advice

Creative Visualization

တကယ်မဟုတ်သေးတဲ့အရာတစ်ခုကိုစိတ်ကူးယဉ်တာဟာ လူတွေပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အကြီးဆုံး super power တစ်ခုဖြစ်တယ်။ စိတ်ကူးယဉ်တဲ့အခါ ပုံဖော်ရတယ်။ကိုယ်ဖြစ်တဲ့အရာတွေ၊ ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့အရာတွေစိတ်ကူးယဉ်ပုံဖော်၊ ကြားယောင်၊ ခံစားတဲ့အခါမသိစိတ်က မှတ်တမ်းတင်ပေးတယ်။ ဒီစိတ်ကူးယဉ်ပုံဖော်တဲ့အပိုင်းကိုဦးနှောက်ရဲ့ neocortex နဲ့ thalamus ကထိန်ချုပ်ပြီး စိတ်ကူးယဉ်တဲ့ ပုံရိပ်သတင်းအချက်အလက်ဟာnerve တွေ ကတစ်ဆင့်စီးဆင်းပြီးdendritic connection တွေဖြစ်တယ်။ ဒီအဖြစ်အပျက်တစ်ခု အရင်ကလဲဖြစ်ဖူးသလိုလိုပဲ၊ အိမ်မက်ထဲမှာထင်တယ်ဆိုတာDéjà vu လို့ခေါ်တယ်။ လိုချင်တာရဖို့ Law of attraction ဆိုတာရှိတယ်။ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာတွေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ကိုယ့်ဖက်က ready ဖြစ်နေဖို့လိုတယ်။Ready ဖြစ်နေဖို့အတွက် ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ချင်တဲ့အရာကိုပိုင်ဆိုင်တဲ့အခါ ရှိတဲ့ feeling ကိုကြိုတင်ခဲစားထားဖို့လိုတယ်။ ဥပမာ ကိုယ်က ပေါင် ၅၀ ချချင်တယ်ဆိုဒီပေါင် ၅၀ ကျသွားတဲ့အခါနေလို့ထိုင်လို့ကောင်းပြီးတက်ကြွလန်းဆန်းနေတဲ့ feeling ကိုcreative visualization လုပ်ကြည့်ဖို့လိုတယ်။ Mind Power အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ဒီ စိတ်စွမ်းအားကို […]

Creative Visualization Read More »

ဘဝ ဥပဒေသ သုံးခု

၁။ အရှူံးကို သတ်မှတ်ထားပါ။ လောင်းကစားလုပ်တဲ့အခါကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံးဥပဒေသက limit your lossဘယ် casino သွားသွားငါဘယ်လောက်ရှုံးရင် ပြန်မယ်ဒီ စိတ်နဲ့ အမြဲသွားတယ်။မဟုတ်ရင် Marina Bay Sands Casino မှာကိုယ့်ကိုကိုယ် မသတ်သေအောင်ပညာပေးစာတွေ ဘယ်ကပ်မလဲ။ ဘဝဆိုတာ Casino လိုပဲ။ဘဝကို အရှင်ပြန်ထွက်သွားလို့ မရဘူး။ဒါကြောင့် ဘဝမှာ ဘယ်လောက်ထိအရှုံးခံမလဲဆိုတဲ့ စိတ်ကဘဝအတွက်၊ အလုပ်အတွက်၊စီးပွါးရေးလုပ်ငန်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့လိုတယ်။ ၂။ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ကြိုတွက်ပါ။ ကျွန်တော့်ဒုတိယ ဥပဒေသကDownside risk အနည်းဆုံးနဲ့Upside potential အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ခြင်းပါ။ Russian roulette ကစားသလိုပဲ။သုံညတစ်လုံးပါတာနဲ့ နှစ်လုံးပါတာဖြစ်နိုင်ခြေ probability မတူတော့ဘူး။ဘဝမှာလဲ အတူတူပဲ ငါတော့ထင်တယ်။ယုံကြည်တယ်ဆိုတာ တစ်ခုတည်းနဲ့မရဘူး။ယုတ္တိကျကျ ဘဝကို approachလုပ်တတ်ဖို့လိုတယ်။ ၃။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲလေ့လာနေပါ။ တတိယဥပဒေသကကမ္ဘာပေါ်မှာ ကိုယ့်အကြောင်းအသိဆုံးသူကကိုယ်ဖြစ်ဖို့ပါ။ လူတွေက

ဘဝ ဥပဒေသ သုံးခု Read More »

လူတွေမမှတ်မိလောက်အောင်တိုးတတ်ရောက်ပြောင်းလဲဖို့နေ့စဉ်မဖြစ်မနေလုပ်မည့် list ထားပါ။

Non-negotiable set point တစ်ရက်စာတစ်အုပ်ပြီးအောင်ဖတ်ရမယ်။တစ်ရက် video တစ်ခု ဖန်တီးရမယ်။တစ်ရက် စာတစ်ပိုဒ်ရေးရမယ်။​တစ်ရက် pushups တစ်ရာလုပ်ရမယ်။မနက်တိုင်း ၁၅ မိနစ် တရားထိုင်ရမယ်။စိတ်ညစ်စရာတိုင်း ၁ မိနစ်ထက် ပိုမခံစားဘူး။နေ့တိုင်း ၁၅ မိနစ် အလုပ်အကြောင်း plan ရမယ်။Learning App နှစ်ခုအတွက် တစ်ရက်၃၅ မိနစ်အထက် အချိန်ပေးတယ်။ဒါတွေက ကိုယ့်ရဲ့ non-negotiable setpoint ပဲ။ ဒီနေ့ Vishen Lakhiani ရဲ့The Codes of Extraordinary Mind ကိုVideo လုပ်ဖို့ သူ့စာအုပ်ဖတ်နေရင်းကိုယ်နဲ့တူတဲ့ idea တစ်ခုတွေ့တယ်။ဒါကိုတော့ Vishen က non-negotiable setpointလို့ခေါ်တယ်။ ကျွန်တော်ကတော့Daily Feel-Good List လို့သုံးတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ့်ရဲ့တစ်ရက်တာအဓိပ္ပာယ်ရှိဖို့ အဲ့အချက်တွေက မရှိမဖြစ်လိုလို့။ Phyo

လူတွေမမှတ်မိလောက်အောင်တိုးတတ်ရောက်ပြောင်းလဲဖို့နေ့စဉ်မဖြစ်မနေလုပ်မည့် list ထားပါ။ Read More »

သက်လုံမကောင်းတဲ့
သင့်ပြိုင်ဖက်တွေက
ကျန်ခဲ့လိမ့်မယ်။

ဆယ်နှစ်၊ နှစ်နှစ်ဆယ်မှာ သက်လုံမကောင်းတဲ့ သင့်ပြိုင်ဖက်တွေကကျန်ခဲ့လိမ့်မယ်။တစ်နှစ်၊ နှစ်နှစ် မစဉ်းစားနဲ့ဆယ်နှစ်၊ နှစ်နှစ်ဆယ်အနည်းဆုံးစဉ်းစားထားဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

သက်လုံမကောင်းတဲ့
သင့်ပြိုင်ဖက်တွေက
ကျန်ခဲ့လိမ့်မယ်။
Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်ဖို့
အရေးကြီးတယ်။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးလူကကိုယ်ကိုယ်တိုင်ပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်အောင်လေ့လာနေတာနှစ်ပေါင်း ၃၀ ကျော်ပြီ။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်ဖို့
အရေးကြီးတယ်။
Read More »

လုပ်ငန်းရှင်တွေအနေနဲ့ အရာရာကို ကိုယ်တိုင်လုပ်မှစိတ်ကျေနပ်တဲ့ အကျင့်ဖယ်ဖို့လိုတယ်။

ကိုယ်တိုင်လုပ်ရင် ၁၅ မိနစ်လောက်နဲ့ပြီးနိုင်တာသိတယ်။ဒါပေမယ့် တခြားသူတွေလုပ်တတ်အောင်၂ ရက် ၃ ရက်လောက် အချိန်ပေးရတယ်ဆိုတာတချိန်သူတို့ကို delegation တာဝန်လွဲလို့ရအောင်ပါ။ဘယ်အလုပ်မဆို learning curve ဆိုတာရှိတယ်။လုပ်ငန်းရှင်တွေအနေနဲ့ အရာရာကို ကိုယ်တိုင်လုပ်မှစိတ်ကျေနပ်တဲ့ အကျင့်ဖယ်ဖို့လိုတယ်။မှားပါစေ။ မဆဲနဲ့။ သူတို့ လေ့လာသင်ယူနေတာကိုစိတ်ရှည်ရှည်ထားဖို့တော့ လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

လုပ်ငန်းရှင်တွေအနေနဲ့ အရာရာကို ကိုယ်တိုင်လုပ်မှစိတ်ကျေနပ်တဲ့ အကျင့်ဖယ်ဖို့လိုတယ်။ Read More »

ရေလိုပဲ ဘဝကို စီးဆင်းသွားဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။

နေဝင်ပြီး မိုးချုပ်သွားတယ်။မနက်ကျ နေပြန်ထွက်မယ်။ဥတုသုံးပါး ပြောင်းလဲနေသလိုအရာရာသူ့အလိုလိုစီးဆင်းနေတယ်။ ဘဝဆိုတာ လူကောင်းတွေပဲနောက်ဆုံးအနိုင်ရတဲ့ ဟောလိဝုဇာတ်လမ်းမှမဟုတ်တာ တဖြည်းဖြည်းနားလည်လာတယ်။ တရုတ်ပညာရှိ လောင်ဇူး 老子 ပြောသလိုဘဝကို ရေလိုနေဖို့ တခါတလေ ကြိုးစားကြည့်တယ်။无为 Nothingness ထဲကို သွားကြည့်တယ်။ တခါတလေ ကိုယ်သေဆုံးသွားမှsimulation ထဲက နိုးလာတာလဲဖြစ်နေနိုင်တာပဲ မဟုတ်လား။ ရေလိုပဲ ဘဝကို စီးဆင်းသွားဖို့ ကြိုးစားကြည့်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

ရေလိုပဲ ဘဝကို စီးဆင်းသွားဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။ Read More »

မနက်ထထချင်း coffee မသောက်ပါနဲ့။

မနက်ပိုင်း coffee သောက်တဲ့အခါ exercise performance ကိုတိုးတက်စေပေမယ့်overall daily performance ကျသွားတာသတိထားမိတာနဲ့ စာလိုက်ဖတ်ကြည့်တော့အဖြေကိုသွားတွေ့တယ်။Circadian rhythm အရ မနက်ထထချင်းမှာ cortisol level မြင့်တယ်။ cortisol ဆိုတာ stress hormone ဖြစ်တယ်။ လူကိုနိုးကြားစေတယ်။အဲ့အချိန် coffee သောက်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့အကောင်းဆုံး effect ကိုမရဘူး။ အကောင်းဆုံးအချိန်က cortisol level ကျတဲ့နေ့လည်ဖြစ်တယ်။ နောက်တစ်ခုက Nappuccino ဆိုတဲ့ နည်းစနစ်ဖြစ်တယ်။နေ့လည် ဦးနှောက်ပင်ပန်းတဲ့အခါ ၁၅ မိနစ်လောက်alarm ပေးပြီး ခဏအိပ်လိုက်။ မအိပ်ခင် coffee သောက်လိုက်။ coffee effect သွေးထဲရောက်ဖို့ မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့်ကြာတဲ့အခါ နိုးလာတဲ့အခါ ကွက်တိပဲ။Daniel H. Pink ကတော့ သုတေသနလုပ်ပြီးဒီနည်းစနစ်ကို popularize လုပ်တယ်။

မနက်ထထချင်း coffee မသောက်ပါနဲ့။ Read More »

နည်းစနစ်မှန်ရင် အရာရာအရမ်းလွယ်ပါတယ်။

ဘာလို့ Body Transformation လုပ်လဲ မေးကြတယ်။ အဓိကကတော့ ToeTet – တိုးတက်Tagline ကို “လူတွေမမှတ်မိလောက်အောင်တိုးတက်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ” လို့ ပြောင်းထားတယ်။ကိုယ်ပေးထားတဲ့ ကတိကိုယ်တည်အောင်တကယ်လုပ်ခဲ့တယ်။ နည်းစနစ်မှန်ရင် အရာရာအရမ်းလွယ်ပါတယ်။အများစုက စနစ်ကိုမလေ့လာပဲရမ်းသမ်းလုပ်နေလို့သာ လိုရာခရီးရောက်ဖို့ကြာနေတာလို့ မြင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

နည်းစနစ်မှန်ရင် အရာရာအရမ်းလွယ်ပါတယ်။ Read More »