September 2024 – Page 2 – Dr. Phyo Paing

comfort zone ထဲကထွက်ချင်ရင်
Comfort zone ကို အရင်ချဲ့ပါ။

Leave a Comment / Advice / Dr. Phyo Paing

ငယ်ငယ်က comfort zone ထဲကထွက်ဖို့ပဲစဉ်းစားတယ်။စဉ်းစားရင်သာကောင်းတာ။တကယ့်လက်တွေ့ ကိုယ့်အတွက်အလုပ်သိပ်မဖြစ်ဘူး။ အန္တရာယ်နဲ့ ကျဆုံးနိုင်ခြေပိုများတယ်။ ကိုယ်က နည်းနည်းလုပ်များများရချင်တဲ့သူဆိုတော့အန္တရာယ်နည်းပြီး ရလဒ်များနိုင်တာကိုစဉ်းစားတယ်။ ဒီတော့ Comfort zone ထဲကအတင်းကာရောခုန်ထွက်မည့်အစားComfort zone ကိုအရင်ချဲ့တယ်။ ရေမကူးတက်ပဲ ရေနက်ထဲခုန်ချပြီးComfort zone ထဲကထွက်ရင်သေသွားနိုင်တယ်။ခြေထောက်ပြီး နည်းနည်းချင်းရေနက်တဲ့နေရာလေးသွားလိုက်ပြန်ကူးလာလိုက်ရေကူးသင် comfort zone ချဲ့တာကပိုထိရောက်တယ်။ ဒါကြောင့် comfort zone ထဲကထွက်ချင်ရင်Comfort zone ကို အရင်ချဲ့ပါ။ Comfort Zone ကို ချဲ့ထွင်ခြင်း ၅ နည်းကိုပြောပြပေးပါမယ်။ ၁။ သေးငယ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကနေ စတင်ပါ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ချက်ချင်းလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သေးငယ်ပေမယ့် အသစ်ဖြစ်တဲ့ အရာတွေကို စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာ –– နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ချိန်ကို ၅ မိနစ် တိုးပါ– မိတ်ဆွေအသစ်တစ်ယောက်နဲ့ […]

comfort zone ထဲကထွက်ချင်ရင်
Comfort zone ကို အရင်ချဲ့ပါ။ Read More »

ဒီလိုအချိန် ဒီ အမူအကျင့် ၃ ခု နေ့စဉ်ကျင့်ပါ။

Leave a Comment / Mindset / Dr. Phyo Paing

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးပါ– အပြုသဘောဆောင်စကားများပြောပါ– အောင်မြင်မှုသေးငယ်များကို ဂုဏ်ယူပါ– မိမိအားသာချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ ၂။ ခေါင်းကြည်အောင်ထားပါ– တရားထိုင်ပါ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ– ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်လုပ်ပါ– စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် ဝါသနာပါရာလုပ်ပါ ၃။ အတွေးကိုရှင်းအောင်ထားပါ– ဦးစားပေးအရာများ သတ်မှတ်ပါ– ရည်မှန်းချက်များကို အဆင့်ဆင့်ခွဲပါ– တစ်ခုချင်းစီအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ Phyo Paing @ Derek

ဒီလိုအချိန် ဒီ အမူအကျင့် ၃ ခု နေ့စဉ်ကျင့်ပါ။ Read More »

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ချမှတ်ပါ။

မနက်ဖြန်ဟာ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်မှာပါ။

Leave a Comment / Motivation, Positive Vibes / Dr. Phyo Paing

စိတ်မပျက်ပါနဲ့၊ အားမလျှော့ပါနဲ့ တခါတလေ စိတ်ညစ်ညူးနေတဲ့ အချိန်မှာ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေဟာ လုံးဝ သဘာဝကျပါတယ်။ ဘဝဆိုတာ အမွဲတမျး ချောမွေ့နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခက်အခဲတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါလေးကိုမမေ့ပါနဲ့ – 1. ဒီအခြေအနေက ယာယီပါပဲ။ အချိန်တိုင်း ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ 2. သင့်မှာ ခက်ခဲမှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိပါတယ်။ 3. တစ်ဆင့်ချင်းစီ ရှေ့ဆက်လှမ်းပါ။ သေးငယ်တဲ့ အောင်မြင်မှုလေးတွေကနေ စတင်ပါ။ 4. သင့်ကို နားလည်ပေးမယ့်၊ အားပေးမယ့် သူတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။ 5. ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်ပါစေ။ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေ ရောက်လာမှာပါ။ သင်ဟာ ခိုင်မာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသူပါ။ ဒီစိန်ခေါ်မှုကိုလည်း ကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါ။ မနက်ဖြန်ဟာ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်မှာပါ။

မနက်ဖြန်ဟာ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်မှာပါ။ Read More »

မေးခွန်းကောင်းမေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်

Leave a Comment / Life, Philosophy / Dr. Phyo Paing

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်မရှိရင်လောကရဲ့ အရာရာမှောင်မိုက်နေမယ်။ကိုယ့်ဝန်ထမ်း၊ ကိုယ့်ပါတနာ၊ကိုယ့်မိသားစုရှိလို့ကျန်တဲ့အပိုင်းတွေ သေချာလုပ်ဆောင်နိုင်တာ။ Phyo Paing @ Derek

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ် Read More »

စီမံခန့်ခွဲမှုလိုတယ်။

Leave a Comment / Energy, Management, Time / Dr. Phyo Paing

ပညာနဲ့ ပိုက်ဆံ အနည်းဆုံးတစ်ခုခုတော့အများကြီးလိုတယ်။ပညာနဲ့ ပိုက်ဆံရှာလို့ရသလိုပိုက်ဆံနဲ့ ပညာရှာပြီးပိုတိုးတက်ကြီးပွါးအောင်လုပ်လို့ရတယ်။ ဒါတွေလုပ်ဖို့စွမ်းအင် (အင်နာဂျီ)၊ ကျန်းမာရေး၊အချိန်၊ စိတ်အာရုံစီမံခန့်ခွဲမှုလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

စီမံခန့်ခွဲမှုလိုတယ်။ Read More »

သိတော့သိတယ်။
လွယ်တော့မလွယ်ဘူး။

Leave a Comment / Philosophy / Dr. Phyo Paing

အလုပ်သင့်တာကို အထိရောက်ဆုံးလုပ်ခဲ့တာလောက်အချိန်ဖြုန်းတာမရှိဘူးတဲ့။ ဘဝမှာ အရေးမပါတာတွေကိုအရာတွေ ပေးနေမိတာရပ်ဖို့ သိတော့သိတယ်။လွယ်တော့မလွယ်ဘူး။ Phyo Paing @ Derek

သိတော့သိတယ်။
လွယ်တော့မလွယ်ဘူး။ Read More »

ရွေးချယ်မှုမှန်ဖို့

Leave a Comment / Choice, Philosophy / Dr. Phyo Paing

ရွေးချယ်မှုက ကြိုးစားမှုထက်အရေးကြီးတယ်။ အလုပ်ကတော့ မဟုတ်လဲလုပ်နေရမှာပဲ။ ငါတို့က အလုပ်ပိုကြိုးစားပြီးဘာကြောင့်ဖြစ်မလာတာလဲဆို ရွေးချယ်မှု မမှန်လို့။ ရွေးချယ်မှုမှန်ဖို့ ဘာရွေးချယ်မှုတွေရှိသေးလဲအကုန်ကြည့်ဖို့လိုတယ်။ စိတ်ခံစားချက်ကိုနောက်ထားရေတို၊ ရေလတ်၊ ရေရှည်ကြည့်ဖို့လိုတယ်။ရွေးချယ်မှုမှားနေရင်လမ်းကြောင်းပြောင်းလို့ရရင်ပြောင်းနိုင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ရွေးချယ်မှုမှန်ဖို့ Read More »