July 2026

လွတ်လပ်ချင်ရင်လွယ်လွယ်လေး။ လွတ်ချဖို့ပဲလိုတာ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလွတ်လပ်မှုဆိုတာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝဆိုတာ ၈၂ နှစ် ၁ လ ၁၉ ရက်နေရရင် ရက်ပေါင်း ၃၀၀၀၀ ပဲ။ ဒီနေ့ဆို ရက်ပေါင်း  ၁၃၇၁၂ ရက်နေပြီးပြီ။ ကျန်းမာရေးလိုက်စားလို့ အသက် ၇၀ ထိ ဒေါင်ဒေါင်မီနေနိုင်မယ်ဆို အင်အားပြည့်ပြည့်နဲ့ ၁၁၈၅၅ ရက်နေလို့ရသေးတယ်။ အသက် ၇၀ ကနေ ၈၂ နှစ်ကျော်ထိဆို ၄၄၃၃ ရက်ထပ်နေရလို့ရတယ်။ ၈၂ နှစ်ထက် အလွန်ကျန်တာ bonus ပဲ။ တကယ်လို့ ကြားထဲတစ်ခုခုကြောင့် မသေခဲ့ရင်ပေါ့။ 🌏 လက်ရှိပျမ်းမျှအသက်ရှည်နှုန်း (Life Expectancy) 🇲🇲 မြန်မာ – ၇၀.၆ နှစ်🇲🇾 မလေးရှား – ၇၉.၇ နှစ်🇹🇭 ထိုင်း – ၈၁.၂ နှစ်🇹🇼 ထိုင်ဝမ်

လူတိုင်းကို ကိုယ့်စိတ်ကြိုက်ဖြစ်စေချင်စိတ်ကနာကျင်စေတတ်တယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အလွန်အကျွံထိန်းချုပ်ချင်စိတ်ကိုလျော့ချနိုင်ဖို့လဲလိုတတ်တယ်။ အေးချမ်းမှုရဲ့ ပထမအချက်ကသူများတွေပေါ် မျှော်မှန်းချက်တွေလိုတာထက်ပိုထားတာလျော့။ Phyo Paing @ Derek

တစ်နိုင်ငံကလူတွေကြိုးစားတိုင်းနိုင်ငံက တိုးတက်သွားတာမဟုတ်ဘူး။ လုပ်ငန်းတစ်ခု၊ လူတစ်ယောက်ကလဲအလားတူပဲ။ အလုပ်တွေ ဇွတ်လုပ်တိုင်း တိုးတက်တာတော့လဲ မဟုတ်ဘူး။ ပါးနပ်ဖို့လိုတယ်။ အမျှော်အမြင်ရှိဖို့လိုတယ်။ ရွေးချယ်မှုမှန်ဖို့လိုတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်ဖို့လိုတယ်။ ဒါတွေလုပ်ဖို့ “မှန်ကန်တဲ့အမြင်” ရှိဖို့လိုတယ်။ မှန်ကန်တဲ့အမြင်ရှိဖို့ ပညာလိုတယ်။ ပညာက  အမှန်ကို အမှန်အတိုင်း မြင်နိုင်စေတယ်။ အကြောင်းအကျိုး (Cause & Effect) ကို နားလည်စေတယ်။လွဲမှားသော ယုံကြည်ချက်များကို စွန့်လွှတ်နိုင်စေတယ်။ ပညာရှိဖို့ ဥာဏ်ကိုသုံးဖို့လိုတယ်။ စူးစမ်း လေ့လာဖို့လိုတယ်။စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့လိုတယ်။ကိုယ့်အယူအဆမှားနေတရင်ပြောင်းလဲရဲဖို့လိုတယ်။ လူတွေ မကြိုးစားလို့မအောင်မြင်တာမဟုတ်ဘူး။ ရွေးချယ်မှုတွေမှားနေလို့ ခရီးမရောက်ကြတာ။ အရှေ့အရပ်ကို သွားချင်ပြီးအနောက်အရပ်ကို ပြေးနေလို့မရဘူး။မဟုတ်ရင် ပြေးလေ ဝေးလေဖြစ်နေမယ်။ ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုက ဘဝကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သလိုရွေးချယ်မှုဆိုးကြီးတစ်ခုက ကြိုးစားထားသမျှကိုလဲ သဲထဲရေသွန်ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် အရေးကြီးတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေကိုသေချာစဥ်းစား ဥာဏ်ပညာနဲ့ပြုလုပ်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ ရွေးချယ်မှုမှားသွားတာသိရင်လဲမြန်မြန် ပြန်ပြင်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ မကြိုးစားလို့ ခရီးမရောက်တာမဟုတ်၊ ရွေးချယ်မှုမှားလို့

စျာန်ဝင်စားတဲ့အလုပ်ဆိုတာ ဒီနေ့ခေတ် လူတချို့လောက်ပဲလုပ်နေမိတာမျိုး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နေ့စဥ် လူမှုကွန်ယက်ရဲ့သတင်းနဲ့ အတင်းတွေကြားမှာအလုပ်ကို deep work စူးစိုက်မှု အပြည့်နဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ဆိုတာစည်းကမ်းတစ်ခုလိုတယ်။ နေ့စဥ် deep work ကိုသာ နှစ်နာရီ၊ သုံးနာရီလောက်လုပ်ကြည့်ဦးနှောက်က မြန်နှုန်းတွေ ပြောင်းသွားလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော့်အတွက် deep work ကတော့နေ့စဥ် မနက်ထတာနဲ့ ၁။ journaling လုပ်တယ်။ Template လိုချင်ရင် derekmethod.com မှာ သွားကြည့်ပြီးနေ့စဥ် ဖြည့်လို့ရပါတယ်။ ၂။ စာအုပ်တစ်အုပ်က အဓိက အိုင်ဒီယာတွေရှာတယ်။စိတ်ဝင်စားရင် ဒါကို ဖတ်တယ်။ ၃။ ကိုယ်မျှဝေချင်တဲ့ အကြောင်းအရာနှစ်ခု Tik Tok အတွက် ၁၅ မိနစ်ပေး ဗီဒီယိုလုပ်တယ်။ ၇ ရက်တစ်ခါ ယူကျု video တင်တယ်။ စာကတော့