mindset

စိတ်ညစ်အားနည်းစေတာတွေနဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒုက္ခမပေးပါနဲ့။

Leave a Comment / Brain /

ဦးနှောက်ရဲ့ ဘာသာစကားက စကားလုံးတွေဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာသာစကားကခံစားချက်တွေတဲ့။ ဒီလိုအချိန်က ကိုယ့်ဦးနှောက်နဲ့ခန္ဓာကို ဆက်သွယ်တဲ့ ဘာသာစကားတွေကို ပိုသတိထားရမည့် အချိန်ပဲ။ စိတ်ညစ်အားနည်းစေတာတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒုက္ခမပေးပါနဲ့။ အဖြစ်အပျက်ကို ထိန်းချုပ်လို့မရဘူး။ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆက်သွယ်တဲ့ ဘာသာစကားကို ထိန်းချုပ်လို့ရတယ်။အိမ်မက်တွေအကောင်အထည်ဖော်ဖို့ခွန်အား၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ပါဝင်ကြိုးစားမှု၊စိတ်ရှည်မှုလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek #drphyopaing #phyopaing

စိတ်ညစ်အားနည်းစေတာတွေနဲ့
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဒုက္ခမပေးပါနဲ့။ Read More »

ကျွန်တော်တို့ဟာ ကျွန်တော်တို့
ရွေးချယ််မှုတွေရဲ့ ရလဒ်ပဲ။

Leave a Comment / Productivity /

ပါးစပ်ကစားလိုက်တဲ့ အစားအစာ၊လှုပ်ရှားမှု၊ ခေါင်းထဲထည့်တဲ့အတွေးအခေါ်၊ပေါင်းတဲ့ အပေါင်းအသင်း၊ ဖတ်တဲ့စာအုပ်၊ အသုံးပြုတဲ့ app နဲ့follow လုပ်ထားတဲ့သူတွေ ဒါတွေ အကုန်လုံး ကျွန်တော်တို့ဘဝတည်ဆောက်ရေးဖြစ်စဥ်မှာ အရေးကြီးတယ်။ စားတဲ့အစားအစာကို ပြောင်းလိုက်ရင်ခန္ဓာကိုယ် energy level နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံပြောင်းသွားမယ်။ ခေါင်းထဲထည့်တဲ့ အတွေးပြောင်းလိုက်ရင်ဘဝကို ဖြတ်သန်းတဲ့ လမ်းကြောင်းပုံစံပြောင်းသွားနိုင်တယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကျွန်တော်တို့ဟာ ကျွန်တော်တို့
ရွေးချယ််မှုတွေရဲ့ ရလဒ်ပဲ။ Read More »

ဘဝကို Troubleshoot လုပ်ပါ။

Leave a Comment / My philosophy /

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ၊သတင်းအချက်အလက်တွေရှိလာတာနဲ့အမျှ၊အတွေ့အကြုံတွေက သင်ခန်းစာယူရင်းရင့်ကျက်လာကြတယ်။ ဒီအတွေးအခေါ်၊ အသိဥာဏ်၊သတင်းအချက်အလက်၊သင်ခန်းစာတွေကဘဝပြဿနာတွေကို troubleshoot လုပ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ အရမ်းအသုံးဝင်လာတယ်။ မော်တော်ပီကေ မဖမ်းခံဖူးတဲ့သူအတွက်ပထမဆုံး အဖမ်းခံရရင်ကြောက်သလိုလိုဖြစ်တယ်။အသက်အရွယ်ရလာတော့ name tag ကိုကြည့်ပြီးရင်းနှီးအောင်ပြော စျေးငြိတတ်လာတယ်။အသက်ကြီးလာတော့ ဒါတွေအလုပ်ရှုပ်တယ်။လိုင်စင်ကို သွားလေရာ ဆောင်ထားဖို့သတိကပ်လိုက်လာသလိုမျိုးပေါ့။ ငယ်ငယ်က motivation ရဖို့ ရှာတယ်။နောက် motivation ကို ဖန်တီးဖို့ကြိုးစားတယ်။နောက် motivation ကို ကြာရှည်ခံပြီးမပျောက်သွားအောင် စမ်းသပ်မှုတွေလုပ်တယ်။အခုကျတော့ ကိုယ်နဲ့ တစ်သားထဲဖြစ်သွားတယ်။ အသက် ၁၀၀ မနေရလဲပြဿနာပေါင်း ၁၀၀ မက ကြုံမှာပဲ။အရေးကြီးတာ ဒီပြဿနာတွေနဲ့ ကိုယ်နဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်ပြီး သူတို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ပဲ။ ပြဿနာတွေကို ချစ်ပါ။Troubleshoot လုပ်ဖြေရှင်းပါ။ပြဿနာရှိတာ ကျေးဇူးတင်ပါ။သူတို့မရှိရင် ကျွန်တော်တို့တိုးတက်နိုင်ဖို့ မလွယ်ဘူး။ နယ်ပယ်တစ်ခုမှာ နေရာတစ်ခုရတဲ့သူဆိုသူအောင်မြင်တာပဲ မြင်ကြတာသူပြဿနာတွေ ဘယ်လိုဖြေရှင်းခဲ့လဲဒါကိုလေ့လာပြီး အသုံးချနိုင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဘဝကို Troubleshoot လုပ်ပါ။ Read More »

ဒီကာလ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ Covid-19 virus
မဝင်ဖို့ ကာကွယ်ကြသလို
အတွေးထဲ အဖျက် virus ပိုးတွေ
မဝင်ဖို့ ဂရုစိုက်ရမယ်။

Leave a Comment / Life, My philosophy /

ကိုယ့်ကိုစိတ်ဓာတ်ကျ၊ အားငယ်၊သွေးပျက်၊ အနာဂတ်ပျောက်စေတဲ့အတွေးတွေ မဝင်လာအောင်ဂရုပြုရမယ်။ ဘဝဆိုတာ ဒုက္ခဖြစ်တယ်ဆိုတာ ဗုဒ္ဓဟောကြားတော် မူတဲ့အတိုင်းနှလုံးသွင်းရင် ဒီကြုံတွေ့နေရတဲ့ဒုက္ခတွေကလဲ အနိစ္စသဘောအရအနတ္တ အကြာကြီးမခံပါဘူး။ မှန်ကန်တဲ့ အတွေး၊ မြင်မှန်ကန်တဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းမှန်ကန်တဲ့ စိတ်အာရုံ ဒီအချိန်မှာပိုအရေးကြီးလာတယ်။ တခြားသူတွေက ပြင်ပအခြေအနေတွေကို ဒုက္ခရောက်အောင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်၊ ကိုယ့်စိတ်အခြေအနေကိုတော့ ကိုယ်ပိုင်ပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဒီကာလ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ Covid-19 virus
မဝင်ဖို့ ကာကွယ်ကြသလို
အတွေးထဲ အဖျက် virus ပိုးတွေ
မဝင်ဖို့ ဂရုစိုက်ရမယ်။ Read More »

Covid-19 က သေခြင်းတရားနဲ့
ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လောက်နီးလဲဆိုတာ
သင်ပေးနေတယ်။

Leave a Comment / My philosophy /

အခြေအနေဆိုတာ သေရင်တောင်ကိုယ့် အသုဘကိုလိုက်ပို့ချင်ရင်တောင်လိုက်ပို့်ပေးလို့မရတဲ့ အခြေအနေတွေကိုယ်မထင်ထားလောက်တဲ့ အခြေအနေတွေရှိသေးတယ်ဆိုတာ သင်ပေးနေတယ်။ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတွေကို ရှိတုန်းဂရုစိုက်ဖို့ သင်ပေးနေတယ်။ ကျန်းမာရေးဆိုတာ ချမ်းသာရေးပဲဆိုတာ သင်ပေးနေတယ်။ Oxygen ဆိုတာ အလကားရပေမယ့်အခမဲ့ရှူလို့မရတဲ့ အခြေအနေတွေလဲရှိသေးတယ်။ မေတ္တာတရားတွေထားပေမယ့်လက်ခံနိုင်တဲ့ စွမ်းအားမရှိတဲ့သူတွေရှိသေးတယ်ဆိုတာ Covid-19 က သင်ပေးနေတယ်။ Covid-19 က ပေးတဲ့ သင်ခန်းစာတွေတော်တော်များတယ်ဗျာ။ Phyo Paing @ Derek

Covid-19 က သေခြင်းတရားနဲ့
ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လောက်နီးလဲဆိုတာ
သင်ပေးနေတယ်။ Read More »

လူသုံးယောက် စတိုးဆိုင်ထဲဝင်လာတယ်။

Leave a Comment / Human Nature, Life /

တစ်ယောက်က discount ချထားတာတွေကိုအာရုံလာပြီး ဝယ်တယ်။ တစ်ယောက်က တခြားသူတွေကိုပြုံပြပြီးမိတ်ဖွဲ့တယ်။ တစ်ယောက်က ဒီဆိုင်ထက်ပိုကောင်းအောင်ဖွင့်ဖို့ စဉ်းစားတယ်။လူတိုင်းက သူ့အာရုံနဲ့သူ။ သူသတ်မှတ်ထားတဲ့ reality ထဲမှာသူ့အမြင်နဲ့သူ၊ သူ့အတွေးထဲမှာ အသက်ရှင်ကြတယ်။အတွေးတွေကို ဂရုစိုက်ရမယ်။ Phyo Paing @ Derek (P.S. The opportunity ဖတ်ရင်းရတဲ့ ဥပမာကောင်းလေးတစ်ခု)

လူသုံးယောက် စတိုးဆိုင်ထဲဝင်လာတယ်။ Read More »

Emotional pattern

Leave a Comment / Human Nature, Life, My philosophy /

လူတွေမှာ emotional hot button လေးတွေမတူကြဘူး။တချို့တွေက ဘယ်လောက်ပြောပြောအေးဆေးပဲ။ဒါပေမယ့် တချို့အဖြစ်အပျက်လေးတွေကြုံတဲ့အခါစိတ်ညစ်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာဖြစ်တတ်ကြတယ်။ တချို့က နာတာ၊ ကျင်တာ၊ ဖျားတာ၊ နာတာကိုခံနိုင်တယ်။တချို့ကျတော့ pain thresholds နိမ့်တယ်။ နာကျင်မှုဒဏ် မခံနိုင်ကြဘူး။ တုံ့ပြန်ပုံချင်းလဲ မတူကြဘူး။တချို့က ကိုယ့်ကိုလာထိတဲ့အခါ အမောက်ထောင် ပြန်ရန်တွေ့တာတွေရှိမယ်။တချို့က စိတ်ညစ်သွားတာ၊စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေရှိမယ်။ Emotion အတက်အကျလဲမတူကြဘူး။ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ်သိဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အမြဲသုံးသပ်ဖို့လိုတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

Emotional pattern Read More »

တချို့ဆို ပျော်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်
မခံစားရတာကြာပြီ။

Leave a Comment / Life, My philosophy, Thinking /

မနက်ထတိုင်း ပထမဆုံးမေးတဲ့မေးခွန်းကအခုချိန် ငါအပျော်ရွင်ဆုံးအရာကဘာလဲ?နေ့တိုင်းလိုလို အဖြေက အသက်ဝဝရှူလို့ရတယ်။ဒါပျော်စရာပဲ။ ဒီအတွက် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတဲ့ ပျော်ရွင်မှုခံစားချက် မှတ်ဥာဏ်ကို နေ့စဥ်ပြန်တူးဆွတယ်။အချိန်တစ်ခုပေးပြီး ပြန်ခံစားကြည့်တယ်။ ဒါကို priming လို့ခေါ်တယ်။ ပျော်ရွင်မှုအတွက် ထားတဲ့ စံနှုန်းတွေကိုအနိမ့်ဆုံးကို လျော့ချထားပြီး၊ ကိုယ့်အစွမ်းအဆထွက်လာဖို့ စံနှုန်းကိုအမြင့်ဆုံးထိ တင်ထားလိုက်တယ်။ တချို့ဆို ပျော်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက် မခံစားရတာကြာပြီ။ မနက်ထတိုင်း ပြန်ပြန်မေးပြီး အချိန်တစ်ခုပေး ခံစားကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ဘဝအတွက် “လက်ရှိ”ပျော်ရွင်စရာလေးတွေ၊ ကျေးဇူးတင်စရာလေးတွေ၊ ဂုဏ်ယူစရာလေးတွေ။ မဟုတ်ရင် မနက်ထလာ မအလမျက်နှာ မြင်နေတာနဲ့ ဒေါသပဲထွက်နေရမယ်။ နာရေးသတင်းတွေပဲတွေ့နေတာနဲ့ ဝမ်းနည်းကြေကွဲနေရလိမ့်မယ်။ Phyo Paing @ Derek

တချို့ဆို ပျော်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်
မခံစားရတာကြာပြီ။ Read More »

ဒီနေ့မှာ ကြုံတွေ့ဖြတ်ကျော်ခဲ့တဲ့
ပြဿနာတွေက
အနာဂတ်အတွက် အကောင်းဆုံး
ပုံပြင်တွေဖြစ်လာမယ်။

Leave a Comment / My philosophy /

ဒီပုံပြင်တွေ ပြန်ပြောဖို့ ကိုယ်အသက်ရှင် ကျန်းမာနေမှ ရမယ်။ Phyo Paing @ Derek

ဒီနေ့မှာ ကြုံတွေ့ဖြတ်ကျော်ခဲ့တဲ့
ပြဿနာတွေက
အနာဂတ်အတွက် အကောင်းဆုံး
ပုံပြင်တွေဖြစ်လာမယ်။ Read More »

လောကဓံက သိပ်ကြောက်ဖို့ကောင်းတယ်။

Leave a Comment / My philosophy /

ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ လောကဓံကို အရှုံးမပေး ရင်ဆိုင်အနိုင်ယူဖို့ ခံယူချက် အရေးကြီးတယ်။ ဒီနေ့ခတ်မှာ စိတ်မထားတတ်ရင် ဒုက္ခခပ်ကြီးကြီးကြုံတိုင်း သွေးပျက်နေနိုင်တယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ဘဝကိုအမြင်နှစ်မျိုးထားတယ်။ ၁။ ဘဝမှာ အခြေအနေကောင်းတဲ့အချိန်၂။ အခြေအနေမကောင်း ဒုက္ခရောက်တဲ့အချိန် ဘဝမှာ အခြေအနေကောင်းတဲ့အခါ ဘဝဆိုတာ ကိုယ့်အတွက်ဖြစ်လာတာ။ ကောင်းသထက်ကောင်းအောင် တည်ဆောက်ပြီးကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့ စိတ်နဲ့နေတယ်။ အလုပ်ကို ကိုယ့်တန်ဖိုးထားမှုနဲ့ အညီရူးရူးမူးမူးလုပ်တယ်။ ဘဝမှာ နေမသာတဲ့နေ့တွေအတွက်သစ္စာလေးပါးကို နှလုံးသွင်းထားတယ်။ ဘဝဆိုတာ ဒုက်ခ ။ဒီဒုက္ခကို ဖြစ်စေတာ attachmentတပ်မက်စွဲလမ်းမှုလို့နှလုံးသွင်းတယ်။ ဒီတပ်မက်စွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားပြီးဘဝနေထိုင်ဖို့ ဖြောင့်မတ်မှန်ကန်တဲ့ စိတ်အာရုံနဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းမှုပေါ်အာရုံပြုထားလိုက်တယ်။ နေ့စဥ်ဘဝမှာ အသုံးချ secular buddhism ကိုကျင့်သုံးသူ များသထက်များလာတယ်။ ဒါကတော့ နေ့စဥ်ဘဝနေထိုင်မှုအတွက်buddhism in daily life အတွက်ပေါ့။ နောက်တစ်ဆင့်ကျမှ နိဗ္ဗာန်ပေါ့။ Phyo

လောကဓံက သိပ်ကြောက်ဖို့ကောင်းတယ်။ Read More »