ရထားတာလိုချင်ဖို့
စိတ်ထားတတ်ဖို့လိုတယ်။
လိုချင်တာရအောင်ယူဖို့ဆာလောင်မှုပြင်းပြဖို့လိုတယ်။ရထားတာလိုချင်ဖို့ စိတ်ထားတတ်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
mindset
အလွယ်တကူ အရသာမခံပါနဲ့။
အလွယ်တကူ အရသာမခံပါနဲ့။ ဦးနှောက်မှာ ဆုပေးတဲ့ရသာခံအာရုံတွေရှိတယ်။တနည်းအားဖြင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်အချင်းချင်းစကားပြောဆက်သွယ်သလိုဖြစ်တဲ့neurotransmitter တွေပေါ့။ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ဆက်စပ်ပြီးဒီ ဦးနှောက်ဆက်သွယ်ရေးမက်ဆန်ဂျာတွေထွက်တယ်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်တဲ့အခါ၊နားလည်မှုတစ်ခုကြောင့်သဘောပေါက်တဲ့အခါဒိုပါမင်း Dopamine ထွက်တယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊အန်ဒေါ်ဖင် Endorphins ထွက်တယ်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးလုပ်တဲ့အခါသဘောကျကျေနပ်တဲ့အခါဆီလိုတိုနင် Serotonin ထွက်တယ်။ချစ်ကျွမ်းဝင်တဲ့အခါ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက်အောက်ဆီဒိုစင် Oxytocin ထွက်တယ်။ တရားစထိုင်တဲ့အခါ အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပြီးဒိုပါမင်းအဓိက dopamine-driven ကနေပီတိကိုဖြစ်စေတဲ့serotonin, GABA, melatonin, and anandamideထွက်ပေါ်စေပြီး အေးချမ်းစေတယ်။ ဒီ neurotransmitter တွေကကောင်းမွန်တဲ့လုပ်ရပ်တွေအတွက်ဆုပေးတဲ့ ဖြစ်စဥ်တွေဖြစ်တယ်။ ဒါတွေကို မကောင်းတဲ့လုပ်ရပ်နဲ့သွားချိပ်ဆက်မိတဲ့အခါဘဝရဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာ လူမှုကွန်ယက်ကိုစွဲလမ်းတာcheap dopamine နဲ့လဲလိုက်မိတာမျိုး။ဆေးဝါးသုံးစွဲပြီးကိုယ့်ဦးနှောက်ရဲ့ reward mechanismဆုချတဲ့စနစ်ကို ဖျက်စီးလိုက်တာမျိုး။ တချို့ ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတွေကအားပျော့တယ်။တချို့က နောက်ဆက်တွဲခံစားရတယ်။ ဥပမာ ကော်ဖီဆိုရင်ညနေစွမ်းအင်ကို ကြိုသုံးပြီးလေးနာရီ ခွန်အားကိုမြန်မြန်ယူထားတယ်။တချို့ဆေးဝါးတွေကနောက်တစ်နေ့မှာ ပြန်ပေးဆပ်ရတယ်။တချို့က အနာဂတ်မှာ ပြန်ပေးဆပ်ရတယ်။ တချို့ cheap dopamineTik Tok တို့၊
လူတွေက လောကကိုစိတ်တိုင်းမကျဘူးဆိုတာ
ကိုယ့်ကိုကိုယ် စိတ်တိုင်းမကျလို့များတယ်။
ကိုယ့်ဘဝကိုယ်စိတ်တိုင်းမကျတဲ့သူကတခြားသူရဲ့ဘဝကိုလဲ စိတ်တိုင်းကျလေ့မရှိဘူး။ ကြုံဖူးလားတော့မသိဘူး။ကိုယ်က အရမ်းချစ်ကျွမ်းဝင်ပြီးကြည်နူးနေတဲ့အချိန် လောကကြီးက သာမန်ထက်ကြည်လင်နေတာမျိုး။ ရှူရတဲ့လေတောင် အရသာရှိနေတာမျိုး။အသက်ရှင်ပြီးအသက်ဝင်နေတာ။ သူများကို စိတ်တိုင်းမကျတာလဲမစဥ်းစားမိဘူး။ ပိုက်ဆံမွဲနေတဲ့အချိန်ဆို တခြားသူတွေ အလုပ်ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ ဟန်ဆောင်နေသလိုမျိုး၊ ကြွားနေသလိုမျိုး၊ မကောင်းမှုပြုပြီးငွေဝင်နေသမလိုမျိုးခံစားရလိမ့်မယ်။ လူတွေက လောကကိုစိတ်တိုင်းမကျဘူးဆိုတာကိုယ့်ကိုကိုယ် စိတ်တိုင်းမကျလို့များတယ်။ အပြင်မှာမြင်နေရတဲ့ ကမ္ဘာလောကကိုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမှုကအတွင်းပိုင်းကလာတယ်။ Phyo Paing @ Derek
လူတွေက လောကကိုစိတ်တိုင်းမကျဘူးဆိုတာ
ကိုယ့်ကိုကိုယ် စိတ်တိုင်းမကျလို့များတယ်။ Read More »
တစ်ခုခုပြောင်းချင်ရင်
ခေါင်းထဲကအတွေးအခေါ်ကို
အရင်ပြောင်း
ခေါင်းထဲထည့်ထားတဲ့အတွေးအခေါ်မတူတော့ဘဝအမြင်မတူကြဘူး။အမြင်မတူရင်ဘဝအမြင့်တွေလဲမတူကြဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခုပြောင်းချင်ရင်ခေါင်းထဲကအတွေးအခေါ်ကိုအရင်ပြောင်းဖို့ ကြိုးစားကြရတယ်။ အခြေအနေအပေါ်မြင်တဲ့အမြင်မတူရင်တွေးတဲ့အတွေးမတူဘူး။တွေးတဲ့အတွေးမတူရင်ခံစားချက်မတူဘူး။ခံစားချက်မတူရင်လုပ်ရပ်တွေ မတူတော့ဘူး။လုပ်ရပ်မတူရင်ရလဒ်တွေ မတူတော့ဘူး။ Phyo Paing @ Derek
တစ်ခုခုပြောင်းချင်ရင်
ခေါင်းထဲကအတွေးအခေါ်ကို
အရင်ပြောင်း Read More »
အသက်ရှင်နေသမျှ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆီက
ထွက်ပြေးသွားလို့မရဘူး။
ထားပြီးအဝေးကို ထွက်ပြေးသွားလို့မရတဲ့သူက“ကိုယ်” ပဲ။ အသက်ရှင်နေသမျှ ဒီခန္ဓာကိုယ်ကြီးကိုပိုင်ဆိုင်ချင်ချင်၊ မပိုင်ဆိုင်ချင်ချင်ပိုင်ဆိုင်နေရမယ်။ ဒီိခန္ဓာကိုယ်ကြီးနဲ့အတူ စဉ်းစားတဲ့ပုံစံကဖြတ်သန်းလာတဲ့ ဘဝ၊ ယုံကြည်မှု၊ တန်ဖိုးထားမှု၊သင်ယူလေ့လာခဲ့မှု၊ ဘိုးဘေးတွေရဲ့ ဒီအန်အေဒီကတစ်ဆင့်လက်ဆင့်ကမ်းလာတယ်။ ဒီခန္ဓာနဲ့ စိတ်ကို အသက်ရှင်နေသမျှပိုင်ဆိုင်နေရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ပြုစုပျိုးထောင်နေဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အရေပြားအောက်မှာကိုယ့်ဘဝနေပျော်နေဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုနေပျော်ဖို့ ကိုယ့်ရဲ့ hardware ဟတ်ဝဲဖြစ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင်၊ Software ဆော့ဝဲနဲ့တူတဲ့စိတ်ကို ဖြတ်လတ်နိုးကြားထက်မြက်ပြီးဗိုင်းရပ်ကပ်တာနည်းအောင်လေ့ကျင့်ပျိုးထောင်ဖို့လိုလာတယ်။ အသက်ရှင်နေသမျှကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆီက ထွက်ပြေးသွားလို့မရဘူး။ ဒီတော့အကောင်းဆုံးနည်းကကိုယ့်ကိုကိုယ် ရန်မဖြစ်နဲ့။ အကောင်းဆုံးပြုစုပျိုးထောင်။ကိုယ့်အတွေး၊ အကြံအစီ၊ အလုပ်သုံးခုတစ်သားတည်းကျဖို့အလိုင်းမန့် alignment ချိန်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
အသက်ရှင်နေသမျှ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆီက
ထွက်ပြေးသွားလို့မရဘူး။ Read More »
လောကကြီးက ကိုယ်ယူတာထက်
ပိုပေး။
ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့နေ။
ဘဝရဲ့အသက် ၃၀ လောက်ထိကအကောင်းဆုံးသူ့အလိုလိုဖြစ်လာတာဆိုတာမရှိသလောက်ပဲ။ ၃၀ နောက်ပိုင်းမှာ တစ်နှစ်တစ်ခါကိုsurprise တိုက်တာမျိုးဖြစ်လာတယ်။မထင်မှတ်ထားတဲ့ ကြိုတင်မစီမံထားတဲ့လောကကြီးကပေးတဲ့လက်ဆောင်တွေတစ်ခုမဟုတ်တစ်ခု ရောက်လာတတ်တယ်။ ကိုယ်ဖက်က ယူဖို့ပဲမစဉ်းစားပဲပြန်ပေးဖို့ကို အသားပေးလုပ်ဆောင်ကြည့်တဲ့အခါတော်တော်လေးအပြောင်းအလဲဖြစ်လာတယ်။ စိတ်ထားကောင်းကောင်းထား။ မှန်မှန်ထား။လောကကြီးက ကိုယ်ယူတာထက်ပိုပေး။ ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့နေ။ ကိုယ့်ကိုလုပ်တာ မကြိုက်တာကိုတပါးသူကိုမလုပ်နဲ့။ ကိုယ့်မှာပိုနေပြီး မပန်းမကြီးတာတွေကိုလိုအပ်နေသူတွေကို မျှဝေပေး။ အတိုကောက်ကတော့ “ကယ”ပေါ့။ က – ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့နေယ – ယူတာထက်ပိုပေး။ ကိုယ့်ကိုမွေးဖွားခဲ့တဲ့မိဘကိုယ်က ယူတာထက်ပိုပေး။ ကိုယ်မွေးဖွားခဲ့တဲ့နေရာအတွက်ယူတာထက် ပိုပေး။ နေ့စဉ်နေထိုင်ရတာလိပ်ပြာလဲလုံတယ်။ Phyo Paing @ Derek
လောကကြီးက ကိုယ်ယူတာထက်
ပိုပေး။
ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့နေ။ Read More »
ကိုယ်အဓိပ္ပာယ်ဖော်တဲ့ပုံက
ကိုယ်လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကိုရအောင်
ကူညီပေးနိုင်ဖို့လဲလိုတယ်။
လူတိုင်းက ကိုယ့်အတွေးအခေါ်နဲ့အဖြစ်အပျက်တွေကိုအဓိပ္ပာယ်ဖော်ကြတယ်။ တူညီတဲ့အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကိုပဲမတူညီတဲ့အတွေးအခေါ်တွေနဲ့အဓိပ္ပာယ်ဖော်လို့ရတယ်။ အဓိပ္ပာယ်ဖော်ပုံမတူရင်ခံစားချက်တွေမတူတော့ဘူး၊လုပ်ရပ်တွေ မတူတော့ဘူး၊လုပ်ရပ်ကြောင့်ဖြစ်မည့် ရလဒ်မတူတော့ဘူး။ ကိုယ်အဓိပ္ပာယ်ဖော်တဲ့ပုံကကိုယ်လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကိုရအောင်ကူညီပေးနိုင်ဖို့လဲလိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek
ကိုယ်အဓိပ္ပာယ်ဖော်တဲ့ပုံက
ကိုယ်လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကိုရအောင်
ကူညီပေးနိုင်ဖို့လဲလိုတယ်။ Read More »
Cognitive Behavior Therapy (CBT) မှာ
Thought -> Feeling -> Action ဆိုတာရှိတယ်။
အတွေး၊ ခံစားချက်၊ အလုပ်။
ဒါမျိုးကြုံဖူးလားမသိဘူး။ တခါတလေ ငါဒါလုပ်လိုက်ရင်ကောင်းမယ်။အကြံက ကောင်းတယ်။လုပ်ကြည့်တဲ့အချိန်ကျတော့ကိုယ့်ခံစားချက်က ကောင်းမနေဘူး။ ဥပမာ တချို့လူတွေအတွက်ကိုယ့်မျက်နှာကြီးနဲ့ ဗီဒီယိုရိုက်ပြီးလုပ်ငန်းအကြောင်းသိအောင်လုပ်တာဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်။ တချို့အတွက်ကျတော့ နေရာအသစ်မှာ အေးဆေးလေးနေမယ်စဥ်းစားတယ်။ တကယ်တမ်းနေတော့လဲ စိတ်တိုင်းမကျနေပြန်သေးဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။ ပြီးရင် အပြောင်းအလဲဖြစ်မယ်ကောင်းတဲ့အကြံပဲ။ တကယ်သွားလုပ်တော့မောလိုက်၊ နာလိုက်နဲ့ကိုယ်နဲ့ တစ်သားတည်းမကျပြန်ဘူး။ ဒါက alignment သဟဇာတမဖြစ်တဲ့ သာဓကတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ချို့ကတော့ အခုပြောတာကိုဆက်စပ်ခံစားမိလိမ့်မယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေသလဲဆိုရင် “ငါဘယ်သူလဲ” ဆိုတဲ့ခံယူထားတဲ့ identity ကိုတည်ဆောက်ထားတဲ့ အရာနဲ့“အတွေး”၊ “အကြံ”၊ “အလုပ်” တစ်သားတည်းမဖြစ်နေလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ ငါက အားကစားသမားတစ်ယောက်လို့ခံယူထားတဲ့သူကအားကစားလုပ်တာကို တွေး၊ ကြံ၊ လုပ်တာ သူ့အတွက် သဟဇာတဖြစ်တယ်။ ငါက “အလုပ်ဖြစ်တာကို လုပ်တဲ့သူ”လို့စဥျးစားလိုကျတဲ့အခါအတွေး၊ အကြံ၊ အလုပ်ကpersonal brand တည်ဆောက်ရတာ မကြိုက်ဘူး။ဒါပေမယ့် လုပ်ငန်းအတွက်လိုလာရင်လုပ်လိုက်နိုင်တယ်။ အမြင်သာဆုံးကြည့်ရင်Elon Musk ကို
တစ်ကမ္ဘာတည်းနေမယ့်
လူတွေရဲ့နေထိုင်နေတဲ့
အလွှာတွေ မတူကြဘူး။
တစ်ကမ္ဘာတည်းနေမယ့်လူတွေရဲ့နေထိုင်နေတဲ့အလွှာတွေ မတူကြဘူး။ တချို့က အလွှာနိမ့်မှာနေတယ်။အမြဲ ဒေါသတွေများသောကတွေပွားနေတယ်။ဘဝကို ပေတေနေပြီး၊တခြားသူတွေကို သဝန်တိုမှုတွေနဲ့အမြဲအဆိုးမြင်၊အပြစ်တင် ဘူနေတတ်တယ်။ တချို့က အလယ်လွှာမှာနေတယ်။မျှော်လင့်ချက်တွေရှိတယ်။အမြင်ကျယ်ကျယ်ထားတယ်။စူးစမ်းလေ့လာလိုရှိတယ်။ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကြီးတွေရှိသလိုစိတ်ပူပန်မှုလေးတွေလဲရှိတယ်။ကိုယ့်ဘဝရဲ့ ဒဏ်ရာတွေကိုကုစားရင်းလေ့လာလိုက် ရှေ့ဆက်လိုက်။ တချို့က အလွှာမြင့်မှာနေတယ်။အေးချမ်းမှု၊ ရက်ရောမှု၊မေတ္တာနဲ့ ကျေးဇူးတင်တရားတွေနဲ့ရှင်သန်တယ်။စျာန်ဝင်တဲ့ဖန်တီးမှုတွေနဲ့ဘဝကိုဖြတ်သန်းတယ်။ Phyo Paing @ Derek
တစ်ကမ္ဘာတည်းနေမယ့်
လူတွေရဲ့နေထိုင်နေတဲ့
အလွှာတွေ မတူကြဘူး။ Read More »
အတွေးအခေါ်မတူရင် (Philosophy)
ခေါင်းထဲထည့်ထားတဲ့ အတွေးအခေါ်မတူရင် (Philosophy) အထင်အမြင်မတူဘူး။ (Perception) အထင်အမြင်မတူရင်အယူအဆမတူဘူး။ (Concept) အယူအဆမတူရင်လောကအမြင်မတူဘူး။ (View) လောကအမြင်မတူရင်လုပ်ရပ်တွေလဲမတူဘူး။ (Action) လုပ်ရပ်မတူရင်ရလဒ်တွေလဲမတူဘူး။ (Result) Phyo Paing @ Derek