train

နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် Train ပါ

Leave a Comment / Lifestyle, Mindset / Dr. Phyo Paing

နေ့တိုင်း စာဖတ်တယ်နော်။ စာဖတ်တယ်လို့မစဉ်းစားဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် train နေတာလို့စဉ်းစားတယ်။ Gym သွားဆော့တယ်နော်။ သွားဆော့တာ မဟုတ်ဘူး။သွား train နေတာ။ နေ့တိုင်း စာတွေရေးတယ်နော်။စာရေးတယ်ဆိုတာထက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် စာရေးတဲ့စွမ်းအားတိုးတက်အောင် train နေတာ။ စာသင်၊ အကြံပေး၊ digital product ထုတ်၊ လုပ်ငန်းတွေအတွက် မဟာဗျူဟာချပြီးcheck ပြန်လုပ်ပေး ဒါတွေအကုန်လုံးကကိုယ့် skill ကို မကျသွားအောင်train လုပ်နေတာပဲ။ ဘောလုံးမကန်တာကြာတဲ့ ဘောလုံးသမားကအရင်လို performance ကောင်းနေမယ်ထင်လို့လား။ ဦးနှောက်နဲ့သိပ်မစဉ်းစားတဲ့သူတစ်ယောက်၊ မလေ့လာနေတဲ့ သူတစ်ယောက်ဦးနှောက်ကဖြတ်လတ်နေမယ်ထင်လို့လား။ စိတ်ဓာတ်ရေးရာသေချာ မ train ထားတဲ့သူတစ်ယောက်က လောကဓံအထုအထောင်းကို ဒူပေဒါပေ ခံမယ်ထင်လို့လား။ ကျွန်တော်ကတော့မထင်ဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် train နေရတယ်။ ဒါမှ ဒီထက်ပိုဝေးတဲ့ ခရီးနှင်နိုင်မယ်။ Phyo Paing […]

နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် Train ပါ Read More »

ဘဝဆိုတာ လှိုင်းပေါ်ရောက်လိုက်
လှိုင်းအောက်ရောက်လိုက်

Leave a Comment / Life, Motivation / Dr. Phyo Paing

တချို့အချိန်တွေကျရင်အလုပ်လုပ်နေပြီး ရှေ့သိပ်ရောက်သလိုမဖြစ်plateau phase မှာဖြစ်နေတတ်တယ်။ တချို့အချိန်တွေကျတော့လဲ သေတော့မလိုလောကကြီးကနေ ထွက်ပြေးချင်သလိုရှောင်ပြေးချင်တဲ့ အချိန်တွေလဲကြုံနိုင်တယ်။ ဘဝဆိုတာ အမြဲဒုက္ခရောက်မနေသလိုအမြဲလို သုခဖြစ်မနေဘူး။တစ်လှည့်စီပဲ။ အရေးကြီးတာ လှိုင်းအောက်ရောက်နေချိန်သွေးမပျက်ဖို့ပဲ။ တခါတလေ ဘဝအပြောင်းအလဲဆိုတာတစ်ရက်တည်းမှာလဲ ဖြစ်နိုင်တယ်။ အဲ့ဒီအခွင့်အရေးလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ဖက်က ready ဖြစ်နေဖို့ပဲ။ ဒါကြောင့် စိတ်ညစ်စရာတွေကြုံလို့သွေးပျက်မသွားနဲ့။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် training ဆင်းနေတယ်လို့စဥ်းစားကြည့်ကြည့်။ ကွန်ဖြူးရှုပ်ပြောသလို Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall. — Confucius Phyo Paing @ Derek

ဘဝဆိုတာ လှိုင်းပေါ်ရောက်လိုက်
လှိုင်းအောက်ရောက်လိုက် Read More »

အပေါ်ယံ

Leave a Comment / Recommendation / Dr. Phyo Paing

Fitness အရင်တုံးက အပေါ်ယံကြည့်ပြီးဒီကောင်တွေ တော်တော်အားတယ်ကွာအလေးတုန်းကြီးတွေကို အချိန်ကုန်ခံပြီးမနေရတယ်လို့။ six packs တို့ဘာတို့ ဘာလုပ်မလဲ။ အချိန်ကုန်လို့ဆိုတဲ့ အတွေးရှိခဲ့ဖူးတယ်။ တကယ်လေ့လာလေလေ သိလာလေလေကfitness ဆိုတာ လှဖို့ aesthetics နဲ့ physique အတွက်ပဲ လုပ်တာမဟုတ်ဘူး။ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခွန်အား၊ဗလ၊ ကြံံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှု ဒါတွေပါတယ်။ တစ်နေ့ YouTube ကြည့်နေရင်းChris Heria ရဲ့ video တစ်ခုတွေ့တယ်။လွန်ခဲ့တဲ့ ကိုးလလောက်က။ဒါနဲ့ fitness ကို စိတ်ဝင်စားပြီးလေ့လာကြည့်တယ်။ Cross-fit တို့ functional fitness တို့၊ HIT တို့၊ traditional resistance training တို့၊Calisthenics တို့ မျိုးစုံတွေ့တယ်။ ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားဖို့ ကောင်းလာတယ်။ ဒါနဲ့ Diet

အပေါ်ယံ Read More »

လောကဓံကို ကြံ့ကြံ့ခံဖို့
နေ့စဉ် training ဆင်းနေဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Recommendation / Dr. Phyo Paing

တချို့တွေက တရားထိုင်ပြီးသေဖို့ ပြင်ဆင်ကြတယ်။တချို့တွေ ငွေကြေးလွတ်မြောက်မှုအတွက်ပြင်ဆင်ကြတယ်။ တချို့တွေက အသက် ၁၀၀ လောက်ထိနေဖို့ ပြင်ဆင်ကြတယ်။တချို့တွေ အလုပ်က retire ယူဖို့ပြင်ဆင်ကြတယ်။ အနာဂတ်အတွက် နေ့စဉ်training ဆင်းနေဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

လောကဓံကို ကြံ့ကြံ့ခံဖို့
နေ့စဉ် training ဆင်းနေဖို့လိုတယ်။ Read More »

Culture တည်ဆောက်တာနဲ့ ပိုးမွေးတာ တူသလိုလိုရှိတယ်။

Leave a Comment / Business, Performance / Dr. Phyo Paing

ပိုးကောင်းပိုးသန့်တွေ မွေးတဲ့အခါအစပိုင်း ပိုးကောင်းပိုးသန့်တွေထည့်ပြီးCulture တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရတယ်။ Bill Gates ပြောသလို သူ့ရဲ့ဝန်ထမ်းအကောင်းဆုံး ၂၀ ကို ဖယ်လိုက်ရင် Microsoft ကဒီနေ့လို အရေးပါတဲ့ ကုမ္ပဏီဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ဘူးတဲ့။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်လုပ်ငန်းကိုမြန်နှုန်းမြင့်၊ စံနှုန်းမြင့်တဲ့လူတော်တွေနဲ့ လည်ပတ်ချင်ရင်အစကတည်းက လူတော်တွေနဲ့ပိုမွေးသလို မွေးဖို့လိုတယ်။ ပိုကောင်းပိုးသန့်တွေနဲ့ပိုနှောက်တွေမှာ ပိုးနှောက်တွေများလာရင် ပိုးကောင်းပိုးသန့်တွေကိုသွားသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

Culture တည်ဆောက်တာနဲ့ ပိုးမွေးတာ တူသလိုလိုရှိတယ်။ Read More »