energy

အာရုံ management အရေးကြီးတယ်။

Leave a Comment / Management /

အာရုံ management လူတစ်ယောက်ရဲ့ စွမ်းအင်က သူ့အာရုံပေါ်အများကြီးမူတည်တယ်။၂၄ နာရီရှိပေမယ့် လူတစ်ယောက်ရဲ့တစ်ရက်တာ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဘတ်ထရီက သိပ်မများလှဘူး။ ၆ နာရီနဲ့ ၈ နာရီကြားက အိပ်စက်အနားယူအားသွင်းကြတယ်။ ကျန်တဲ့ ၁၆ နာရီမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် train တာ၊ အလုပ်လုပ်တာ၊ အနားယူတာနဲ့ လုပ်ကြတယ်။အရေးကြီးတာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါအလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ရင်ဦးနှောက်ကို မောပန်းစေတယ်။task switching က mental fatigueဖြစ်စေသလို mastery level ရောက်ဖို့ အတားအဆီးတစ်ခုပဲ။ အလုပ်ထဲမှာ စျာန်ဝင်ပြီးအမြဲတိုးတက်မှု အရသာခံစားနိုင်ဖို့အတွက်တစ်ရက်တစ်ရက် ဘယ်နေရာမှာအာရုံအဓိက ထားမလဲ စဥ်းစားရတယ်။ တစ်ရက်ကို အလုပ်မှာ main task တစ်ခုပဲအဓိက လုပ်တယ်။ကျန်တာအကုန် delegate လုပ်။ မရရင် extra ၂ ခု လုပ်တယ်။ အာရုံ […]

အာရုံ management အရေးကြီးတယ်။ Read More »

အရင်နှစ် March လောက်က

Leave a Comment / Story /

စာအုပ်စဖတ်တဲ့ Day 251 မှာ ပြင်ဦးလွင်က မန္တလေးအဆင်း ည ကိုးနာရီမှာcar accident ဖြစ်တယ်။ ကားပက်လက်လှန်မှောက်သွားသလို အရှေ့မှန်ကအစ ကွဲပြီး လက်မှာပုလင်းကွဲတွေ ရှပြီး ကားထဲက မနည်းထွက်လာရတယ်။နောက် ရဲတွေဘာတွေနဲ့ ငြိပြီး အနီးနားက Eighteen Restaurant and Hotel မှာတည်းလိုက်တယ်။ နောက်တစ်ရက် Day 252 မှာ Unthetered Soul ဆိုတဲ့ Spiritual နဲ့ ဆိုင်တဲ့ စာအုပ်ကို ဖတ်ပြီး video ရိုက်တဲ့ ဖြစ်စဥ်ပြန်လုပ်ရတယ်။ ပုံမှန် stress များတဲ့ ကိစ္စတွေကြုံပြီးရင်Post-traumatic stress disorder (PTSD) ဆိုတာကြုံရတတ်တယ်။ ဒါကို ဖယ်ရှားဖို့ Clearing ဆိုတဲ့ ဖြစ်စဥ်လုပ်ရတယ်။ ဒီလို stress

အရင်နှစ် March လောက်က Read More »

လူအများအလုပ်လုပ်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်
ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်စနစ်ကိုစတင်လည်ပတ်နေမယ်

Leave a Comment / Future, Personal Development, Productivity /

လူအများ အိပ်စက်နေချိန်မှာကိုယ်က နိုးထတရားထိုင်၊ စာဖတ်၊ journal ရေး၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။ လူအများ အိပ်ရာထဲက ထဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်ကိုယ်က ဘဝရှေ့ရေးအတွက်plan တွေစဥ်းစား ပြင်ဆင်နေမယ်။ လူအများစဥ်းစားချင်တာစဥ်းစားပြီးအတွေးဝင်္ကပါထဲ မှာချာချာလည်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့် language skills တွေအတွက်App တွေနဲ့ လေ့ကျင့်နေမယ်။ လူအများအလုပ်လုပ်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်စနစ်ကိုစတင်လည်ပတ်နေမယ်။ လူအများစုအနေနဲ့ တခြားသူတွေဘယ်လိုမြင်မလဲစဥ်းစားစိတ်ညစ်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့်ရဲ့ သတ်မှတ်ဥပဒေသအတိုင်းဘူကောင်တွေကို ရှောင်မယ်။တစ်မိနစ်ထက်ပို စိတ်ညစ်စေတဲ့အရာမခံစားဘူး။ လူအများစု ဘဝရပ်တည်ရေးအတွက်ငွေကြေးကို ဦးတည်တဲ့အချိန်ကိုယ့်အနေနဲ့ ဘဝမှာကိုယ်ဖန်တီးချင်တဲ့အတ္တနဲ့ ပရအကျိုးသယ်ပိုးဖို့ အဓိပ္ပာယ်ကို အာရုံစိုက်မယ်။ ဒါတွေက ဒီစာကိုဖတ်နေတဲ့သူနဲ့ လူအများစုနဲ့ ကွာခြားချက် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဘာကြောင့်အလုပ်တွေလုပ်နေရတာလဲ?အကောင်းဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖန်တီးဖို့ ကိုယ့်မှာ တာဝန်ရှိသလိုသံသရာထဲမှာ တခြားသူတွေကိုအလင်းနဲ့ positive energy ပြန်ပေးဖို့ ကိုယ်က energy sourceဖြစ်နေဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အိုလံပစ် အားကစားသမားများလို train နေဖို့လိုတယ်။

လူအများအလုပ်လုပ်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့အချိန်
ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်စနစ်ကိုစတင်လည်ပတ်နေမယ် Read More »

တခါတလေ အချိန်ရှိပြီး
energy မရှိတာမျိုးကြုံရတတ်တယ်။
ဒီလိုမဖြစ်ဖို့ Energy လေးမျိုးကို
အသုံးချနိုင်ဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / My philosophy /

၁။ Physical energy အတွက်အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အိပ်ချိန်လုံလောက်ဖို့လိုတယ်။ ၂။ Emotional energy အတွက်စိတ်ခံစားမှုရေးရာမှာ negative emotion တွေကိုအတတ်နိုင်ဆုံး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရမယ်။Positive emotion တွေဖြစ်တဲ့ပျော်ရွင်မှု၊ ရင်ခုန်မှု၊ ဂုဏ်ယူမှု၊အာရုံစိုက်မှု၊ ကျေးဇူးတင်စိတ်ဒီခံစားမှုတွေက စွမ်းအားတွေပဲ။ ၃။ Mental energy အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေးတွေကိုသတိပြုရတယ်။Conscious thought တွေအရေးကြီးတယ်။စိတ်ထွေပြားဝေဝါးစေတဲ့အရာတွေ၊အကောင်းတာလုပ်ချင်တဲ့စိတ်တွေလျော့ခြင်းအားဖြင့် mental energy တက်စေတယ်။ ၄။ Spiritual energy ဒါကအရေးအရမ်းကြီးတဲ့အပိုင်းပါတယ်။​အောင်မြင်ပြီးမနက်နိုးလာတော့ဘာလုပ်ရမယ်မသိသူ အများကြီး။Jme ရဲ့သီးချင်းထဲက စာသားကြားဖူးလိမ့်မယ်။ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်နဲ့ ကိုယ့်ရင်ထဲကဖြစ်ချင်တာနဲ့ align ဖြစ်ဖို့လိုတယ်။မဟုတ်ရင် ပိုက်ဆံတစ်ခုတည်းအသက်ရှင်ဘဝက ဘာအဓိပ္ပာယ်ရှိမှာလဲ။ တစ်ရက်တစ်ရက် အချိန်တွေရှိပြီးEnergy မရှိတာမျိုးမဖြစ်ချင်ရင်ဒီလေးခုကို သေချာလေး design လုပ်ဖို့လိုတယ်။ Comment မှာ ဒီမနက်ရိုက်ထားတဲ့YouTube Video တင်ထားပေးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

တခါတလေ အချိန်ရှိပြီး
energy မရှိတာမျိုးကြုံရတတ်တယ်။
ဒီလိုမဖြစ်ဖို့ Energy လေးမျိုးကို
အသုံးချနိုင်ဖို့လိုတယ်။ Read More »

တဒင်္ဂသာယာမှုကြောင့်
အနာဂတ်တွေ စတေးရတဲ့
အချိန်တွေ ရှိတတ်ကြတယ်

Leave a Comment / Choice, Human Nature, Mindset /

လူဆိုတာ ကောင်းတာမှ မဟုတ်ဘူးမကောင်းတာလဲ လုပ်ချင်စိတ်အနည်းနဲ့အများရှိတတ်ကြာတာပဲ။ကိုယ့်အတွက် ရေရှည်မကောင်းမှန်းသိပေမယ့် တဒင်္ဂသာယာမှုကြောင့်အနာဂတ်တွေ စတေးရတဲ့အချိန်တွေ ရှိတတ်ကြတယ်။ ဒီ တဒင်္ဂသာယာမှုတွေကိုထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စိတ်က ကိုယ့်ရဲ့ရေရှည်ဖြစ်ချင်တဲ့အရာတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့အများကြီး အထောက်အကူပြုတယ်။ ဒီသဘောတရားကိုအကြံဥာဏ်ဖြင့်ကြီးထွားခြင်းThink and Grow Rich စာအုပ်မှာလည်းSexual energy transmutation ဆိုပြီး ရေးခဲ့တယ်။ လူတိုင်းမှာရှိတဲ့ Energy ကို ဘယ်နေရာမှာ အသုံးချမလဲဆိုတာသေမလောက် အရေးကြီးတယ်။အရေမရ အတင်းအဖျင်းပြောမလား၊အလဟဿ ဖြုန်းပစ်မလားအရေးကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုကိုဖန်တီးဖို့၊ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့အသုံးပြု မလားအရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

တဒင်္ဂသာယာမှုကြောင့်
အနာဂတ်တွေ စတေးရတဲ့
အချိန်တွေ ရှိတတ်ကြတယ် Read More »

အကျိုးမရှိတာတွေနဲ့
စွမ်းအင်တွေကို မဖြုန်းလိုက်ပါနဲ့။

Leave a Comment / Performance /

တစ်ရက်တာအတွက် မနက်အခါကအရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့အတွက် အကျိုးမရှိတာတွေနဲ့ စွမ်းအင်တွေကို မဖြုန်းလိုက်ပါနဲ့။ Phyo Paing @ Derek

အကျိုးမရှိတာတွေနဲ့
စွမ်းအင်တွေကို မဖြုန်းလိုက်ပါနဲ့။ Read More »

ကိုယ့်ရဲ့ ငယ်ရွယ်မှု Youth ကို
အလဟသ မဖြုန်းတီးပါနဲ့။

Leave a Comment / Life, My philosophy /

1. ကိုယ့်ရဲ့ ငယ်ရွယ်မှု Youth ကို အလဟသ မဖြုန်းတီးပါနဲ့။ လူတွေအားလုံးမှာရှိတဲ့ အဖိုးအတန်ဆုံး asset က အချိန်ပဲ။ ဒီအချိန်ကို တခြားအဖိုးတန်တဲ့ အသိပညာ၊ အတတ်ပညာ၊ ငွေကြေး၊ လွတ်လပ်မှု၊ လူရိုသေရှင်ရိုသေဖြစ်မှု အစရှိတဲ့ အရာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ စိတ်ရှည်မှုလိုတယ်။ 2. Energy ကို မဖြုန်းတီးပါနဲ့။ ရုပ်စွမ်းအားနဲ့ စိတ်စွမ််းအားရှိတယ်။ တချို့အရာတွေက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖျက်စီးမှုတွေကို ဖြစ်စေတယ်။ အရက်တို့ တခြား stimulants တွေက အစပိုင်းမှာ တော်တော်ကောင်းတယ်။ ရေရှည်အတွက် သက်ရောက်မှုတွေရှိနိုင်တဲ့အတွက် energy ပိုင်းမှာ သက်ရောက်မှုရှိတယ်။ နောက် အာရုံ။ ကိုယ့်အာရုံကို ဘယ်မှာ အာဏာကုန်စိုက်မလဲ အရေးကြီးတယ်။ စွမ်းအင်တွေကို မဖြုန်းတီးလိုက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ 3. Courage သတ္တိ။

ကိုယ့်ရဲ့ ငယ်ရွယ်မှု Youth ကို
အလဟသ မဖြုန်းတီးပါနဲ့။ Read More »

လူတွေမှာ ဓာတ်ဆိုတာရှိတယ်။

Leave a Comment / Life, My philosophy /

ဒါကို English လို Vibes လို့ခေါ်မလား မသိဘူး။ တချို့သူတွေနားသွားရင် အလိုလို တက်ကြွလာတယ်။တချို့သူတွေနားသွားရင်အလိုလို ပျော်လာတယ်။ တချို့သူတွေနားသွားရင်တခြားကမ္ဘာကြီးတစ်ခုရောက်သွားသလိုပဲ။ တချို့သူတွေနားသွားရင်ကိုယ့်ရှိတဲ့အားတွေကို စုပ်ယူသွားသလိုပဲ။တချို့သူတွေနားသွားရင်ကိုယ်ပါ စိတ်ညစ်သွားတယ်။ ဓာတ်တူတဲ့ လူတွေစုမိတဲ့အခါအလုပ်တွေ ပိုတွင်တယ်။ snowball effect နဲ့ အလုပ်တွေ ပိုပြီးတယ်။ ဒီဓာတ်တွေ ဖန်တီးဖို့ တန်ဖိုးထားမှု core values ဆိုတာ မရှိမဖြစ်လိုလာတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ core values ကတော့customer firstmove fastwork hardlearn everyday ပဲ။ ဒီလေးခုနဲ့ပဲ နေထိုင်တယ်။ ဒီလေးခုနဲ့ မကိုက်ရင်ကျွန်တော်တို့ group ထဲဝင်လို့ မရဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ personal core values ကဘာလဲ။နောက်ကိုယ်က ပေးတဲ့ vibes ကဘာလဲ။ တခါတလေ ပြန်မေးရမည့်အချိန်တွေ

လူတွေမှာ ဓာတ်ဆိုတာရှိတယ်။ Read More »

စကားနောက် တရားပါတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုအကျိုးမရှိစေတဲ့စကားတွေ မပြောဘူး။
နားမထောင်ဘူး။

Leave a Comment / My philosophy, Productivity /

လူအများစုရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝတွေအဆင်ပြေရဲ့လားလို့မေးကြည့်။ဒီလိုပါပဲ။ ငရဲရောက်နေသလိုပဲ။ဒီလို အဖြေအများစု ကြားဖူးကြလိမ့်မယ်။​ ကျွန်တော်အမုန်းဆုံးမေးခွန်းက“အဆင်ပြေလား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းပဲ။ဒီက စာမေးပွဲအောင်သလားဆိုတဲ့မေးခွန်းနဲ့ တူတယ်။ ဘယ်လို အခြေအနေမျိုးဖြစ်နေနေအဆင်ပြေနေတာကအခြေခံ standard ပဲ။ စကားနောက် တရားပါတဲ့အတွက်ကိုယ့်ကိုအကျိုးမရှိစေတဲ့စကားတွေ မပြောဘူး။နားမထောင်ဘူး။ အပြင် culture တွေ၊ politics တွေ၊economy တွေ ကိုတိုက်ရိုက်လွမ်းမိုးလို့မရနိုင်ဘူး။​ဘာတွေဆက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာဘယ်သူမှလဲ ကောင်းကောင်းမသိဘူး။ ဒီတော့ လုပ်လို့ရတာကိုယ့်ရဲ့ attitude, belief နဲ့ စဥ်းစားပုံကို၁၀၀% လွမ်းမိုးလို့ရတယ်။ဒီကနေ စရမယ် လို့စဥ်းစားမိတယ်။ အားလုံးလိုချင်တာရဖို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အရင်တည်ဆောက်ယူဖို့ပဲမဟုတ်လား။ Phyo Paing @ Derek

စကားနောက် တရားပါတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုအကျိုးမရှိစေတဲ့စကားတွေ မပြောဘူး။
နားမထောင်ဘူး။ Read More »

(Big Ideas) Idea တစ်ခုက ပိတ်ထားတဲ့ တံကားကြီးကို ပွင့်သွားစေနိုင်တယ်။

Leave a Comment / Uncategorized /

ဘဝမှာ ငါသာ နှစ်နှစ်ခွဲလောက်ဒီအချက်လေးစောစောသိခဲ့ရင်တော်တော်ကောင်းမှာပဲဆိုတဲ့အချိန်တွေ လူတိုင်းမှာ ရှိတတ်ကြတယ်။ ဒီစာအုပ်ကတော့ ပထမတစ်အုပ်ပဲ။ဒီနေ့လို Tinder ခေတ်Hookup Culture မှာCommitment ဆိုတာရှားတဲ့စကားလုံးဖြစ်လာတယ်။ နာကျင်မှာ ကြောက်တဲ့အတွက်Commitment မလုပ်ရဲတဲ့အတွက်အမြဲအပြောင်းအလဲတွေ မြန်နေတဲ့Love Avoidant တွေ၊အမြဲ relationship ပြဿနာဖြစ်နေတတ်တဲ့Anxious အမျိုးအစား။နောက်နားလည်ပေးတတ် ခံစားပေးတတ်တဲ့Secure type ဒီသုံးမျိုးမှာAnxious နဲ့ Avoidant နဲ့တွဲလို့စိတ်မထားတတ်ရင် Anxious အမြဲစိတ်ညစ်ရမယ်။Avoidant နဲ့ Avoidant ကလဲရေရှည်တွဲကြလေ့မရှိဘူး။ နှစ်ယောက်မှာ တစ်ယောက် divorce ဖြစ်နေတဲ့ယူအက်လိုနေရာမျိုးမှာသုတေသနတွေလုပ်ပြီး type တွေခွဲFramework တွေ တည်ဆောက်ပြီးIntervention တွေ ပြထားတာတော်တော်လေး ပညာရတယ်။ Lee Kuan Yew လို commit ဖြစ်ပြီးpower အပြည့်ဖြစ်ဖို့Integrity အရေးအရမ်းကြီးလာတယ်။ 2022 ရဲ့ Goal က

(Big Ideas) Idea တစ်ခုက ပိတ်ထားတဲ့ တံကားကြီးကို ပွင့်သွားစေနိုင်တယ်။ Read More »