Time

အချိန်ကိုပဲ မစီမံနဲ့။
စိတ်ကို စီမံ။

အချိန်ကိုပဲ မစီမံနဲ့။ စိတ်ကို စီမံ။ စိတ်ညစ်နေရင် အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့အလွယ်ဘူး။ စိတ်ရှုပ်နေရင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေးတောဖို့မစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူး။ စိတ်လေနေရင် အလုပ်စတင်ဖို့ မလွယ်ဘူး။ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကျေဆိုတဲ့အတိုင်းစိတ်က အခရကျတယ်။ ဗုဒ္ဓက စိတ်ဆိုတာ “အာရုံကိုသိ” ခြင်းလို့ဆိုတယ်။ စိတ်ဆိုတဲ့ အဖြူထည်လေးမှာ စေတသိက်တွေလွမ်းမိုးခြယ်လည်တယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ စေတသိက်တွေလွမ်းမိုးဖို့အာရုံကို ကောင်းတဲ့နေရာမှာ စိတ်ထားနိုင်ဖို့လိုတယ်။ နေ့စဥ် ပျော်စရာ၊ရင်ခုန်စရာ၊ဂုဏ်ယူစရာ၊ မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်မည့်အရာ၊ကိုယ်နှစ်သက်ပျော်ရွင်တဲ့အလုပ်၊ကျေးဇူးတင်တဲ့အရာ၊ ကိုယ်မေတ္တာထားချစ်ရသူတွေ၊ချစ်ရတဲ့အရာတွေပေါ်အာရုံထားမေတ္တာပွားမျှဝေရင်စိတ်က ကောင်းနေမှာ။ အချိန်ပဲ မစီမံပါနဲ့။ စိတ်ကိုလဲ စီမံပါ။ စိတ်ကို စီမံဖို့အာရုံကို စီမံပါ။ နက်နဲတဲ့အလုပ်တွေလုပ်ဖို့ သမာဓိ အာရုံစူးစိုက်မှုလိုပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အချိန်ကိုပဲ မစီမံနဲ့။
စိတ်ကို စီမံ။
Read More »

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုက
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံပဲ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုကလူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံပဲ။ အချိန်ဆွဲတာကို ဖျောက်တာ။ ရည်မှန်းချက်ထားတာ။ ကောင်းမွန်တဲ့အမူအကျင့်တည်ဆောက်တာ။ မလိုအပ်တဲ့ စိတ်အာရုံထွေပြားစေတာကိုမလုပ်ဆောင်တာ။ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်အောင်လုပ်တာ။ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်အာရုံစိုက်နိုင်တာ။ ပေါင်းတတ်သင်းတတ် ပြောဆိုတတ်တာ။ ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှု ကိုယ်သိပြီးအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တာ။ လေ့လာသင်ယူနိုင်စွမ်းရှိတာ။ ကိုယ့်ငွေကိုယ် စီမံခန့်ခွဲတတ်တာ။ ဒီအခြေခံတွေ မရှိတဲ့အခါတစ်ခုကြား တစ်ခုလုပ်“မော်တီဗေးရှင်း” လိုက်ရှာနေရတတ်တယ်။ မော်တီဗေးရှင်းဆိုတာ ဆေးမြီးတိုလိုပဲဝေဒနာကို ခဏသက်သာစေတဲ့ ခဏတာ အသက်ကယ်တဲ့ corticosteroid လိုပဲ။ ခဏတာပဲခံတယ်။ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးရှိတယ်။ ဥပမာ Tik Tok လေးပွတ်လိုက်အတွေးလေးတစ်ခုရလိုက်အလုပ်လေးလုပ်လိုက်။နောက်ပိုင်း Tik Tok ပွတ်ချိန်ကအလုပ်လုပ်ချိန်ထက်ပိုများသွားတတ်တယ်။ ဒီအစား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီဖို့ စံမီတဲ့ ကိုယ်ဖြစ်ဖို့ self-management ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုစနစ်တကျ လေ့လာဖို့လိုတယ်။ မြန်မာလိုဆိုရင်တော့ “တက်ကျမ်း”လို့ ပဲခေါ်ကြတယ်။ တက်ကျမ်းရဲ့အဓိပ္ပာယ်က self-help လို့ဆိုရမယ်။ “တိုးတက်ရေးစာပေ” personal

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုက
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံပဲ။
Read More »

၂၄ နာရီမှာ ဘဝရဲ့ထိုးစစ်ဆင်ဖို့

ဘယ်လောက်ပဲ ချမ်းသာချမ်းသာ နေ့စဥ် ၂၄ နာရီပဲ သုံးရမှာပဲ။ နေ့စဥ် ၂၄ နာရီသုံးတဲ့အခါကိုယ့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်စီမံတာက ဘဝကို စီမံတာပဲ။ ဝမ်းသာ၊ ဝမ်းနည်း၊ ပျော်ရွင်၊ ကြေကွဲ၊ရင်ခုန်၊ ရင်တုန်၊ တက်ကြွ၊ စိတ်ဓာတ်ကျ၊ဥာဏ်ကွန့်မြူး၊ ထိုင်းမိုင်းအကုန်လုံးက ဒီ ၂၄ နာရီအတွင်းဖြစ်တာပဲ။ ဒီ ၂၄ နာရီကို အကောင်းဆုံးအသုံးပြုနိုင်ဖို့အချိန်နဲ့ စားဝတ်နေရေး မလဲရအောင်အရင်ဖန်တီးဖို့လိုတယ်။ ဂိမ်းတစ်ခုမှာ မရှုံးအောင်ကစားတာနဲ့ နိုင်အောင် ကစားတာ မတူပါဘူး။ ခံစစ်ဖက်က ကစားတာနဲ့၊ထိုးစစ်ဖက်က ကစားတာမတူပါဘူး။ ဘဝရပ်တည်ရေးအတွက် အလုပ်လုပ်ရတာခံစစ်ဖက်က ကစားတာပါ။ ဘဝတိုးတက်ရေးအတွက် အလုပ်လုပ်တာထိုးစစ်ဖက်က။ ဒါကြောင့် ခံစစ်ဖက်က ကစားနေရတဲ့အချိန်ရသမျှ ငွေကို မသုံးနဲ့။ဒီနေ့အတွက်ပဲ မကြည့်နဲ့။ အနာဂတ် အချိန်တွေ ခြွေတာပေးနိုင်အောင်လုပ်။ အနာဂတ် အချိန်တွေ ပိုထွက်လာအောင်လုပ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကိုယ်မရှာပဲနဲ့

၂၄ နာရီမှာ ဘဝရဲ့ထိုးစစ်ဆင်ဖို့ Read More »

အချိန်ကုန်တာမြန်တယ်။

ပျော်ရင်အချိန်ကုန်တာမြန်တယ်။စိတ်ညစ်ရင် အချိန်ကုန်တာနှေးတယ်။ဝမ်းသာရင် ခဏလို့ထင်ရပြီးအထီးကျန်ရင် တစ်ဘဝလို့ထင်ရတတ်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

အချိန်ကုန်တာမြန်တယ်။ Read More »

တစ်နေ့တစ်နေ့ အလုပ်အများကြီးမလုပ်ဘူး။ဒီဆယ်ခုပဲလုပ်တယ်။

၁။ အင်္ဂလိပ်လို အသံသွင်းလေ့ကျင့်၊ article ပြန်ထုတ် (၁၅ မိနစ်)၂။ ဂျာနယ်ရေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေ့လာ (၁၅ မိနစ်)၃။ စာဖတ်ပြီးမှတ်စုထုတ် (၁ နာရီ)၄။ ဗီဒီယိုရိုက် (မိနစ် ၂၀) ၅။ သတင်းအချက်တွေရှာဖွေ သုတေသနလုပ် (၁ နာရီ နဲ့ ၂ နာရီကြား)၆။ Content ဖန်တီး (၃၀ မိနစ် – ၁ နာရီ) ၇။ အကြံပေး (၁ နာရီခွဲမှ ၃ နာရီ) တစ်ပတ် ငါးရက် ၈။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် ၉။ တရားထိုင် (နှစ်ခုပေါင်း ၂ နာရီ) ၁၀။ စာသင် (၃ နာရီ) တစ်ပတ် ၂ ရက်။ သေချာလေး

တစ်နေ့တစ်နေ့ အလုပ်အများကြီးမလုပ်ဘူး။ဒီဆယ်ခုပဲလုပ်တယ်။ Read More »

ပြန်မရနိုင်တာ အချိန်ပဲ။

နေ့ရက်တိုင်းက ကိုယ့်ဘဝကိုအပြောင်းအလဲအကြီးအကျယ်ဖြစ်သွားစေနိုင်တယ်။ ဒီလို အပြောင်းအလဲဖြစ်ဖို့ နေ့တိုင်း ကိုယ့်ရဲ့အသိပညာ၊ကျွမ်းကျင်မှု၊ တွေးခေါ်နိုင်မှု၊ဘာသာစကား၊ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြောဆိုနိုင်စွမ်းကိုလေ့ကျင့်ပျိုးထောင်ထားရင်အပြောင်းအလဲဖြစ်ဖို့ ၁။ လူတစ်ယောက်နဲ့တွေ့ဖို့၂။ အကြံဥာဏ်သစ်တစ်ခုရဖို့၃။ ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်တစ်ခုရောက်ဖို့၄။ ပလက်ဖောင်းတစ်ခုတွေ့ဖို့ပဲလိုတယ်။ နေ့ရက်တိုင်း ကိုယ့်ဘဝအကြီးအကျယ် အပြောင်းအလဲဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ တစ်လဝင်ငွေက တချိန် တစ်နာရီဝင်ငွေလဲဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ ပြန်မရနိုင်တာ အချိန်ပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ပြန်မရနိုင်တာ အချိန်ပဲ။ Read More »

သာမာန်ထက်မတော်ရင်တောင်
သာမာန်လောက်တော့ ဖြစ်လာမှာပဲ။

တစ်ရက်ကို နေ့စဥ်မပျက်မကွက်အာရုံသုံးနာရီလောက်သေချာစိုက်လေ့လာရင် ငါးနှစ်လောက်ဆို ပညာရပ်တစ်ခုကိုအထိုက်အလျောက်ကျွမ်းကျင်လာမှာပဲ။ သာမာန်ထက်မတော်ရင်တောင်သာမာန်လောက်တော့ ဖြစ်လာမှာပဲ။ မနက်တစ်နာရီခွဲ၊ညမအိပ်ခင်တစ်နာရီခွဲလောက်ပိုင်းလိုက်ရင် သုံးနာရီကရနိုင်လောက်တယ်လို့ထင်တယ်။  Phyo Paing @ Derek

သာမာန်ထက်မတော်ရင်တောင်
သာမာန်လောက်တော့ ဖြစ်လာမှာပဲ။
Read More »


ဒီနေ့၊ ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့လိုနိုင်တယ်။

တချို့အရာတွေက ဆုံးရှုံးမှ တန်ဖိုးထားရကောင်းမှန်သိတတ်ကြတယ်။ ဒီနေ့ အသက်ဝဝရှူလို့ရနေတာ၊ နားမကျန်မဖြစ်ပဲ ကျန်းကျန်းမာမာနေနေနိုင်တာ၊ ငယ်ရွယ်နုပျိုမှု၊ ရှိနေတဲ့အချိန်ဒါတွေက ဆုံးရှုံးပြီးမှ နောက်တရတတ်ကြတယ်။ နေ့ရက်တိုင်းက တန်ဖိုးထားစရာပဲ။ ဘဝကို နှမျောရင် အချိန်ကို တန်ဖိုးထားဖို့လိုနိုင်တယ်။ဘယ်လောက်ပဲ ချမ်းသာသာသတ်မှတ်တဲ့ အချိန်ပြည့်ရင်အကုန်ထားခဲ့ရမှာ။ ဒီနေ့၊ ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့လိုနိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek


ဒီနေ့၊ ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့လိုနိုင်တယ်။
Read More »

လူတိုင်းအတွက် အချိန်တိုင်းမအားပါနဲ့။

လိုချင်အောင်လုပ်ပြီးအလွယ်တကူမရအောင်လုပ်တာLuxury Brand တွေရဲ့ အထာပဲ။စားသောက်ဆိုင်ဆိုလဲ ၂၄ နာရီဖွင့်မထားသလို ကြိုတင် booking ယူရတာမျိုး။ အိတ်ဆိုလဲ ကန့်သတ်ထုတ်တဲ့limited edition လိုမျိုး။ ဆက်ဆံပုံမတူ လူရင်း၊ လူဟောင်းဦးစားပေးဆက်ဆံတာမျိုး။ ပေးတိုင်းပြန်မရပါဘူး။ သက်ရောက်မှုတိုင်းက နေရာ၊ လူ၊ အချိန်မတူရင်တန်ပြန်မှုကလဲ မတူပါဘူး။ စေတနာပေးတိုင်း စေတနာ ပြန်မရတတ်ပါဘူး။ တခါတလေ ဝေဒနာပါဖြစ်တတ်တယ်။ ဒီစာလေးကို ဖတ်နေတဲ့သူက တန်ဖိုးမြင့်အမှတ်တံဆိပ်ပဲ။ ဒီနေ့လို အချိန်မှာလူတိုင်းအတွက် အချိန်တိုင်းမအားပါနဲ့။ Phyo Paing @ Derek

လူတိုင်းအတွက် အချိန်တိုင်းမအားပါနဲ့။ Read More »

တစ်ရက်၊ တစ်ရက်ရဲ့ စွမ်းပကားကို
လျော့မတွက်ပါနဲ့။

ကိုယ့်အသက်ကို တန်ဖိုးထားရင်ကိုယ့်တစ်ရက်ကိုလဲ တန်ဖိုးထားဖို့လိုတယ်။ တစ်ရက်တာကို အဓိပ္ပာယ်မရှိအလဟသ မဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်ကို ပိုပျော်စေတဲ့၊ ပိုတော်စေတဲ့ ဒီနေ့နဲ့ မနက်ဖြန်ဝင်ငွေ ပိုပွားစေမည့်၊တခြားသူတွေအတွက် အထောက်အကူပြုမည့်အားထုတ်လုပ်ကိုင်ရတဲ့အလုပ်တွေနေ့စဥ်လုပ်ခြင်းနဲ့ ဘဝအဓိပ္ပာယ်ဖန်တီးလို့ရတယ်။ တစ်ရက်၊ တစ်ရက်ရဲ့ စွမ်းပကားကိုလျော့မတွက်ပါနဲ့။ တစ်နှစ်မှာ ၁၂ လ။ရက်သတ္တပတ် ၅၂ ပတ်။ ရက်ပေါင်း ၃၆၅ ရက်။ နာရီပေါင်း ၈၇၆၀။ မိနစ်ပေါင်း ၅ သိန်းကျော်။ (၅၂၅၆၀၀)စက္ကန့်ပေါင်း ၃၁ သန်း။ (၃၁၅၃၆၀၀) အိပ်ချိန်၊ စားချိန်၊ နားချိန်၊ လည်ချိန်၊ မိသားစုတာဝန်တွေနဲ့ဆို ကိုယ့်ဘဝမှာ ဖန်တီးချင်တဲ့အရာတွေအတွက်အချိန် ဘယ်လောက်များရမလဲ။ နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့နာရီပေါင်း ၈၇၆၀ ကျော်ကို ဘာအနေနဲ့ ပြောင်းမလဲဒီနေ့နဲ့ ဆိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

တစ်ရက်၊ တစ်ရက်ရဲ့ စွမ်းပကားကို
လျော့မတွက်ပါနဲ့။
Read More »