Dr. Phyo Paing

https://yec.company

အရေးမပါတဲ့ အရာတွေကို
အရာမပေးမိအောင်လုပ်ရတယ်

Leave a Comment / My philosophy /

တစ်ရက်ကုန်တိုင်း ငါ စုဗူးထဲတစ်ခုစုလိုက်သလို ခံစားရဖို့တစ်ရက်တာကို ဒီဇိုင်းလုပ်ထားတယ်။​အမှန်တော့ လူတစ်ယောက်ကအလုပ်အများကြီးလုပ်နေတာထက်အလုပ်နည်းနည်းကို အာရုံအပြည့်စိုက်ပြီးအကောင်းဆုံးလုပ်နေဖို့လိုအပ်တယ်။ ဒါကြောင့်လဲ တစ်ရက်တစ်ရက်ဖြစ်နေတဲ့Decision fatigue မဖြစ်အောင်ကိုယ့်အလုပ်နဲ့မဆိုင်တဲ့ အရာအများစုကိုအာရုံမစိုက်မိအောင် ကြိုးစားရတယ်။ အရေးမပါတဲ့ အရာတွေကိုအရာမပေးမိအောင်လုပ်ရတယ်။ ကမ္ဘာကျော်အားကစားသမားတွေလိုကိုယ့်အလုပ်ကို ၁၀၀% အာရုံစိုက်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အရေးမပါတဲ့ အရာတွေကို
အရာမပေးမိအောင်လုပ်ရတယ် Read More »

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ ပြဿနာအများစု

Leave a Comment / My philosophy /

အိပ်စက်အနားယူခြင်းကိုကောင်းကောင်းသုံးတတ်ရင်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အများကြီး အသုံးပြုလို့ရတယ်။ ဒီအချက်ကို အသုံးပြုပြီးဝိတ်ချလို့ရတယ်။​စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။​ဦးနှောက်ကိုဖျက်လတ်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်အောင်လုပ်လို့ရတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်းကိုလုပ်လို့ရတယ်။​ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ ပြဿနာအများစုကအိပ်မရတာ (insomnia) နဲ့အိပ်နေရင်း အသက်ရှူရခက်တာ (sleep apnea).ဒါကို ကုသဖို့အတွက် တချို့ကအိပ်ဆေးတွေသောက်တယ်။တချို့က အရက်သောက်ရင်အိပ်လို့ကောင်းတယ် ထင်တတ်ကြတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းမှာ nonREM နဲ့ REM ရှိတယ်။​ဒါကလဲ ဆယ်တန်းတုန်းကလဲ သင်ဖူးတာပဲ။REM = Rapid Eye Movementပထမဆုံးစအိပ်ရင် nonREM ကိုရောက်တယ်။nonREM မှာ သုံးပိုင်းရှိတယ်။ပထမတစ်ပိုင်းက ၅-၁၀ မိနစ်လောက်ကြာတယ်။​ငြိမ်သွားမယ်၊ ကြွက်သားတွေနည်းနည်းကွေးလာမယ်။ ဒုတိယအဆင့်မှာကြွက်သားတွေ ပြေလျော့လာမယ်။ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကျလာမယ်။ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေ နှေးလာမယ်။ဒုတိယအဆင့်က မိနစ် ၂၀ လောက်ကြာတယ်။နောက် nonREM တတိယအဆင့်ဖြစ်တဲ့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်တဲ့အဆင့်ကိုရောက်မယ်။nonREM က ပထမဆင့်မှာမိနစ် ၇၀ လောက်ကြာလေ့ရှိပြီးနောက်အဆင့်တွေမှာ ပိုပိုကြာသွားတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီခွဲလောက်ကြာတတ်တယ်။ နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ REM အဆင့်ပဲ။အိမ်မက်တွေမက်တဲ့အဆင့်။ဦးနှောက်ကနည်းနည်း active ဖြစ်တဲ့အဆင့်။အသက်ရှူမြန်တာ၊ နှလုံးခုံမြန်တာ၊အမျိုးသားဆို

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လို့ ပြဿနာအများစု Read More »

Power Dynamics ပဲ။

Leave a Comment / Relationship /

မေတ္တာတို့၊ သစ္စာတို့ဆိုတာ အဆင့်မြင့်တယ်။လီကွမ်းယူပြောသလို တရုတ်အများစုရှိတဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ မေတ္တာတွေ၊ သစ္စာတွေနဲ့မရဘူး။ကိုယ့်ကို တစ်ချက်ထိုးရင်သုံးလေးငါးချက်ပြန်ထိုးမှ မှတ်မှာ။ကျွန်တော်လဲ အသက်ကြီးလာတော့အဲ့ဒါကိုပဲ လက်ခံထားတယ်။Power Dynamics ပဲ။ ℙ𝕙𝕪𝕠 Paing @ Derek

Power Dynamics ပဲ။ Read More »

Personal brand က တော့ တည်ဆောက်ရတာ
အလွယ်ဆုံးပဲ။

Leave a Comment / Business /

Marketing သမားတစ်ယောက်ကိုကျွန်တော်တိုင်းတာတဲ့ ပေတံ KPI က ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ့်နာမည် personal brand ဒါမှ မဟုတ် စီးပွါးအမှတ်တံဆိပ် business brand ဒါမှမဟုတ် ကုန်ပစ္စည်း product brand ဒါမှမဟုတ် အတွေးအခေါ် ideology ကိုအထူးအားပေးတဲ့ ပုရိသတ်raving fans ဘယ်လောက်တည်ဆောက်နိုင်လဲပဲ။ Personal brand က တော့ တည်ဆောက်ရတာအလွယ်ဆုံးပဲ။ဒုတိယက business နဲ့ product brand။အခက်ခဲဆုံးက ကိုယ့်အတွေးအခေါ်ကိုVirus လိုပြန့်အောင် လုပ်တာ။ Phyo Paing @ Derek

Personal brand က တော့ တည်ဆောက်ရတာ
အလွယ်ဆုံးပဲ။ Read More »

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Vision က Memory ထက်
ပို Strong ဖြစ်ရမယ်။

Leave a Comment / Motivation, My philosophy, Success /

ငယ်ငယ်က တရုတ်နှစ်သစ်ကူးဆို ပိုက်ဆံရှာတဲ့အချိန်ပဲ။သုံးတန်းပြီးကတည်းက အိမ်ကအဖေမရှိတော့တဲ့အခါ ဘဝရဲ့ အချိန်အများစုဟာ စျေးထဲမှာ ကုန်တယ်။ဒီတော့ ရောင်းချခြင်းအတတ်ပညာဆိုတာ လေးတန်းကတည်းကစျေးထဲမှာ ကျင်လည်ကျက်စားလာတဲ့ လူလေးတစ်ယောက်အတွက်ထမင်းစားရေသောက်ပဲ။ ကြိုက်တဲ့ပစ္စည်းကို ကြိုက်တဲ့သူရောင်းခိုင်းပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ခဲ့ဘူး။ အရောင်းတတ်တော့ငွေရှာတတ်တယ်။ တရုတ်နှစ်သစ်ကူးရတဲ့ငွေနဲ့ ချိုချဉ်ကံစမ်းမဲ ကဒ်တွေရောင်းတယ်။မြန်မာကျောင်းမှာ ကျောင်းသားတွေကြိုက်သလောက်ဝယ်လို့ရတဲ့Textbook တွေဝယ်ပြီး စျေးထဲမှာ ပြန်သွင်းတယ်။ ဘဝက ပျော်စရာတော်တော်ကောင်းတယ်။ ဆောင်းဦးလှိုင်တို့ 19:18 (ဆယ့်ကိုးနာရီ ဆယ့်ရှစ်မိနစ်တို့)မာရဇ္ဇရဲ့နန်းတော်ရှေ့က သီချင်းတွေခေတ်စားတဲ့အချိန်ပေါ့။ ပိုက်ဆံတွေစု ကတ်ဆက်တွေဝယ် ထွန်းအိန္ဒြာဗိုလ်ရဲ့ နှစ်ယောက်မရှိဘူးတွေ၊ Acid ရဲ့စတင်ခြင်း၊ Too Big တို့NZ တို့Zero တို့သီချင်းတွေ၊ ရသရဲ့သီချင်းတွေပြန်ရောင်းတဲ့အချိန်ပေါ့။ တချိန်တည်းမှာ တရုတ်ပြည်ကစကိတ်တွေမှာ ပြန်ရောင်းတဲ့အချိန်။ ရှစ်တန်းပြီး ကျောင်းမတတ်ချင်တော့ဘူးလုပ်တော့ အိမ်ကမန္တလေးမှာ အဆိုးဆုံး အဆောင်ကြီးထဲပို့လိုက်တယ်။ နောက်ဘယ်လိုနေပြီး ဆေးကျောင်းရောက်သွားလဲမသိဘူး။ ကိုးတန်းဆရာက စီးပွားရေးလုပ်ရင် MBA

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Vision က Memory ထက်
ပို Strong ဖြစ်ရမယ်။ Read More »

relationship ဆိုတာ
team building တစ်ခုပဲ

Leave a Comment / Advice, Lifestyle, Relationship /

Relationship တစ်ခု လတ်ဆတ်နေဖို့ နှစ်ဦးစလုံး နေ့စဥ်ပိုကောင်းတဲ့ version ဖြစ်နေဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ဖို့ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်စလုံး ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။နောက် ကိုယ့် partner ကို နားလည်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ သေချာနားလည်ပြီဆိုရင် သူ့ကို အရှိကို အရှိအတိုင်း လက်ခံနိုင်ဖို့လိုတယ်။ Relationship တစ်ခုမှာ တစ်ယောက်ယောက်က အရင်ကလို အရမ်းကောင်းတဲ့ version မဟုတ်တော့တဲ့အခါကိုယ့်ဖက်က လက်ခံနိုင်မလား အရေးကြီးတယ်။ ယောကျာ်းဆိုလဲ အရင်လို ငွေရှာဖို့ အင်အားတွေမရှိတော့တဲ့အခါ၊ အမျိုးသမီးဆိုလဲ အရင်လိုမလှတော့တဲ့အခါ လက်ခံနိုင်မလား။ အမှန်တော့ relationship ဆိုတာ team building တစ်ခုပဲ။ တန်ဖိုးထားမှုတွေ တူဖို့၊ တူညီတဲ့အနာဂတ်တစ်ခုကို အတူတည်ဆောက်ဖို့တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်နားလည်ဖို့ကလိုတယ်။ ဒါပေမယ့် အလုပ်ခွင်မတူတဲ့အခါ၊ခေါင်းထဲကိုထည့်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေမတူတဲ့အခါမြင်တဲ့အမြင်တွေ မတူတဲ့အချိန်တစ်ခု ရောက်လာလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ပုံမှန်ဆက်သွယ်မှုပြုဖို့လိုသလိုအလုပ်အကြောင်းပြောဖို့လိုတယ်လို့ထင်တယ်။ Phyo

relationship ဆိုတာ
team building တစ်ခုပဲ Read More »

ဘဝမှာ နေ့စဉ်အကြည်ဓာတ်အပြည့်နဲ့
ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့

Leave a Comment / Income, Progress, ToeTet /

၁။ အကြွေးမထားနဲ့ (personal debt)၂။ ဘူကောင်တွေရှောင် (association) ၃။ ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစားအသောက်ဂရုစိုက် (health) ၄။ နေ့စဉ်ငွေဝင်တဲ့ စနစ်သို့ လုပ်ငန်းဖန်တီးထား (income)၅။ နေ့စဉ်တစ်ခုခု ဖန်တီးနေ (impact)၆။ အပေါင်းအသင်း သို့ ချစ်သူရည်းစား၊ လင်မယား နဲ့ ပုံမှန်စကားပြော (social needs)၇။ နေ့စဉ်တိုးတက်နေအောင် အချိန်တစ်ခုထားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် လေ့ကျင့်နေ (progress) Phyo Paing @ Derek

ဘဝမှာ နေ့စဉ်အကြည်ဓာတ်အပြည့်နဲ့
ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ Read More »

အလုပ်လုပ်တာနဲ့ အလုပ်ပြီးတာမတူဘူး

Leave a Comment / Behavior, Career, Productivity /

Activity နဲ့ Work done နဲ့ မရောမိဖို့လိုတယ်။ လူအများစုက အလုပ်တော့လုပ်နေကြတယ်။အလုပ်က မပြီးဘူး။ ဒီထက်ပိုအရေးကြီးတာ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်က တကယ်လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့အလုပ်ဟုတ်မဟုတ်သိဖို့ပဲ။ မယောင်ရာဆီလူးနေရင်ပင်ပန်းတာပဲ အဖတ်တင်တယ်။ ဒါကြောင့် busyness နဲ့ business ကိုသိရမယ်။ ကုန်ပစ္စည်းပို့ဆောင်ပေးတဲ့ FedExကိုစတုန်းက Frederick W. Smith ဖဒရစ် စမစ်ကဒီနေ့ပို့ မနက်ဖြန်ရောက်တဲ့ စနစ်Overnight delivery ကိုလုပ်ချင်တယ်။ဝန်ထမ်းတွေက ကုန်ပစ္စည်းတွေကုန်တင်ကုန်ချလုပ်ဖို့ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ အလုပ်လုပ်တာအရမ်းနှေးတာကို တွေ့ရတယ်။ ဒါနဲ့ ဘယ်အချိန်လာပြီးဘယ်အချိန်ပြန်ရမယ်ဆိုတဲ့ အချိန်သတ်မှတ်မှုအစား၊ဒီအလုပ်တွေစောစောပြီးစောစောပြန်လုပ်လိုက်တော့ ညတွင်းချင်းပို့ပေးတဲ့ overnight delivery စနစ်က အောင်မြင်သွားတယ်။ တစ်ရက်တစ်ရက် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်က လုပ်ဖို့လိုလားပြန်မေးဖို့လိုတယ်။ လုပ်ဖို့လိုရင် ကိုယ်လုပ်နေတဲ့အလုပ်ကိုဒီထွက်ပိုလွယ်အောင်၊ မြန်အောင်၊ထိရောက်အောင်၊ နောက်ပိုင်း ကိုယ်တိုင်လုပ်စရာမလိုတော့အောင်ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ အမြဲပြန်မေးကြည့်ဖို့လိုတယ်။ Phyo Paing @

အလုပ်လုပ်တာနဲ့ အလုပ်ပြီးတာမတူဘူး Read More »

ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိပုံကိုမကြိုက်ရင်
အသစ်တဖန် ပြန်ဖန်တီးလို့ရပါတယ်

Leave a Comment / My philosophy /

လှေတစ်စင်းရှိတယ်ဗျာ။ဒီလှေက အစိတ်အပိုင်းတွေအကုန်လဲပြီးအစိတ်အပိုင်းအသစ်တွေနဲ့အစားထိုးပြီးသွားတဲ့အခါအရင်လှေပဲလား။လှေအသစ်ဖြစ်သွားသလား။ ဖြစ်နိုင်တဲ့အဖြေတစ်ခုကလှေဟာ သူ့ရဲ့မူလပုံပန်းသဏ္ဌန်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သ၍အသစ်တွေနဲ့ အစားထိုးသွားပေမယ့်အရင်လှေပဲ။ဒါပေမယ့် ပုံပြောင်းပြီး သဲထိုးလိုက်ရင်အရင်လှေ မဟုတ်တော့ဘူး။ ဒါကို ship of Theseus လို့ခေါ်တယ်။ လူတွေမှာ apoptosis အပိုတိုးစစ် လို့ခေါ်တဲ့ဆဲလ်တွေ အလိုအလျောက်သေတဲ့ဖြစ်စဉ်ရှိတယ်။သွေးနီဥဆို ရက်ပေါင်း ၁၂၀။သွေးဖြူဥဆို ၁၃ ကနေ ရက် ၂၀။ပြီးရင်အသစ်အသစ်ပြန်ဖြစ်နေတယ်။ ၇ နှစ်နေတိုင်းမှာကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးဟာ အသစ်အသစ်ပြန်ဖြစ်နေတယ်။ အဲ့တော့ ၇ နှစ်နေရင် သင်ဟာ အရင်သင်ပဲလား?ဒါမှမဟုတ် လူသစ်လား? လူတွေမှာလဲ အလားတူပဲ။ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့ပုံစံကို မကြိုက်ရင်အချိန် ၇ နှစ်စောင့်နေစရာမလိုဘူး။စောင့်နေလဲ ပိုနေမြဲကျားနေမြဲဆိုပြောင်းမှာ မဟုတ်ဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိပုံကိုမကြိုက်ရင်အသစ်တဖန် ပြန်ဖန်တီးလို့ရပါတယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ရဲ့ လက်ရှိပုံကိုမကြိုက်ရင်
အသစ်တဖန် ပြန်ဖန်တီးလို့ရပါတယ် Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်တတ်အောင်
အရင်ကြိုးစားဖို့လိုတယ်

Leave a Comment / My philosophy /

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်တတ်အောင်အရင်ကြိုးစားဖို့လိုတယ်။ဘယ်သူပဲဖြစ်ဖြစ် ဂရုဖိုတိုရိုက်ပြီးရင်တောင်ကိုယ့်ပုံကိုယ် အရင်ကြည့်ကြတာမဟုတ်လား။ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တတ်ရင်ကိုယ်ဒုက္ခရောက်တဲ့အရာတွေမလုပ်တော့ဘူး။ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်တတ်ရင်ကိုယ့်ကို ရေရှည်မှာစိတ်ညစ်စေတဲ့အရာမလုပ်ဘူး။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားမယ်။တွေ့ကရာလူနဲ့ မပေါင်းတော့ဘူး။စားချင်တာ တဖြဲနှစ်ဖြဲရှောက်မစားတော့ဘူး။လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်လာမယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် တိုးတက်အောင်အားထုတ်လာမယ်။ဘူကောင်တွေကိုရှောင်လာမယ်။ရှောင်လို့မရတဲ့ အမျိုးတွေဆိုလူပေါင်းစိတ်ခွါ လုပ်တတ်လာမယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်တတ်အောင်
အရင်ကြိုးစားဖို့လိုတယ် Read More »