြားထဲ ညပ်နေခဲ့ရပြန်တယ်။ “အောင်မြင်တဲ့သူဆိုတာတက္ကသိုလ်ကျောင်းပြီးပြီးကုမ္ပဏီကြီးတွေမှာ အလုပ်လုပ်ရမယ်” လူတွေက ကိုယ့်အမြင်ကိုပုံပြင်နဲ့ ဖော်ပြကြတယ်။ လူတိုင်းက ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ပုံပြင်တွေထဲက လွတ်မြောက်ဖို့မလွယ်ကူဘူး။ အမြင့်ကို ပျံသန်းချင်လေလေအမြင်တွေကို ပြောင်းပုံပြင်ဟောင်းတွေ ထားခဲ့အသစ်တဖန်ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့လိုတတ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ ပုံပြင်တွေထဲကထွက်ပြေးဖို့လိုတတ်တယ်။ ငယ်ငယ်က ကိုယ့်မိဘပြောနေတဲ့ပုံပြင်ထဲက ထွက်ပြေးခဲ့တယ်။နောက် ဆရာမပြောနေတဲ့ပုံပြင်ထဲက ထွက်ပြေးခဲ့တယ်။ကိုယ့်အသိုင်းအဝိုင်းကပြောနေတဲ့ပုံပြင်ထဲကထွက်ပြေးခဲ့တယ်။နောက် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောနေကျအရင်ပုံပြင်တွေထဲက ထွက်ပြေးခဲ့တယ်။ ဖြစ်ပုံပျက်ပုံတွေကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမှုပုံကိုပြင်ချင်ရင် ပုံပြင်လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ပုံကိုပြင်ချင်ရင် ပုံပြင်လိုတယ်။ Read More »

ရွေးချယ်မှုတွေမှန်ဖို့လိုတယ်

Leave a Comment / Advice, Motivation /

ရွေးချယ်မှုက ကြိုးစားမှုထက်အရေးပိုကြီးတယ်။အရှေ့အရပ်သွားချင်ပြီးအနောက်အရပ်ကိုပြေးနေရင်ခရီးတွင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ နေတဲ့နေရာ၊လုပ်တဲ့အလုပ်၊အပေါင်းအသင်း၊ခေါင်းထဲထည့်တဲ့အတွေး၊ အကြံ၊နေ့စဉ်လုပ်တဲ့အလုပ်ရွေးချယ်မှုတွေမှန်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ရွေးချယ်မှုတွေမှန်ဖို့လိုတယ် Read More »

လိုချင်တာရဖို့
ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးယူဖို့လိုတာပဲ။

Leave a Comment / Advice /

ကိုယ်ဘာတွေလိုချင်တာလဲ။ဘာကြောင့် ဒါတွေကိုလိုချင်သလဲ။လိုချင်တာရဖို့ ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။ဘာတွေလုပ်နေတာရပ်ရမလဲ။ဘယ်အရာတွေက အတားအဆီးတွေလဲ။ဒါတွေကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။ လိုချင်တာရဖို့ ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးယူဖို့လိုတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

လိုချင်တာရဖို့
ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးယူဖို့လိုတာပဲ။ Read More »

ဥာဏ်နဲ့ ပညာ နှစ်ခုစလုံးလိုတယ်။

Leave a Comment / Advice /

ဥာဏ်ရှိပြီး ပညာမရှိရင်လိုချင်တာ ရအောင်ယူနိုင်ပြီးရထားတာ လိုချင်အောင်လုပ်ဖို့ ခက်နိုင်တယ်။ ဥာဏ်ရည်မြင့်ပြီး စိတ်မထိန်းနိုင်သူတွေအများကြီးတွေ့ဖူးလိမ့်မယ်။ ပညာရှိပြီး ဥာဏ်မရှိရင်ဘဝမှာ နေတတ်မယ်။ ရောင့်ရဲတတ်မယ်။ ပျော်တတ်မယ်။ ကြီးကျယ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကိုရင်ဆိုင်ကျော်လွှားဖန်တီးနိုင်ဖို့ အခက်အခဲဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥာဏ်နဲ့ ပညာ နှစ်ခုစလုံးလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဥာဏ်နဲ့ ပညာ နှစ်ခုစလုံးလိုတယ်။ Read More »

ဘောင်ပြင်ထွက်ဖို့က
အရင်ဘောင်ဝင်ဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Advice /

ဘောင်ဝင်ပြီးမှ ဘောင်ပြင်ထွက်။ ဘဝမှာ ဘောင်ဝင်ဖို့ငယ်စဥ်ကလေးဘဝကတည်းကတတ်သိပညာသင်ရတယ်။ အသက်လေးရလာတော့လူ့ဘောင်ဝင်ဖို့ အသက်မွေးမှုအလုပ်နဲ့ ငွေကြေးရှာဖွေအသိုင်းအဝိုင်းထဲဘောင်ဝင်ဖို့လုပ်ရတယ်။ ဘောင်ပြင်ထွက်ဖို့က အရင်ဘောင်ဝင်ဖို့လိုတယ်။ စနစ်တစ်ခု ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲမသိဘဲဒီစနစ်ကို မတူအောင်ဖန်တီးနိုင်ဖို့မလွယ်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek

ဘောင်ပြင်ထွက်ဖို့က
အရင်ဘောင်ဝင်ဖို့လိုတယ်။ Read More »

မနက်စောစောထခြင်းအကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု

Leave a Comment / Advice, Behavior /

၁။ Cortisol နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် နိုးကြားမှု မနက် ၅-၆ နာရီမှာ cortisol အမြင့်ဆုံးထွက်တာမို့ သဘာဝအတိုင်း နိုးထလာစေပါတယ်ဒီအချိန်မှာ နိုးထရင် ခန္ဓာကိုယ်က လန်းဆန်းပြီး၊ တက်ကြွမှု ပိုရှိစေပါတယ်နောက်ကျမှ နိုးထရင် cortisol cycle ပျက်ပြီး နေ့ခင်းဘက် မောပန်းနိုင်ပါတယ် ၂။ Serotonin နဲ့ စိတ်ခံစားမှု မနက်စောစော နေရောင်နဲ့ထိတွေ့တဲ့အခါ serotonin ပိုထွက်ပါတယ်စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေပြီး၊ တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ရွှင်လန်းစေပါတယ်အိပ်ရေးဝခြင်းကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှု ပိုရှိစေပါတယ် ၃။ Dopamine နဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ မနက်စောထပြီး လုပ်ငန်းတွေပြီးမြောက်တဲ့အခါ dopamine ပိုထွက်ပါတယ်ရည်မှန်းချက်တွေ ပြည့်မီဖို့ စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုရှိလာစေပါတယ်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေမှာ ပိုပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း မြင့်မားလာစေပါတယ် ၄။ Norepinephrine နဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် မနက်စောစော

မနက်စောစောထခြင်းအကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု Read More »

Personal Development က စတင်ပါ။

Leave a Comment / Advice /

လူတွေမမှတ်မိလောက်အောင်တိုးတက်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ တွေးနိုင်ရင် လုပ်နိုင်ဖို့ပိုသေချာသွားပြီ။ဒီလိုလုပ်ဆောင်ဖို့မိမိကိုယ်ကိုတိုးတက်မှုPersonal Development က စတင်ပါ။နောက်နှစ်ခုကိုလဲ ယူကျု့ဗီဒီယိုလေးမှာမျှဝေထားပေးပါတယ်။ ကောမန့်မှာကြည့်ပါ။ Phyo Paing @ Derek

Personal Development က စတင်ပါ။ Read More »