My philosophy

Social Media မှာ blogging လုပ်ပြီးဘာကြောင့် အကြည်ဓာတ်အပြည့်နေနိုင်သလဲဆိုBTA ဆိုတဲ့ ဥပဒေသကို လက်ကိုင်ထားလို့။​ သောက်တလွဲလာပြောရင်BTA ပဲ။ Ban them all 😂 .ဒါကြောင့် ဘူကောင်ကင်းစင်ရေးနယ်မြေလို့cover photo မှာရေးထားတာ။ တချို့က creator တွေလဲ​ ဒီအယူအဆကိုသုံးပြီးအရမ်းသဘောကျနေတယ်။ဘူနေတဲ့သူရဲ့အမှိုက်ထုတ်ကိုတော့ ကိုယ့်ဆီမှာလာအပြစ်မခံနဲ့။ လူတွေက ကိုယ့်ကို စိတ်တိုင်းမကျတာမဟုတ်ဘူး။သူတို့ဘဝကို သူတို့ စိတ်တိုင်းမကျတာ။ဒါကြောင့် မြင်မြင်သမျှလောကကြီးကိုစိတ်တိုင်းမကျဘူးဖြစ်နေတာ။ ကိုယ်က social media မှာစီးပွားရေးလုပ်နေတာလာဘူနေရင် BTA သာလုပ်လိုက်။လေကုန်ခံပြီးရှင်းပြမနေနဲ့။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့အလုပ်ဖြစ်တယ်။တခြားသူတွေအတွက်တော့အလုပ်ဖြစ်မလား မသိဘူး။ Phyo Paing @ Derek

အိပ်စက်အနားယူခြင်းကိုကောင်းကောင်းသုံးတတ်ရင်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အများကြီး အသုံးပြုလို့ရတယ်။ ဒီအချက်ကို အသုံးပြုပြီးဝိတ်ချလို့ရတယ်။​စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။​ဦးနှောက်ကိုဖျက်လတ်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်းကိုလုပ်လို့ရတယ်။​ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ ပြဿနာအများစုကအိပ်မရတာ (insomnia) နဲ့အိပ်နေရင်း အသက်ရှူရခက်တာ (sleep apnea).ဒါကို ကုသဖို့အတွက် တချို့ကအိပ်ဆေးတွေသောက်တယ်။တချို့က အရက်သောက်ရင်အိပ်လို့ကောင်းတယ် ထင်တတ်ကြတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းမှာ nonREM နဲ့ REM ရှိတယ်။​ဒါကလဲ ဆယ်တန်းတုန်းကလဲ သင်ဖူးတာပဲ။REM = Rapid Eye Movementပထမဆုံးစအိပ်ရင် nonREM ကိုရောက်တယ်။nonREM မှာ သုံးပိုင်းရှိတယ်။ပထမတစ်ပိုင်းက ၅-၁၀ မိနစ်လောက်ကြာတယ်။​ငြိမ်သွားမယ်၊ ကြွက်သားတွေနည်းနည်းကွေးလာမယ်။ ဒုတိယအဆင့်မှာကြွက်သားတွေ ပြေလျော့လာမယ်။ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျလာမယ်။ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ နှေးလာမယ်။ဒုတိယအဆင့်က မိနစ် ၂၀ လောက်ကြာတယ်။နောက် nonREM တတိယအဆင့်ဖြစ်တဲ့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်တဲ့အဆင့်ကိုရောက်မယ်။nonREM က ပထမဆင့်မှာမိနစ် ၇၀ လောက်ကြာလေ့ရှိပြီးနောက်အဆင့်တွေမှာ ပိုပိုကြာသွားတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီခွဲလောက်ကြာတတ်တယ်။ နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ REM အဆင့်ပဲ။အိမ်မက်တွေမက်တဲ့အဆင့်။ဦးနှောက်ကနည်းနည်း active ဖြစ်တဲ့အဆင့်။အသက်ရှူမြန်တာ၊ နှလုံးခုံမြန်တာ၊အမျိုးသားဆို

လှေတစ်စင်းရှိတယ်ဗျာ။ဒီလှေက အစိတ်အပိုင်းတွေအကုန်လဲပြီးအစိတ်အပိုင်းအသစ်တွေနဲ့အစားထိုးပြီးသွားတဲ့အခါအရင်လှေပဲလား။လှေအသစ်ဖြစ်သွားသလား။ ဖြစ်နိုင်တဲ့အဖြေတစ်ခုကလှေဟာ သူ့ရဲ့မူလပုံပန်းသဏ္ဌန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သ၍အသစ်တွေနဲ့ အစားထိုးသွားပေမယ့်အရင်လှေပဲ။ဒါပေမယ့် ပုံပြောင်းပြီး သဲထိုးလိုက်ရင်အရင်လှေ မဟုတ်တော့ဘူး။ ဒါကို ship of Theseus လို့ခေါ်တယ်။ လူတွေမှာ apoptosis အပိုတိုးစစ် လို့ခေါ်တဲ့ဆဲလ်တွေ အလိုအလျောက်သေတဲ့ဖြစ်စဉ်ရှိတယ်။သွေးနီဥဆို ရက်ပေါင်း ၁၂၀။သွေးဖြူဥဆို ၁၃ ကနေ ရက် ၂၀။ပြီးရင်အသစ်အသစ်ပြန်ဖြစ်နေတယ်။ ၇ နှစ်နေတိုင်းမှာကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးဟာ အသစ်အသစ်ပြန်ဖြစ်နေတယ်။ အဲ့တော့ ၇ နှစ်နေရင် သင်ဟာ အရင်သင်ပဲလား?ဒါမှမဟုတ် လူသစ်လား? လူတွေမှာလဲ အလားတူပဲ။ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့ပုံစံကို မကြိုက်ရင်အချိန် ၇ နှစ်စောင့်နေစရာမလိုဘူး။စောင့်နေလဲ ပိုနေမြဲကျားနေမြဲဆိုပြောင်းမှာ မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိပုံကိုမကြိုက်ရင်အသစ်တဖန် ပြန်ဖန်တီးလို့ရပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek