Dr. Phyo Paing

https://yec.company

နောက်မျိုးဆက်အတွက် ဖြစ်နိုင်တယ်။

Leave a Comment / Uncategorized /

ဘဝမှာ ငယ်ငယ်က အဖိုး၊ အဖွားပြောပြတဲ့ သူတို့ငယ်ငယ်ပုံပြင်တွေကကိုယ့်ဘဝဖြတ်သန်းမှုမှာဒီလောက် အရေးပါမယ် မသိခဲ့ဘူး။ အသက်ဘေးက လွတ်အောင်ဘာသာစကားတစ်လုံးမှာနားမလည်တဲ့နိုင်ငံကိုကူးလာတာ။ပိုင်ဆိုင်မှုတွေထားပြီးသုညက ဘဝ ပြန်စရတာ။အဓိဂရုဏ်းတွေကြားရှင်သန်ရတာ။ပြည်သူပိုင်သိမ်းတာတွေ။နောင်တစ်ရက်ထလာတော့ရှာထားသမျှ သုံးမရတော့တာ။ ဒါကြောင့် လူတွေခိုးမရတဲ့နောက်မျိုးဆက်တွေကို ပညာအမွေကိုပေးဖို့ကြိုးစားတာ။ မနက် ၅ နာရီထ တရုတ်ကျောင်း ၆ နာရီအရောက်သွား။၈ နာရီ ကျောင်းဆင်း မြန်မာကျောင်းအမီကူးဖို့နေ့တိုင်း မုန်းတယ်။ အသက်ကြီးလာတော့သူတို့ရဲ့ လောကအမြင်ကလဲမမှားဆိုတာ သိလာတယ်။ ပညာပိုတတ်ရင် အနည်းဆုံးတော့မတတ်တဲ့သူတွေထက်အလုပ်လုပ်ရ ကိုင်ရပိုလွယ်တယ်။ဘာသာစကားပိုတတ်ရင်မတတ်သူတွေထက်လုပ်ရကိုင်ရပိုလွယ်တယ်။ ဒါကြောင့် မျိုးဆက် generations ဆိုတာအရေးကြီးတာနားလည်လာတယ်။ တခါတလေ ကိုယ်ကြိုးစားတာကိုယ့်အတွက်ပဲ ဟုတ်ချင်မှဟုတ်မယ်။နောက်မျိုးဆက်အတွက် ဖြစ်နိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

နောက်မျိုးဆက်အတွက် ဖြစ်နိုင်တယ်။ Read More »

စိတ်ထဲက အမှိုက်တွေရှင်းဖို့
ခွင့်လွတ်ပါ။

Leave a Comment / Mindset /

ဗုဒ္ဓဆိုဆုံးမမှုအရစေတသိတ်ကို ဒီလိုခွဲလို့ရပါတယ်။ ၁။ သဗ်ဗစိတ်တသာဓာရဏ စတေသိကျ – စိတ်တိုင်းနှင့် ယှဉ်တွဲဖြစ်ပေါ်သော စေတသိက်များ။ ဥပမာ – ဖဿ (တွေ့ထိမှု)၊ ဝေဒနာ (ခံစားမှု)၊ သညာ (မှတ်သားမှု)။ ၂။ ပကိဏ္ဏက စေတသိက် – တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပေါ်သော စေတသိက်များ။ ဥပမာ – ဝိတက် (ကြံစည်မှု)၊ ဝီရိယ (အားထုတ်မှု)။ ၃။ အကုသိုလ် စေတသိက် – မကောင်းသော စိတ်နှင့်ယှဉ်တွဲဖြစ်ပေါ်သော စေတသိက်များ။ ဥပမာ – လောဘ (တပ်မက်မှု)၊ ဒေါသ (အမျက်ထွက်မှု)၊ မောဟ (တွေဝေမှု)။ ၄။ သောဘဏ စေတသိက် – ကောင်းသော စိတ်နှင့်ယှဉ်တွဲဖြစ်ပေါ်သော စေတသိက်များ။ ဥပမာ – သဒ္ဓါ

စိတ်ထဲက အမှိုက်တွေရှင်းဖို့
ခွင့်လွတ်ပါ။ Read More »

ဒီစဥ်းစားပုံသိထားရင်
ဘဝကြီး ပိုလွယ်သွားလိမ့်မယ်။

Leave a Comment / communication /

တိုင်ပတ်တဲ့ လူမှုအဖွဲ့အစည်းဟာအဖြူအမဲအဓိကစဥ်းစားလေ့ရှိပြီးစနစ်တစ်ခုအနေနဲ့ မမြင်နိုင်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာကြီးဟာ ရှုပ်ထွေးပြီး အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီလိုရှုပ်ထွေးတဲ့ကမ္ဘာကြီးကို နားလည်ဖို့ Systems Thinking ဆိုတဲ့ တွေးခေါ်နည်း လိုအပ်ပါတယ်။ Systems Thinking ဆိုတာ ဘာလဲ။ ၁။ အရာခပ်သိမ်းကို သီးခြားစီ မမြင်ပါဘူး။၂။ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေတဲ့ စနစ်တစ်ခုအနေနဲ့ မြင်ပါတယ်။၃။ ကမ္ဘာကြီးကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာ နားလည်စေတဲ့ တွေးခေါ်နည်းပါ။ ဒီအတွေးအခေါ်ကို ၁၉၃၀ ခုနှစ်ဝန်းကျင်မှာ Ludwig von Bertalanffy က စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ Systems Thinking ရဲ့ အားသာချက်များ:၁။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ပြဿနာတွေကို ပိုနားလည်လာစေပါတယ်။၂။ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေပါတယ်။၃။ ပြဿနာတွေရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းတရားတွေကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေပါတယ်။ နေ့စဥ်ဘဝမှာ Systems Thinking ကို အသုံးချနည်းများ:၁။ အရာရာကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်မြင်အောင်

ဒီစဥ်းစားပုံသိထားရင်
ဘဝကြီး ပိုလွယ်သွားလိမ့်မယ်။ Read More »

ကျေးဇူးတင်စိတ်၏ စွမ်းအားက

Leave a Comment / Gratitude /

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်Gratitude တရားပွါးများပါ။ ကျေးဇူးတင်စိတ်၏ စွမ်းအားကလူ့ဘဝအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၁။ စိတ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေခြင်း – ကျေးဇူးတင်တတ်သောသူများသည် စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကြသည်။ ၂။ ဆက်ဆံရေး ခိုင်မာစေခြင်း – အခြားသူများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ဆက်ဆံရေးများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ ၃။ အပြုသဘောဆောင်သော အမြင် – ကောင်းသောအရာများကို သတိပြုမိစေပြီး ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။ ၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု မြင့်တက်စေခြင်း – မိမိရရှိသောကောင်းကျိုးများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုမိုတန်ဖိုးထားတတ်လာသည်။ ၅။ စိတ်ခံစားမှုခွန်အား တိုးပွားစေခြင်း – အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် ပိုမိုခွန်အားရှိစေသည်။ ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်နဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဖြတ်သန်းကြည့်ပါ။ Phyo Paing @ Derek

ကျေးဇူးတင်စိတ်၏ စွမ်းအားက Read More »

comfort zone ထဲကထွက်ချင်ရင်
Comfort zone ကို အရင်ချဲ့ပါ။

Leave a Comment / Advice /

ငယ်ငယ်က comfort zone ထဲကထွက်ဖို့ပဲစဉ်းစားတယ်။စဉ်းစားရင်သာကောင်းတာ။တကယ့်လက်တွေ့ ကိုယ့်အတွက်အလုပ်သိပ်မဖြစ်ဘူး။ အန္တရာယ်နဲ့ ကျဆုံးနိုင်ခြေပိုများတယ်။ ကိုယ်က နည်းနည်းလုပ်များများရချင်တဲ့သူဆိုတော့အန္တရာယ်နည်းပြီး ရလဒ်များနိုင်တာကိုစဉ်းစားတယ်။ ဒီတော့ Comfort zone ထဲကအတင်းကာရောခုန်ထွက်မည့်အစားComfort zone ကိုအရင်ချဲ့တယ်။ ရေမကူးတက်ပဲ ရေနက်ထဲခုန်ချပြီးComfort zone ထဲကထွက်ရင်သေသွားနိုင်တယ်။ခြေထောက်ပြီး နည်းနည်းချင်းရေနက်တဲ့နေရာလေးသွားလိုက်ပြန်ကူးလာလိုက်ရေကူးသင် comfort zone ချဲ့တာကပိုထိရောက်တယ်။ ဒါကြောင့် comfort zone ထဲကထွက်ချင်ရင်Comfort zone ကို အရင်ချဲ့ပါ။ Comfort Zone ကို ချဲ့ထွင်ခြင်း ၅ နည်းကိုပြောပြပေးပါမယ်။ ၁။ သေးငယ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကနေ စတင်ပါ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ချက်ချင်းလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သေးငယ်ပေမယ့် အသစ်ဖြစ်တဲ့ အရာတွေကို စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာ –– နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ချိန်ကို ၅ မိနစ် တိုးပါ– မိတ်ဆွေအသစ်တစ်ယောက်နဲ့

comfort zone ထဲကထွက်ချင်ရင်
Comfort zone ကို အရင်ချဲ့ပါ။ Read More »

ဒီလိုအချိန် ဒီ အမူအကျင့် ၃ ခု နေ့စဉ်ကျင့်ပါ။

Leave a Comment / Mindset /

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးပါ– အပြုသဘောဆောင်စကားများပြောပါ– အောင်မြင်မှုသေးငယ်များကို ဂုဏ်ယူပါ– မိမိအားသာချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ ၂။ ခေါင်းကြည်အောင်ထားပါ– တရားထိုင်ပါ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ– ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံမှန်လုပ်ပါ– စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် ဝါသနာပါရာလုပ်ပါ ၃။ အတွေးကိုရှင်းအောင်ထားပါ– ဦးစားပေးအရာများ သတ်မှတ်ပါ– ရည်မှန်းချက်များကို အဆင့်ဆင့်ခွဲပါ– တစ်ခုချင်းစီအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ Phyo Paing @ Derek

ဒီလိုအချိန် ဒီ အမူအကျင့် ၃ ခု နေ့စဉ်ကျင့်ပါ။ Read More »

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ချမှတ်ပါ။

Leave a Comment / goal /

ဒီနေ့ကစတင်ပြီး ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ချမှတ်ပါ။ လမ်းပျောက်နေလား။ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ပါ။ လောကကို စိတ်တိုင်းမကျဖြစ်နေသလား။ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ပါ။ ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ 1. စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်း:    – Locke နှင့် Latham (2002) ၏ လေ့လာမှုအရ ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို 11-25% အထိ တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 2. **စိတ်ဓာတ်ခွန်အားမြှင့်တင်ခြင်း:**    – Morisano et al. (2010) ၏ သုတေသနအရ တိကျသော ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ခြင်းသည် ကျောင်းသားများ၏ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားနှင့် ပညာရေးအဆင့်အတန်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 3. **အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေခြင်း:**    – Zimmerman (2008) ၏ လေ့လာမှုတွင် ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းသည် ကိုယ်တိုင်ထိန်းကျောင်းနိုင်စွမ်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေကြောင်း

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ချမှတ်ပါ။ Read More »

မနက်ဖြန်ဟာ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်မှာပါ။

Leave a Comment / Motivation, Positive Vibes /

စိတ်မပျက်ပါနဲ့၊ အားမလျှော့ပါနဲ့ တခါတလေ စိတ်ညစ်ညူးနေတဲ့ အချိန်မှာ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေဟာ လုံးဝ သဘာဝကျပါတယ်။ ဘဝဆိုတာ အမွဲတမျး ချောမွေ့နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခက်အခဲတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါလေးကိုမမေ့ပါနဲ့ – 1. ဒီအခြေအနေက ယာယီပါပဲ။ အချိန်တိုင်း ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ 2. သင့်မှာ ခက်ခဲမှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိပါတယ်။ 3. တစ်ဆင့်ချင်းစီ ရှေ့ဆက်လှမ်းပါ။ သေးငယ်တဲ့ အောင်မြင်မှုလေးတွေကနေ စတင်ပါ။ 4. သင့်ကို နားလည်ပေးမယ့်၊ အားပေးမယ့် သူတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။ 5. ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်ပါစေ။ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေ ရောက်လာမှာပါ။ သင်ဟာ ခိုင်မာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသူပါ။ ဒီစိန်ခေါ်မှုကိုလည်း ကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါ။ မနက်ဖြန်ဟာ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်မှာပါ။

မနက်ဖြန်ဟာ ပိုကောင်းတဲ့နေ့ ဖြစ်မှာပါ။ Read More »

မေးခွန်းကောင်းမေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။

Leave a Comment / Life /

စာကောင်းပေကောင်းက အတွေးကိုကောင်းစေတယ်။ အတွေးကောင်းရင် စဥ်းစားတာကောင်းတယ်။ စဥ်းစားတာကောင်းရင် ဆုံးဖြတ်တာကောင်းတယ်။ ဆုံးဖြတ်တာကောင်းရင် ရွေးချယ်မှုကောင်းတယ်။ ရွေးချယ်မှုကောင်းရင် ဘဝကောင်းတယ်။ ဒီနေ့ရောက်နေတဲ့ဘဝက ကိုယ့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုကြောင့်။ မေးခွန်းကောင်းမေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

မေးခွန်းကောင်းမေးနိုင်ဖို့လိုတယ်။ Read More »

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်

Leave a Comment / Life, Philosophy /

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်မရှိရင်လောကရဲ့ အရာရာမှောင်မိုက်နေမယ်။ကိုယ့်ဝန်ထမ်း၊ ကိုယ့်ပါတနာ၊ကိုယ့်မိသားစုရှိလို့ကျန်တဲ့အပိုင်းတွေ သေချာလုပ်ဆောင်နိုင်တာ။ Phyo Paing @ Derek

ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ် Read More »