Life – Page 3 – Dr. Phyo Paing

အလွယ်တကူ အရသာမခံပါနဲ့။ ဦးနှောက်မှာ ဆုပေးတဲ့ရသာခံအာရုံတွေရှိတယ်။တနည်းအားဖြင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်အချင်းချင်းစကားပြောဆက်သွယ်သလိုဖြစ်တဲ့neurotransmitter တွေပေါ့။ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ဆက်စပ်ပြီးဒီ ဦးနှောက်ဆက်သွယ်ရေးမက်ဆန်ဂျာတွေထွက်တယ်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်တဲ့အခါ၊နားလည်မှုတစ်ခုကြောင့်သဘောပေါက်တဲ့အခါဒိုပါမင်း Dopamine ထွက်တယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊အန်ဒေါ်ဖင် Endorphins ထွက်တယ်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးလုပ်တဲ့အခါသဘောကျကျေနပ်တဲ့အခါဆီလိုတိုနင် Serotonin ထွက်တယ်။ချစ်ကျွမ်းဝင်တဲ့အခါ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက်အောက်ဆီဒိုစင် Oxytocin ထွက်တယ်။ တရားစထိုင်တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပြီးဒိုပါမင်းအဓိက dopamine-driven ကနေပီတိကိုဖြစ်စေတဲ့serotonin, GABA, melatonin, and anandamideထွက်ပေါ်စေပြီး အေးချမ်းစေတယ်။ ဒီ neurotransmitter တွေကကောင်းမွန်တဲ့လုပ်ရပ်တွေအတွက်ဆုပေးတဲ့ ဖြစ်စဥ်တွေဖြစ်တယ်။ ဒါတွေကို မကောင်းတဲ့လုပ်ရပ်နဲ့သွားချိပ်ဆက်မိတဲ့အခါဘဝရဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာ လူမှုကွန်ယက်ကိုစွဲလမ်းတာcheap dopamine နဲ့လဲလိုက်မိတာမျိုး။ဆေးဝါးသုံးစွဲပြီးကိုယ့်ဦးနှောက်ရဲ့ reward mechanismဆုချတဲ့စနစ်ကို ဖျက်စီးလိုက်တာမျိုး။ တချို့ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတွေကအားပျော့တယ်။တချို့က နောက်ဆက်တွဲခံစားရတယ်။ ဥပမာ ကော်ဖီဆိုရင်ညနေစွမ်းအင်ကို ကြိုသုံးပြီးလေးနာရီ ခွန်အားကိုမြန်မြန်ယူထားတယ်။တချို့ဆေးဝါးတွေကနောက်တစ်နေ့မှာ ပြန်ပေးဆပ်ရတယ်။တချို့က အနာဂတ်မှာ ပြန်ပေးဆပ်ရတယ်။ တချို့ cheap dopamineTik Tok တို့၊

အလွယ်တကူ အရသာမခံပါနဲ့။ Read More »

ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတဲ့သူတွေက
ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတဲ့သူတွေ
ဟုတ်ချင်မှ ဟုတ်မယ်။

Leave a Comment / Life, People / Dr. Phyo Paing

ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတဲ့သူတွေကကျွန်တော်တို့ထင်ထားတဲ့သူတွေဟုတ်ချင်မှ ဟုတ်မယ်။ အချိန်နဲ့အမျှပြောင်းလဲနေတတ်တယ်။မတူတဲ့နေရာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊မတူတဲ့သူတွေနဲ့တွေ့ပြီး၊မတူညီတဲ့အိုင်ဒီယာနဲ့မတူညီတဲ့ပုံစံတွေတွေးပြီး၊မတူညီတဲ့ယုံကြည်မှုနဲ့ ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်ပြီးမတူညီတဲ့လုပ်ရပ်တွေလုပ်တတ်ပြီးမတူညီတဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ်မြင်ရနိုင်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အနီးဆုံးလူတွေကထင်ထားတဲ့ လူတစ်ယောက်တည်းကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek

ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတဲ့သူတွေက
ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတဲ့သူတွေ
ဟုတ်ချင်မှ ဟုတ်မယ်။ Read More »

အေးချမ်းချင်ရင်
လိပ်ပြာသန့်သန့်နဲ့ အသက်ရှင်ပါ။

Leave a Comment / Life, Positive Vibes / Dr. Phyo Paing

အေးချမ်းချင်ရင်လိပ်ပြာသန့်သန့်နဲ့ အသက်ရှင်ပါ။ ကိုယ့်အရည်အချင်းနဲ့ မထိုက်တန်တဲ့ချမ်းသာမှုကို မသမာနဲ့နည်း၊သမာအာဇီဝမကျတဲ့နည်းနဲ့မရှာနဲ့။ ချမ်းသာလိမ့်မယ်။ကြွယ်ဝမှာ မဟုတ်ဘူး။ ချမ်းသာတယ်ဆိုတာ ရှိတာ။ချက်ချင်းပြန်ကုန်သွားနိုင်တယ်။ကြွယ်ဝတယ်ဆိုတာ ပေါများကြွယ်ဝနေတာ။ မသမာနည်းနဲ့ သမာအာဇီဝမကျတဲ့နည်းနဲ့ငွေရှိလိမ့်မယ်။အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှာ မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့် ဒါကိုလဲအားမကျမိနဲ့။လူ့သဘောအရ စိတ်ယိုင်တတ်တယ်။ တွေ့ဖူးတဲ့ သူတပါးမျက်ရည်ကြီးငယ်ကျအောင်လုပ်ပြီးငွေရှာတဲ့သူတွေ၊ဘဝတွေပျက်အောင်လုပ် ငွေရှာတဲ့သူတွေပူလောင်နေကြတာများတယ်။ ဓာတ်ဆိုတာ ခံစားလို့ရတယ်။ ဒါကြောင့် ဗုဒ္ဓက သံသရာကလွတ်မြောက်ဖို့မဂ္ဂင်ရှစ်ပါးမှာသမာအာဇီဝ အသက်မွေးပါဖို့ဟောကြားခဲ့တယ်။ အနာဂတ်ရဲ့ ကံကိုကြွေးယူပြီး ဒီဘဝမှာ သုံးတာကောင်းတဲ့အလုပ် မဟုတ်နိုင်ဘူး။ ကိုယ်လိုချင်တာကို ရဖို့ထိုက်တန်တဲ့သူဖြစ်အောင်နေ့စဉ်ပါရမီဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အေးချမ်းချင်ရင်
လိပ်ပြာသန့်သန့်နဲ့ အသက်ရှင်ပါ။ Read More »

လဲကျပြန်ထ ဒါဘဝပါ။

Leave a Comment / Life, Progress / Dr. Phyo Paing

အရှုံးကို လက်မခံနိုင်တဲ့ လူနဲ့လူမှုအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုကရှေ့ရောက်ဖို့ခက်တယ်။ ဘဝမှာ အမြဲအဆင့် ၁ ရနေမှာမဟုတ်ဘူး။ အရှုံး၊ ကြေကွဲမှု၊ ဒဏ်ရာ၊ဝေဒနာ ဒီအချက်တွေကသင်ခန်းစာယူပြီးဘဝကို တည်ဆောက်ရတာမျိုး။ မွေးကတည်းက စာတော်၊ရုပ်ချော၊အိမ်ကချမ်းသာ၊ဂုဏ်ထူးတွေထွက်၊အကောင်းဆုံးတက္ကသိုလ်တွေတက်၊ပထမဆုံးချစ်ခဲ့တဲ့ချစ်သူနဲ့ညား၊လိုချင်တဲ့ကလေးတွေမွေး၊ကမ္ဘာပတ်၊အိမ်တွေဝယ်၊ ကားကောင်းကောင်းတွေရှိ၊မိဘဆီကအမွေရ၊လူတွေအသိအမှတ်ပြု အောင်မြင်။လိုတိုင်တရ။ ဒီလိုမြင်ရတာ ကိုရီးယားကားနဲ့social media ပေါ်မှာပဲရှိလိမ့်မယ်။ ဘဝမှာ မကျန်းမာတဲ့အချိန်၊အလုပ်ခွင်မှာ စိတ်ညစ်ရတဲ့အချိန်၊လုပ်ငန်းတွေအဆင်မပြေတဲ့အချိန်၊အချစ်ရေးမှာ ကြေကွဲတဲ့အချိန်၊လိုချင်တဲ့အတိုင်းမဖြစ်တဲ့အတွက်စိတ်ညစ်ရတဲ့အချိန်၊လူတွေကိုယ့်ကို ကဲ့ရဲ့တဲ့အချိန်၊အချုပ်အနှောင်တွေနဲ့နေရတဲ့အချိန်ဒါတွေက ဘဝရဲ့တစ်ကွေ့မဟုတ်တစ်ကွေ့မှာ ကြုံရမှာပဲ။ ဒါကို သူများကိုအပြစ်တင်ပြောနေတာနဲ့၊ကိုယ်တိုင်တိတ်တဆိတ်ကြေကွဲလိုက်၊အဖြေရှာလိုက်၊ ကျော်လွှားလိုက်ဒီနှစ်မျိုးပဲကွာကောင်းကွာလိမ့်မယ်။ လောကမှာ ရှင်သန်နေသမျှလောကဓံ ၈ ပါးနဲ့ကြုံနေအုံးမှာပဲ။ အရှုံးတိုင်းက အဆုံးမဟုတ်ဘူး။လမ်းဆုံးမဟုတ်သေးဘူး။အခက်အခဲတိုင်းရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာအခွင့်အလမ်းတွေရှိတယ်။ ဒါကြောင့် တရုတ်လို 危机အကြပ်အတည်းဆိုတဲ့စကားလုံးမှာပထမစကားလုံးက 危 ဝေးက အန္တရာယ်။ဒုတိယစကားလုံး 机 ကျီးက အခွင့်အလမ်း။အခက်အခဲတိုင်းရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာအခွင့်အလမ်းတွေရှိတယ်။ လဲကျပြန်ထ ဒါဘဝပါ။ Phyo Paing @ Derek

လဲကျပြန်ထ ဒါဘဝပါ။ Read More »

ကမ္ဘာပေါ်က အကောင်းဆုံး
တက္ကသိုလ်

Leave a Comment / Learning, Life, Personal Development / Dr. Phyo Paing

ကမ္ဘာပေါ်က အကောင်းဆုံးတက္ကသိုလ်ကတော့ဘဝ လို့ထင်တယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့၂၄ နာရီ၊ ၇ ရက်အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးသတိရှိပြီးလေ့လာရင်လေ့လာသလိုပညာတွေရတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကမ္ဘာပေါ်က အကောင်းဆုံး
တက္ကသိုလ် Read More »

ဘဝမှာ မပြောင်းလဲတဲ့
အမှန်တရားတွေရှိတယ်။

လူတွေနဲ့အဆင်ပြေဖို့က
ကျရာဇာတ် သရုပ်ဆောင်ပီပြင်ဖို့လိုပြန်တယ်။

Leave a Comment / Daily, Life / Dr. Phyo Paing

လူတွေကြားထဲဝင်ဆန့်ချင်ရင်သရုပ်ဆောင်။ သရုပ်ဆောင်တာနဲ့ဟန်ဆောင်တာမတူဘူး။ သရုပ်ဆောင်တာက actဟန်ဆောင်တာက pretend သရုပ်ဆောင်တယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုပေးထားတဲ့နေရာတစ်ခုအတွက်သူနဲ့ကိုက်ညီတဲ့အပြုအမူကိုလုပ်ဆောင်ရတာ။ကိုယ်က အိမ်မှာဘယ်လောက်စိတ်ညစ်ခဲ့ညစ်ခဲ့ရုံးရောက်အလုပ်ခွင်ဝင်ရင်အရောင်းသမားဖြစ်တဲ့အတွက်အပြုံးလေးနဲ့သရုပ်ဆောင်ရတာမျိုး။ ဟန်ဆောင်တယ်ဆိုတာမဟုတ်မမှန်တာကိုလိမ်လည်လှည့်ပြားလုပ်ဆောင်တာ။ လောကမှာ လူလုပ်နေသမျှတာဝန်နဲ့ ဝတ္တရားတွေရှိတယ်။လုပ်ငန်းရှင်ဆိုလဲ လုပ်ငန်းရှင်အလျောက်၊မန်နေဂျာဆိုလဲ မန်နေဂျာအလျောက်။မိဘ၊ သားသမီး လူတိုင်းသရုပ်ဆောင်ရတယ်။ ဗမာစကားလုံးတချို့ကဗန်းစကားတွေကြောင့်အဓိပ္ပာယ်တွေလွဲကုန်တဲ့အခါအနှုတ်သဘောဆောင်တဲ့ဖက်ရောက်သွားကြတယ်။ ဥပမာ နင်သရုပ်ဆောင်ကောင်းတယ်နော်အကယ်ဒမီရသင့်တယ်။ လူတွေနဲ့အဆင်ပြေဖို့ကကိုယ်ကျရာဇာတ်ကို အကောင်းဆုံးသရုပ်ဆောင်ဖို့လိုတယ်။ စိတ်မပါလဲ ပြုံးပြရတာမျိုး။မလုပ်ချင်လဲ လုပ်ရတာမျိုး။လောကွက်မချော်ချင်လဲလောကွက်ချော်ရတာမျိုး၊Congratulations/ Birthday/ စိတ်မကောင်းပါဘူးတခါတလေ စိတ်ထဲကမပါလဲရေးရတာမျိုး။မရယ်ရတဲ့ ဟာသကိုရယ်တာမျိုးတွေဥပမာပေါ့။ လူတွေနဲ့အဆင်ပြေဖို့ကကျရာဇာတ် သရုပ်ဆောင်ပီပြင်ဖို့လိုပြန်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူတွေနဲ့အဆင်ပြေဖို့က
ကျရာဇာတ် သရုပ်ဆောင်ပီပြင်ဖို့လိုပြန်တယ်။ Read More »

ကိုယ့်ဘေးနားကလူတွေကို
ပျော်အောင်ထားဖို့အတွက်ဆို
ကိုယ့်ရဲ့စူပါပါဝါကိုသိဖို့လိုတယ်။

တစ်ရက်တာအတွက် အလုပ်က
တော်တော် အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းထဲပါတယ်။

Leave a Comment / Daily, Life / Dr. Phyo Paing

အိပ်ချိန် – ၈ နာရီအလုပ်ချိန် – ၈ နာရီရေမိုးချိုး၊ မျက်နှာသစ်၊အိမ်သာတက်၊ အပေါ့သွား – ၁ နာရီခွဲခြေလမ်း ၇ ထောင်လျှောက် + နား – ၁ နာရီခွဲအလုပ်သွား၊ အလုပ်ပြန် – ၁ နာရီဖုန်းသုံး၊ အင်တာနက်ကြည့် – ၁ နာရီကျန်တဲ့အချိန် – ၃ နာရီ ဥပမာတစ်ခုကြည့်ကြည့်တာ။ တစ်ရက်တာအတွက် အလုပ်ကတော်တော် အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းထဲပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek

တစ်ရက်တာအတွက် အလုပ်က
တော်တော် အရေးကြီးတဲ့အပိုင်းထဲပါတယ်။ Read More »