ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် မနိုင်ရင်ဘာမှ ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်လုပ်လို့ရမှာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိ awarenessထိန်းချုပ်နိုင်မှု self-controlမဖြစ်ဖြစ်အောင်လုပ်မယ်ဆိုတဲ့ စိတ် dedicationအမြဲတိုးတက်နေမှု progress လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ထိန်းချုပ်နိုင်မှု self-control Read More »
ကိုယ့်ရဲ့ “လက်ရွေးစင်ဆေး” ကဘာလဲ။လူတိုင်းက မသိလိုက် မသိဖာသာဆေးစွဲနေကြတယ်။ဒါကို “Drug of Choice” လို့ခေါ်တယ်။ တချို့က shopping နဲ့ အပန်းဖြေတယ်။တချို့က ရတနာတွေစုရင်း အပန်းဖြေတယ်။တချို့က affordable luxury လေးတွေဖြစ်တဲ့coffee နဲ့ အပန်းဖြေတယ်။တချို့က ကိုရီးယားအချစ်ကားကြည့်အပန်းဖြေတယ်။တချို့က ဝိုင်သောက်တယ်။တချို့က အတင်းပြောတယ်။တချို့က စာဖတ်တယ်။တချို့က အရွက်တွေရှူတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ “လက်ရွေးစင်ဆေး”drug of choice ရှိတတ်ကြတယ်။ဒီဆေးသုံးလိုက်တိုင်းဦးနှောက်ရဲ့ ဆုပေးမှုအဖွဲ့အစည်းကိုသွားလှုံ့ဆော်တယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ပျော်ရွင်မှုအတွက်လက်ရွေးစင်ဆေးကဘေးဥပတ်မဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ကိုယ့်ရဲ့ “လက်ရွေးစင်ဆေး” ကဘာလဲ Read More »
အရှင်ပြန်ထွက်လို့မရတဲ့ ဘဝထဲမှအစွဲတွေအရမ်းထားရင်အသည်းတွေအကြိမ်ကြိမ်ကွဲရလိမ့်မယ်။လုပ်သင့်တာလုပ်ပြီးငါ့လုပ်ငန်း၊ ငါ၊ ငါ၊ ငါ စွဲတွေကတစ်ချိန်ကိုယ့်ကို စိတ်ဒဏ်ရာပေးလိမ့်မယ်။ Phyo Paing @ Derek
ငါ့လုပ်ငန်း၊ ငါ၊ ငါ၊ ငါ စွဲတွေ Read More »
ကိုယ်မသိတဲ့အလုပ်အတွက်မရှိတဲ့ ပိုက်ဆံကိုချေးငှားလုပ်ဆောင်တဲ့အတွက်မွဲတတ်ကြတယ်။စားလို့မကုန် မှားလို့ကုန်တဲ့။မွဲဆေးမဖော်မိဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
မွဲဆေးမဖော်မိဖို့လိုတယ် Read More »
စိတ်နဲ့ ခန္ဓာရဲ့ စေ့ဆော်မှုတွေရဲ့အလွန်ကို သွားနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုကသတိနဲ့ ရှုတာဖြစ်နိုင်တယ်။ Awareness, Analysis, Actionအေသုံးလုံးလိုတယ်လို့ထင်တယ်။ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာရဲ့ စေ့ဆော်မှုတွေကိုသတိ (Awareness) ရှိမှသုံးသပ်မှု (Analysis) လုပ်လို့ရမယ်။ဒါမှ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြေလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့Action ကောင်းဖြစ်လာမယ်။ Sတလွဲကတော့ ပုထုဇဥ်ဆိုတော့လုပ်ဖြစ်နေမှာပဲ။နည်းသွားဖို့က ဒီ A သုံးလုံးလိုတယ်လို့ထင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
Awareness, Analysis, Action
အေသုံးလုံးလိုတယ်လို့ Read More »
လောကကြီးမှာ ပူပူလောင်လောင်ပိုက်ဆံတွေရှာပြီးနောက်ဆုံးလောကထဲက အသေပဲထွက်သွားရတာပဲ။ဘဝကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးကိုယ်ဖြစ်ချင်တဲ့ပုံစံနေထိုင်ပြီးစိတ်ကောင်းထားပြီးလူတွေကို ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့ဘက်ကကူညီပေးသွားပြီး ဖြတ်သန်းတာအထာပိုကျပါတယ်။ ℙ𝕙𝕪𝕠 Paing @ Derek
လောကကြီးမှာ ပူပူလောင်လောင်
ပိုက်ဆံတွေ Read More »
လွန်ခဲ့တဲ့ဆယ့်နှစ်နှစ်လောက်ကလဲကြိုက်တယ်။ဒီနေ့လဲ ပြန်တွေ့တဲ့ အကြိုက်ဆုံးစကားတစ်ခွန်းကDr. Viktor Frankl ရဲ့“သင့်ဘဝမှာ ပထမတစ်ကြိမ်တလွဲပေါင်းများစွာ လုပ်ပြီးပြီလို့စဥ်းစားကြည့်။ဘဝကို ဒုတိယတစ်ကြိမ်ပြန်နေမယ်ဆိုဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့ နေမလဲ” တဲ့။ “So live as if you were living already for the second time and as if you had acted the first time as wrongly as you are about to act now!” Phyo Paing @ Derek
ဘဝကို ဒုတိယတစ်ကြိမ်ပြန်နေမယ်ဆို Read More »
တကယ်တမ်း ဘဝမှာဖမ်းပြီး အတင်းအဓမ္မစေခိုင်းခံနေရတဲ့သူတွေ၊အနာရောဂါဖြစ်ပြီး သေဖို့အတွက်စောင့်နေတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိတာအားလုံးအသိပဲ။ ဘဝမှာ ထာဝရလဲ နေလို့ရတာမဟုတ်ဘူး။ကိုယ့်ဘဝကိုယ် တာဝန်ယူပြီးနေ့စဥ် အသက်ရှင်ပြီး ကိုယ်လက်အင်္ဂါအစုံနဲ့ရောဂါဘယ ကင်းကင်းဖြတ်သန်းပြီးအသက်ဝဝရှူနေနိုင်တာ ကျေးဇူးတင်စရာတစ်ခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
ငါ့ ဘဝသနားစရာလို့ စဥ်းစားမိတာနဲ့
တိုင်ပတ်ပြီသာမှတ် Read More »
ဘဝမှာ နှစ်နှစ်လောက်ဝိတ်ချတဲ့စနစ်၊ ဝိတ်ထိန်းတဲ့စနစ်ကိုလိုက်ရှာတယ်။တွေ့သွားတဲ့အချိန်ကျတော့ ၂ လ၊ ၃ လပဲကြာတယ်။ စာဖတ်လိုက်မေ့လိုက်နဲ့ တိုင်ပတ်ခဲ့တာနှစ်ပေါင်း အတော်ကြာပဲ။စနစ်တွေကိုတွေ့တော့ အချိန်ခဏပဲကြာတယ်။ စာဖတ်တာ တစ်အုပ်ပြီးဖို့ တစ်လလောက်ကြာတယ်။နောက်ဖတ်ကျင့်ရှိလာတော့ တစ်ပတ်လောက်ကြာတယ်။နောက်စနစ်တွေ့သွားတော့ ဆယ်ဆလောက်ပိုမြန်လာတယ်။ ဘဝမှာ လိုချင်တဲ့ရလဒ်ရဖို့SCAR framework ဆိုပြီးထုတ်ထားတာရှိတယ်။ System + Consistency + Action = Result စနစ်ရှိပြီး လုပ်ဆောင်ချက်မရှိရင် ရလဒ်မထွက်။စနစ်ရှိ လုပ်ဆောင်ချက်ရှိပြီးဖင်မမြဲ ဇွဲမရှိရင်လဲ ရလဒ်မရ။ဒါကြောင့် ရလဒ်တစ်ခုကစနစ် + ဇွဲ + လုပ်ရပ် = ရလဒ်ပေါ်မူတည်တယ်။ Phyo Paing @ Derek
စနစ် + ဇွဲ + လုပ်ရပ် = ရလဒ်ပေါ်မူတည်တယ် Read More »
ချမ်းသာ၊ အောင်မြင်တာတွေ သာလူတွေပြောနေကြတာ။တကယ်တမ်းအများစုဖြစ်ချင်ကြတာအချိန်တိုင်းမှာ feel good နေလို့ထိုင်လို့ကောင်းချင်တာ။ ဒီလိုဖြစ်ဖို့ အလုပ်အပြင်၊ဖျော်ဖြည်ရေးတွေ၊ ခရီးသွားအလည်အပတ်၊လူတွေရဲ့အသိအမှတ်ပြု ဆုတံဆိပ်တွေ၊စျေးကြီးတဲ့အစားအစာနဲ့ ဇိမ်ခံပစ္စည်းတွေနောက်လိုက်ကြတယ်။ တချို့က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်physiology ကို ပြုပြင်ဖို့ ကြိုးစားကြတယ်။အမြင်သာဆုံးကတော့ ကော်ဖီပေါ့။ကော်ဖီမှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါတယ်။ကဖိန်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်မှာပါတဲ့adenosine (အဒီနိုဇင်း) ကိုသွားပိတ်တယ်။ဒီ adenosine ဆိုတဲ့ neurotransmitter ကခန္ဓာကိုယ်ကို ကြွက်သားတွေကိုလျော့ချပြီးအိပ်ချင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ဒါကို ပိတ်လိုက်တော့ နိုးကြားမှုဖြစ်လာတယ်။ဒါပေမယ့် တခြားပြင်ပနိုးဆွတဲ့ဆေးဝါးတွေလိုပဲ ကြာလေ ဆေးမတိုးတော့လေဖြစ်လာတတ်တယ်။ သေချာသုံးတတ်ရင်တော့ bio hacking အပျော့စားအနေနဲ့ အသုံးပြုလို့ရတယ်။ကဖီးဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်မှာ ၄ နာရီလောက်ခံတယ်။သူက ညနေအသုံးပြုမည့် စွမ်းအင်ကိုကြိုသုံးထားတာနဲ့ တူတယ်။ဒါကြောင့် မနက်စောစောမှာ ကော်ဖီမသောက်ပဲနေ့လည်လောက်မှာ စွမ်းအင်ကျချိန်လောက်သောက်လို့ရသလိုခဏအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စနစ်ပေါင်းပြီးnappuccino (coffee + nap) လုပ်လို့ရတယ်။နေ့လည် စွမ်းအင်အနည်းဆုံးအချိန်ကော်ဖီသောက်ပြီး ၂၅ မိနစ်လောက်alarm
high-performance ဖြစ်ဖို့ Read More »
