Happiness

ပျော်ရွင်မှုတာရှည်ခံချင်ရင်

သတိမရှိပဲ ပျော်ရွင်မှုမရှိဘူး။ ပျော်ရွင်မှုတာရှည်ခံချင်ရင်သတိလိုတယ်။ ကမ်းခြေကို အပန်းဖြေဖို့ရောက်လာပြီးစိတ်က ပူပင်သောကတွေကမထွက်နိုင်ရင်လဲ မပျော်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓက မဂ္ဂင်ရှစ်ပါးမှာမှန်ကန်သော သတိရှိဖို့လိုတယ်လို့ဟောကြားခဲ့တယ်။ တရားထိုင်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းက၁။ သတိ အသိ mindfulness၂။ သမာဓိ concentration ၃။ ထိုးထွင်းနားလည်မှု insight ဖြစ်လာဖို့။ Phyo Paing @ Derek

ပျော်ရွင်မှုတာရှည်ခံချင်ရင် Read More »

တိုးတက််မှုဆိုတာ ပျော်ရွင်မှုပဲ။

တိုးတက််မှုဆိုတာ ပျော်ရွင်မှုပဲ။တိုးတက်နေရင် လူတွေပျော်တယ်။မတိုးတက်ရင် မပျော်ဘူး။ လောကီအလုပ်ပဲလုပ်လုပ်၊လောကုတ္တရာအလုပ်ပဲလုပ်လုပ်တိုးတက်နေရင် လူတွေပျော်တယ်။တိုးတက်နေရင် ပီတိဖြစ်တယ်။တိုးတက်နေရင် ဝမ်းသာအာရတယ်။တိုးတက်နေရင် ဂုဏ်ယူရတယ်။ ဒီနေ့ တိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးပြီလား? Phyo Paing @ Derek

တိုးတက််မှုဆိုတာ ပျော်ရွင်မှုပဲ။ Read More »

လူအများစုဘာကြောင့်မပျော်ကြသလဲ။

ပထမတစ်ချက်ကတော့အားလုံးသိပြီးသား။ ဒုတိယတစ်ချက်က မစဥ်းစားတတ်လို့။ဘာလို့ မစဥ်းစားတတ်သလဲ။စာသင်ကျောင်းတွေက စာကျက်နည်းပဲသင်ပေးလိုက်တယ်။စဥ်းစားနည်း သေချာ မသင်ပေးလိုက်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek

လူအများစုဘာကြောင့်မပျော်ကြသလဲ။ Read More »

HAPPINESS framework

ပျော်ရွင်ဖို့အတွက် HAPPINESS framework တစ်ခုကိုဖန်တီးထားတာလေးရှိတယ်။ The HAPPINESS Framework: -Hopes and Goalsမျှော်လင့်ချက်နဲ့ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် -Appreciation and Gratitudeကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ် -Positive Mindsetအကောင်းမြင်စိတ် -Present-Moment Awarenessသတိ၊ အသိ -Interpersonal Connectionsပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု -Nurturing Self-Careကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်မှု -Engaging Activitiesစိတ်အာရုံစျာန်ဝင်စေမည့်အလုပ်တွေ -Serenity and Resilienceဒူပေဒါပေခံမှု -Service and Giving Backဒါန၊ တခြားသူတွေကိုကူညီပေးတာ Phyo Paing @ Derek English Version Below 👇 Embracing the Path to Lasting Happiness: The HAPPINESS Framework Introduction: Happiness is a

HAPPINESS framework Read More Âť

မပျော်တာဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။

တခါတလေ ငါကတော့ ဒီအလုပ်လေးပြီးပြီပျော်မယ်ဆိုပြီးစဥ်းစားတဲ့အခါ ကိုယ့်ဘေးနားကလူတွေက ထဖောက်တာမျိုးကျွန်တော်တို့ တခါမဟုတ်တခါ ကြုံဖူးတတ်ကြတယ်။ လူတွေက အနာဂတ်ကိုစဥ်းစားတဲ့အခါအဖြစ်အပျက်တွေကို စဥ်းစားတာမှန်နိုင်ပေမယ့်အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုခံစားနေရမယ်ကိုစဥ်းစားတဲ့အခါ တက်တက်စင်လွဲတတ်တယ်တဲ့။ ဒါကတော့ Harvard Professor ဖြစ်တဲ့Stumbling on Happiness စာအုပ်ရေးတဲ့စာရေးဆရာ Daniel Gilbert ရေးထားတာလေး။ မပျော်တာဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ ဒီမေးခွန်းပြန်မေးကြည့်တဲ့အခါတချို့တွေက အမြဲပျော်နေတာတွေ့လိမ့်မယ်။တချို့ကျတော့လဲ တချို့အချိန်တွေပျော်တယ်။တချို့ကျတော့ အချိန်တော်တော်များများဘူနေတတ်ကြတယ်။ ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာကိုယ်ချမ်းသာပြီး စိတ်နဲ့ကိုယ်တစ်သားတည်းကျနေတာလို့အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်လို့ရတယ်။ ပျော်ရွင်ခြင်းက ရောင့်ရဲခြင်းကလဲလာတယ်။တချို့သိပ္ပံပညာရှင်တွေကပျော်ရွင်ခြင်းဆိုတာ ဂျင်း gene ကြောင့်တချို့သူတွေကအမြဲ ကိုယ့်မှာရှိတာနဲ့အမြဲရောင့်ရဲ့ပျော်တတ်ကြတယ်။ပျော်ရွင်ခြင်းက ဘဝပေးအခြေအနေမှာကိုယ့်ဘဝ ကိုယ်ကျေနပ်တာကလဲလာတယ်။နောက် အပေါင်းအသင်းကြောင့်လဲလာသလို၊မိသားစု၊ အချစ် relationship ကလဲလာတယ်။ ပျော်ရွင်ခြင်းက အပြင်ပိုင်းရုပ်ဝတ္ထုတွေနဲ့ဆက်စပ်နေတာများတယ်။ Joy ပီတိဖြစ်ခြင်းကပျော်ရွင်ခြင်းတစ်မျိုးပဲ။ဒါပေမယ့်သူက အပေါ်ယံပကာသနတွေ၊အခြေအနေနဲ့သိပ်မဆိုင်ဘူး။ Joy ဆိုတာ ဘဝနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုမှာပြီးပြည့်စုံတဲ့ဆိုတဲ့စိတ်၊ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့နေတာ၊ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုဖြစ်တယ်။အပေါ်ယံပကာသနတွေပေါ်မှာ မမူတည်တဲ့အတွက်ကြာရှည်ခံတယ်။ Happiness ပျော်ရွင်မှုဆိုတာ

မပျော်တာဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။ Read More »

လွတ်မြောက်မှုအစစ်

လူတွေရဲ့ အထင်အမြင်နဲ့ကိုယ့်ရဲ့ ပျော်ရွင်မှုနဲ့ တိုက်ရိုက်အချိုးကျနေရင် လွတ်မြောက်မှု အစစ်မရသေးဘူး။ Phyo Paing @ Derek

လွတ်မြောက်မှုအစစ် Read More »

အားတိုင်း အပျော်တွေပဲ ခံစားနေရင် ပျော်ရွှင်မှုဆေးမတိုးတာမျိုးဖြစ်တတ်တယ်

ဆေးမသုံးပဲ နေ့စဉ်နေလို့ထိုင်လို့ကောင်းချင်ရင်ကိုယ့်ကို နေမသိထိုင်မသာဖြစ်စေတဲ့အရာတွေနဲ့ train ပါ။ ဥပမာ သတ်မှတ်အချိန်အတွင်းပဲအစားအစာ စားတာမျိုး။မောပန်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး။စိတ်မပါတဲ့ သင်ခန်းစာတစ်ခုကို၁၅ မိနစ်လောက်ပေးလေ့လာတာမျိုး။မဖြစ်မနေ တရားဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်ပေးထိုင်ကြည့်တာမျိုး။ အားတိုင်း အပျော်တွေပဲ ခံစားနေရင် ပျော်ရွှင်မှုဆေးမတိုးတာမျိုးဖြစ်တတ်တယ်လို့မြင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

အားတိုင်း အပျော်တွေပဲ ခံစားနေရင် ပျော်ရွှင်မှုဆေးမတိုးတာမျိုးဖြစ်တတ်တယ် Read More »

ငွေဆိုတာက motivation အနိမ့်စား

ပိုက်ဆံအရေးကြီးတယ်။ဒါပေမယ့်အလုပ်လုပ်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကပိုက်ဆံတစ်ခုထက်အများကြီးပိုဖို့လိုတယ်။ကိုယ့်ကို ပျော်ရွင်စေဖို့၊တစ်ဖက်ကမ်းခက်ကျွမ်းကျင်စေဖို့အပြင်တခြားသူတွေရဲ့ ဘဝကိုပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးဖို့လိုတယ်။​ ဘဝမှာ ကိုယ်လုပ်ပေးနိုင်တာတစ်ခုကပညာရေးနဲ့ နည်းပညာအသုံးပြုပြီးဘဝတွေကို အပြောင်းအလဲလုပ်ပေးချင်တယ်။ ဒီခံယူချက်တစ်ခုတည်းနဲ့နယ်ပယ်တစ်ခုတည်းကိုပဲ ဇောက်ချလုပ်ဖြစ်တယ်။ ဘဝရဲ့ အနှစ်သာရဆိုတာကိုယ်တစ်ကိုယ်စာထက် ပိုကြီးတဲ့အရာအတွက်လုပ်ဆောင်ရာက စတယ်။committed to something bigger than yourself. ဒါက Motivation အမြင့်စားပဲ။ငွေဆိုတာက motivation အနိမ့်စား။meaning က motivation အမြင့်စား။ ငွေဆိုတာက အပြင်ကလာတဲ့ extrinsic motivation.အဓိပ္ပာယ်ဆိုတာ အတွင်းကလာတဲ့ intrinsic motivation. Phyo Paing @ Derek

ငွေဆိုတာက motivation အနိမ့်စား Read More »

လူတွေက အတွေးအခေါ်အသစ်တွေနဲ့
ဘဝကို စိတ်ကြိုက် design လုပ်ကြတယ်

လူတွေကို ပျော်အောင်လုပ်ပေးပြီးပျော်အောင်လုပ်ပေးဖို့ မေ့နေတဲ့သူကကိုယ်တိုင်ဖြစ်နေတတ်တယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့စံနှုန်းတွေကို ဖြည့်ဆည်းရင်းဘဝရဲ့ အချိန်တစ်ခုကို ဖြတ်သန်းရတယ်။ ဘဝမှာ ဘယ်တော့မှ အသုံးမချတော့မည့်သင်ခန်းစာတွေအများကြီးလေ့လာပြီးဘဝအချိန်တစ်ခု ဖြစ်သန်းရတယ်။​ နောက် ပညာရေးဆုံးခန်းတိုင်ဖို့ဘွဲ့ရဖို့ လေ့လာရပြန်တယ်။နောက် သူများတွေဘွဲ့လွန်ဆိုတော့လဲဘွဲ့လွန်ပြန်တတ်ရပြန်တယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဘောင်တွေနဲ့အိမ်ထောင်ကျ သားသမီးတွေကြီးဖို့ပြုစုပျိုးထောင်ရင် အခြေကျတော့လဲကိုယ့်လမ်းကိုယ်လျှောက်သွားကြတယ်။ ဘဝဆိုတာကြီးက လူ့ဘောင်ဆိုတဲ့အတွက် ဘောင်တွေကြားထဲမှာအသက်ရှင်ကြတယ်။ လူတွေ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အသိအမှတ်အပြုခံရမှုကြားမှာပျော်ရွင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေဖြစ်ကြတယ်။ ဒီ ဘောင်ကြီးထဲက အရှင်းထွက်ခဲ့တာကတော့အားလုံးရဲ့ စံပြဖြစ်တဲ့ ဗုဒ္ဓပေါ့။ လူ့ဘောင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့ဘောင်တွေကို ရိုက်ချိုးပြီးကိုယ့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုယ်တည်ဆောက်တဲ့lifestyle design လုပ်တဲ့လူတွေက အတွေးအခေါ်အသစ်တွေနဲ့ဘဝကို စိတ်ကြိုက် design လုပ်ကြတယ်။ ကိုယ်ဖန်တီးတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကကိုယ့်ဘဝကို အထာကျကျဖြတ်သန်းပြီးပျော်ရွင်မှု အပြည့်ပေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။​ ဆယ်တန်းဆန်းတယ် သတိထားကြိုးစားဆိုတာကိုလဲ အကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်။တက္ကသိုလ်ကောင်းကောင်းတက်ဆိုလဲပြီးအောင် တက်ခဲ့တယ်။UK ဘွဲ့လေးရအောင် လုပ်ဆိုလဲလုပ်ခဲ့တယ်။​ဘွဲ့လွန်ပြီးဖို့လိုတယ်ဆိုတော့ လဲလုပ်ခဲ့တယ်။ဘာသာစကားတစ်ခုထက်တက်ဖို့လိုတယ်ဆိုတော့လဲ လုပ်ခဲ့တာပဲ။ ဒီလူ့ဘောင်က သတ်မှတ်ထားတဲ့စံနှုန်းတွေကို

လူတွေက အတွေးအခေါ်အသစ်တွေနဲ့
ဘဝကို စိတ်ကြိုက် design လုပ်ကြတယ်
Read More Âť

ပျော်ရွင်မှုရဲ့ ရန်သူက

ကိုယ်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကနေကိုယ်လိုချင်တဲ့ တုန့်ပြန်မှုတွေကိုမျှော်လင့်တောင်းတနေတတ်တဲ့စိတ်ပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ပျော်ရွင်မှုရဲ့ ရန်သူက Read More »