Dr. Phyo Paing

https://yec.company

လူနှစ်မျိုးခွဲကြည့်လို့ရတယ်။

အချိန်အများစု ခံယူချက်နဲ့ အလုပ်လုပ်တဲ့သူ။နောက်တစ်မျိုးက ခံစားချက်နဲ့ပဲ အသားပေးအလုပ်လုပ်တဲ့သူ။ ရေရှည်တိုးတက်ချင်တယ်ဆို ကိုယ့်အလုပ်ကိုခံယူချက်နဲ့လုပ်ဖို့လိုတယ်။ ခံယူချက်နဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့အခါပျင်းရိတာ၊ငြီးငွေ့တာ၊မလုပ်ချင်မကိုင်ချင်ဖြစ်တာ၊ အချိန်ဆွဲတာ၊ ပြဿနာတွေပဲထိုင်ပြောနေတာ၊ဇွဲမရှိတာ၊ မဖြစ်နိုင်တာတွေပဲထိုင်စဥ်းစားနေတာ၊တခြားသူကို အပြစ်တင်ချင်စိတ်ဖြစ်တာဒါတွေနည်းလာမယ်။ ဘဝကို အထာကျကျဖြတ်သန်းဖို့ကခံယူချက်က ခံစားချက်ထက်ကျော်လွန်ဖို့လိုတယ်။ ရတောင့်ရခဲ ခြေလက်အစုံအကြား၊ အမြင်၊ ဥာဏ်၊ငယ်ရွယ်နုပျိုမှု ရရှိထားတဲ့ လူ့ဘဝကို တန်ဖိုးထားခြင်း။အချိန်ကို တန်ဖိုးထားခြင်း။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားခြင်း။ ပြဿနာကို အဖြေရှာတတ်ခြင်း။အကောင်အထည်ဖော်မှုသေသပ်ခြင်း။အလုပ်ကြိုးစားခြင်း။ အမြဲမပြတ်သင်ယူမှုရှိခြင်း။ ဘဝရဲ့ ခံယူချက်က ခံစားချက်တွေရဲ့အရင်လာဖို့ အရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူနှစ်မျိုးခွဲကြည့်လို့ရတယ်။ Read More »

လူတွေ မမှတ်မိလောက်အောင်
တိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့
ဗုဒ္ဓစကားနားထောင်ဖို့လိုတယ်။

ဘာအလုပ်ပဲ လုပ်လုပ်လောကီ၊ လောကုတ္တရာတိုးတက်နေမှ လိုရာခရီးရောက်နိုင်မှာ။ ဒီလိုရာခရီးရောက်ဖို့ ဗုဒ္ဓက မဂ္ဂင်ရှစ်ပါးကို ဟောကြားခဲ့တယ်။ ဒီနေ့ခေတ် စိတ်ပညာ သုတေသနလုပ်ထားတဲ့သိပ္ပံတွေ့ရှိမှုတွေနဲ့လဲ ကွက်တိကိုက်ညီမှုရှိတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ၁။ သမ္မာဒိဋ္ဌိမှန်သော အယူအမြင်စတန်းဖို့ပရော်ဖက်ဆာ Stanford Professor ကာရိုးဒရတ် Carol Dweck က စိတ်နေသဘောထား အယူအမြင်သည်အရေးကြီးတယ်။ တိုးတက်နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်တဲ့ Growth Mindset အယူအမြင်သည်ဘဝတိုးတက်အောင်မြင်ရေးနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ ၂။ သမ္မာသင်္ကပ္ပ မှန်သော အကြံဘယ်အလုပ်ပဲ လုပ်လုပ် ရည်ရွယ်ချက် why ရှိဖို့လိုတယ်။ဒါက အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုပေးတယ်။နာဇီအကျဥ်းစခန်းကလွတ်မြောက်လာတဲ့ကမ္ဘာကျော်စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်တဲ့ logotherapy ကို တီထွင်ခဲ့တဲ့Dr. Viktor Frankl ကလဲ ဘဝအဓိပ္ပာယ်ရှာဖို့ သမ္မာသင်္ကပ္ပ အရေးကြီးတယ်လို့ဆိုတယ်။ ၃။ သမ္မာဝါစာ မှန်သော စကားစကားနောက်တရားပါတယ်။ဂါထာလို ကောင်းတဲ့အရာကိုထပ်ခါထပ်ခါ ရွက်ဆိုမှုaffirmation လုပ်ခြင်းက

လူတွေ မမှတ်မိလောက်အောင်
တိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့
ဗုဒ္ဓစကားနားထောင်ဖို့လိုတယ်။
Read More »

ဒီနေ့ကို အာရုံပြုပါ။

အနာဂတ်ကို ဘယ်လောက်ပဲ စီမံကိန်းချချကိုယ်အစိုးရတာ “ဒီနေ့”ပဲ။ ဒီ “၂၄ နာရီ” က လူတစ်ယောက်ရဲ့အသက်ဆိုလဲ မမှားဘူး။ ဒီနေ့ကို ဘယ်လို အကောင်းဆုံးအသုံးချမလဲ။ ဒီမေးခွန်းက အရေးကြီးတယ်။ ဘာလိုလိုနဲ့ နောက်လေးလဆို ၂၀၂၄ က ကုန်ပြန်ပြီ။ ခေတ်ကာလအပြောင်းအလဲနဲ့အမီလိုက်နိုင်ပြီး ကိုယ်လုပ်တဲ့ နယ်ပယ်မှာ ရှေ့ကပြေးနေဖို့ စဥ်ဆက်မပြတ်လေ့လာမှုလုပ်နေဖို့လိုတယ်။ ကိုယ်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာအတွက်ဂရုစိုက်ဖို့လိုသလို ဘဝက ပေးလိုက်တဲ့ သင်ခန်းစာတွေကိုသင်ယူပြီး တွေ့ရှိချက်အသစ်အသိပညာအသစ်တွေနဲ့နေ့စဥ် ရှေ့ဆက်နေရမှာပဲ။ မဖြစ်သေးတဲ့အနာဂတ်ကို စဥ်းစားပြီး နှိုင်းယှဥ်တဲ့အခါရင်မောမယ်။ တခြားသူတွေပြီးလုနီးပါးဖြစ်တဲ့ပန်းချီကားနဲ့ ကိုယ်ခြယ်သနေတဲ့ ပန်းချီကားနဲ့နှိုင်းယှဥ်ရင်ရင်မောမယ်။ အရေးကြီးတာ “ဒီနေ့”ဟာကိုယ်ဂုဏ်ယူတဲ့အရာတွေလုပ်လိုက်တဲ့နေ့။ ကိုယ့်ဒီနေ့နဲ့ အနာဂတ်အတွက်အကောင်းဆုံးအသုံးချလိုက်တဲ့နေ့တစ်နေ့ဖြစ်ဖို့လိုနိုင်တယ်။ ဒီနေ့ကို အာရုံပြုပါ။ Phyo Paing @ Derek

ဒီနေ့ကို အာရုံပြုပါ။ Read More »

မလိုတာ မတိုင်းနဲ့။

အသက် ၂၅ နှစ်ရှိပြီဘာမှ ဖြစ်မလာသေးဘူး။ ဘာကားစီးတယ်။ ဝန်ထမ်းဘယ်နှစ်ယောက်ရှိတယ်။ တိုင်းတာမှ စီမံခန့်ခွဲလို့ရမယ်ဆိုတဲ့What gets measured, gets managed လို့ပီတာဒရက်ကားက ဆိုခဲ့တဲ့အတွက်လုပ်ငန်းတိုင်းက တိုင်းမယ်ဆိုတာကိုလုပ်ကြတယ်။KPI တွေ ချကြတယ်။ ဘဝမှာ တိုင်းရင်းနဲ့ လိုတာတွေ တိုင်းရင် fine ပေမယ့်မလိုတာတွေ တိုင်းရင် ကြာလေမှိုင်းလေ။ ထိုင်းမှိုင်းလာမယ်။စက်ရုပ်လိုဖြစ်ပြီး ဘဝအဓိပ္ပာယ်ပျောက်လာမယ်။ လိုတာတိုင်းတယ်။ နေ့စဥ် ၁၂ နာရီတစ်ခါ၊ည ၈ နာရီတစ်ခါ အရောင်း အခြေအနေ ပို့ခိုင်းတယ်။ တစ်နှစ်ကို ထုတ်ကုန်ဘယ်လောက်ထွက်လဲတိုင်းတယ်။ အောင်မြင်မှုဆိုတာကိုယ့်အတွက် အရေးပါတာတွေကိုဘဝထဲရောက်အောင်လုပ်ပြီးပြီးပြည့်စုံမှုကို ရနိုင်တာပဲ။ မလိုတာ မတိုင်းနဲ့။ Akyanpay ကိုယ်မပါဘဲလည်ပတ်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေ တည်ဆောက်ပါ။ #Akyanpay

မလိုတာ မတိုင်းနဲ့။ Read More »

အလုပ်ကို ကိုးကွယ်တာ
သဘာဝကျနေပြီ။

ဘဝမှာ အရှုံးမရှိကိုးကွယ်သင့်တဲ့အရာက “အလုပ်”။ ကိုယ့် “အလုပ်” က ကိုယ့် “ဘဝ” ပဲ။ ဘဝမှာ ကိုယ်ကသစ္စာရှိရင်ပြန်ပြီး သစ္စာရှိတာ “အလုပ်”။ သူ့ကို လေးလေးစားစားဆက်ဆံရင်လေးလေးစားစား ပြန်ဆက်ဆံခံရမယ်။ ကိုယ်က သစ္စာမဖောက်ရင်သူက သစ္စာမဖောက်ဘူး။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝအချိန်အများစုဟာ“အလုပ်” နဲ့ ကုန်ဆုံးရတယ်။ ကိုယ်ချစ်တဲ့ အလုပ်၊ ကိုယ်တန်ဖိုးထားရတဲ့အလုပ်၊ကိုယ့်ကို တော်စေ၊ ပျော်စေ၊ ဂုဏ်ယူစေ၊ ဝင်ငွေတိုးပွားစေတဲ့အလုပ်ရွေးချယ်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုတယ်။ အလုပ်ကို သက်ဝင်ယုံကြည်ပြီးသေသေချာချာလုပ်တဲ့အတွက်အလုပ်ကို ချစ်တဲ့အတွက်ကြေကွဲရတာ ဘယ်တုန်းကမှမကြုံဖူး ဖူးဘူး။ ကွန်ဖြူရှပ်ယဥ်ကျေးမှုနဲ့ ကြီးလာတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်အလုပ်ကို ကိုးကွယ်တာ သဘာဝကျနေပြီ။ Phyo Paing @ Derek

အလုပ်ကို ကိုးကွယ်တာ
သဘာဝကျနေပြီ။
Read More »

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုက
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံပဲ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုကလူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံပဲ။ အချိန်ဆွဲတာကို ဖျောက်တာ။ ရည်မှန်းချက်ထားတာ။ ကောင်းမွန်တဲ့အမူအကျင့်တည်ဆောက်တာ။ မလိုအပ်တဲ့ စိတ်အာရုံထွေပြားစေတာကိုမလုပ်ဆောင်တာ။ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်အောင်လုပ်တာ။ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်အာရုံစိုက်နိုင်တာ။ ပေါင်းတတ်သင်းတတ် ပြောဆိုတတ်တာ။ ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှု ကိုယ်သိပြီးအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တာ။ လေ့လာသင်ယူနိုင်စွမ်းရှိတာ။ ကိုယ့်ငွေကိုယ် စီမံခန့်ခွဲတတ်တာ။ ဒီအခြေခံတွေ မရှိတဲ့အခါတစ်ခုကြား တစ်ခုလုပ်“မော်တီဗေးရှင်း” လိုက်ရှာနေရတတ်တယ်။ မော်တီဗေးရှင်းဆိုတာ ဆေးမြီးတိုလိုပဲဝေဒနာကို ခဏသက်သာစေတဲ့ ခဏတာ အသက်ကယ်တဲ့ corticosteroid လိုပဲ။ ခဏတာပဲခံတယ်။ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးရှိတယ်။ ဥပမာ Tik Tok လေးပွတ်လိုက်အတွေးလေးတစ်ခုရလိုက်အလုပ်လေးလုပ်လိုက်။နောက်ပိုင်း Tik Tok ပွတ်ချိန်ကအလုပ်လုပ်ချိန်ထက်ပိုများသွားတတ်တယ်။ ဒီအစား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီဖို့ စံမီတဲ့ ကိုယ်ဖြစ်ဖို့ self-management ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုကိုစနစ်တကျ လေ့လာဖို့လိုတယ်။ မြန်မာလိုဆိုရင်တော့ “တက်ကျမ်း”လို့ ပဲခေါ်ကြတယ်။ တက်ကျမ်းရဲ့အဓိပ္ပာယ်က self-help လို့ဆိုရမယ်။ “တိုးတက်ရေးစာပေ” personal

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုက
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံပဲ။
Read More »

ဘဝဆိုတာ မေးခွန်းတွေပေးထားပြီး
အဖြေရှာဖို့ စနစ်တကျ စဥ်းစားတတ်ဖို့လိုတယ်။

မေးခွန်းမှားရင် အဖြေအမှားပဲရတယ်။ငယ်ငယ်က ကျွန်တော်တို့ကို စဥ်းစားနည်းမသင်ပေးလိုက်ဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့နဲ့ရှေ့မျိုးဆက်ရဲ့ ပညာရေးစနစ်အရယုတ္တိကျကျ သေချာစဥ်းစားတတ်တဲ့လူဦးရေက ရာခိုင်နှုန်းမများဘူး။ စနစ်တကျ နားလည်အောင်ကြိုးစားစဥ်းစား၊ ချင့်ချိန်၊ သုံးသပ်မှုနဲ့မလုပ်တတ်တဲ့ အခါ“အထင်အမြင်” နဲ့ တွေးတောခြင်းကိုပဲလုပ်နိုင်ကြတယ်။ လူမှုကွန်ယက်မှာ ပြထားတဲ့ပုံရိပ်ယောင်တိုင်းကို အမှန်လို့ထင်တတ်တယ်။အထင်အမြင် perception နဲ့စဥ်းစား ဆုံးဖြတ်ခြင်းဟာအန္တရာယ်များလှတယ်။ အလွယ်တကူ ပရိယာယ်သုံးသိုးကလေးတွေလို ဖြစ်အောင်မွေးထားပြီးဒေါသထွက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။ ဆဲဆိုအောင်လုပ်လို့ရတယ်။ ထောက်ခံအောင်လုပ်လို့ရတယ်။ ယုတ္တိကျကျ စဥ်းစားတတ်ခြင်းသည်လူတိုင်းမှာရှိသင့်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဆို မမှားဘူး။ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ ကိုယ့်ဘဝကိုယ်တိုင်ပဲ ဖန်တီးရမှာ။ အမှန်အမှား သုံးသပ်ရမှာ ကိုယ်ပဲ။ ဘဝဆိုတာ မေးခွန်းတွေပေးထားပြီးအဖြေရှာဖို့ စနစ်တကျ စဥ်းစားတတ်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝဆိုတာ မေးခွန်းတွေပေးထားပြီး
အဖြေရှာဖို့ စနစ်တကျ စဥ်းစားတတ်ဖို့လိုတယ်။
Read More »

လူတွေရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုအရေးကြီးတယ်။

ကိုယ့်ထမင်းကျွေးအလုပ်ကို တာဝန်ကျေရမယ်။ ကိုယ့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်ကိုနေ့စဥ် နှစ်နာရီလောက်တော့ လေ့လာရမယ်။ကိုယ်လုပ်တဲ့အလုပ်မှာ တစ်ဖက်ကမ်းခပ်ကျွမ်းကျင်ရမယ်။ ဘာအလုပ်ပဲ လုပ်လုပ် သာမန်ဆိုတာ ကျဆုံးမှုလို့ပဲခံယူတယ်။ လောဘအစွန်းနဲ့ ဒေါသအစွန်းမရောက်ဖို့ဗုဒ္ဓရဲ့အဆုံးအမဖြစ်တဲ့ “မဇ္ဈိမပဋိပဒါ” ကို သာမန်ဘဝမှာပဲနေလို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်မှားတတ်ကြတယ်။ ကွန်ဖြူးရှပ်ယဥ်ကျေးမှုနဲ့ကြီးလာတော့အလုပ်ကို တန်ဖိုးထားရမယ်။ပညာကို လေ့လာလိုက်စားရမယ်။ကြီးသူကိုရိုသေရမယ်။ ကိုယ်အသက်ရှင်နေတဲ့အချိန်ကိုယ့်ဘေးနားကလူတွေ အကျိုးရှိရမယ်။ ကိုယ့်အမျိုးကိုချစ်ရမယ်။ ဒီ အဆုံးအမနဲ့ ကြီးလာတယ်။ လူတွေရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုအရေးကြီးတယ်။ ဘိုးဘွားတွေကလဲ ဒီလိုပဲလက်ဆင့်ကမ်းဆုံးမလာကြတယ်။ Phyo Paing @ Derek

လူတွေရဲ့ တန်ဖိုးထားမှုအရေးကြီးတယ်။ Read More »

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုံးမမိတယ်။

ကိုယ့်ထိုက်နဲ့ ကိုယ့်ကံ။  ကိုယ်နဲ့ထိုက်မှ ကိုယ်ရတယ်။ လူတိုင်းက ကိုယ်လိုချင်တာကိုမရဘူး။ကိုယ်နဲ့ ထိုက်တန်တာကိုပဲရကြတယ်။ ဗုဒ္ဓအဆုံးအမကြောင့် ကံ- ကံ၏အကျိုးကို သက်ဝင်ယုံကြည်တယ်။ ၁။ ကိုယ်ဖြင့် ပြုလုပ်မှု ကာယကံ၊ ၂။ နှုတ်ဖြင့် ပြောဆိုမှု ဝစီကံ၊ ၃။ စိတ်ဖြင့် ကြံစည်မှု မနောကံ သုံးမျိုးစလုံးကို ဂရုပြုမိတယ်။ မနက်နိုးကတည်းက မနောကံမှာအကြည်ဓာတ်တွေပဲဖြစ်နေအောင်ပျော်စေ၊ ရင်ခုန်စေ၊ ဂုဏ်ယူစေ၊ကျေးဇူးတင်စိတ်၊ စူးစိုက်စိတ်၊ဘဝကိုချစ်မြတ်နိုးစိတ်၊မေတ္တာစိတ်နဲ့ပဲ မနက်နိုးထတယ်။ ပတ်သက်စရာမလိုရင်ဘူကောင်တွေကို ဘဝထဲကအပြီးထုတ်ထားလိုက်တယ်။ ကိုယ်လိုချင်တာ၊ ဖြစ်ချစ်တာ၊ ကောင်းတာကိုပဲအဓိကပြောမိအောင် သတိထားနေနိုင်အောင်လေ့ကျင့်မိတယ်။အပြောအဆို ဆိုတာ ပြောမှမဟုတ်ဒီနေ့ခေတ်က ကောမန့်တွေမှာပါပါတယ်။ အလုပ်မှာလဲ သမာအာဇီဝကျတာ၊ကိုယ့်အတွက် အကျိုးရှိတာ။သူတပါးအတွက် အကျိုးရှိတာ၊နေ့စဥ် ပျော်စေ၊ တော်စေ၊ဝင်ငွေပွားစေ၊ ကိုယ်စေတနာရှိသူတွေကိုမျှဝေပေးစေနိုင်တဲ့အလုပ်တွေကို အာရုံထားလုပ်ဆောင်တယ်။ တချို့ကံတွေက ချက်ချင်းအကျိုးပေးတယ်။တချို့ကံတွေက အချိန်တစ်ခုရောက်မှအကျိုးပေးတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ရှည်ရှည်ထားဖို့လိုတယ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုံးမမိတယ်။ Phyo

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုံးမမိတယ်။ Read More »

ဒီလိုပဲ ရှေ့ဆက်ရတာပဲ။

အိုင်ဒီယာတွေ စဥ်းစားလိုက်ရင်အရမ်းမိုက်သလိုနဲ့ လမ်းတစ်ဝက်မှာ မမိုက်တော့ဘူး။ဒါကြောင့် အိုင်ဒီယာတစ်ခုကို မြန်မြန်စမ်း၊ မြန်မြန်ပြင်။ မှားသင့်တာ မြန်မြန်မှား။ဒီလိုပဲ ရှေ့ဆက်ရတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ဒီလိုပဲ ရှေ့ဆက်ရတာပဲ။ Read More »