Lifestyle

System is the solution

Leave a Comment / Lifestyle /

စနစ်ဆိုတာ အဖြေပဲ။စာဖတ်ရင်လဲ စနစ်လိုတယ်။အစားစားရင်လဲ စနစ်လိုတယ်။​ဘဝရဲ့နေ့စဥ်ဖြတ်သန်းမှုအတွက်လဲစနစ်လိုတယ်။နောက်ဆုံး training ပေးရင်တောင်စနစ်လိုတယ်။မဟုတ်ရင် ကမောက်ကမဖြစ်ချင်သလို ဖြစ်နေမယ်။ ဒီစနစ်က ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုကိုပေးတယ်။စနစ်ဆိုတာ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်လို့ရတဲ့ဖြစ်စဥ် တစ်ခုဖြစ်တယ်။ အရေးကြီးတကာ့ အရေးအကြီးဆုံးထဲမှာဘဝနေထိုင်မှု စနစ်ဖြစ်တယ်။ဒါကို  System of Living လို့ခေါ်တယ်။ အတော်ဆုံး ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းအားကစားသမားတွေမှာသူများနဲ့မတူတဲ့ လေ့ကျင့်မှုစနစ်၊စားသောက်မှုစနစ်နဲ့ဘဝနေထိုင်မှုစနစ်ရှိတယ်။​ နောက်ဆုံး မားကတ်တင်းလုပ်ရင်တောင်စနစ်လိုတယ်။ ဘဝကို ဖရိုဖရဲ မဖြစ်ဖို့စနစ်လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

System is the solution Read More »

ဝတဲ့သူတွေ ဝိတ်ချပြီးသွားတဲ့အခါ
မကြာခင် ပြန်ပြီး ဝိတ်တက်လာတာ
သတိထားမိလိမ့်မယ်။

Leave a Comment / Lifestyle /

Oprah Winfrey အနေနဲ့ 237 poundကနေဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားလာရာမှာကိုယ်ပိုင် chef, personal trainer & coachနဲ့သွားရာက 2005-6 မှာ 160 ဖြစ်သွားတယ်။2009 မှာ pound 40 ပြန်တက်လာတယ်။ မနေ့က Dr. Jason Fung ရဲ့Obesity Code အကြောင်းဖတ်ရင်ပုံမှန်အသုံးပြုနေတဲ့ Calorie In, Calorie Outနဲ့ Diet နဲ့ Exercise နဲ့တင်အလုပ်မဖြစ်တာအယူအဆအမှား myths တွေအကြောင်းပိုနားလည်သွားတယ်။ ဝတယ်ဆိုတာ hormonal imbalance ဖြစ်တာဖြစ်ပြီး အဓိက insulin ကြောင့်ဖြစ်တယ်။သွေးထဲ Insulin များတာဟာ ဝစေတယ်။အစာစားပြီးတဲ့အချိန် သကြားဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့ insulin ထွက်တယ်။Stress များရင် cortisol ထွက်တယ်။Insulin ကိုများစေပြီး ဝစေတယ်။အိမ်ရေးပျက်ရင် stress

ဝတဲ့သူတွေ ဝိတ်ချပြီးသွားတဲ့အခါ
မကြာခင် ပြန်ပြီး ဝိတ်တက်လာတာ
သတိထားမိလိမ့်မယ်။ Read More »

နေ့ရက်တိုင်းကို တန်ဖိုးရှိရှိဖြတ်သန်းပါ။

Leave a Comment / Lifestyle /

ဒီစကားကြားရင် motivational speaker လိုလို ဘာလိုလို ထင်တတ်ကြတယ်။ တစ်ရက်တာမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တိုးတက်အောင် လုပ်တဲ့အချိန်ထားရမယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်လည်သုံးသပ်တဲ့အချိန်ထားရမယ်။ တခြားသူတွေကို ကူညီမျှဝေပေးတဲ့အချိန်ထားရမယ်။ ပိုက်ဆံရှာတဲ့ အချိန်ထားရမယ်။ သေရင်တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်ပြီးမသေဖို့အတွက် relationship အတွက် အချိန်ထားရမယ်။ သာရေး၊ နာရေး၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက်အချိန်ထားရမယ်။ လူဖြစ်ရတာ လွယ်တော့မလွယ်ဘူး။ မလွယ်တဲ့ကြားထဲက အသက်ရှင်နေနိုင်တာကောင်းတဲ့အချက်ပဲ။ တချို့က ဘဝကို ဒေါင်ကျကျ ပြားကျကျ ဖြတ်သန်းနိုင်ရမယ်တဲ့။ ကျွန်တော်လဲ စဉ်းစားမိတယ်ဘယ်လောက် စောက်တလွဲတွေပဲဖြစ်နေပါစေဘယ်လိုနေရာမျိုး အခြေအနေမျိုးပဲဖြစ်နေပါစေ ဘဝကို အထာကျကျ ဖြတ်သန်းမယ်။ ဒီလိုအထာကျကျ ဖြတ်သန်းဖို့က အချိန်တွေကို သေချာအသုံးချဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

နေ့ရက်တိုင်းကို တန်ဖိုးရှိရှိဖြတ်သန်းပါ။ Read More »

နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် Train ပါ

Leave a Comment / Lifestyle, Mindset /

နေ့တိုင်း စာဖတ်တယ်နော်။ စာဖတ်တယ်လို့မစဉ်းစားဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် train နေတာလို့စဉ်းစားတယ်။ Gym သွားဆော့တယ်နော်။ သွားဆော့တာ မဟုတ်ဘူး။သွား train နေတာ။ နေ့တိုင်း စာတွေရေးတယ်နော်။စာရေးတယ်ဆိုတာထက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် စာရေးတဲ့စွမ်းအားတိုးတက်အောင် train နေတာ။ စာသင်၊ အကြံပေး၊ digital product ထုတ်၊ လုပ်ငန်းတွေအတွက် မဟာဗျူဟာချပြီးcheck ပြန်လုပ်ပေး ဒါတွေအကုန်လုံးကကိုယ့် skill ကို မကျသွားအောင်train လုပ်နေတာပဲ။ ဘောလုံးမကန်တာကြာတဲ့ ဘောလုံးသမားကအရင်လို performance ကောင်းနေမယ်ထင်လို့လား။ ဦးနှောက်နဲ့သိပ်မစဉ်းစားတဲ့သူတစ်ယောက်၊ မလေ့လာနေတဲ့ သူတစ်ယောက်ဦးနှောက်ကဖြတ်လတ်နေမယ်ထင်လို့လား။ စိတ်ဓာတ်ရေးရာသေချာ မ train ထားတဲ့သူတစ်ယောက်က လောကဓံအထုအထောင်းကို ဒူပေဒါပေ ခံမယ်ထင်လို့လား။ ကျွန်တော်ကတော့မထင်ဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် train နေရတယ်။ ဒါမှ ဒီထက်ပိုဝေးတဲ့ ခရီးနှင်နိုင်မယ်။ Phyo Paing

နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် Train ပါ Read More »

နေသလို ဖြစ်တဲ့ဘဝမှာ
ဖြစ်သလို မနေပါနဲ့

Leave a Comment / Lifestyle, Mindset, Personality /

ကိုယ့်ဘဝကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားတတ်လာတဲ့အချိန်ကစလို့ဖြစ်သလို မနေတော့ဘူး။ဖြစ်သလို မစားတော့ဘူး။ ကိုယ့်အတွက် အကျိုးမရှိစေတဲ့အတွေးအခေါ် ခေါင်းထဲမထည့်မိတတ်တော့ဘူး။မလိုချင်တာတွေပဲစဥ်းစားပြီးစိတ်ညစ် မနေတော့ဘူး။အချိန်ကို မလဟသ မဖြုန်းတော့ဘူး။ပစ္စုပ္ပာန် သာယာမှုတွေမှာပဲအချိန် မကုန်တော့ဘူး။ စည်းကမ်းတကျ နေလာတယ်။စနစ်တကျ စားလာတယ်။အတွေးအခေါ်ကို ဂရုပြုလာတယ်။ကိုယ်ဘာလိုချင်တာလဲကိုပဲအဓိက အာရုံပြုပြီးအချိန်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချတယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒုက္ခရောက်စေတဲ့အရာတွေ မလုပ်တော့ဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တကယ်ချစ်ဖို့တန်ဖိုးထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှ အရင်တန်ဖိုးမထားရင်ဘယ်သူမှ တန်ဖိုးလာထားမှာမဟုတ်ဘူး။ နေသလို ဖြစ်တဲ့ဘဝမှာဖြစ်သလို မနေပါနဲ့ဆိုတာလဲအားလုံးကြားဖူးကြမှာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

နေသလို ဖြစ်တဲ့ဘဝမှာ
ဖြစ်သလို မနေပါနဲ့ Read More »

သောက်တလွဲတွေ မျှော်လင့်ထားပါ

Leave a Comment / Feeling, Lifestyle, My philosophy /

ဘဝမှာ မေးခွန်းတွေ အများကြီးမေးဖူးတယ်။Life-after-death ဆိုတာ တကယ်ရှိသလား။ အရင်ဘဝကို မှတ်မိတယ်ဆိုတာ စိတ်ပညာအရ Extrasensory Perception (ESP) နဲ့များဆိုင်မလား။ Telepathy ဆိုတာ တကယ်ရှိသလား။ Chakras တွေပွင့် third eye ပွင့်ရင်Intuition မြင့်ရင် အလိုလိုသိစိတ်မြင့်သလား။ ငယ်ငယ်ကဆိုလဲ တစ်ခုခုဆို အမေဆူမှာဆိုးလို့ လိမ်မိတာရှိတတ်တယ်။ငါးတွေမြှားတုန်းက သူများအသက်သတ်မိတာရှိတယ်။ အရက်ဘီယာလဲ သောက်ဖူးတယ်။(အခုတော့ ဝိုင်ပြောင်းသောက်တယ် lol)Pirated software တွေလဲ အသုံးပြုဖြစ်တော့ငါလဲ ငါးပါးသီလ မလုံဖူးတော့ သေရင် ငရဲကျနိုင်တာပဲ။ အဲ့လိုအတွေးတွေနဲ့ ခေါင်းထဲ clarity မရှိခဲ့တဲ့အချိန်တွေမှ မနည်းဘူး။ လူတွေက DNA ကို အပြောင်းအလဲလုပ်လို့ရတယ်။ဒါကို Epigenetics လို့ခေါ်တယ်ဆိုတော့စမ်းသပ်ဖူးတယ်။အတွေးနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်း၊အနောက်အပြုအမူပြောင်းရင် ကိုယ့် gene ကိုပြောင်းလို့ရတယ်ဆိုတာ အမှန်ပဲ။ မိရိုးဖလာ

သောက်တလွဲတွေ မျှော်လင့်ထားပါ Read More »

နေ့စဉ် lifestyle ထဲ integrate လုပ်မှရတယ်။

Leave a Comment / Lifestyle /

Gym ရောက်တော့ စဉ်းစားမိတာ။တစ်ခုခု ပေါက်ပေါက်ရောက်ရောက်လုပ်ဖို့အတွက်ဆိုတာ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ တစ်ခါလုပ်လိုက်တဲ့ အပြုအမူထက်နေ့စဉ် လုပ်ဖြစ်တဲ့Lifestyle ထဲကို ထည့်မှရတယ်။English စာ၊ တရုတ်စာ၊စာဖတ်တာ၊ စာရေးတာ၊အတတ်ပညာ လေ့လာတာနေ့စဉ် lifestyle ထဲ integrate လုပ်မှရတယ်။ Phyo Paing @ Derek

နေ့စဉ် lifestyle ထဲ integrate လုပ်မှရတယ်။ Read More »

2030 ကိုရောက်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးယဉ်ကြည့်

Leave a Comment / Lifestyle /

ကိုယ်မသေသေးဘူးဆိုရင်မြန်မာပြည်မှာပဲ ရှိချင်ရှိနေမယ်။တခြားနေရာမှာလဲ ဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။ကိုယ်နေ့စဉ်လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေအတွက်ဂုဏ်ယူနေမလား။ငါဥာဏ်နည်းခဲ့တယ်လို့ ပြန်ပြောမလား။ ကိုယ်ငယ်ငယ်ကတော့ ဥာဏ်နည်းတာတွေလုပ်ခဲ့ပြီးပြီ။အရာရာကို တွေးကြောက် ဘူပိတ်ပြီးအလုပ်မလုပ်နိုင်တာမျိုးပေါ့။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကိုယ့်ဘဝရဲ့သမိုင်းပေးတာဝန်ကို သေချာသိပြီးနေ့ရက်တိုင်း ဘယ်လောက်ကြမ်းတမ်းနေပါစေနေ့စဉ် ဂုဏ်ယူတဲ့ တစ်ရက်တာဖြတ်သန်းလို့ရနိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

2030 ကိုရောက်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးယဉ်ကြည့် Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ် လက်သွေးနေရတာပဲ။

Leave a Comment / Lifestyle /

ကိုယ့်အရည်အချင်းထက် ပိုပြီးငွေပိုးစိုးပက်စက်ဝင်လို့ ကိုယ့် lifestyle ကလဲ တိုးတက်လာပြီးအကောင်းတွေကို သုံးတတ်၊ ဖြုန်းတက်ဖြစ်ပြီးအနာဂတ်မှာ အဲ့လိုမဝင်တော့ရင်ဒီလို စိတ်နဲ့ သောကတွေဝင််တတ်တယ်။ ငှက်ကလေးက သူ့အတောင်ပေါ်ယုံကြည်မှုက သစ်ကိုင်းပေါ်ယုံကြည်မှုထက်ပိုမှ ရမယ် မဟုတ်လား။ လူတိုင်း နေ့တိုင်း ပျံသန်းမှုကို လေ့ကျင့်နေရတာပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် လက်သွေးနေရတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ကိုကိုယ် လက်သွေးနေရတာပဲ။ Read More »

အသက်ရှင်နေသမျှ
ကိုယ်ထွက်ပြေးမရတဲ့အရာက
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာပဲ။

Leave a Comment / Lifestyle /

တချို့မကြိုက်တဲ့နေရာ၊မချစ်မနှစ်သက်သူတွေနဲ့အဝေးမှာ ခွဲခွာသွားလို့ရနိုင်ပေမယ့်ခွဲမရတဲ့အရာက ကိုယ်တိုင်ပဲ။ ဒါကြောင့် အချိန်ကိုသုံးချိန်ခွဲလိုက်တယ်။ ၁။ ကိုယ့်အတွက်အချိန်၂။ အလုပ်အတွက်အချိန်၃။ သူတပါးအတွက်အချိန် ကိုယ့်အတွက်အချိန်က မနက် ၄ ကနေ ၁၀ ထိ (၆ နာရီ) ဦးနှောက်၊ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ရေးဆင်းတယ်။ စာဖတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ journaling နဲ့ တရားထိုင်၊ professional learning အတွက်လုပ်။ ၁၀ ကနေ ၆ အထိက အလုပ်အတွက်စုစုပေါင်း ၈ နာရီပေါ့။ (၈ နာရီ) ၆ ကနေ ၁၀ နာရီထိက (၄ နာရီ)အပေါင်းသင်းယောင်းရင်းအချိန်ပေါ့။တချို့ရက်မှာတော့ အလုပ်ရှိနိုင်တာပေါ့။ အဲ့လို ဖြတ်သန်းလာတာကတော့ 296 ရက်တော့ ရှိပြီ။ ခုထိတော့ အလုပ်ဖြစ်နေတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အသက်ရှင်နေသမျှ
ကိုယ်ထွက်ပြေးမရတဲ့အရာက
ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာပဲ။ Read More »