အဲ့လိုစဥ်းစားကြည့်တဲ့အခါ တိုက်ဆိုင်တဲ့ အဖြစ်အပျက်တိုင်းကိုအကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ ကျော်လွှားလာနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ကောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊ ဆိုးတာဖြစ်ဖြစ် တစ်ခုခုဖြစ်လာရင်ငါ့ကို ဘာလုပ်စေချင်လို့ ဒီဖြစ်ရပ် ဖြစ်လာတာလဲလို့ ပြန်မေးပြီးလုပ်သာလုပ်ချလိုက်။ Phyo Paing @ Derek
အရာရာဟာ တစ်ခုခုပိုကောင်းတာ
လုပ်ဖို့ ဖြစ်လာတာပါ။ Read More »
တချို့လူတွေကိုငယ်ငယ်တုန်းက အမေ၊ အဖေက ကိုယ့်ကို ကောင်းစေချင်တော့အမြဲ ဝေဖန်ခံရတတ်တယ်။ ကောင်းတဲ့အချက်၊ တော်တဲ့အချက်ကိုချီးကျူးလိုက်ရင် စမာန်တက်သွားမယ်ဆိုပြီးကောင်းတဲ့အချက်ကို အသိအမှတ်ပြုတာရှားတယ်။ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ တစ်ခုခုဆို ငါလုပ်လိုက်တာမှားသွားပြီကွာဆိုတဲ့ guilty အပြစ်တင်စိတ်နဲ့ ကြီးပြင်းလာတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုကို ဂုဏ်ယူတတ်တဲ့စိတ်နည်းသွားတယ်။ တစ်ခုခုလုပ်လိုက်ရင် ငါမှားသွားပြီလားမသိဘူး။ငါလုပ်တာပြောတာ မှားသွားပြီလားမသိဘူးဆိုတဲ့အတွေးက အထပ်ထပ် ဒုက္ခပေးတယ်။ ဘဝပျက်တယ်ဆိုတာ အဲ့မှာ စတင်တာပဲ။ ဒီအချက်ကိုပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အခါအဲ့အချိန်မှာ၊ အဲ့အသိဥာဏ်နဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်လိုက်တာပဲဆိုတဲ့စိတ်ထားတတ်ဖို့က ဖြေဆေးပဲ။ Phyo Paing @ Derek
စိတ်ထားတတ်ဖို့က ဖြေဆေးပဲ။ Read More »
ကယ်တင်ရှင်ကြီးမလုပ်ချင်နဲ့။လူတိုင်း သူ့ဘဝသူ ကယ်တင်နိုင်တဲ့အသိဥာဏ်ရှိတယ်ဆိုတာ နားလည်ထားဖို့လိုတယ်။ (Savior) မြန်မာပြည်မှာ ကယ်တင်ရှင်ရောဂါရှိကြတယ်။ဘယ်ကလာလဲဆိုရင် စိတ်ပညာမှာSuperiority လို့ခေါ်တဲ့ ငါပိုမြင့်မြတ်တယ်ဆိုတဲ့စိတ်ကနေလာတယ်။ ဒီလို ကယ်တင်ချင်တဲ့အခါအကြံတွေ ပေးကြတယ်။တခြားသူရဲ့ဘဝကို သေချာမသိပဲကိုယ့်စိတ်ထဲကဖြစ်စေချင်တဲ့အတိုင်းအကြံတွေပေးကြတယ်။ “သနားပါတယ်။” ဒါနဲ့လာတယ်။“ငါကစေတနာနဲ့ပြောတာ။” ဒါနဲ့လာတယ်။နောက်အလှူအတန်းလုပ်တဲ့အခါpoverty porn တွေလုပ်ကြတယ်။ဆင်းရဲတာကို အမြတ်ထုတ်မျက်ရည်ချူပြီးလူထုအချစ်ခံယူဖို့ ကြိုးစားကြတယ်။ အမှန်တော့ ဒါဟာ ငါပိုမြတ်မြတ်တယ်ဆိုတဲ့Superiority လုပ်ချင်တဲ့ စိတ်ကလာတယ်လို့Adlerian Psychology က ဆိုတယ်။ Phyo Oaing @ Derek
မြန်မာပြည်မှာ ကယ်တင်ရှင်ရောဂါရှိကြတယ် Read More »
Mental Resilience က အခြေနေဆိုးတစ်ခုကနေအံကြိတ်ပြီး ပြန်နိုးထတာ။Mental Toughness က ဘယ်လိုအခြေနေကြုံကြုံအပြုံးမပျက် ရှေ့ဆက်တာ။ စိတ်ဓာတ်ရေးရာ ကြံ့ခိုင်ဖို့Negative emotion အပျက်စိတ်တွေဖြစ်တဲ့ဒေါသ၊ ကြေကွဲ၊ ဝမ်းနည်း၊ အားငယ်၊ သဝန်တို အစရှိတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့လိုတယ်။ ပြဿနာကြုံလာရင် အရာရာပိုကောင်းဖို့ဖြစ်လာတာပါဆိုပြီးသင်ခန်းစာ ယူနိုင်ဖို့Reframing လုပ်တတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အမူအကျင့်သေချာတည်ဆောက်နိုင်ဖို့Habit-forming အမူအကျင့်ဖန်တီမှုနည်းစနစ်တွေကို သိရှိအသုံးချဖို့လိုတယ်။ စည်းကမ်းရှိဖို့လိုတယ်။Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ်လုပ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းကိုဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ စိတ်ကို ချုပ်တည်းနိုင်ဖို့လိုတယ်။ငါဒါမလုပ်ဘူး၊ ဒါကိုရှောင်မယ်ဆိုရင်ရှောင်နိုင်တဲ့ စိတ်စွမ်းအားလိုတယ်။ တစ်ခုခုဆို အရင်ပျော်ရွင်ခံစားချင်တဲ့စိတ်ကို ဖျောက်။ကောင်းတာကို နောက်မှ ခံစားမယ်။အခုတော့ အပင်ပန်းခံလိုက်အုံးမယ်။ဒီလို reward after work စိတ် ထားတတ်ဖို့လိုတယ်။ဒါကို delayed gratification လို့ခေါ်တယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိဖို့လိုသလိုမလုပ်ဘူး၊ မလေ့လာဖူးတဲ့အရာတွေကိုအကန့်အသတ်မထားပဲပိုနေမြဲ ကျားနေမြဲ ဘောင်ထဲကထွက်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ ℙ𝕙𝕪𝕠
ဒီနေ့ဆို Jan 2023 ကုန်ပြီ။တစ်လ၊ တစ်လဆိုတာ ကုန်တာအရမ်းမြန်တယ်။ကျန်းမာရေး၊ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေး၊အလုပ်အကိုင်၊ အချစ်ရေးဘာတွေများ တိုးတက်လာလဲ? တချို့တွေ အသက် ၆၀ ဆိုအိုနာကျိုးကန်းဖြစ်နေပြီးတချို့တွေ အသက် ၆၀၊ ၇၀ ဆိုမိုက်နေတုန်း။ တကယ်လို့ အက်စီးဒန့်ကြောင့်မဟုတ်ရင်အသက် ၁၀၀ ကျော်ထိနေချင်တယ်။ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူတွေကိုအများဆုံးသေစေတာနှလုံးရောဂါ၊ အဆုပ်ရောဂါ၊ကင်ဆာ၊ လေဖြတ်တာ၊ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်တာ၊အူမကြီးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ သူငယ်ပြန်တာ၊တုတ်ကွေး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့စိတ်ကျရောဂါ။ အများစုက ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းရင်ကာကွယ်လို့ရတယ်။ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့။အရက်မသောက်နဲ့။ဝိုင်အနီကို တစ်ရက် ၅ အောင်စ၊နှစ်ခွက်ထက်ပိုမသောက်နဲ့ (အမျိုးသား)အမျိုးသမီးဆို တစ်ခွက်။အသားမှာ endotoxin ပါလို့ယောင်ရမ်းစေတဲ့အတွက် လျော့စား။ပိုးသတ်ဆေးတွေရှောင်။Salmon စားတာ ကျန်းမာတယ်ဆိုပြီးမွေးထားတဲ့ farmed salmon လား၊Wild salmon လားမသိစားကြတယ်။မွေးထားတဲ့ farmed Salmon မှာပိုးသတ်ဆေး ဆယ်ဆပိုများတဲ့အတွက်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တယ်တဲ့။အသီးအရွက်များများစား။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်။စိတ်ထားတတ်အောင်နေ။ ဘဝအဓိပ္ပာယ်ကိုရှေ့တန်းမှာထား။ဒါက ငွေရေး၊ ကြေးရေးတစ်ခုတည်းအတွက်အများကြီးအရေးကြီးတယ်။အသက်ရှည်ချင်ရင်စိတ်ရှည်ဖို့လိုတယ်။သည်းခံဖို့လိုတယ်။လူကြောနပ်ဖို့လိုတယ်။စောက်ပြဿနာတွေကို ငြီးဖို့ထက်ဖြေရှင်းတတ်ဖို့လိုတယ်။ Phyo
ဒီနေ့ဆို Jan 2023 ကုန်ပြီ Read More »
သင်္ချာပုစ္ဆာကို အလွတ်ကျက်ဖြေပြီးunseen ဆိုရင် ဖင်တုန်အောင်ကြောက်ပြီးပညာရေးစနစ်နဲ့ကြီးလာတဲ့ကျွန်တော်တို့ ဂျင်နရေးရှင်းကကိုယ်နဲ့မတူတဲ့အရာတွေနဲ့ အသားမကျတာ၊အိုင်ဒီယာအသစ်တွေကို အကြောက်အကန်ငြင်းတာဒါက သဘာဝပဲ။ သင်္ချာဆိုတာ ပြဿနာဖြေရှင်းတတ်အောင်သင်ပေးတဲ့ ပညာရပ်။သူ့မှာ conditional တွေရှိတယ်။အကယ်လို့ If တွေကြားမှာမသိသေးတဲ့ တန်ဖိုးတွေဖြစ်တဲ့x တို့ y တို့ကို အဖြေရှာတယ်။ ပေးထားချက်ကို မသိပဲ၊ပုစ္ဆာကို နားမလည်သ၍ဘယ်လောက်ကြိုးစားတွက်တွက်ခေါင်းခြောက်တာပဲ အဖတ်တင်မယ်။ ခေါင်းသုံးရမည့်နေရာမှာလက်အား၊ ခြေထောက်အားသုံးရုံနဲ့အဖြေရဖို့ လွယ်ချင်မှ လွယ်လိမ့်မယ်။ Phyo Paing @ Derek
သင်္ချာဆိုတာ ပြဿနာဖြေရှင်းတတ်အောင်
သင်ပေးတဲ့ ပညာရပ် Read More »
ကိုယ်ဆော့နေကျ game တစ်ခုလိုပဲ။ဘာပြီး ဘာလာမယ်သိနေပြီးဘယ်နေရာဆို ဘာဖြစ်တတ်တယ်။ဘယ်အချိန်ဆို ဘာလာတတ်တယ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းလို့ရနေတာမျိုးကြုံဖူးလိမ့်မယ်။ စီးပွားရေးလုပ်ရင်လဲ အလားတူပဲ။ ခေတ်ကောင်းလို့ ဝင်လာတဲ့အခါခေတ်ထနေတုန်းသာ အဆင်ပြေသာ၊ခေတ်ပြီးသွားရင်နောက်ဆုံးအရှုံးကမြတ်ခဲ့တာတွေအကုန်လုံးကိုပြန်ယူသွားနိုင်တယ်။ ဒီလို လာမည့်အရေးကို ခန့်မှန်းနိုင်စွမ်းကိုanticipation လို့ခေါ်တယ်။ မဟာဗျူဟာချမှတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဟာကိုယ်ဆော့တဲ့ game အသွားအလာကိုအနီးစပ်ဆုံးခန့်မှန်းနိုင်ဖို့အခြေအနေအစစ်အမှန်ကိုအနီးစပ်ဆုံးမြင်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ ရင်ခုန်မှုတွေ၊အိမ်မက်တွေ၊ အတွေးအခေါ်အယူအဆတွေဘေးမှာ ခဏချပြီး စဥ်းစားကြည့်ခု ရလဒ်က ဘာပြောတုန်း ပြန်မေးကြည့်။ လုပ်ငန်းတစ်ခုစဖို့ idea ရှိရင်အိမ်မက်ကြီးတွေ မက်ပြီးဆင်ဖမ်းမယ်၊ ကျားဖမ်းမယ်လုပ်ကြတာပဲ။နောက်ဆုံးစျေးကွက်က ရေခဲရေနဲ့မျက်နှာလှမ်းပက်တော့အလှန့်တကြား အိမ်မက်က လှန့်နှိုးလာရော။ အိမ်မက်တွေ အရေးကြီးတာမှန်တယ်။အိမ်မက်တွေ အကောင်အထည်ဖော်ဖို့အိမ်စာက လဲ လုပ်ရသလိုအခြေအနေလေးကိုလဲ အရှိအရှိအတိုင်းမြင်နိုင်ဖို့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ခဏဘေးချထားဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ဒီလို လာမည့်အရေးကို ခန့်မှန်းနိုင်စွမ်းကို
anticipation လို့ခေါ်တယ်။ Read More »
ပြဿနာမရှိတဲ့သူတွေက သင်္ချိုင်း မှာရှိတယ်တဲ့။ လူမှန်ရင် ပြဿနာရှိတယ်။ဒီပြဿာနာတွေက ကိုယ့်ကိုနောက်တစ်ဆင့်တက်စေမည့်လှေကားထစ်တွေပဲ။ ကျွန်တော်စဥ်းစားတာကတော့ပြဿနာမရှိရင်ဒါပြဿနာရှိနေပြီ။ ပိုနေမြဲ ကျားနေမြဲဖြစ်နေတဲ့ပြဿနာလဲ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ရည်မှန်းချက်မြင့်သင့်သလောက်မမြင့်တဲ့ ပြဿနာလဲ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပြဿနာဆိုတာ ဖြေရှင်းဖို့။ ငြီးပြီး ဟိုလူ့အပြစ်တင်ဒီလူ့အပြစ်တင်ဖို့ မဟုတ်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek
လူမှန်ရင် ပြဿနာရှိတယ်။ Read More »
Don’t Waste time feeling sorry for themselvesသူတို့က ကိုယ့်ကိုကိုယ် သနားပြီးအချိန်ကုန်မနေဘူး။ Don’t Give away their powerတခြားသူတွေရဲ့အထင်အမြင်နဲ့အသက်မရှင်ဘူး Don’t Shy away from changeအပြောင်းအလဲလုပ်ရမှာမကြောက်ဘူး Don’t Focus on things they can’t controlသူထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေအပေါ်အာရုံစိုက်မနေဘူး Don’t Worry about pleasing everyoneလူတိုင်းစိတ်ကျေနပ်အောင် လုပ်မနေဘူးအရမ်းအားနာမနေဘူး Don’t Fear taking calculated risksတွက်ချက်စွန့်စားရမှာမကြောက်ဘူး Don’t Dwell on the pastအတိတ်မှာပဲ အသက်ရှင်မနေဘူး Don’t Make the same mistakes over and overလုပ်ပြီးသားအမှားတွေ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်မနေဘူး Don’t Resent other
စိတ်ဓာတ်ရေးရာသန်မာသူတွေမလုပ်တဲ့
အမူအကျင့် ၁၃ ချက် Read More »
မဆင်းရဲဖူးရင်လူတွေအကြောင်းမသိနိုင်ဘူး။မကျဆုံးဖူးရင်လဲ လူတွေရဲ့မျက်နှာဖုံးတွေကို ဖယ်ပြီးမမြင်နိုင်ဘူး။ တချို့လူတွေကသင့်ကိုအရှိကိုအရှိအတိုင်းလက်ခံတယ်။တချို့က အတိတ်ကသင့်ကိုလက်ခံတယ်။တချို့က အနာဂတ်မှာဖြစ်မယ့်သင့်အတွက်စောင့်စားမျှော်လင့်တယ်။ ဘဝမှာ ကိုယ်ဘာဖြစ်ဖြစ်အရှိကို အရှိအတိုင်းလက်ခံတဲ့သူတွေနဲ့တွေ့ဆုံရတာ ဘဝရဲ့ ကောင်းချီးပဲ။ Phyo Paing @ Derek
ဘဝမှာ ကိုယ်ဘာဖြစ်ဖြစ်
အရှိကို အရှိအတိုင်းလက်ခံတဲ့သူတွေနဲ့
တွေ့ဆုံရတာ ဘဝရဲ့ ကောင်းချီးပဲ။ Read More »
