personal development

အပျော့စား performance နဲ့
Comfort zone ထဲက ထွက်လို့မရဘူး။

Leave a Comment / Lifestyle, Performance /

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို hacking လုပ်ဖို့ကကျွန်တော့် dream list ထဲမှာပါတယ်။ဒီလိုကာလမှာ hormone အပြောင်းအလဲကိုလိုချင်သလို ကစားပြီး စိတ်အခြေအနေကိုတည်ဆောက်လို့ရတယ်။ Testosterone level ကိုမြင့်တော့လူက aggressive ဖြစ်လာမယ်။Neuro-transmitter တွေပိုထွက်စေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ပိုမြင့်စေတယ်။Oxytocin, Endorphins နဲ့ SerotoninsGood hormone တွေထွက်ဖို့နည်းစနစ်တွေလိုတယ်။ အပျော့စား performance နဲ့Comfort zone ထဲက ထွက်လို့မရဘူး။ Phyo Paing @ Derek

အပျော့စား performance နဲ့
Comfort zone ထဲက ထွက်လို့မရဘူး။ Read More »

ကိုယ့်ရဲ့အကောင်းဆုံး version ဖြစ်ဖို့ နေ့စဉ် သင်ယူလေ့လာနေဖို့လိုတာပဲ။

Leave a Comment / Brain, Productivity /

သင်ယူမှုအသစ်ပြုလုပ်တိုင်းဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဖြစ်တဲ့ neurons တွေတစ်ခုနဲ့တစ်ခု အချိတ်အဆက်ဖြစ်တယ်။ဒါကို dendritic connectionsဖြစ်တယ်လို့ခေါ်တယ်။ဒီလိုသင်ယူမှုတစ်ခုပြုလုပ်တိုင်းကိုယ့်ဦးနှောက်က အပြောင်းအလဲဖြစ်တယ်။ ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရသလိုဦးနှောက်ကောင်းဖို့သင်ယူမှုပြုလုပ်နေဖို့လိုတယ်။အလေးမနေကျမဟုတ်ရင်မဖို့ တော်တော်လေးပင်ပန်းသလိုလေ့လာနေကျမဟုတ်ရင်လဲအစပိုင်းမှာ နားလည်ဖို့ခေါင်းတော်တော်လေး ပူရတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့အကောင်းဆုံး version ဖြစ်ဖို့နေ့စဉ် သင်ယူလေ့လာနေဖို့လိုတာပဲ။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ရဲ့အကောင်းဆုံး version ဖြစ်ဖို့ နေ့စဉ် သင်ယူလေ့လာနေဖို့လိုတာပဲ။ Read More »

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောနေတဲ့
စကားလုံးတွေ၊ အတွေးအခေါ်တွေကို ဂရုပြုရမယ်။

Leave a Comment / Lifestyle, Productivity /

လူ့ဘဝရဲ့ အရည်အသွေးကRelationship ပဲလို့ဆိုကြတယ်။ သမီးရည်းစား လင်မယားသားသမီး မိသားစု relationship ကအရေးကြီးတယ်။ ဒီထက် အရေးကြီးတဲ့ relationship ကကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆက်ဆံရေးပဲ။ကိုယ့်စိတ်နဲ့ ခန္ဓာ relationshipကောင်းဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောနေတဲ့စကားလုံးတွေ၊ အတွေးအခေါ်တွေကိုဂရုပြုရမယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောနေတဲ့
စကားလုံးတွေ၊ အတွေးအခေါ်တွေကို ဂရုပြုရမယ်။ Read More »

စိတ်ညစ်မခံပါနဲ့။ စိတ်ညစ်တယ်ဆိုတာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

Leave a Comment / Motivation /

စိတ်ဖိစီးမှုများရင်ကိုယ်ခံအားကျတယ်။ကိုယ်ခံအားကျရင်ရောဂါဝင်နိုင်တယ်။စိတ်ညစ်မခံပါနဲ့။စိတ်ညစ်တယ်ဆိုတာရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ Phyo Paing @ Derek

စိတ်ညစ်မခံပါနဲ့။ စိတ်ညစ်တယ်ဆိုတာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ Read More »

ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာနောက်ကိုပဲ
လိုက်နေတဲ့ သံမဖြစ်ရဘူး။ ကိုယိ့ဆီ လိုချင်တာရောက်လာဖို့ ကိုယ့်မှာသံလိုက်လိုဆွဲငင်နိုင်တဲ့ စွမ်းအင်ရှိရမယ်။

Leave a Comment / entrepreneur, My philosophy, Thinking /

လူတိုင်းက ကိုယ့်ထက်သာတာကိုပဲရချင်ကြတယ်။ ငွေရေးကြေးရေး၊ ပညာရေး၊ အချစ်ရေး၊အလုပ်အကိုင် နေရာတိုင်းမှာပေါ့။ဒီတော့ကိုယ်လိုချင်တဲ့နောက်လိုက်ကြတယ်။ ငွေရှာတယ်ဆိုတာ ဖြစ်လာတယ်။အမှန်က ငွေကိုကိုယ့်ဆီလာအောင်ဆွဲငင်နိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တည်ဆောက်ရမှာ။ဒါမှ ရေရှည်တည်တံ့မှာ။ ကျွန်တော်စဥ်းစားမိတဲ့ concept တစ်ခုက“သံ” လိုစဥ်းစားမည့်အစား၊“သံလိုက်” လို စဥ်းစားတဲ့ concept ဖြစ်တယ်။ ကိုယ့်ဆီလိုချင်တာရောက်လာဖို့ကိုယ့်မှာ သံလိုက်လို ဆွဲငင်နိုင်တဲ့စွမ်းအင်ရှိရမယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာနောက်ကိုပဲလိုက်နေတဲ့ သံမဖြစ်ရဘူး။ ဘဝသင်ခန်းစာတွေထဲကနေသံလိုက် အတွေးအခေါ်ရခဲ့တယ်။ Phyo Paing @ Derek

ကိုယ်လိုချင်တဲ့အရာနောက်ကိုပဲ
လိုက်နေတဲ့ သံမဖြစ်ရဘူး။ ကိုယိ့ဆီ လိုချင်တာရောက်လာဖို့ ကိုယ့်မှာသံလိုက်လိုဆွဲငင်နိုင်တဲ့ စွမ်းအင်ရှိရမယ်။ Read More »

အနိုင်ဆိုတာ စွဲလမ်းစေတယ်။

Leave a Comment / Motivation, Productivity /

ကျောင်းမှာ အဆင့် ၁၊ ၂၊ ၃ ပြိုင်တဲ့အခါ၊အဆောင်မှာ ဘယ်သူဂုဏ်ထူးဘယ်နှစ်ခုထွက်လဲ ပြိုင်တဲ့အခါအလုပ်ခွင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ပြိုင်ဆိုင်တဲ့အခါ၊လုပ်ငန်းမှာ ဘယ်သူပိုရှေ့ရောက်လဲပြိုင်တဲ့အခါတဖြည်းဖြည်းနားလည်လာတာပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုမှာ အနိုင်ရတာများလာတဲ့အခါ ဒီခံစားချက်ကAddictive ဖြစ်လာတယ်။ Phyo Paing @ Derek

အနိုင်ဆိုတာ စွဲလမ်းစေတယ်။ Read More »

ဒီနေ့ကို ဒုက္ခခံပြီး မနက်ဖြန်မှာ
ပိုကောင်းတာတွေကိုခံစားမယ်။

Leave a Comment / entrepreneur, Productivity, Thinking /

စားစရာအကောင်းနဲ့ သိပ်မကောင်းတာဆိုသိပ်မကောင်းတာကို အရင်စားပြီးပိုကောင်းတာကို နောက်နေ့အတွက်ထားတယ်။ ပိုခက်တဲ့အလုပ်ကို အရင်လုပ်ပြီးလေပြေလေးတွေကို နောက်မှခံစားတယ်။ ဒီနေ့ကို ဒုက္ခခံပြီး မနက်ဖြန်မှာပိုကောင်းတာတွေကိုခံစားမယ်။ ဒါကို delayed gratification လို့ခေါ်တယ်။ဒီနေ့ကို ဒုက္ခခံပြီး ပိုကောင်းတဲ့မနက်ဖြန်တည်ဆောက်သူတွေဖြစ်တယ်။ ဒီလိုလူတွေက ပိုအောင်မြင်တယ်ဆိုတာ1972 မှာ Stanford တက္ကသိုလ်ကprofessor Walter Mischel ကMarshmallow experiment ဆိုပြီးနှစ်ပေါင်းဆယ်စုနှစ် နှစ်ခုကြာသုတေသနလုပ် တွေ့ရှိခဲ့တယ်။ အခုပြဿနာတွေကို ခါးစီးခံပြီး၂၀၃၀ အလွန်အတွက်ပဲ ပြင်ဆင်စို့။ Phyo Paing @ Derek

ဒီနေ့ကို ဒုက္ခခံပြီး မနက်ဖြန်မှာ
ပိုကောင်းတာတွေကိုခံစားမယ်။ Read More »

Self- Management ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ?

Leave a Comment / Career, Choice, Personality /

Self-manage မလုပ်တတ်သူတွေကိုmanage လုပ်ရတာအကြည်ဓာတ်ပျောက်တတ်တဲ့အတွက်basic ပြဿနာလေးတွေ ဖြေရှင်းတတ်လားကိုယ့်ကိုကိုယ် manage လုပ်တတ်လားဆိုတာhiring လုပ်တဲ့အခါinterview ကတည်းက ကြည့်ဖို့လိုတယ်။မဟုတ်ရင် micro-managing လုပ်ရတဲ့အတွက်ရှေ့မရောက်ဖြစ်တတ်တယ်။Proactive ဖြစ်ဖို့က အရေးအကြီးဆုံးပဲ။ Phyo Paing @ Derek

Self- Management ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ? Read More »

စာဖတ်မြန်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ?

Leave a Comment / My philosophy, Productivity /

Speed-reading ရဲ့အခြေခံက eye movement ပဲဖြစ်တယ်။ မျက်စိရွေ့လျားမှုမြန်ဖို့အတွက် eye pattern ဘယ်လိုသွားလဲလေ့လာရတယ်။ တချို့က Zig Zag သွားတယ်။တချို့က အောက်ကနေ အပေါ်ပြန်ဖတ်တဲ့သူတွေတောင်ရှိတယ်။တချို့က vertical သွားတယ်။ တချို့က ဘယ်ဖက်ထောင့်ကညာဖက်အောက်ကို ဖတ်သွားတယ်။ Eye Movement ကောင်းခဲ့ရင်တောင်ကိုယ်နားမလည်တဲ့ဘာသာစကားဖတ်ရင်comprehension နားလည်မှုပိုင်းအားနည်းတဲ့အတွက် အခက်အခဲဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ဘာသာစကားနဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ စကားလုံးနဲ့ phrases တွေကိုအရင်မှတ်ဖို့လိုတယ်။ နောက်တစ်ခုက retention ပြန်လည်စဥ်းစားတဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပြီး ဖတ်ထားတဲ့အရာကို recall မလုပ်ရင်ခဏနေ မေ့သွားတတ်တယ်။ ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဖတ်ပြီးသွားတဲ့အရာကို note ထဲရေးတာကို ကျင့်သုံးလို့ရတယ်။Note-taking တွေထဲမှာ radiant note-taking ဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်တဲ့ပုံနဲ့ friendly ဖြစ်တဲ့Mindmap ကို ၂၀၀၅ ကတည်းက အသုံးပြုဖြစ်တယ်။ ပုံမှန်စာဖတ်သူတွေက

စာဖတ်မြန်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ? Read More »